Виды технической подготовки в спорте. Техническая подготовка спортсмена. К внутренним силам относятся силы при сокращении мышц

Спортивная техника это сознательное, целеустремленное выполнение спортсменом движений и действий, направленных на достижение определенного эффекта в упражнении, связанного с проявлением в требуемой мере волевых и мышечных усилий, с использованием и преодолением условий внешней среды .

В процессе обучения уровень владения техникой изменяется от элементарной, упрощенной техники новичка до высокого технического искусства мастера.

На чем основаны данные утверждения?

Двигательный навык в силовых видах спорта, где спортивные достижения связаны с подъемом тяжестей, можно квалифицировать как автоматизированный способ выполнения упражнения. В следствие того, что любое действие связано с проявлением физических качеств (а в упражнениях со штангой в первую очередь с силой, быстротой и гибкостью), управление движениями, осуществляемое на основе прочно закрепленного навыка, должно изменяться по мере развития двигательных способностей. "Определенному двигательному навыку соответствует динамический стереотип в коре больших полушарий, обусловливающий большую точность, ритмичность, согласованность, идентичность движений" .

Навык - это прочно закрепленное действие во всей его целостности и сложности, Его формирование происходит в результате длительного процесса обучения и тренировки. С увеличением веса штанги вместе с изменением пространственно-временных характеристик движения изменяется напряжение мышц, характер усилий. Степень усилия определяется "мышечным чувством". "Действия наши управляются не призраками вроде разнообразных форм Я, а мыслями и чувствами" . Переход от мыслей и чувств к действию связан с умением активно возбуждать и тормозить те или иные двигательные центры.

Таким образом, с одной стороны, от степени автоматизации двигательного навыка зависит в той или иной мере качественное проявление двигательной деятельности, с другой стороны -- уровень развития этих качеств влияет на способ выполнения упражнения, на его спортивную технику. Важная особенность двигательного навыка его прочность, стабильность, позволяющая спортсмену много раз повторять заученное действие стереотипно.

Как известно, в процессе спортивной тренировки атлет готовится к выполнению упражнения со штангой все более значительного веса. Проведенные исследования говорят о том, что при увеличении веса штанги, у квалифицированных спортсменов изменяются многие кинематические, ритмические и динамические характеристики движений.

В условиях соревнований, когда атлет поднимает вес штанги, значительно превышающий тренировочные веса, происходит экстраполяция управления движений в новой структуре. Экстраполяция - это способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Благодаря этому организм спортсмена осваивает определенное число вариантов навыков при подъеме штанги разного веса, приобретает способность правильно выполнять упражнение с более значительным весом штанги. Следует знать, что при однообразном повторении выполнения двигательного действия (например, повторного упражнения с одним и тем же весом штанги), возможности к экстраполированию суживаются, при разнообразном их выполнении - расширяются.

Техника соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, если вникать во все ее тонкости, многообразна и индивидуальна. Выполнение упражнений со штангой протекает в определенных специфических условиях и характеризуется своеобразными действиями пауэрлифтера. Рассмотрим эти специфические особенности и трудные условия, которые осложняют и ограничивают двигательную деятельность атлета:

1. Упражнения в пауэрлифтинге выполняются с отягощениями как небольших и средних, так максимальных и сверхмаксимальных весов. Это требует от мышечной системы атлета, принимающей участие в движениях, проявления различных по величине, вплоть до максимальных, динамических и статических напряжений. Чем тяжелее вес снаряда, тем больше мышц вовлекается в движение.

2.Тело атлета представляет собой открытую кинематическую цепь с большим числом звеньев при наличии почти во всех звеньях трех степеней свободы движений, что в итоге обеспечивает тонкие и многообразные по координации движения.

Открытая кинематическая цепь человеческого тела является своего рода живой системой костных рычагов, где в большинстве случаев в условиях выполнения пауэрлифтерских упражнений преобладают механические условия, способствующие выигрышу в скорости и расстоянии, а не в силе. Учитывая это, для успешного выполнения упражнений с большим силовым напряжением необходимо ставить суставы и звенья тела в такие оптималные положения, чтобы были обеспечены и максимальная синхронизация в работе участвующих мышечных групп, и наибольшее проявление силы каждой мышцей.

