Особенности подготовки тхэквондистов высшей квалификации (на примере Областной Федерации Тхэквондо ИТФ). Специальная физическая подготовка в тхэквондо Особенности общей физической подготовки в тхэквондо

Методика развития гибкости

В детском и юношеском возрасте проявляется большая гибкость во всех суставах и большая подвижность сочленений. Поэтому одной из главных спортивно-педагогических задач преподавателя является систематическая работа по развитию гибкости у занимающихся в первые годы занятий.

Хорошая гибкость способствует правильному выполнению технических действий, а систематические упражнения в выполнении приемов техники способствуют специфическому совершенствованию гибкости.

Для воспитания гибкости используются следующие специальные упражнения и методические приемы:

1. Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой.

2. Упражнения на растягивание; повторные пружинящие движения (наклоны вперед, в сторону, прогибы и различные приседания).

3. Упражнения, имитирующие приемы тхэквондо по возможности с большей амплитудой.

4. Упражнения с использованием активной и пассивной гибкости (с помощью снарядов, с помощью партнера и т. п.).

Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого урока по тхэквондо, в утреннюю зарядку и другие занятия тхэквондистов.

Комплексная технико-тактическая, физическая и психологическая подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.

Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства бойцов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.

При организации тренировки следует иметь в виду эффект суперкомпенсации в период восстановления после физических нагрузок. На этой основе строятся циклы нагрузок и отдыха в период тренировки.

В числе методов организации таких циклов в ходе тренировочного занятия имеются:

● жесткие интервалы отдыха с небольшими нагрузками и малыми отрезками отдыха с расчетом на недовосстановление;

● относительно полные интервалы отдыха, обеспечивающие восстановление работоспособности;

● экстремальные интервалы отдыха, рассчитанные на наложение нагрузки в фазе гиперкомпенсации функциональных качеств;

● полный интервал отдыха, рассчитанный на наложение нагрузки после снижения гиперкомпенсационной кривой до фонового уровня.

9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат. Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо. Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.

Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме. Это, например, сила, развиваемая в ударах, защитах, передвижениях и т. п.

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Под взрывной силой понимается проявление силы с максимальным ускорением. Такая сила, например, развивается в акцентированных ударах тхэквондиста.

Быстрая сила проявляется в движениях, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения, и ей присущи относительно небольшие инертные сопротивления.

Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорения. Типичным случаем проявления медленной силы в тхэквондо является непосредственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, держания и т. д.

Разные режимы работы и манеры ведения боя спортсменов требуют различного проявления силы, особенно при выполнении ими ударных действий.

Так, бойцу-«темповику» необходима сила, которая позволяет ему наносить серии быстро чередующихся сравнительно несильных ударов, преодолевая свои инерционные усилия и сопротивление противника. Такой тхэквондист стремится после выполнения каждого удара как можно быстрее нанести следующий. Значит, ему не надо наносить сильные акцентированные удары, так как в этом случае он неизбежно будет «застаиваться» и у него будут менее благоприятные условия для непрерывного подавления соперника.

У тхэквондиста-«нокаутера», наоборот, основной чертой является способность наносить сильный акцентированный удар с предельной и околопредельной силой «взрывного» характера. «Взрывной» эффект достигается за счет вовлечения максимального числа функциональных единиц каждой отдельной работающей мышцы, рационального использования для данного конкретного удара мышечных групп, их высокой межмышечной координации и способности спортсмена наносить удар в предельно коротком временном микроинтервале. Для бойца-«нокаутера» характерна относительно невысокая плотность боя, так как обычно он наносит сильные одиночные или двойные удары (реже серии) со сравнительно большими паузами между атаками. Это вызвано рядом причин, в частности, физиологическими возможностями мышц, работа которых основана на поочередном сокращении и расслаблении, причем на расслабление мышц требуется больше времени, чем на сокращение. В связи с этим в бою с высокой плотностью у тхэквондиста-«нокаутера» менее благоприятные условия для сильного акцентированного удара, так как время расслабления его мышц будет меньшим.

Проявление медленной силы, особенно при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и при его физическом «подавлении», свойственно бойцу-«силовику». Обычно в его ударах плохо дифференцированы усилия – они наносятся с одинаковой силой и с невысокой скоростью, в них отсутствует «взрывной» акцент. Недостаточный уровень быстроты при хорошей физической подготовке приводит к формированию у такого тхэквондиста силового стиля боя с установкой на достижение победы за счет физического подавления противника.

Тхэквондист-«игровик» принимает защитное положение до и после нанесения удара, и поэтому у него уменьшается возможность проведения максимально сильного удара. Эффекта в ударных действиях он достигает за счет быстрых и точных ударов с развитием «взрывного» импульса в начале удара.

Так как характер проявлений силы в тхэквондо различен (взрывная, быстрая, медленная сила), в практической деятельности тренеру необходимо использовать соответствующие средства и методы для воспитания каждого вида силы, уделяя основное внимание тем из них, которые соответствуют стилю конкретного бойца.

Кроме того, надо помнить, что величина проявляемой силы зависит от уровня тренированности спортсмена – в состоянии высокой тренированности увеличивается количество вовлекаемых в работу мышечных волокон и улучшается синхронизация работы мышц.

Особенности подготовки тхэквондистов

Целью тренировки спортсменов является максимально возможный результат в соревнованиях. Для достижения этой цели используются физические упражнения как основное средство совершенствования различных физических качеств, способностей и других сторон подготовленности, определяются методы обучения и тренировки, планируются интенсивность и напряженность физических нагрузок и уровень спортивной подготовки.

Основные разделы подготовки тхэквондистов, содержание спортивной тренировки тхэквондистов определяется следующими разделами подготовки: физической, технической, психологической, тактической и теоретической. Содержание данных разделов подготовки зависит от контингента занимающихся, их возраста, стажа занятий, уровня подготовленности и периода спортивной тренировки. Общая и специальная физическая подготовка Тхэквондисту необходимо быть хорошо физически подготовленным и обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость. Кроме того, для возможности переносить большие тренировочные нагрузки, направленные на формирование правильной техники движений и успешного выступления в соревнованиях, необходимо обладать высоким уровнем специальной выносливости. Физическая подготовка тхэквондиста направлена в основном на воспитание его физических качеств, способствующих повышению техники выполняемых движений.

Необходимость проведения отдельных занятий по физической подготовке продиктована спецификой деятельности тхэквондистов.

Основная тренировка предусматривает многократное выполнение технических элементов с целью совершенствования техники ударов. Во время такой тренировки спортсмен в основном использует имеющийся у него запас физических качеств, а прироста их в данных условиях не происходит, т.к. усилия, развиваемые во время упражнения, хотя и весьма интенсивны, но непродолжительны. Поэтому тхэквондисты проводят отдельные занятия по общей и специальной физической подготовке, объем которых порой достигает более 50% общего тренировочного времени .

Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на всестороннее физическое развитие всех систем и функций организма спортсменов и является основой для тренировки специальных физических качеств и навыков.

Средствами общей физической подготовки тхэквондистов являются: строевые и общеразвивающие гимнастические упражнения, подвижные и спортивные игры, ходьба, бег, прыжки, плавание, метания, упражнения с отягощениями (гирями, гантелями, штангой) и другие упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, гибкости и выносливости.

Общая физическая подготовка занимает важное место в системе многолетней подготовки тхэквондистов, являясь основой двигательной активности тхэквондистов. Особо важное значение ОФП имеет на этапе начальной подготовки юных тхэквондистов, когда закладываются основы для многолетней спортивной тренировки. Спортсмены более старшего возраста и высокой квалификации упражнения общей физической подготовки особенно широко применяют в подготовительном и переходно-подготовительном периоде. Упражнения ОФП также являются средством активного отдыха и применяются для снятия активного нервного напряжения и усталости от монотонной ежедневной работы.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание тех физических качеств, которые обеспечивают успешное освоение и выполнение как простых, так и сложных упражнений на высоком качественном уровне.

Специальными физическими качествами для тхэквондистов являются силовые и скоростно-силовые качества мышц ног, обеспечивающие хорошую прыгучесть, мышц туловища и рук, статическая и динамическая сила мышц рук и ног. Поскольку при выполнении прыжков спортсменам приходится преодолевать в основном свой собственный вес, то из всех показателей силы для тхэквондистов наиболее важны показатели абсолютной силы мышц ног и относительные показатели силы мышц туловища и рук.

Гибкость тхэквондиста рассматривается как способность выполнять удары и прыжки с большой амплитудой движений и определяется эластичностью мышц и связок. Наиболее важна хорошая подвижность в тазобедренных, голеностопных и плечевых суставах, которая способствует правильному выполнению технических действий.

Выносливость тхэквондиста рассматривается как способность к длительному выполнению сложнокоординационных движений без снижения эффективности.

Ловкость и координация тхэквондиста носят ярко выраженный специфический характер. Известно, что проявление ловкости, например, в спортивных играх не гарантирует успеха в гимнастике или тхэквондо. Для тхэквондистов специфическим проявлением ловкости является способность сохранять устойчивое равновесие, тонко дифференцировать пространственные и временные параметры движений.

