Презентация на тему бег по физкультуре. Презентация по физкультуре на тему: «бег на длинные дистанции» - презентация. бег по дистанции

Слайд 2

Бег на короткие дистанции История бега на короткие дистанции Развитие спринта в России Техника бега на короткие дистанции Старт Виды низкого старта Фальстарт Физиология спринта Спринт как Олимпийский вид спорта Женский спринт Победы и рекорды Бег на короткие дистанции - основные преимущества для здоровья Используемая литература

Слайд 3

Бег на короткие дистанции (спринтерский бег)

Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60, 100, 200 и 400 м. В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по спринту проводят на дистанциях 60, 100, 220, 440 ярдов. Вот как выглядит разница во времени пробегания метрических и ярдовых дистанций: 100 ярдов = 91,44 м; 100 м = 109,36 ярда (+0,9 с). 220 ярдов = 201,17 м; 200 м = 218,72 ярда (-0,1 с). 440 ярдов = 402,34 м; 400 м = 437,44 ярда (-0,3 с). Если спортсмен пробежал 100 ярдов за 9,2 с, то его результат в беге на 100 м в пересчете будет (9,2 + 0,9) равен примерно 10,1 с.

Слайд 4

История бега на короткие дистанции

Зарождение спринта началось с Олимпийских игр древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах. Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся вперед. На I Олимпиаде нашего времени Т.Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в 1887 г. известным американским тренером Мерфи и впервые был применен его соотечественником Шеррилом. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся в 30-х гг. XX в. стартовые колодки позволили усовершенствовать технику низкого старта. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр 1928 г.

Слайд 5

Развитие спринта в России

Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России (1897 г.) в программу был включен бег на 300 футов (91,5 м) и на 188,5 сажени (401,5 м). В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты. Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день.

Слайд 6

Техника бега на короткие дистанции

Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем: Старт Стартовое ускорение Бег по дистанции Финиширование

Слайд 7

Старт

В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки). Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей.

Слайд 8

Виды низкого старта

В практике применяются четыре разновидности низкого старта (по расположению колодок). Обычный Растянутый Сближенный Узкий Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см.

Слайд 9

При обычном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 - 2 стопы, такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени. При растянутом старте расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до 3 стоп, от первой до второй колодки - от 1,5 до 2 стоп. При сближенном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки - 1,5 стопы, от первой до второй - 1 стопа. При узком старте расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.

Слайд 10

Фальстарт

Стартовые колодки присоединяются к специальному прибору фиксирующему фальстарты. Стартер имеет наушники, в которых, в случае фальстарта, раздается акустический сигнал, звучащий в случае, когда время стартовой реакции кого-то из бегунов оказывается менее чем 100/1000 сек. Услышав сигнал, стартер или его помощник возвращают спортсменов назад и по показаниям прибора определяют кто из спортсменов совершил фальстарт. Первый в забеге фальстарт считается общим и не ведет к дисквалификации спортсмена или спортсменов его допустивших, все же последующие фальстарты приводят к немедленной дисквалификации в этом забеге бегунов стартовавших преждевременно.

Слайд 11

Физиология спринта

Спринтерский бег - это бег с максимальной скоростью. Задача бегуна - как можно быстрее набрать эту скорость и как можно дольше ее сохранить. Существуют физиологические обоснования формирования скорости в спринтерском беге. Бегуны любой квалификации и возраста на 1-й секунде бега достигают 55 % от максимума своей скорости, на 2-й - 76 %, на 3-й - 91 %, на 4-й - 95%, на 5-й - 99%, на 6-й - 100%. Затем до 8-й секунды идет поддержание скорости, продолжительность этого поддержания зависит уже от квалификации бегуна. После 8-й секунды происходит неизбежное снижение скорости.

Слайд 12

Спринт как Олимпийский вид спорта

В программу Игр I Олимпиады 1896 вошли два вида мужского спринта - дистанции 100 и 400 м, на следующей Олимпиаде к ним добавилась дистанция 200 м. Наибольших успехов в олимпийском спринте добились представители США. В беге на 100 м из 25 золотых медалей американцы выиграли 16 (Великобритания - 3, Канада - 2, ЮАС, ФРГ, Тринидад и Тобаго и СССР - по одной), на 200 м - 17 из 24 (Канада и Италия - по 2, СССР, Ямайка и Греция - по одной), на 400 м - 18 из 25 (Великобритания и Ямайка - по 2, ЮАС, Куба и СССР - по одной). Двукратными олимпийскими чемпионами в одном из индивидуальных видов мужского спринта стали американцы Карл Льюис (бег на 100 м) и Майкл Джонсон (бег на 400 м). Первым, и сразу двукратным, олимпийским чемпионом в спринте среди представителей СССР стал украинец Валерий Борзов, победивший в 1972 в беге на 100 и 200 м. В беге на 400 м в 1980 победил Виктор Маркин. Его золотая медаль пока единственная, завоеванная россиянами в мужском спринте.