3. В процессе выполнения упражнения с отягощением наблюдается чередование преодолевающих относительно спокойных, уступающих и статических усилий. Наблюдаются кратковременные движения по инерции, а также проявление усилий разного характера одновременно в различных звеньях тела, когда одни мышечные группы активно движутся, выполняя динамическую работу, другие фиксируют определенное положение в суставах, выполняя статическую работу. Происходит непрерывная смена и самое различное чередование динамического и статического режимов работы, как всего тела, так и отдельных звеньев.

4. Несколько необычны условия равновесия при исполнении упражнений со штангой. Общий центр массы системы "атлет-штанга" непрерывно, до окончания упражнения то повышается, то понижается или наоборот (приседание), над ограниченной площадью опоры. При изучении техники упражнений в пауэрлифтинге, атлета и штангу следует рассматривать как единую замкнутую механическую систему, имеющую общую опору, где основным действующим лицом системы является спортсмен.

2.1. Основы техники

Различают основу техники движений, её определяющее звено и детали.

Основа техники это совокупность тех звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структуры движения, какие, безусловно, необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (необходимая последовательность в проявлении мышечных сил; необходимый состав движений, согласованных в пространстве и во времени и др.).

Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи. В соответствии с установившимися понятиями о рациональном и эффективном способе выполнения упражнений к основам техники движений соревновательных упражнениях в пауэрлифтинге можно отнести следующие требования:

1. Создание в работающих суставах оптимальных угловых отношений, особенно в наиболее трудных участках пути подъема штанги (например в "мертвых точках"), когда невозможно использовать ее движение по инерции.

2. Последовательное включение в работу определенных мышечных групп, вначале более сильных, затем - менее сильных.

3. Обеспечение на каждом участке пути подъема штанги наиболее рационального направления ее движения и сообщение ей оптимальной скорости.

В различных видах спорта процесс технического совершенствования характеризуется своей спецификой. Она определяется особенностями соответствующей двигательной деятельности, в частности кинематических и динамических структур а также и вариативностью действий. С этой точки зрения отдельные виды спорта сгруппированы в три основные группы (Д. Д. Донской). Эта классификация, хотя и условная, считается хорошим ориентиром при подборе средств и методов по совершенствованию технического мастерства.

Первая группа - виды спорта, имеющие стабильную кинематическую структуру (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.). Характерным для этой группы упражнений является то, что их форма и характер заранее установлены на базе рациональной биомеханической структуры и ряда требований к стилю и эстетичности, что обязывает спортсмена сообразовываться с ними. Основной задачей, которая здесь ставится, является повышение стабильности и качества исполнения. Рассмотрение технического арсенала обеспечивается посредством моделирования новых упражнений, динамическая и энергетическая характеристика которых должна соответствовать индивидуальным возможностям спортсмена. Особое внимание в этой группе при совершенствовании технического мастерства должно обращаться на оптимальную последовательность упражнений с точки зрения трудности, сложности, стиля, эстетической ценности и т.д.

Второй характерной особенностью технического обучения является строгая последовательность и систематический контроль при исполнении каждого элемента и своевременное устранение допускаемых ошибок. Эти требования повышают роль дополнительной (корректирующей) информации со стороны тренера, основной задачей которой является создание индивидуального стиля для наиболее полного проявления личных способностей спортсмена.

Вторая группа - виды спорта, имеющие стабильную динамическую структуру (легкая атлетика, тяжелая атлетика, лыжи, плавание, коньки и др.), при которых имеется активное продвижение. Характерным для этих видов спорта является достижение максимального результата на базе созданных устойчивых динамических структур, которые открывают возможность для оптимального использования моторного потенциала спортсмена. Основа технического мастерства здесь строится на совершенном овладении спортсменом рациональной техникой исполнения при высоком уровне общей и специальной физической подготовки. Наиболее важными критериями оценки служат высокие и стабильные спортивные результаты. Для совершенствования структуры движений в этой группе широко используются имитационные, специальные и вспомогательные упражнения, которые применяются в строгом соответствии с биомеханическими особенностями двигательной деятельности. В рамках годичного цикла рекомендуется следующая последовательность совершенствования технического мастерства:

совершенствование отдельных элементов и подсистем и постепенное их объединение в целостную систему (соревнования в течение этого этапа не проводятся);
повышение скорости и стабилизации ритма движений при завершенной структуре элементов в системе (соревнования в этом этапе имеют учебно-тренировочный характер);
приспособление системы движений к условиям соревнований и формирование двигательной и психологической настройки на достижение максимального результата (проводится серия подготовительных и основных соревнований).