К средствам специальной физической подготовки относятся физические упражнения, направленные на воспитание специальных физических качеств тхэквондиста. Условно их подразделяют на:

Упражнения на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении технических действий;

Упражнения, сходные по структуре движений с техникой тхэквондо, но выполняемые в измененных условиях, которые способствуют развитию того или иного качества.

Методика воспитания силовых и скоростно-силовых качеств

При проведения силовой подготовки следует помнить, что для тхэквондо наиболее важно ее проявление в сочетании с быстротой и не требует излишнего увеличения мышечной массы, что может отрицательно сказываться на скоростных качествах спортсмена. Поэтому в процессе силовой подготовки упражнения, направленные на развитие силы мышечных групп, чередуются с упражнениями, направленными на воспитание быстроты, а весь процесс получил название скоростно-силовой подготовки.

Известно, что проявление быстроты ограничено соответствующими координационными механизмами, поэтому методика воспитания быстроты предусматривает выполнение на предельных скоростях упражнений, координационно схожих с соревновательными, при этом упражнения должны быть хорошо освоены, чтобы все внимание при их исполнении было направлено на скорость.

Если отсутствие силы не дает возможности выполнить движение с максимальной скоростью, то нужно, изменив положение, облегчить выполнение движений в данной координации, что будет способствовать приросту скоростных возможностей спортсмена. При выполнении упражнений, не соответствующих силовым возможностям спортсмена, на время может возникнуть «барьер скорости», который весьма трудно преодолеть. Поэтому параллельно с воспитанием быстроты необходимо работать над развитием силы данной мышечной группы.

Для увеличения силы мышц туловища, рук и ног используются физические упражнения динамического и статического характера без отягощения и с отягощением.

Для развития силы применяются такие упражнения:

С преодолением собственного веса до отказа;

С предельными или околопредельными отягощениями;

Статические удержания ног с небольшими интервалами отдыха.

Проведение силовых упражнений должно чередоваться с выполнением упражнений на растягивание и быстроту. Воспитанию скоростно-силовых качеств способствует применение упражнений, выполняемых с отягощениями в течение небольших временных отрезков (15-20 с), после чего выполняются упражнения без отягощения. Такое сочетание упражнений дает большие приросты скоростных возможностей.

Особое место в скоростно-силовой подготовке тхэквондистов занимает развитие прыгучести, для чего применяются прыжки с отягощениями, «многоскоки», прыжки вверх и «в глубину » с отскоком. Следует помнить, что проводить скоростно-силовую подготовку следует со спортсменами, способными мобилизоваться для выполнения скоростных упражнений на предельном или околопредельном уровнях, и проводиться они должны непродолжительно (от 5 до 15 с) с интервалами отдыха почти до полного восстановления. Упражнения должны выполняться до проявления первых признаков утомления (снижения скорости).

Методика воспитания гибкости.

Гибкость спортсмена определяется в основном эластичностью мышц и связок, которые, в свою очередь, зависят от ряда факторов:

Температуры окружающей среды (чем выше температура, тем выше эластичность мышц);

Суточной периодики (в утренние часы гибкость несколько ниже, чем вечером);

Состояния центральной нервной системы (в возбужденном состоянии эластичность мышц увеличивается, чтопроявляется во время соревнований);

Строения суставов.

Развивать гибкость легче в детском возрасте, однако наибольшей подвижности в суставах спортсмены достигают к 10-16 годам, в более старшем возрасте показатели подвижности суставов снижаются. Женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами, что связано с тем, что между показателями гибкости и силы существует отрицательная взаимосвязь.

Чрезмерное увлечение развитием гибкости влияет на силовые и скоростно-силовые возможности спортсменов, поэтому следует разумно сочетать упражнения на гибкость с силовыми упражнениями и развивать ее до необходимого уровня, обеспечивающего свободное выполнение движений.

Упражнения, направленные на развитие гибкости, включаются в разминку каждого тренировочного занятия и могут составлять программы специальных занятий, однако, учитывая специфику деятельности тхэквондистов, развитие гибкости рациональнее сочетать с силовой и скоростно-силовой подготовкой, что позволит поддерживать необходимый для тхэквондистов тонус мышц и скоростные качества, совершенствуя при этом пластику и подвижность в суставах.

Перед проведением занятий по развитию гибкости обязательно следует разогреться до появления пота. Появление боли в мышцах -- сигнал к прекращению их выполнения. Методика воспитания специальной выносливости Выносливость рассматривается теорией и методикой физической культуры как способность противостоять I утомлению, развивающемуся в процессе многократного повторения упражнений во время тренировок и соревнований. Б процессе многократного выполнения упражнений помимо физического развивается сенсорное и эмоциональное утомление.

Воспитание выносливости тхэквондиста рассматривается как повышение, во-первых, общей выносливости, предусматривающей повышение функциональных возможностей мышц и сердца; во-вторых, специальной выносливости, т.е. способности к многократному выполнению упражнений без снижения качества.

Средством воспитания общей выносливости служат упражнения общей физической подготовки в основном циклического характера (бег, ходьба, плавание, спортивные игры).

Средствами воспитания специальной выносливости являются упражнения со снарядами, упражнения, выполняемые до отказа, с партнёром в парах, условные и вольные 1 поединки.

При воспитании выносливости необходимо следить, чтобы занятия не привели к стойкому нервному переутомлению, которое выражается в ухудшении и потере сна, эмоциональным спадам и т. д. Для этого необходимо при первых признаках чрезмерного утомления и нарушениях сна снизить специальную нагрузку и применить восстановительные средства.

В процессе физической подготовке детей необходимо помнить о сенситивных периодах развития отдельных физических качеств. Наиболее интенсивное развитие скоростно-силовых качеств у девочек наблюдается до 13-14-ти лет (в зависимости от биологического возраста спортсменок), а у мальчиков -- до 17-ти лет.

Относительная сила мальчиков наиболее интенсивно развивается до 13-14-ти лет, затем темпы прироста несколько снижаются, а после, по достижении биологической зрелости, при направленной тренировке снова наблюдается заметный прирост. У девочек показатели относительной силы заметно прирастают в предпубертатный период, с вступлением в пубертат они значительно снижаются.

Гибкость наиболее легко развивается в детском возрасте, когда мышцы и связки наиболее эластичны, с увеличением мышечной массы показатели подвижности в суставах ухудшаются. Гибкость лучше развивается у девочек, чем у мальчиков. Координация движений хорошо развита у детей младшего школьного возраста, что позволяет им осваивать сложные движения. В пубертатный период часто наблюдается ухудшение координации движений и снижение спортивных результатов, что носит временный характер и связано с особенностями биологического созревания организма спортсменов.

Психологическая подготовка. Значение состояния психики для достижения успехов в спортивной практике невозможно переоценить. Оно определяет как процесс обучения и совершенствования, так и успешность соревновательной деятельности.

Процесс психологической подготовки решает следующие задачи:

1. Воспитание спортивного характера.

2. Развитие процессов восприятия.

3. Развитие внимания и способности к концентрации (т.е. устойчивости, сосредоточенности, способности переключения с одного объекта на другой, быстроты мобилизации, способности противостоять сбивающим факторам).

4. Развитие мышечной памяти и воображения, необходимых для идеомоторной тренировки.

Процесс психологической подготовки условно можно разделить на два взаимосвязанных направления:

Воспитание морально-волевых качеств;

Совершенствование психических возможностей.

Развитие морально-волевых качеств затрагивает вопросы воспитания личности и формирования спортивного характера занимающегося.

Совершенствование психических возможностей направлено на улучшение психических качеств с целью активного влияния на состояние спортсмена и мышечно-двигательные ощущения, возникающие в процессе тренировки и соревнований.

Психические качества спортсменов обусловлены, с одной стороны, наследственностью, а с другой -- спецификой вида спорта.

Состояние психики является определяющим в процессе обучения и соревнований. В период обучения нередки случаи, когда физическое состояние спортсмена позволяет ему выполнить какое-либо упражнение, но отсутствие психологической готовности тормозит процесс тренировки. Причиной этому, как правило, чрезмерное нервное напряжение и чувство страха, возникающее перед выполнением тех или иных действий. В подобных случаях все зависит от личностных особенностей спортсмена, состояния его психики и уровня морально-волевой подготовленности.

Из личностных качеств выделяются потребность в достижениях, потребность в общении, направленность личности, самооценка, беспокойство-тревожность.

Потребность в достижениях рассматривается как постоянное стремление к повышению спортивных результатов -- черта характера, присущая лучшим спортсменам всех без исключения видов спорта.

Потребность в общении проявляется как стремление человека к совместной деятельности, стимулирует и направляет общение между людьми, побуждает к отказу от эгоистических наклонностей, поддержанию согласия и дружеских взаимоотношений.

Направленность личности подразумевает рассмотрение трех видов отношения личности к окружающему миру, а именно: направленность на себя; направленность на взаимные действия и общение; направленность на задачу.

Направленность на себя рассматривается как стремление к личному благополучию. Такие люди заняты сами собой, своими чувствами и переживаниями, для них характерно: делать поспешные выводы и предположения о других людях и их работе, пытаться навязать свою волю другим, часто неумение слушать собеседника.

Направленность на взаимные действия и общение отражает стремление человека поддерживать хорошие отношения с товарищами в совместной деятельности. Для тхэквондистов высокого класса характерен средний уровень направленности на взаимные действия.