Слайд 13

Женский спринт

Первая дистанция женского спринтерского бега - 100 м в олимпийской программе появилась в 1928. Таким образом, пока первенство в этом виде было разыграно 18 раз. Золотые медали распределились так: США - 10, Австралия - 2, Польша, Нидерланды, ГДР, ФРГ, СССР/Россия, Беларусь - по одной. Две американки - ВайомияТайес и ГэйлДиверс стали двукратными чемпионками, а единственную пока зол. медаль для России добыла в 1980 Людмила Кондратьева. На дистанции 200 м участницы ОИ соревновались 15 раз и высшие награды завоевали представительницы США - 6, ГДР - 3, Австралии - 2, Нидерландов, Польши, Франции и Ямайки - по одной. Единственной двукратной чемпионкой в этом виде является БарбельЭккерт-Вёккель из ГДР. Дистанция 400 м самая молодая в семье олимпийского спринта - награды в ней были разыграны всего 11 раз: 3 из них были вручены представительницам Франции, по 2 - Австралии и ГДР, по одной - Польши, США, СССР и Багамских островов. Золотого олимпийского дубля в этом виде добилась француженка Мари-ЖозеПерек, а высшую награду для сборной СССР в 1988 завоевала украинка Ольга Брызгина.

Слайд 14

Победы и рекорды

Нескольким спринтерам удалось стать трехкратным чемпионом (с учетом эстафетного бега) одной из Олимпиад. Это американцы - Джесси Оуэнс (1936), Вильма Рудольф (1960), Карл Льюис и Валери Бриско-Хукс (1984), ФлоренсГриффит-Джойнер (1988), Майкл Джонсон (1996), и Мэрион Джонс (2000), голландка Фанни Бланкерс-Кун (1948) и австралийка Элизабет Катберт (1956). Олимпийские рекорды Мужчины 100 м 9,84 ДонованБэйли (Канада) 1996 200 м 19,32 Майкл Джонсон (США) 1996 400 м 43,49 Майкл Джонсон (США) 1996 Женщины 100 м 10,62 ФлоренсГриффит-Джойнер (США) 1988 200 м 21,34 ФлоренсГриффит-Джойнер (США) 1988 400 м 48,25 Мари-ЖозеПерек (Франция) 1996

Слайд 15

Бег на короткие дистанции - основные преимущества для здоровья

Потеря лишнего веса. Исследования показывают, что во время спринта жир сжигается в 9 раз интенсивнее, чем при обычных кардио-тренировках. Данный вид бега также повышает ваш метаболизм, ускоряя скорость протекания обменных процессов в организме. Среди спринтеров отсутствую люди с лишним весом. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Длинные забеги могут вызывать ненужные напряжение на сердце. В отличи от спринта, где существуют всплески максимальной мощности, которые нагружают сердце гораздо меньше. Это повышает выносливость и позволяет проводить несколько тренировок за раз.

Слайд 16

Экономия вашего времени. Вы будете поддерживать себя в прекрасной форме и при этом тратить на занятия минимум времени. За 15 – 20 минут вы получаете такую же нагрузку, как от 1 - 1,5 часа занятий в тренажерном зале. Результат - экономия времени и укрепления здоровья. Быстрые результаты. Нормализация веса, укрепления мышц и связок, увеличение выносливости - уже через 3 недели ежедневный занятий. На то, чтобы получить такие результаты при занятиях другими видами физических упражнений, у вас ушли бы целые месяцы.

Слайд 17

Используемая литература

Олимпийская энциклопедия – 2006 Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 464 с

Посмотреть все слайды

Слайд 1

Слайд 2

Что быть может проще бега? Ну чему учиться тут? Ноги ведь у человека Сами вроде бы бегут. Да, конечно, можно просто Кое-как, чуть-чуть бежать. А красиво, быстро, долго – Это надо изучать…

Слайд 3

1. О чем говорится в стихотворении? 2. Верно ли, что бег необходимо изучать? 3. Сформулируйте тему урока.

Слайд 4

ЗНАЮ ХОЧУ УЗНАТЬ УЗНАЛ(А)
1.
2.
3.
4.