Третья группа - виды спорта, имеющие вариативность двигательной деятельности (все спортивные игры и единоборства - все виды борьбы, бокс, фехтование и др.). В отличие от видов спорта, имеющих стабильную структуру техники, в этой группе движения отличаются большой вариативностью пространственных, временных и силовых характеристик. В изменяющихся и сложных условиях спортивной борьбы двигательные действия отличаются большим разнообразием вариантов наиболее целесообразного решения возникающих проблем. Одновременно с овладением широким объемом нападающих и оборонительных средств и способов участники соревнований имеют в своем арсенале «коронные» приемы и комбинации, которые характеризуют их индивидуальные особенности. Одной из основных отличительных черт технического мастерства в этой группе является умение опережать действия противника путем целой системы отвлекающих внимание (маскировочных и комбинационных) движений. Это требует осуществления значительной части работы по технической подготовке в условиях соревнований или близких к ним. Решающее значение для эффективности технической подготовки имеет формирование двигательных навыков и умений, осуществляемых в неразрывной связи с двигательными качествами, и прежде всего со специальной ловкостью. Таким образом, получается очень точная дифференциация пространственных, временных, силовых и скоростно-силовых характеристик двигательной деятельности.

Заслуженный тренер СССР, заслуженный деятель науки РСФСР, профессор Н. Г. Озолин предложил интересные новые и проблемные как с научной, так и с практической точки зрения поиски и подходы к спортивному совершенствованию.

В табл. 6.3 приведены виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты. В частности, автор отмечает, что в каждом виде спорта есть свои особенности, определяющие специфические требования к подготовленности спортсмена.

Соответственно им определяются и комплексы компонентов подготовленности, точки приложения воздействий и нагрузок, создающие частный и общий рост подготовленности спортсмена. И чем углубленнее и шире будут знания тренера обо всем, что составляет спортивную подготовленность его ученика, тем точнее и успешнее будет составляться и реализовываться программа подготовки.

При определении компонентов подготовленности следует различать две группы: первая, обусловленная в большей мере генетическими предпосылками; вторая, зависящая от степени тренированности.

Таблица 6.3

Виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты (по Н. Г. Озолину)

Виды подготовленности	Компоненты
Виды подготовленности
Уровень культуры	Идейно-политическая воспитанность	Качества морали. Преданность делу. Патриотизм, честность, справедливость, доброта и др.	Культура в поведении и общении, в быту и в коллективе, в труде и на отдыхе	Образованность в литературе, музыке, искусстве
Теоретическая подготовленность	Научное мировоззрение	Знание основ анатомии, физиологии, биологии, биомеханики, гигиены, самоконтроля и др.	Знание общих основ с истем ы с Iюрти в ной подготовки	Теоретические и методические знания в области спортивной специализации
Техническая подготовленность в соревновательном упражнении	Стабильность двигательного навыка	Отсутствие излишней напряженности в движениях	Правильность, биомеханическая целесообразность отдельных движений, элементов, связок, приемов, комбинаций	М ы шечные усил ия и расслабление в отдельных движениях
Способность строить и координировать движения	Способность запоминать задания и строить из привычных движений разнообразные действия	Умение координировать сложнотехнические движения (приемы)	Умение координировать движения в усложненных условиях (ловкость, меткость и др.)	Способность перестраивать и совершенствовать двигательные навыки

Продолжение табл. 63

Виды подготовленности	Компоненты
Виды подготовленности
Обучаемость	Физическая подготовленность к обучению	Психологическая готовность к обучению	Память, ее виды и особенности усвоения	Двигательное представление и словесная обрисовка изучаемого
Адаптационные возможности	Уровень допустимых нагрузок в разной работе	Время восстановления после разных нагрузок	Процент нарастания в развитии физических качеств	Процент превышения нагрузки в средних и больших циклах подготовки
Физическая подготовленность	Общая физическая	Предварительная специальная («специальный фундамент»)	Специальная физическая	Физическая подготовленность в отдельных упражнениях
Общая физическая подготовленность	Общее развитие мускулатуры и способность проявлять силу	Способность к быстроте движений	Выносливость в различной работе	Подвижность в суставах при выполнении разнообразных движений
Общая функциональная подготовленность	Общее состояние здоровья по аитропомор- фологическим, физиологическим и медицинским показателям	Переносимость общей повышенной нагрузки по физиологическим и медицинским показателям	Восстановление после общей нагрузки (по медицинским тестам)	Реакция на выполнение упражнений ОФП по биохимическим показателям
Специальная физическая подготовленность	Развитие мускулатуры и способности проявлять силу в избранном виде спорта	Скорость (быстрота) движений в избранном виде спорта	Выносливость в избранном виде спорта	Подвижность в суставах при выполнении движений в избранном виде спорта