Направленность на задачу (деловая направленность) отражает увлечение процессом деятельности на достижение полезного результата, стремление к овладению новыми знаниями и навыками. Направленность на задачу -- залог достижения высоких спортивных результатов в тхэквондо.

В процессе жизни и взаимодействии людей у каждого человека складывается собственное отношение к самому себе, т.е. самооценка своей личности и возможностей. Самооценка не всегда совпадает с реальными возможностями человека и может быть завышенной или заниженной.

Причина заниженной самооценки -- неуверенность в себе. Это приводит к неспособности реализовывать имеющиеся возможности. При работе с такими людьми необходимо вселять в них уверенность, поддерживать при неудачах и не скупиться на похвалу.

Для спортсменов с завышенной самооценкой характерно чрезмерно высокое представление о себе и своих возможностях, игнорирование всего того, что нарушает высокое представление о собственной личности. Любая задача воспринимается как результат сложившихся обстоятельств, а любое замечание -- как придирка. Такие спортсмены не склонны искать причину своих неудач в себе, а ищут ее в необъективном судействе, плохих соперниках и т.п.

Адекватная самооценка характеризуется ее повышением при удачах и понижением при неудачах. Для формирования у тхэквондистов адекватной самооценки необходимо справедливое (правдивое) отношение к действиям и успехам учеников, воспитание интереса к данному виду спорта, постановка перед спортсменом реально выполнимых задач.

Чувство беспокойства и тревоги (БТ) -- компонент структуры личности, и поэтому требуется определенное время и направленная работа на преодоление этого чувства. Устранению БТ помогают занятия психорегулирующей тренировкой, овладев методами которой спортсмен сможет создавать себе оптимальное боевое состояние в любой соревновательной ситуации.

Суть психорегулирующей тренировки заключается в следующем: спортсмен с помощью определенных формул создает оптимальное боевое состояние (ОБС), которое характеризуется индивидуальными данными выраженности вегетативных процессов (частотой сердечных сокращений и дыхания, потоотделением, тонусом мышечного аппарата и т.п.). Создание ОБС способствует успешному выступлению во время соревнований.

Психологическая подготовка подразумевает воздействие на спортсмена методами словесного убеждения и формирование у него определенных двигательных образов, которые обеспечивают правильное выполнение движений в условиях как тренировки, так и соревнований.

Процесс психологической подготовки протекает в тесной взаимосвязи с технической, физической и тактической подготовкой. Тренер-педагог должен интересоваться новыми разработками в области психологии и стремиться в своей работе применять то новое, что будет способствовать успешности процесса тренировки. Основными методами воздействия на спортсмена являются убеждение, разъяснение и внушение. Содержательность, логика, доказательность и выразительность речи положительно влияют на спортсмена и помогают более успешно осваивать новые упражнения, а также выступать в соревнованиях.

Воздействуя на спортсмена словом, тренер корректирует процесс тренировки и соревнования, заставляя воссоздавать в голове правильные образы тактических действий, формировать состояние боевой готовности, преодолевать физическое утомление. Слово может служить и сбивающим фактором: сказанное не вовремя, может быть причиной потери координации и ОБС. Поэтому тренер-психолог должен, основываясь на знании психических особенностей своего ученика, обращаться к нему со словами, которые стимулировали бы деятельность спортсмена в условиях тренировки и соревнований, а не угнетали его.

Выводы по первой главе

Подведем итоги вышесказанному. История тхэквондо начинается около двух тысяч лет назад, что подтверждается древними рисунками и изображениями. Сегодня тхэквондо - современный вид спорта и боевое искусство, имеющее духовно-философские корни и адаптированное для массового физического воспитания. Точкой отсчета в истории современного тхэквондо можно считать 26 мая 1973 года, когда в Сеуле состоялась учредительная конференция, на которой 35 представителей разных стран решили организовать Всемирную Федерацию тхэквондо. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек. Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.

Процесс подготовки тхэквондистов представляет собой многофакторную систему использования разнообразных средств, методов, организационных форм и материально-технических условий, направленных на развитие спортсмена с целью обеспечения его готовности к спортивным достижениям. Процесс подготовки тхэквондистов включает в себя обучение, тренировку, соревнования и внесоревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований.

тхэквондо гибкость экипировка психика

Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Развитие силы тхэквондиста должно идти по двум направлениям.

1. Использование общеразвивающих силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.

2. Воспитание силы средствами специально-подготовительных и специальных упражнений. Специально-подготовительные упражнения должны подбираться так, чтобы сохранялись характер нервно-мышечных усилий и структурное сходство со специальными упражнениями тхэквондиста. К их числу относятся упражнения в непосредственном преодолении сопротивления противника в виде отталкивания (борьба «пуш-пуш»), элементы силового удержания соперника, борьбы и т. п.; преодоление инерции собственного тела при защитах и при переходе от защит к ударам и наоборот; воспитание силы удара на мешках, лапах, в паре с противником и т. д.

Для воспитания способности основных мышц бойца быстро (мгновенно) развивать усилия вплоть до максимальных, быстро переключаться и многократно изменять усилия от минимальных до максимальных и наоборот, многократно производить так называемый «мышечный взрыв» с последующим мгновенным расслаблением мышц могут быть использованы упражнения с гантелями, эспандерами, упражнения со штангой и др.

Различают два метода воспитания силы тхэквондиста: аналитический и целостный.

Аналитический метод упражнений позволяет избирательно воспитывать силу отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку. Упражнения в аналитическом методе выполняются в условиях адекватных режимов силовых напряжений для этих групп. Например, эффективным средством воспитания силы мышц-разгибателей руки, несущих основную нагрузку при ударах, являются скоростно-силовые упражнения с отягощениями различного веса (гантелями, металлическими палками, набивными мячами и др.), гимнастические упражнения в быстром отжимании в упоре, упражнения на растягивание механических и резиновых амортизаторов, упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, силовыми блоками и т. п.

Для каждого вида спорта характерен свой уровень развития силы, зависящий от специфики спорта и условий проявлений силы. Так, максимальная сила разгибателей и сгибателей предплечья у тхэквондистов находится на достаточно высоком уровне, в то время как максимальная сила мышц спины отстает по показателям от других видов спорта.

Целостный метод является основным в воспитании специальной силы тхэквондиста. Он характеризуется одновременным совершенствованием как силовых возможностей бойца, так и его специальных навыков.

К числу упражнений, направленных на совершенствование специальной силы тхэквондиста целостным методом в рамках освоенного навыка, относятся специально-подготовительные и специальные упражнения с отягощениями (свинцовыми утяжелителями, гантелями облегченного веса и др.): «бой с тенью», упражнения на мешках, лапах и других снарядах, усложненное выполнение имитационных упражнений в воде и т. п. Кроме того, воспитанию силы целостным методом способствуют целенаправленные специально-подготовительные и специальные упражнения без отягощения с партнером, упражнения на лапах и других снарядах, которые помогают вырабатывать взрывную и быструю силу, а также комплекс упражнений в борьбе с противником в условиях ближнего боя, который используется для воспитания медленной силы.

Наиболее эффективным средством развития у тхэквондиста взрывной и быстрой силы как целостным, так и аналитическим методом являются упражнения с оптимальными отягощениями, которые должны выполняться с максимально возможным ускорением. Тренер должен подбирать величину отягощения, учитывая весовую категорию спортсмена и уровень его подготовленности.

При воспитании силы с помощью упражнений с отягощениями тхэквондисту следует повторять задание до тех пор, пока скорость движения не станет заметно падать, не нарушится структура движения и не притупится мышечное чувство в управлении этим движением. После этого тхэквондисту необходимо проделать упражнения на расслабление и активное растягивание участвовавших в предыдущем движении мышц. Затем многократно повторить те же движения с максимальной быстротой и структурной точностью, характерной для специального движения, используя эффект силового последействия.

Чтобы предотвратить адаптационные последствия, которые могут наступить после длительного выполнения тхэквондистом одних и тех же упражнений, тренеру необходимо периодически изменять комплексы:

1. Предварительное применение отягощений в движениях, сходных по координационной структуре с ударами тхэквондиста, создает условия для воспроизведения последующих ударов в более короткие промежутки времени.

2. Использование отягощений в процессе тренировки с целью совершенствования быстроты одиночных ударов оказывает положительное влияние на быстроту серийных ударов.

3. При развитии быстроты специальных движений тхэквондиста упражнения с отягощениями должны выполняться сериями из 4–5 упражнений каждая, после которой необходимо проделать такое же количество упражнений, но без отягощения.

4. Упражнения, как с отягощением, так и без него, должны выполняться максимально быстро.

5. Целесообразнее всего применять упражнения с отягощениями в начале тренировочного занятия.

6. Необходимо обращать особое внимание на предварительное расслабление работающих мышц, мгновенное «взрывное» начало движения и максимальное расслабление мышц после завершения движения.

7. Для развития быстроты ударов у тхэквондистов-юношей наиболее целесообразно использовать упражнения с тяжелыми отягощениями (утяжелители, гантели), оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты («взрывной») начальной и скорости основной части ударного движения, в сочетании с легкими (гантели, утяжелители 1,5–2 кг), способствующими увеличению резкости завершения ударов.