Слайд 5

Мы узнаем:
1. Как появился бег, как вид спорта. 2. Связь бега с историей, математикой и биологией. 3. Виды бега в легкой атлетике. 4. Высокий и низкий старты. 5. Кто самый быстрый человек планеты. 6. Есть ли памятники бегунам.

Слайд 6

Исторический аспект
На одной из скал Греции обнаружена надпись: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Ученые установили, что слова эти высечены древними эллинами 2,5 тысячи лет назад. Ряд других литературных и художественных памятников далекого прошлого свидетельствуют, что бег был любимым упражнением древних греков, а состязания в беге были для них своеобразным ритуалом и праздником. Так, в поэмах Гомера «Илиада» и «Одиссея», созданных предположительно в 8-7 в. до н. э., рассказывается, что соревнования в беге устраивались в честь погибших героев или в знак каких либо важных событий.

Слайд 7

Первые олимпийские состязания до нашей эры проводились только по бегу. По преданию первые олимпийские игры были организованы Гераклом в 1210 г. до н. э. С 776 до н. э. велись записи о играх олимпиад которые проводились только по бегу на один стадий (192 м). В 724 г. до н. э. добавились состязания на два стадия. В 720 г. до н. э. добавлен бег на семь стадий и в пример победителю атлеты стали соревноваться обнажёнными, этому способствовала культура общества, которая превозносила загорелые атлетические тела. В беге состязались только мужчины. Начинали бег со специального порога – «балбиса», в котором были сделаны ямки для упора ног. Другим каменным порогом обозначался в конце дорожки финиш –«телос». До начала состязаний среди бегунов проводилась жеребьевка – из серебряной урны они вынимали жетоны, с обозначенными на них номерами. Согласно этим номерам судьи и расставляли участников соревнований на старте. Старт состоял из забегов и финалов, лучшие из забегов попадали в четверть финал, затем в полуфинал и финал, где и определялся победитель. Бег начинался по специальной команде. Атлетов, которые стартовали раньше времени, наказывали розгами или приговаривали к денежному штрафу.

Слайд 8

Бегуны. Роспись на древнегреческой вазе.

Слайд 9

Математический аспект
Длина дистанции Время прохождения дистанции Скорость бега

Слайд 10

Биологический аспект
Бег укрепляет сердечную мышцу Бег стимулирует работу печени, улучшая отток желчи. Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Бег способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы – залог здоровых суставов. Бег повышает работоспособность и улучшает умственную работу. Бег формирует личные качества: самоконтроль, силу воли, целеустремленность.

Слайд 11

Что такое бег?
Бег – это второй, после ходьбы, естественный способ передвижения, который применяет человечество с момента своего зарождения. В отличие от ходьбы, во время бега человек имеет фазу полета, то есть момент, когда все его точки опоры (ноги) находятся в полете. Кроме этого, в отличие от ходьбы, при беге человек не имеет двухопорной фазы, момента, при котором обе ноги касаются опоры.

Слайд 12

Виды спортивного бега:
Бег на короткие дистанции (30-400м.) Спринт (100м., 200м. и 400м.) Барьерный бег (100 м, 400 м); Бег на средние дистанции (обычно к средним дистанциям приравнивают расстояние от 800 до 3000 м, сюда же относится бег с препятствиями на 3000 м); Бег на длинные дистанции (стандартно их две - 5000 м и 10 000 м); Кросс (бег по пересеченной местности); Марафон (бег вдоль трассы на очень длительные расстояния); Эстафета (самый командный вид беговой легкой атлетики, включающий следующие варианты: 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м или 4×1500 м).

Слайд 13

Фазы спринтерского бега
1.Старт 2.Стартовое ускорение 3.Бег по дистанции 4.Финиширование

Слайд 14

Низкий старт
Начало всякого бега называется СТАРТОМ. В беге на короткие дистанции, где требуется как можно быстрее набрать предельную скорость, применяют НИЗКИЙ СТАРТ. Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Для этого бегун обычно пользуется специальными СТАРТОВЫМИ КОЛОДКАМИ. Они устанавливаются перед чертой, за которой начинаются дистанции бега. Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания. Старт делится на три последовательные части. Каждая из них сопровождается особой судейской командой. После того как бегуны установили колодки в удобное для себя положение, судья командует: "НА СТАРТ!" Спортсмен, не торопясь, подходит к месту старта и становится на одно колено, как вы это видите на верхнем рисунке справа. На это отводится примерно 10 секунд. По следующей команде "ВНИМАНИЕ!" бегун переносит тяжесть тела на руки, приходя в состояние полной готовности к бегу (средний рисунок). Через 1,5–2 секунды по команде "МАРШ" (по выстрелу стартового пистолета) спортсмен пулей вылетает из колодок, стремясь с первых же мгновений развить максимальную скорость.