Продолжение табл. 6.3

Виды подготовленности	Компоненты
Виды подготовленности
Специальная функциональная подготовленность	Специальная подготовленность «ведущих» в соревновательном упражнении органов и систем по физиологически м, биох и м и че- ским, морфологическим и медицинским показателям	Восстановительные и адаптационные реакции после соревновательного упражнения по физиологиче- с к и м, б и о х и м и ч ес к и м и медицинским показателям	Реакция на выполнение специальных упражнений и тестов по физиологическим, биохимическим, морфологическим и медицинским показателям	Восстановление функций отдельных органов и систем после выполнения специальных упражнений и тестов по физиологическим, морфологическим и медицинским показателям
Предварительная специальная подготовленность («специальный фундамент»)	Способность длительно выполнять соревновательное упражнение при умеренной и средней интенсивности	Способность длительно выполнять соревновательное упражнение (прием) в разных режимах и при различных методах	Уровни компонентов подготовленности и их соотношение в длительной работе умеренной и средней интенсивности	Способность проявлять волю в преодолении трудностей длительной работы
Специальная мышечная сила	Сила основных мышечных групп при в ы пол иен и и соревновательного упражнения	Сила абсолютная и отдельных мышечных групп при выполнении основных движений соревновательного упражнения (приема)	Сила мышц в различном режиме их работы: динамическом, изометрическом, изо- тогI и чес ком, балл исти- ческом и смешанном	Состояние и подготовленность отдельных мышечных групп (объем, длина, структура ткани, возбудимость, эластичность и др.)

Продолжение табл. 6.3

Виды подготовленности	Компоненты
Виды подготовленности
Специальная скорость (быстрота) движений	Быстрота «ведущих» движений в соревновательном упражнении	Быстрота двигательной реакции, принятия решения, выполнения его, изменения, торможения	Быстрота и ускорение движений (приемов) в различном режиме мышечной работы: д и намическом, изото- 11 и чес ком,баллисти- ческом
Специальная выносливость	Выносливость в соревновательном упражнении	Выносливость на разных режимах выполнения соревновательного упражнения (приема)	Физиологические и биохимические «потолки» и показатели работы восстановления в функциях «ведущих» органов и систем	Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. Эластичность и упругость мышц
Тактическая подготовленность	Суммарная оценка всех компонентов тактики соревновательного упражнения	Запоминаемость и выполнение вариантов тактики	Способность выбора и выполнение тактических решений в различных ситуациях	Тактическое мышление и быстрота реакции
Психологическая подготовленность	Подготовленность к условиям «поля боя», «ковра»	Психологическая устойчивость в соревновательном упражнении (приеме) в обычных и более трудных и сложных условиях	Сила мотивации в стремлении к цели	Реакция на положительные и отрицательные воздействия, на неудачи и поражения в соревнованиях

Окончание табл. 63

Виды подготовленности	Компоненты
Виды подготовленности
Волевые качества	Способность проявлять силу воли к победе, преодолевать рекордные «потолки», раскрывать потенциальные силы	Способность концентрировать внимание, проявлять смелость, решительность, хладнокровие и др. при выполнении спортивных упражнений (приемов)	Реакция на экстремальные условия, мужество, мгновенность действий и др.	Трудолюбие, настойчивость в преодолении трудностей, в стремлении к цели
Специальная подвижность в суставах	Амплитуда в движениях соревновательного упражнения (приема)	«Запас» в амплитуде движений соревновательного упражнения (приема)	Амплитуда в движениях специальных упражнений	Степень напряжения мышц-антагонистов. Эластичность мышц и связок в движениях соревновательного упражнения (приема)
Интегральная подготовленность	Спортивные результаты в соревновательном упражнении, приеме, схватке	Суммарная оценка всех компонентов, составляющих интегральную подготовленность	Устойчивость, стабильность выполнения соревновательного упражнения (приема) в условиях обычных, затрудненных, усложненных и облегченных	Точность идеомоторного выполнения соревновательного упражнения (приема, комбинации)

При отборе перспективных спортсменов особенно важно учитывать компоненты первой группы. Все компоненты спортивной подготовленности взаимосвязаны и проявляются как многочисленные морфоанатомические, физиологические, биохимические и двигательные возможности единого организма.