Тхэквондистам старших разрядов надо применять тяжелые отягощения весом 10 кг в сочетании с легкими – 2–4 кг.

Отметим, что фактически с помощью этих средств у тхэквондистов формируется «быстрая» сила, а не быстрота.

Следует помнить, что после упражнений с отягощениями необходимо проводить несколько ударных и защитных действий на максимальную скорость (особенно с возвращением в исходное положение после удара).

Не следует использовать резину и пружинные амортизаторы с целью развития скоростной силы тхэквондиста, поскольку при организации реального удара согласование включения мышц должно быть рассчитано на увеличение скорости стопы и кулака (как конечного звена цепи). Резина или пружина способствует формированию неправильного согласования мышечного усилия, рассчитанного на увеличение силы в конце движения, и, соответственно, к уменьшению скорости ударной части.

Прикладывая усилия в горизонтальном направлении при проведении удара, атакующий вначале должен преодолеть инерцию покоя ударной стопы или кулака. При этом вначале скорость движения стопы или кулака будет сравнительно низкой. По мере приложения усилия стопа (кулак) с определенным ускорением продвигается к цели. При продолжении усилия инерция покоя стопы (кулака) уменьшается и превращается в инерцию движения (рис. 9.5.1.1). Теперь к стопе (кулаку) надо прикладывать усилие, чтобы ее остановить.

Рис. 9.5.1.1. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на предмет, находящийся в состоянии покоя, в условиях земного тяготения и возможного статического сопротивления противоборца

При использовании резиновых жгутов (пружинных амортизаторов) происходит совершенно другое, неосознанное взаимодействие. Вначале, при малом сопротивлении резины, атакующий прикладывает незначительное усилие при большой скорости движения. По мере растяжения резины ее сопротивление увеличивается, а скорость движения стопы (кулака) уменьшается (рис. 9.5.1.2).

Рис. 9.5.1.2. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на растягивающийся предмет, прикрепленный к неподвижной опоре

Поэтому для развития скоростной силы противопоказано использование амортизирующих противовесов.

ГЛАВА I. ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЗАДАЧ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Значение специальной физической подготовки в единоборствах.

1.2. Специфические особенности развития специальных физических качеств в единоборствах.

1.3. Формирование гипотезы, цели и задач исследования.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей»

Актуальность темы и проблемы исследования. За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо в силу своей доступности, динамичности и зрелищности является одним из наиболее популярных видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Включение тхэквондо в программу Олимпийских игр ставит перед специалистами задачу научно обосновать систему спортивной подготовки российских тхэквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх. Однако научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в данном виде спорта раскрыто недостаточно. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование организации, содержания, средств и методов учебно-тренировочного процесса (27).

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом. Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в тхэквондо посвящены работы ряда авторов (7, 58, 72, 94, 156). Однако, теоретические изыскания, а также практика тхэквондо свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса специальной физической подготовки в этом виде спорта. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности (22, 138). В настоящее время возникает необходимость определения в каждой возрастной группе и на различном этапе спортивной подготовки ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития, что позволит повысить эффективность учебно-тренировочного и соревновательного процессов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречия между: а) необходимостью достижения высоких спортивных результатов и недостаточной эффективностью реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей; б) необходимостью повышения уровня специальной физической подготовленности и недостаточностью рекомендаций по организации, содержанию, средствам и методам развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Указанные противоречия позволили сформулировать проблему, связанную с необходимостью поиска и разработки новых форм организации, содержания, средств и методов развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. На основании выявленных противоречий, указанной проблемы исследования была определена тема диссертационного исследования: «Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей».

Цель исследования: разработать и апробировать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Объект исследования: специальная физическая подготовка тхэквондистов-юношей.

Предмет исследования: разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Гипотеза исследования - предполагалось, что процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей будет проходить более эффективно, если:

Будут определены ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей;

В методику развития специальных физических качеств тхэквондистов будут включены элементы технических действий, время физической нагрузки и интервалов отдыха, адекватные специфическим особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей; тексты педагогического внушения; специальные упражнения, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов;

В процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей будет использоваться разработанная методика развития специальных физических качеств.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы развития специальных физических качеств в теории и практике единоборств.

2. Выявить ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

3. Обосновать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей и экспериментальным путем проверить ее эффективность в учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Теоретическими основами исследования являются: принципы научности, связи теории и практики; теория спорта (В.Н. Платонов, 2004; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, 2004); методика моделирования текстов педагогического внушения, направленных на развитие физических качеств (Т.В. Бондарчук, 2000); научно-методические основы, принципы и методы физической подготовки в единоборствах (В.И. Филимонов, 2000; Е.И. Глебов, 2002; С.В. Павлов, 2004; Сагат Ной Коклам, 2003; Чой Сунг Мо, 2002).

Научная новизна исследования.

1. Впервые определены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; быстрота движений (способность выполнять удары ногами в максимальном темпе); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, включающая в себя: а) элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; б) тексты педагогического внушения, используемые в процессе развития конкретного специального физического качества; в) специальные задания, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей, связанных со специальными физическими качествами юных тхэквондистов.

3. Определена эффективность экспериментальной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается:

В выявлении ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей;

В дополнении теории спортивной тренировки единоборцев данными, направленными на развитие специальных физических качеств тхэквондистов;

В разрешении проблемы повышения эффективности процесса специальной физической подготовки юных тхэквондистов с использованием разработанной методики развития специальных физических качеств.

Практическая значимость исследования заключается в том, что содержащиеся в ней теоретические положения и выводы, результаты педагогического эксперимента позволили повысить эффективность процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей. Выявлен положительный результат использования разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе сборных команд субъектов федераций, секций по тхэквондо, детских юношеских спортивных школ, направленной на совершенствование процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей.

База исследования. Исследования проводились на базе специализированной детской юношеской спортивной школы олимпийского резерва №15 г. Уфы, в них приняли участие тхэквондисты 11-13 лет учебно-тренировочных групп второго года обучения.

Теоретическая основа, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику и методы теоретико-экспериментального исследования, которое выполнялось в три этапа, в течение 2003-2006г.г.

На первом этапе (2003 - 2004 гг.) опытно-экспериментальной работы проводился анализ научно-методической литературы по проблеме развития специальных физических качеств в единоборствах, определялись специфические особенности развития специальных физических качеств в тхэквондо. С " > помощью анкетирования, метода парных сравнений определялись ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения. Проводились исследования для определения уровня специальной физической подготовленности и индивидуально-психологических особенностей спортсменов. Изучались взаимосвязи между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет. Анализировались соревновательные поединки тхэквондистов данного возраста. Построена математическая модель показателей специальных физических качеств тхэквон-дистов^ношей. В исследовании приняли участие 58 спортсменов, специализирующихся в тхэквондо, в возрасте 11-13 лет.

На основе анализа научно-методической литературы, результатов исследований взаимосвязей между специальными физическими качествами тхэквондистов и индивидуально-психологическими особенностями, а также анализа соревновательных поединков была разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет. Методы: анализ и обобщение научной и методической литературы, тестирование, педагогическое наблюдение, анкетирование, метод парных сравнений, методы математической статистики.

На втором этапе исследования (2004 - 2005 гг.), проводился формирующий педагогический эксперимент, в содержание которого входили: измерение фоновых показателей специальных физических качеств испытуемых; изучение динамики показателей специальных физических качеств после первого, второго и третьего месяцев педагогического эксперимента. Определялась степень влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов. Вычислялись коэффициенты специальных физических качеств в соревновательных поединках в контрольной и экспериментальной группах в начале и в конце педагогического эксперимента. Проводился сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных поединков в соревнованиях спортсменами обеих групп до и после проведенного эксперимента. Методы: педагогический эксперимент, педагогическое наблюдение, методы математической статистики.

На третьем этапе опытно-экспериментальной работы (2005 - 2006 гг.) осуществлялась обработка результатов педагогического эксперимента, выполнялись анализ и их систематизация, формулировались общие выводы и заключение, оформлялось диссертационное исследование, осуществлялась апробация и внедрение результатов исследования в практику. Методы: анализ результатов исследования, статистическая обработка и интерпретация результатов опытно-экспериментальной работы.

На защиту выносятся следующие положения.

1. Ведущими специальными физическими качествами, предопределяющими эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, являются: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; способность выполнять удары ногами в максимальном темпе (быстрота движений); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей основывается на результате анализа их соревновательных поединков (объема и разносторонности технических действий в соревновательных поединках, времени, затрачиваемом на активные технические действия и подготовительные технические действия, эффективности атакующих и контратакующих действий); взаимосвязях между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

3. Основными структурными компонентами разработанной методики являются: элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

Обоснованность и достоверность научных результатов и сделанных выводов определяются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемых вопросов, адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, достаточным объемом выборки, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследования. По теме исследования опубликовано двенадцать печатных работ. Основные положения диссертационного исследования обсуждались на международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» (Челябинск, 2006); всероссийских научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии» (Чайковский, 2004 г.), «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» (Стерлитамак, 2006); всеуральской научно-практической конференции «Совреи менные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» (Уфа, 2005); региональной научно-практической конференции «Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни» (Челябинск, 2005); межвузовских научно-практических конференциях: «Человек. Общество. Образование» (Уфа, 2005), «Физическая культура, спорт, туризм и здоровье» (Уфа, 2005); внутривузовской научно-практической конференции «Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта» (Уфа, 2004). Результаты диссертационного исследования внедрены в учебный процесс Башкирского института физической культуры по учебной дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта». Материалы диссертации, методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей используются в системе спортивной подготовки сборных командах Российской Федерации, Ямало-Ненецкого Автономного Округа, Астраханской области и Пермского края.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 161 странице компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 168 источников, в том числе на иностранном языке -11. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 14 рисунками.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Мавлеткулова, Айгуль Сабитовна

122 ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме спортивной подготовки тхэквондистов позволил определить, что основы построения специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технико-тактической подготовке, методикам начального обучения в тхэквондо, индивидуализации учебно-тренировочного процесса тхэквондистов, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности тхэквондистов.

2. В результате анализа научно-методической литературы по тхэквондо, соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет, анкетного опроса ведущих тренеров и спортсменов методом парных сравнений выявлены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; быстрота движений (способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе); «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности.

3. В процессе разработки методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей необходимо учитывать ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет; особенности структуры их соревновательных поединков; результаты корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

4. Используемая методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет должна включать в себя элементы результативных и часто применяемых в соревновательных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений различной направленности; специальные задания «степы» (для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей).

5. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет, позволяющая добиться значимых изменений почти во всех показателях специальных физических качеств юных спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, кроме двигательно-координационных способностей (р<0,05-0,01).

6. Определено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

У спортсменов экспериментальной группы достоверно улучшились коэффициенты «взрывной» силы, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

<0,01).

7. Применение разработанной методики в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей позволит повысить эффективность развития специальных физических качеств юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теоретический анализ показал, что физическая подготовка является одной из ведущей в системе спортивной подготовки единоборцев, от уровня физической подготовленности во многом зависит успешность технической подготовки, содержание тактики спортсмена, реализация личностных свойств в процессе тренировки и состязаний. Проведенный анализ исследовательского материала, выполненного в разные годы специалистами в области спортивных единоборств показал, что вопросы построения специальной физической подготовки раскрыты недостаточно. Несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам единоборств: кик-боксингу, боксу, дзюдо, ушу и так далее, в тхэквондо вопросы физической подготовки и развития специальных физических качеств тхэквондистов раскрыты недостаточно. Необходимость разработок средств и методов спортивной тренировки тхэквондистов основана на противоречии между возрастающей конкуренцией в данном виде спорта и недостаточной разработанностью организации, средств и методов раздела специальной физической подготовки в тхэквондо. Конкретных теоретических и практических рекомендаций о построении специальной физической подготовки и развитии специальных физических качеств в тхэквондо не обнаружено.

Ретроспективный анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования показал возможность совершенствования процесса специальной физической подготовки с учетом особенностей соревновательной деятельности в избранном виде спорта. Кроме того, в физической подготовке и при развитии физических качеств используются различные методы вербальных гетеро - и аутовоздействий.

В результате анализа имеющейся литературы по тхэквондо и соревновательных поединков тхэквондистов - юношей определено, что к специальным физическим качествам тхэквондистов, обеспечивающим эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов, относятся: взрывная» сила мышц ног и рук, абсолютная сила мышц рук и ног, подвижность в тазобедренном, голеностопном и плечевом суставах, координационная выносливость мышц ног, скоростная выносливость мышц ног, двигательно-координационные способности, способность сохранять устойчивое равновесие в комбинационных движениях, быстрота движений, которая проявляется в способности к выполнению ударов ногами и руками в максимальном темпе. Эксперты в качестве ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей методом парных сравнений выделили: скоростную выносливость мышц ног (7,87), быстроту движений как способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе (7,3), «взрывную» силу мышц ног (6,77), активную подвижность в тазобедренном суставе (5,47) и двигательно-координационные способности (5,4). Значимыми специальными физическими качествами, по мнению экспертов, явились: координационная выносливость мышц ног (4,1) и способность сохранять устойчивое равновесие в комбинационных движениях (4,0).

В результате анализа соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет выявлено:

Уровень специальной физической подготовленности тхэквондистов данного возраста достаточно низкий, о чем свидетельствует сравнительный анализ идеальной модели с показателями специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет;

95% ударов в бою спортсмены проводят четырьмя техническими действиями - это «пит-чаги», «двид- чаги», «долио-чаги» и «нерио-чаги». Эти удары используются тхэквондистами, в основном, во всех атакующих и контратакующих действиях, так как являются наиболее результативными (часто оцениваемые судьями) в соревнованиях у тхэквондистов;

Диапазон времени, затрачиваемый спортсменами на активные технические действия в одной минуте раунда, составляет от 10 до 35 секунд. Снижение количества и скорости выполнения ударов к пятой и шестой минутам третьего раунда поединка свидетельствует о недостаточном уровне проявления специальной выносливости у тхэквондистов 11-13 лет.

В результате исследования взаимосвязей между индивидуально - психологическими особенностями и физическими качествами установлены значимые статистические взаимосвязи между всеми специальными физическими качествами и оперативным мышлением, простой реакцией, антиципирующей реакцией, личностной тревожностью и ситуативной тревогой (г=0,64-0,87).

В разработанную методику развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет включены:

Круговая тренировка, содержание которой обосновано выявленными в результате анализа соревновательных поединков особенностями: а) упражнения, включенные в содержание разработанной методики адекватны особенностям, специфике и результативности основного соревновательного упражнения; б) время нагрузки на каждой станции и интервалов отдыха между ними предопределены временем активных и подготовительных технических действий в поединках; в) интервал отдыха между подходами - 10 минут (минимальный промежуток времени между поединками, предусмотренный правилами тхэквондо ВТФ);

Тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений, направленных на развитие конкретного специального физического качества. Результаты проведенного корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет предопределили использование педагогического внушения в направленном развитии специального физического качества.

Специальные задания - «степы» для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей. Выбор и необходимость таких заданий обоснован проведенным анализом соревновательных поединков и взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов. Задания направлены на развитие оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций.

Определены внутригрупповые различия в экспериментальной группе, где применялась разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет. Положительные изменения произошли в следующих показателях специальных физических качеств: после первого месяца тренировок - в быстроте движений и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05), после второго и третьего месяцев - в скоростной выносливости мышц ног, быстроте движений, подвижности в тазобедренном суставе и ударной силе мышц ног (р<0,01). В контрольной группе значимые изменения обнаружены лишь после второго месяца педагогического эксперимента в быстроте движений и «взрывной» силе мышц ног и после третьего месяца эксперимента - в показателях скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05). Выявлены межгрупповые различия в показателях специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех показателях специальных физических качеств, кроме двигательно-координационных способностей.

Установлено, что разработанная методика оказывает наибольшее влияние на развитие скоростной выносливости мышц ног (42,5%), «взрывной» силы мышц ног (28,3%>) и подвижности в тазобедренном суставе (34,9%). Меньшее влияние методики определено на развитие быстроты движений (18,7%) и двигательно-координационные способности (7,4%), о чем свидетельствуют данные однофакторного дисперсионного анализа.

Выявлено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

Достоверные различия произошли между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента в коэффициентах «взрывной» силы мышц ног, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

Обнаружены достоверные различия в показателе количества выигранных соревновательных поединков между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента (р<0,01).

Можно констатировать, что проведенное исследование подтвердило первоначально выдвинутую гипотезу. Экспериментальное исследование позволило убедиться в действенности разработанной методики развития специальных физических качеств. В эксперименте были получены статистически значимые данные, свидетельствующие о том, что реализация разработанной методики обеспечила более интенсивные изменения в показателях специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы, по сравнению с показателями контрольной группы. Использование разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет учебно-тренировочной группы дает возможность тренерам повысить эффективность процесса развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, что позволит усовершенствовать учебно-тренировочный и соревновательный процессы.

Исследование не исчерпывает в полном объеме проблему развития специальных физических качеств тхэквондистов. Требуют дальнейшей разработки вопросы использования методики в группах начальной подготовки, спортивного совершенствования, а также вопрос развития двигательно-координационных способностей у тхэквондистов.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Мавлеткулова, Айгуль Сабитовна, 2007 год

1. Акопян А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки /А.О. Акопян, А.А Новиков// Научные труды ВНИИФК за 1995 г. М., 1996, т. 1. С. 21-31.

2. Алабин В.Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник /В.Г. Алабин, А.Д. Скрипко. Минск: Выш. школа, 1979. - 176 с.

3. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце /Н.М. Амосов, Я.А. Бендент. Киев: Здоров"я, 1975. - 255 с.

4. Анохин П.К. Очерки физиологии функциональных систем. /П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. - 448 с.

5. Аркаев Л.Я. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса /Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика физической культуры. 1997. - №11. - М.: РГАФК. - С. 17-26.

6. Афанасьева И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учетом их генетических особенностей: Дис. канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2002. -141 с.

7. Беликов Е.М. Программирование подготовки юных квалифицированных боксеров: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2004. - 21 с.

8. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии /Н.А. Бернштейн. М.: Медицина, 1991.- 125 с.