Ведущие компоненты определяют по показателям контрольных упражнений на силу, скорость, выносливость и др. До сих пор распространено мнение, что в одних видах спорта решающей является техника, в других - сила, в третьих - быстрота, в четвертых - выносливость. И сегодня часто соответственно этому у тренера возникает желание направить все усилия спортсмена на развитие ведущего компонента подготовленности. По это далеко нс лучший путь. В настоящее время уже нельзя вести тренировку без учета но возможности всех компонентов, составляющих специальную подготовленность (Н. Г. Озолин).

Значительные резервы повышения эффективности совершенствования технико-тактического мастерства связаны с развитием новых методов и информативных тестов по различным видам спорта.

Кинематика - раздел механики, в котором изучаются характеристикидвижения тел без учета их массы и действующих на них сил.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1.Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

2.Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФИ. Специальная техническая подготовка направлена на овладение технической движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1.Сформировать знания о технике спортивных действий;

2.Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

3.Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях;

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования);

5.Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее(например техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регулирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений .

В этом случае применяются:

а); общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,

соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники выбранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на три стадии:

1.Стадию базовой технической подготовки.

2.Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства.

3.Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют три этапа технической подготовки:

1.Поисковый;

2. Стабилизации;

3 Адаптивного совершенствования (приспособительного).

Техническая подготовка на первом этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного материала), улучшения ее предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На втором этапе техническая подготовка направленная на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На третьем этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости),надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствование технического мастерства являются:

1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения достижений современной науки и требований спортивной практики.

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.

Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой:

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения

2. Виды спорта c проявлением выносливости(бег на длинные дистанции). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3. Виды спорта, c искусством движений(гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность в изменяющихся условиях соревновательной борьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой. Высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством.

Критериями технического мастерства являются:

1. Объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

2. Разносторонность техники - степень разнообразия технических приёмов. Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, - спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание.

3. Эффективность владения спортивной техникой, близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту. Оценку эффективности техники осуществляют несколькими способами:

а) сопоставление ее с некоторым биомеханическим эталоном. Если техника близка к биомеханически рациональной, она признается наиболее эффективной;

б) сопоставление оцениваемой техники движения с техникой спортсменов высокой квалификации;

в) сопоставление спортивного результата с результатами в технически более простых заданиях, характеризующих двигательный потенциал спортсмена - силовой, скоростно-силовой и др. Например, выполняется бег от 30 м с низкого, а затем высокого старта. Разница во времени будет характеризовать эффективность техники низкого старта;

г) сопоставление показанного результата с затратами энергии и сил при выполнении двигательного действия. Чем меньше будут затраты энергии, т.е. экономичность его движений, тем выше эффективность техники.

4. Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие.

Для хорошо освоенных движений типичны:

а) стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях;

б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненных условиях);

в) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;

г) автоматизированность выполнения действий.

Виды подготовки:

Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности. Специальная подготовка направлена на овладение специальными техническими приёмами, присущими конкретному виду спорту и спортивной специализации.

Задачиобщей технической подготовки :

1.Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта.

2. Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Задачи специальной технической подготовки:

1. Сформировать знания о технике спортивных действий.

2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможности спортсмена.

3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска; «коньковый» ход в лыжах и др.).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и

методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия. К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др.;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Оценка технической подготовленности. Контроль за технической подготовленностью заключается в оценке количественной и качественной сторон техники действий спортсмена при выполнении соревновательных и тренировочных упражнений.

Контроль техники осуществляют визуально и инструментально. Критериями технического мастерства спортсмена являются объем техники, разносторонность техники и эффективность:

· Объем техники определяется общим числом действий, которые выполняет спортсмен на тренировочных занятиях и соревнованиях. Его контролируют, подсчитывая эти действия.

· Разносторонность техники определяется степенью разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен и использует их в соревновательной деятельности. Контролируют число разнообразных действий, соотношение приемов, выполненных в правую и левую сторону (в играх), атакующих и оборонительных действий и др.

· Эффективность техники определяется по степени ее близости к индивидуально оптимальному варианту. Эффективная техника – та, которая обеспечивает достижение максимально возможного результата в рамках данного движения.