9. Бондарчук Т.В. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

10. Т.В. Бондарчук, Е.Ф. Орехов, С.В. Павлов //Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 43-49.

11. Бондарчук Т.В. Практические занятия по психологии физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Т.В. Бондарчук. Челябинск: ЮУрГУ, 2004.- 100 с.

12. Бондарчук Т.В. Феномен педагогического внушения в учебно-тренировочном процессе: Дис.док. пед. наук. Челябинск, 2000. - 327 с.

13. Буланов С.О. Особенности содержания технической, тактической, физичкской подготовки во французском боксе сават: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2006. - 21 с.

14. Вайцеховский С.М. Книга тренера /С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 246 с.

15. Васильев Е.П. Исследования гибкости тела и экспериментальное обоснование средств её воспитания: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1966.- 19 с.

16. ВведенскаяМ.А. Культура и искусство речи /М.А.Введенская, Л.Г. Павлова //Современная риторика.- Ростов-н/Д: Феникс, 1995. 576 с.

17. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1977. 215 с.

18. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1988. 331с.

19. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

20. Вилков И.П. Взаимосвязь показателей специальной физической подготовленности и соревновательной деятельности в спринтерском беге /И.П. Вилков, О.П. Юшков //Теория и практика физической культуры. 1988.-№ 12.- С. 31-34.

21. Волков В.М. Тренеру о подростке /В.М. Волков. М.: Физкультуpa и спорт, 1973. 139 с.

22. Волков JI.B. Обучение и воспитание юного спортсмена /В.М. Волков. Киев: Здоров"я, 1984. - 144 с.

23. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта /JI.B. Волков. К.: Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

24. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 272 с.

25. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке /А.Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1977. -235 с.

26. Выносливость у юных спортсменов /Под общ. ред. Р.Е. Мотылянской.- М.: Физкультура и спорт, 1969. 223 с.

27. Глебов Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга /Е.И. Глебов, Чой Сунг Мо. Ростов-н/Д: Феникс, 2002.- 320 с.

28. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта /Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов.- М.: Академия, 2000. 288 с.

29. Годик М.А. О корректности измерительных и вычислительных процедур в спортивно-педагогических исследованиях /М.А. Годик, Э.С. Озолин, Б.Н. Шустин //Теория и практика физической культуры. 1973. -№ 4. - С. 56.

30. Годик М.А. Спортивная метрология: Учеб. для институтов физич. Культуры /М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

31. Гращенко А. Ю. Методика развития физического качества гибкости у школьниц 10-11 лет (на примере занятий цирковым искусством): Авто-реф. дис. . канд. пед. наук. Тюмень, 2003. - 22 с.

32. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников /А.А. Гужаловский. Минск, 1978.- 88 с.

33. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьноговозраста: Автореф. дис. . докт. пед. наук.- М., 1979. 51 с.

34. Гуменюк Н.П. Психология физического воспитания и спорта /Н.П. Гуменюк, В.В. Клименко.- Киев: Вища школа, 1985. 243 с.

35. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное /И.А. Гуревич.- Минск, 1985.- 255 с.

36. Давыдова И.А. Повышение эффективности физической подготовки юных пловцов с использованием прямого преднамеренного внушения. Дисс. . канд. пед. наук. Челябинск, 1998 - 168 с.

37. Дашибальжиров Б.Д. Совершенствование физической и технико-тактической подготовленности борцов вольного стиля с учетом специфики бурятской национальной борьбы: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2000. - 25 с.

38. Демин В.А. Методологические вопросы исследования спорта в аспекте теории деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974.-21 с.

39. Деркач А.А. Педагогическое мастерство тренера /А.А. Деркач, А.А. Исаев. -М.: Физкультура и спорт, 1981.- 375 с.

40. Дихтяренко В.Ф. Оптимизация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных боксеров: Автореф. дис. . канд. пед. наук. JL, 1982.-24 с.

41. Дьяконов В.В. Возрастные развития выносливости у школьников /В.В. Дьяконов, А.И. Палунин, В.Ф. Прокудин, Ю.Г. Травин //Развитие двигательных способностей у детей. М., 1976.- С. 53-54.

42. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов /В.М. Дьячков и др. //Педагогические проблемы управления /Под общей ред. В.М. Дьячкова. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 245 с.

43. Забродин Ю.М. «Модель личности» в психодиагностике (для практических психологов). Книга первая /Ю.М. Забродин. М.: Всероссийский на-уч.-прак. центр профориентации и психол. поддержки населения, 1994. - 182 с.

44. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств /Под ред. Е.Н. Захарова, А.В. Карасёва, А.А. Сафонова и др. М.: Лентос, 1994. - 359 с.

45. Зациорский В.М. Математика, кибернетика, спорт /В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 196 с.

46. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии /В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

47. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов /В.М. Зациорский.- М.: Физкультура и спорт, 1970. 199 с.

48. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов: Автореф. дис. . докт. пед. наук. М., 1969. - 38 с.

49. Зимкин Н.В. Качественные стороны двигательной деятельности /Н.В. Зимкин //Физиология мышечной деятельности, труда и спорт. Л.: Наука, 1969.

50. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты, выносливости /Н.В. Зимкин.- М.: Просвещение, 1985.- 253 с.

51. Зимкин Н.В. Физиология человека /Н.В. Зимкин М.: Физкультура и спорт, 1975.-495 с.

52. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки /Е.И. Зуев.- М.: Советский спорт, 1990. 64 с.

53. Ибрагим P.M. Исследования путей совершенствования методики подготовки юных боксеров Ирака: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1979. -16 с.

54. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания /Е.П. Ильин.- М.: Просвещение, 1987.- 287 с.

55. Каледин С.В. Физическая подготовка юных спортсменов /С.В. Каледин. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 52 с.

56. КандыбаД.В. Психологический гипноз наяву: Теория и техника /Д.В. Кандыба Ростов-н/Д: Феникс, 1996. - 608 с.

57. КандыбаД.В. Эмоциональный гипноз /Д.В. Кандыба. СПб.: ЛИСС, 1996.-577 с.

58. Карпов М.А. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса юных тхэквондистов на этапе начальной специализации: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Челябинск, 2001.-21 с.

59. Ким Валериан Владимирович. Оценка специальной выносливости боксера: Автореф. дис. канд. пед. наук. Ленинград, 1974.-23 с.

60. Ким Джон Кил Начальное обучение двигательным действиям тхэквондистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2000. -24 с.

61. Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров: учебное пособие /В.А. Киселев. М.: Физическая культура, 2006. - 127 с.

62. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств /В.Б. Коренберг//Теория и практика физической культуры.- 1996.- № 7,- С. 2-5.

63. Косилов С.А. О возрастном развитии мышечной деятельности /С.А. Косилов //Теория и практика физической культуры.- 1973. № 2. - С. 3538.

64. КоцЯ.М. Спортивная физиология /Я.М. Коц. М.: Физкультура и спорт, 1986.-С. 145 - 165.

65. Кряж В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов /В.Н. Кряж. Минск: Высшая школа, 1982. - 120 с.

66. Куванов В.А. Взаимосвязь прочности освоения двигательных действий и уровня развития координационных способностей юных борцов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2005. - 25 с.

67. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов /В.В. Кузнецов. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 208 с.

68. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена /В.В. Кузнецов. -М.: Советская Россия, 1975. 208 с.

69. Кузнецова З.Н. Когда и чему (Критические периоды развития двигательных качеств школьников) /З.Н. Кузнецова //Физическая культура в школе.- 1985.-№ 1.-С. 7-9.

70. Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств: Теория и методика применения: Учеб. пособие /Ю.Ф. Курамшин. СПб.: СПб ГАФК, 1998. - 76 с.

71. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб. пособие /Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова.- СПб.: СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. 324 с.

72. Ли Чжон Ки Технико-тактические характеристики соревновательного спарринга в тхэквондо ВТФ: Дис. канд. пед. наук. М., 2003. - 139 с.

73. Ломов Б.Ф. Антиципация в структуре деятельности /Б.Ф. Ломов, Е.Н. Сурков. М.: Наука, 1980. - 279 с.

74. Лях В.И. Координационные способности школьников /В.И. Лях. -Минск: Полымя, 1989.

75. Лях В.И. Понятия «координационные способности» и «ловкость» /В.И. Лях //Теория и практика физической культуры.- 1983. № 3. - С. 44 - 49.

76. Марищук В.Л. Информационные аспекты управления спортсменом /В.Л. Марищук, Л.К. Серова. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 111 с.

77. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие /Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 е.;

78. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике /Ю.В. Менхин.- М.: Физкультура и спорт, 1989.- 224 с.

79. Меньшикова А.Л. Исследование характеристик внушаемости и эгоцентризма в юношеском и подростковом возрасте А.Л. Меньшиков //Тезисы докладов XI Всесоюзной научно-практической конференции психологов спорта.- Минск: БГИФК, 1990.- 4.2. С. 37-39.

80. Михайлов В.М. Валидность некоторых тестов качеств силы и гибкости гимнастов /В.М. Михайлов //Актуальные проблемы физического воспитания и спорта: Материалы конф. молодых учёных ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1975.-С. 108-110.

81. Мякишев В.А. Развитие выносливости мальчиков школьного возраста под влиянием занятий бегом в медленном темпе: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 1977.-23 с.

82. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов /М.Я. Набатникова и др. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

83. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена /М.Я. Набатникова. М.: Физкультура и спорт, 1972 - 150 с.

84. Начинская С.В. Спортивная метрология: Учеб. пособие /С.В. Начинская. М.: ACADEMA, 2005. - 240 с.

85. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров /Ю.Б. Никифоров.- М.: Физкультура и спорт, 1987. 191 с.

86. Новиков А.А. Некоторые пути повышения эффективности спортивной науки А.А. Новиков, Р.А. Пилоян// Теория и практика физической культуры. -1976. №2. - С. 44-48.

87. Новикова А.Д. Общие основы теории и методики физического воспитания /А.Д. Новикова, Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1967. -398 с.

88. ОзолинН.Г. Молодому коллеге /Н.Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1988.-288 с.

89. Озолин Н.Г. Современная спортивная тренировка /Н.Г. Озолин. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 479 с.

90. Онищенко О.М. Психология спорта: Метод. разраб. /О.М. Онищенко, Н.Г. Гуменюк. Киев: КГИФК, 1979. - 83 с.

91. Основы теории и методики физической культуры: Учебник /Подред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 351 с.

92. Павлов С.В. Комплексный контроль состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности единоборцев (на примере тхэквондо): Автореф. дис. . докт. пед. наук,- Тюмень, 2004. 40 с.

93. Павлов С.В. Модели технико-тактического мастерства тхэквондистов /С.В. Павлов // Эколого-валеологические аспекты физического воспитания и спортивной тренировки: Сборник научных трудов. Челябинск: ЮУр-ГУ, 1999.-С. 145-147.

94. Павлов С.В. Воспитание физических качеств дзюдоистов с использованием прямого преднамеренного внушения: Дис. канд. пед. наук. Челябинск, 1997.- 166 с.

95. Павлов С.В. Спортивное тхэквондо /С.В. Павлов. Челябинск: УГАФК, 2003.-94 с.

96. Панков В.А. Применение современных технологий для повышения эффективности тренировочного процесса борцов (юниоры) греко-римского стиля /В.А. Панков М.: РГАФК, 1999. - 22 с.

97. Петрушин А.А. Разработка комплексной модели технической подготовки в боксе сават: Дис.канд. пед.наук.-СПб., 2006.-167 с.

98. Пилоян Р.А. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев: учебное пособие / Р.А. Пилоян, А.Д. Суханов. Малаховка: МГАФКЮ 1999. -99 с.

99. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте и ее практическое приложение /В.Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

100. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов /В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

101. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка /В.Н. Платонов. Киев: Здоровья, 1980. - 336 с.

102. Платонов В.Н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов /В.Н. Платонов. Киев: Здоров"я, 1974. - 239 с.

103. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки /В.Н. Платонов. Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

104. Платонов В.Н. Тренировка пловцов высокого класса /В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256с.

105. Попенченко В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию студентов в ВУЗе /В.В. Попенченко. М.: Высшая школа, 1979. - 125 с.

106. Попов A.JI. Спортивная психология: Учеб. пособие /АЛ. Попов. -М.: Московский психолого-социальный институт: Флинта, 2000. 152 с.

107. Практикум по спортивной психологии /Под ред. И.П.Волкова. -СПб.: Питер, 2002.-288 с.

108. Психология спорта высших достижений: Учеб. пособие /Под ред.

109. A.В. Родионова. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 144 с.

110. Психология: Словарь /Под ред. А.В.Петровского, М.Г. Ярошевского. М.: Политиздат, 1990. - 494 с.

111. Психология: Учебник для институтов физ. культуры /Под ред.

112. B.М. Мельникова. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 367 с.

113. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта /А.Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт, 1959. - 308 с.

114. Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З.И. Кузнецовой. М.: Просвещение, 1967. - С. 131-153.

115. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат /А.В. Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

116. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта: Учебник /А.В. Родионов. М.: Академический Проект; Фонд «Мир», 2004. -576 с.

117. Романенко В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой /В.А. Романенко, В.А. Максимович. М.: Физкультура и спорт, 1986.- 143 с.

118. Романов В.М. Подготовка боксеров юношей /В.М. Романов. - М.: Физкультура и спорт, 1959.-144 с.

119. Сагат Ной Коклам. Основы таиландского бокса /Коклам Ной Са-гат. Ростов-н/Д.: Феникс, 2003,- 352 с.

120. Саидов С.Х. Методика сопряжённой технико-технической подготовки при обучении маховых гимнастических упражнений: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991. - 25 с.

121. СангХ.Ким. Растяжки, сила, ловкость в боевой практике /X. Ким. Санг //Мастера боевых искусств. Ростов-н/Д.: Феникс, 2002.- 315 с.

122. Сосков М.В. Словесное воздействие тренера в процессе воспитания физических качеств юных волейболисток групп начальной подготовки: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Челябинск, 1999. 155 с.

123. Стакионене В.П. Педагогические основы физического совершенствования школьников: Автореф. дис. . докт. пед. наук.- Вильнюс, 1969. -46 с.

124. Стоуне Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения /Э. Стоуне. М.: Педагогика, 1984. - 427 с.

125. Сурков Е.Н. Антиципация в спорте /Е.Н. Сурков. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 144 с.

126. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта /Ф.П.Суслов, Ж.К. Холодов. М.: Воениздат, 1997. - 416 с.

127. Теория и методика физического воспитания /Под ред. Б.А. Ашмарин. М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

128. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. М.: Издательский центр «Академия», 2004.-480 с.

129. Теория и методика физического воспитания: В 2-х т. /Под ред. Л.П. Матвеева, Л.Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 560 с.

130. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

131. Теория спорта /Под ред. В.Н.Платонова. Киев: Вища школа, 1987.-424 с.

132. Туманян Г.С. Совершенствование гибкости дзюдоистов и самбистов: многолетнее, в течение тренировочного дня и занятия /Г.С. Туманян, С.К. Харацидис //Теория и практика физической культуры. 1998. - № 4. - С. 59-60.

133. Учение о тренировке /Под ред. Д. Харе. М.: Физкультура и спорт, 1975.-326 с.

134. Фарель С.Ф. Управление движениями в спорте /С.Ф. Фарель. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

135. ФарфельВ.С. К методике измерения гибкости /B.C. Фарфель //Гимнастика: Сб. статей. М., 1977,- Вып. 2. - С. 51-53.

136. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: Монография /В.И. Филимонов. М.: ИНСАН, 2000. - 432 с.

137. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов /В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

138. Филин В.П. Основы юношеского спорта /В.П. Филин, Н.А. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

139. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пособие /В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 143 с.

140. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания /Н.А. Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 173 с.

141. Фомин Н.А. На пути к спортивному мастерству /Н.А.Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

142. Фомин Н.А. Основы возрастной физиологии спорта: Учеб. пособие /Н.А. Фомин. Челябинск: ЧГПИ, 1975.- 193 с.

143. Ханин Ю.Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилберга /Ю.Л. Ханин. Л.: ЛНИИТЕК, 1976.- С. 56-61.

144. Хайрулин А.Р. Анализ соревновательной деятельности в тхэквондо (ВТФ) / А.Р. Хайрулин // Физическая культура и спорт: проектирование, реализация, эффективность. СПб.: ГПУ им, Герцена, 2005. - С. 133-136.

145. Чин Джуный Оптимизация индивидуалной подготовки тхэквноди-стов с учетом их психофизиологических качеств Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 1994.-21 с.

146. Чой Мен Чер Тхэквондо: основы и принципы /Чой Мен Чер, С.М Федулов Липецк: Ориус, 1991. - 72 с.

147. Чувалов Е.В. Физическая подготовка спортсменов, занимающихся ушу-таолу и пути ее совершенствования: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Санкт-Петербург, 2003. 24 с.

148. ЧудиновВ.А. Физическое воспитание начинающего боксера /В.А. Чудинов. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 230 с.

149. Чунин В.В. Круговая тренировка /В.В. Чунин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 2002. - 175 с.

150. ШапковаА.Н. Круговая форма тренировка-метод индивидуализации тренировочной нагрузки лыжников /А.Н. Шапкова //Теория и практика физической культуры и спорта.- 1970.- № 2. С. 32-37.

151. Шатков Г.И. Юный боксер / Г.И. Шатков, А.Г. Ширяев. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 127 с.

152. Шейка В.И. Правила соревнований по кйоруги и их интерпретация /В.И. Шейка, С.А. Данилов, С.Г. Фсткчян. Ростов на Дону: «Феникс», 2002.80 с.

153. Шейка В.И. Тхэквондо. Книга рефери /В.И. Шейка, А.П. Ефремов. -М.:МФТ, 2000.- 127 с.

154. ШолихМ. Круговая тренировка /М. Шолих. М.: Физкультура и спорт, 1966. - 174 с.

155. ЭльконинД.Б. Психологические вопросы формирования учебной деятельности в младшем школьном возрасте /Д.Б. Эльконин //Вопр. психологии обучения и воспитания: Тез. докл. Киев: Изд-во НИИ психологии УССР, 1961.-С. 56-58.