· Спортивный результат – важный, но не единственный критерий эффективности техники. Методы оценки эффективности техники основаны на реализации двигательного потенциала спортсмена.

В циклических видах спорта особенно важны показатели экономичности техники, так как отмечается вполне четкая закономерность – обратно пропорциональная зависимость между уровнем технического мастерства и величиной усилий, физических затрат на единицу показателя спортивного результата (метра пути).

Чтобы выявить объективное определение значения техники, я использую научный подход. Это позволяет мне найти универсальные и правильные ответы на поднятые вопросы. Что такое техника вообще и что делает танцевальную технику настолько необходимой?
"Спортивная техника вообще - собирательный термин для обозначения ряда технических навыков используемых непосредственно или используемых в конкретном виде спорта. Технические навыки - проверенный, функциональный и эффективный ряд движений, который предоставляет решения данной задачи в спорте”. (Hohmann & Lames, Letzfelder, 2002)
По моему мнению, это определение с научной точки зрения правильно, но не полностью охватывает то значение, которое имеет техника для бальных танцев. У нашей техники есть сильные культурные традиции, культурная история, а также важная эстетическая составляющая (что отличает от большинства других видов спорта). Это то, что делает нашу технику особенной.
Чтобы полностью понять значение нашей танцевальной техники и ее значение для работы, давайте посмотрим на модель «Спортивные категории».
Эта модель показывает, что все виды спорта, сгруппированные в одной из категорий, имеют общее отношение и о значении техники для них. Создание этого различия между разными «Спортивными категориями» может помочь нам понять, что спортивные состязания данной категории имеют те же самые проблемы и задачи в отношении изучения, преподавания, развития и использования техники.

«Спортивные категории»:
Комбинированные соревнования (танцы, фигурное катание, водная гимнастика и.т.д.)
Измерительные соревнования (скорость, дальность…) (спринт, прыжки с шестом и.т.д.)
Соревнования на выносливость (бег на длинные дистанции, лыжный кросс на пересеченной местности и.т.д.)
Игры и единоборства (футбол, баскетбол, каратэ и.т.д.)

Танец - комбинированный спорт. В этой категории, больше чем в других, техника играет выдающуюся и видную роль. Технику на комбинированных спортивных состязаниях называют и описывают как «процесс ориентированную». С другой стороны мы находим и так называемую «цель ориентированную» технику, которая по-разному интерпретируется в других трех категориях.

В «цель ориентированных» методах мы видим функциональное движение с четко поставленной целью выполнения (бросок баскетбола в корзину). Здесь не оценивается то, как выполнено само движение. Однако, в комбинированном спорте техника это не просто средство завершения, а средство художественного выражения и - это может быть даже более важно для нашей дискуссии – критерий судейства.

Техника в спорте:
1. Определение «процесс ориентированных» стилей - цель соревнования состоит в том, чтобы правильно выполнить необходимую технику, это отражает текущий уровень спортсмена. Техника, примененная для достижения этой цели, может варьироваться в зависимости от индивидуальности спортсмена (Комбинированные соревнования).
2. Определение «цель ориентированных» стилей - техника служит решением поставленной задачи. Движения, которые используются, чтобы решить эту задачу могут сильно отличаться у разных спортсменов (Измерительные соревнования, Соревнования на выносливость, Игры и единоборства).

Соответственно, можно утверждать, что техника в бальных танцах также подразумевает:
«Проявление возможностей как в фитнесе (выносливость, сила, гибкость, координация) и точность движения. Техника играет также самостоятельную роль в решении задач движения. Она является основным критерием оценивания».

Если обобщить, то техника - собирательный термин для ряда двигательных навыков, которые позволяют нам решить задачи движения самым эффективным, экономичным и эстетически приятным способом. Также нужно учитывать, что наша техника является предметом оценок судей.
Именно из-за этого ограничивается свобода передвижения танцора. В конце концов, форма и точность считается признаком спортивного мастерства и квалификации. Так как это может быть интерпретировано как "нарушение правил”, танцоры, как правило, воздерживаться от индивидуальных интерпретаций, особенно в начале своей карьеры, а иногда и позже.
Вывод : Техника действительно может ограничивать танцоров (так же как и любого другого спортсмена в категории комбинированных соревнований), так как она по своей природе ограничивает возможности выражения и интерпретации.