156. Эпов О.Г. Конфликтное взаимодействие тхэквондистов в тактико-технических структурах при выполнении боевого маневрирования: Дис. канд. пед. наук. М., 2000. - 131 с.

157. Юшкевич Т.П. Тренажеры в спорте /Т.П.Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320 с.

158. Astrand Р.-О. Endurance sports /Р.-О. Astrand //Endurance in Sport. -Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. P. 8-15.

159. Astrand P.-O. Factors to be measured /Р.-О. Astrand //Endurance in Sports. Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. - P. 189-191.

160. BergerJ. Fundamentals and methods of speed training /J. Berger, D. Harre, M. Bauersfeld //Principles of Sports Training. Berlin: Sportverlag, 1982.

161. BergerJ. Principles of athletic training /J. Berger, D. Harre, I. Ritter //Principles of Sports Training. Berlin: Sportverlag, 1982. - P. 73-78.

162. Bondarchuck T.V Pedagogical suggestion process education physical young sportsmen/ T.V Bondarchuck// Man in peace of the sport: The materials of the international congress (May 24-28, 1998). Moscow RGAPK, 1998. - U. 2/ - P. 363-365.

163. Harre D. Principles of Spots Training /D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982.-231 p.

164. Kess I.F. Psycholinguistics: Psychology, Linguistics and the Study of

165. Natural Language /I.F. Kess. Amsterdam; Philadelphia: John Benjamin, 1992. -305 p.

166. OlenderM. The language of Paradise: Race, Religion, a philology in the nineteenth century /М. Olender //Cambridge (Mass.). London: Harvard univ. press, 1992.- 193 p.

167. Taekwondo. WTF and ETU. Ankara, 1997. - 135 p.

168. The Uses linguistics /Ed. by H. Edvard Benidix. N.Y.: New York acad. of sciences, 1990. - 235 p.

169. WTF Taekwondo /Official Publication of the World Taekwondo Federacion Seoul, 2006. - 160 p.

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.

В современном спорте ограниченное время, отводимое на тренировку и подготовку к соревнованиям, требует решения проблем повышения уровня работоспособности и минимизации энергетических затрат для формирования необходимого уровня физической подготовленности. Несмотря на то, что на этапе начальной подготовки практически отсутствует соревновательная деятельность , эта проблема не должна оставаться без внимания, так как именно в рамках данного этапа закладывается так называемая функциональная база подготовленности спортсмена, вообще, и тхэквондиста, в частности.

В ходе изучения проблемы функциональной подготовленности спортсменов авторы выяснили, что в тхэквондо степень аэробной обеспеченности ниже, чем у представителей других видов единоборств (бокс, борьба). Высокотренируемые тхэквондисты отличаются большими анаэробными возможностями - длительностью задержки дыхания на вдохе и выдохе . Характеризуя степень развития мышц по показателям окружностей сегментов тела, видно, что у тхэквондистов преобладает развитие нижних конечностей (бедра и особенно голени). Кроме того, тхэквондисты характеризуются устойчивостью к ударным воздействиям, к статическим нагрузкам они менее приспособлены . Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер. Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение ЧСС, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобный аэробный эффект (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) характеризуется следующими проявлениями: повышение эффективности работы лёгких; улучшение системы кровотока путём увеличения кровеносных сосудов, их эластичности, снижения дистонии; улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина; повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов; улучшение работы сердца (оно приобретает способность работать с большими нагрузками); улучшение сна и т.д.

Соответственно, при планировании подготовки юных тхэквондистов необходимо создавать базу именно для перечисленных выше функциональных показателей. Очевидно, что на этапе начальной подготовки этого можно добиться, в большей степени, в рамках физической подготовки. Это предположение подтверждается общеизвестным правилом - начальное разучивание технических приемов не должно происходить на фоне утомления. То есть, при решении задач технической подготовки величина нагрузки будет недостаточной для возникновения ближайшего и, соответственно, отставленного эффекта.

В теории спорта принято различать общую и специальную физическую подготовку . Общая физическая подготовка представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфических для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности. Применительно к тхэквондо - это общая выносливость в зоне большой и умеренной мощности, средствами развития которой могут быть бег, плавание, ходьба на лыжах, т.е. двигательные действия из циклических видов спорта.

Значительно больший интерес представляет специальная физическая подготовка юных тхэквондистов, которая направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

В связи с тем, что на этапе начальной подготовки уровень технической подготовленности сравнительно невысок , это затрудняет использование специальноподготовительных и соревновательных упражнений, которые являются основными средствами становления специальной физической подготовленности.

Для преодоления этого затруднения представляется целесообразным применение модифицированных подвижных игр, моделирующих соревновательную деятельность тхэквондистов. В этом случае будут проявляться, а, следовательно, при достаточной нагрузке и развиваться, физические способности, составляющие модель физической подготовленности тхэквондистов.

Необходимость осуществления физической подготовки в соответствии с моделью физической подготовленности подтверждается имеющим место в теории спорта широким применением различных моделей - характеризующих структуру соревновательной деятельности, структуру различных сторон подготовленности, структуру морфофункциональных особенностей организма, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства и т.п. Так, эффективное управление тренировочным процессом, по мнению В.Н. Платонова , связано с использованием различных моделей, то есть образцов (мысленных или условных) того или иного объекта, процесса или явления. В частности, модели подготовленности, по мнению автора , позволяют раскрыть резервы достижения запланированных показателей соревновательной деятельности, определить основные направления совершенствования подготовленности, установить оптимальные уровни развития различных ее сторон у спортсменов, а также связи и взаимоотношения между ними. Использование этих моделей позволяет определить общие направления спортивного совершенствования в соответствии со значимостью различных характеристик технико-тактических действий, параметров функциональной подготовленности для достижения высоких показателей в конкретном виде спорта.

Под моделью физической подготовленности юного тхэквондиста нами понимается уровень развития физических способностей, обусловливающих успешность соревновательной деятельности.

Исходя из структуры технической подготовленности, в структуре физической подготовленности тхэквондистов выделены следующие физические способности и формы их проявления: силовые способности - максимальная сила мышц туловища; амортизационная сила мышц ног; взрывная сила мышц рук и ног; реактивная сила мышц рук, ног и туловища; скоростные способности - способность к быстрому реагированию на сигнал (сложная реакция); способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью; способность к быстрому началу движения; координационные способности - способности к воспроизведению, отмериванию, дифференцированию и оцениванию параметров движений; сенсорные способности - способность к реагированию на ускорение, на влияние центробежной и центростремительной силы, на изменение направления силы тяжести, на воздействие статической и динамической силы; способность к кинестетическом анализу, к регуляции мышечного тонуса, к определению положения тела и его частей в пространстве; способность к различению звуков по высоте, силе, тембру, направлению и расстоянию до их источника; способность к различению формы, размера, цвета предмета, к определению расположения объектов в пространстве; способность к дифференцированию раздражителей по месту, силе, частоте и направлению воздействия; выносливость - специальная силовая, скоростная и координационная выносливость к работе в зоне максимальной и субмаксимальной мощности; гибкость - способность к достижению максимальной амплитуды в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

Одной из задач исследования было определение количественных показателей уровня развития указанных выше физических способностей, что позволило дозировать тренировочные нагрузки с целью устранения диспропорции в уровне развития. На этапе начальной подготовки, на наш взгляд, это вполне оправданно. Хотя на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса следует ориентироваться, в большей степени, не на обобщенную модель физической подготовленности, а на индивидуальные модели, составленные в соответствии с морфофункциональными и психологическими особенностями спортсменов.

ЛИТЕРАТУРА

Антонов, С.Г. Формирование выбора специализации в единоборствах: монография / С.Г. Антонов; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. : [б.и.], 1997. - 147 с.
Афанасьева, И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учётом их генетических особенностей тренируемости: автореф. ... канд. пед. наук / Афанасьева И.А. ; С.- Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2002 - 24 с.
Бакулев, С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных таэквондистов: техническая подготовленность / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - No 1. - С. 13-17.
Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: [учеб. пособие для ин-тов физ. культуры] / Л. П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 280 с. : ил.
Матвеев, Л.П. Общая теория спорта: учеб. для заверш. уровня высш. физкульт. образ. / Л. П. Матвеев. - М. : 4-й филиал Воениздата, 1997. - 304 с. : рис., табл.
Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К. : Олимпийская литература, 2004. - 808 с. : ил.
Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М. : Советский спорт, 2003. - 464 с.
Теория спорта: учеб. для студентов ин-тов физ. культуры / под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Вища школа, 1987. - 424 с. : ил.

Особенности подготовки тхэквондистов

Выводы по первой главе

Рекомендованный список диссертаций

Особенности сенсомоторной адаптации у тхэквондистов разной квалификации 2005 год, кандидат биологических наук Хлевный, Евгений Евгеньевич

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей»

Совершенствование провоцирующей манеры ведения поединка тхэквондистками высшей квалификации 2007 год, кандидат педагогических наук Иванов, Вадим Александрович

Особенности применения игровых заданий различной направленности в учебно-тренировочном процессе юных тхэквондистов на этапе предварительной подготовки

2006 год, кандидат педагогических наук Кравцевич, Ирина Петровна

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Мавлеткулова, Айгуль Сабитовна, 2007 год