Слайд 15

Высокий старт
По команде «На старт!» бегун подходит к стартовой линии: - сильнейшую ногу ставит вплотную к стартовой линии; - немного поворачивает носок внутрь; - другую ногу ставит на 1,5-2 стопы сзади; - тяжесть тела распределяет на две ноги; - туловище выпрямлено; руки свободно опущены. По команде «Внимание!» бегун: - наклоняет туловище вперед под углом 45°; тяжесть тела переносит на сильнейшую ногу. При выполнении команды «Марш!»: - бегун резко бросается вперед - через 5-6 шагов тело принимает вертикальное положение.

Слайд 16

Скульптор Костас Вароцос, который предпочитал работать с металлом и стеклом, посвятил работу национальному герою Греции Спиридону Луису, человеку, служившему в пригороде Афин обычным почтальоном. Спиридон принял участие в первых Олимпийских играх современности в 1896 году, в которых победил на 40-километровой гонке. Стартуя, Луис сначала не был лидером гонки, но постепенно, лидеры стали сходить с дистанции. Догоняя своих соперников, Луис возглавил забег за несколько километров до финиша и финишировал с результатом 2:58:50. Он добыл для своей страны важную медаль. Без сомнения, это был настоящий подвиг. Подвиг спортсмена с 6-дневной спортивной карьерой. С тех пор маршрут каждого марафона обязательно проходит мимо этого памятника, который несет в себе хрупкую, но, в тоже время, колоссальную мощь и силу воли к победе. Спортсмены вдохновляются и у них появляются силы на весь остаток пути
Памятник бегуну

Слайд 17

Из книги рекордов
Самый быстрый человек на свете Самый молниеносно-быстрый человек на земле – это уроженец Ямайки, зовут его Болт Усейн. Спринтеру удалось преодолеть дистанцию в сто метров за время в 9:69 секунды. Это произошло в 2008 году 16 августа на Олимпийских играх в Пекине. Данным результатом Болт добился не только золотой медали, он также установил лучший временной показатель на 100 метровую дистанцию, который стал мировым рекордом. В этом же году, на этих же Олимпийских играх 20 марта, Болт Усейн ставит новый рекорд только уже на 200 метровой дистанции. Его результат равен 19:30 секундам. Он выигрывает второе золото, и, главное, бьёт ранее установленный рекорд, который был поставлен Майклом Джонсаном. Отрыв был равен всего 0.02 секунды – мало, но факт остаётся фактом – Болт Усейн – самый быстрый человек в мире.

Слайд 18

Проверочный тест
1.Как называется начало и окончание дистанции? А) «Марш» - «Стоп»; Б) «Старт» - «Финиш»; В) «Старт» - «Стоп». 2. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции? А) Высокий; Б) Низкий; В) Средний. 3. Бег на короткие дистанции –это: А) 800 - 3000м; Б) 1000 - 1500м; В)30 - 400м. 4. Что такое кросс? А) Бег по стадиону; Б) Медленный бег; В) Бег по пересеченной местности. 5. Самый командный вид бега в легкой атлетики А)Марафон; Б) Спринт; В) Эстафета. 6. Какое качество является важным в беге на короткие дистанции А) Скорость; Б) Сила; В) Выносливость. 1-Б, 2-Б, 3-В, 4-В, 5-В, 6-А.

Слайд 19

Тело – прямо, без наклонов, Лишь чуть-чуть его вперед, Словно солнце с небосклона, Вдаль тебя лучом зовет. Мах бедром, стопой упруго Землю от себя толкай. Только ставь ее без стука, В сторону не отклоняй. Должен плавно бег струиться, Как течение реки. Лишь вперед должны стремиться Все движения твои. Руки в такт, в локтях согнуты, Сильно вверх не поднимай, Вдоль по линии маршрута Их свободно направляй. Не задерживай дыханье, В ритм движениям дыши, И в хорошем состоянье Будут легкие твои. Эту технику старайся Ты при беге соблюдать И, конечно же, пытайся Ее тонкости понять.

Слайд 20

Ресурсы интернета:
https://ru.wikipedia.org http://sprintexpress.ru/ http://www.fizkultura-vsem.ru http://www.sport-ugolok.ru

Like Share 1158 Views

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ: «БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ». БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ - это совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая различные дистанции и часовой бег.

Download Presentation

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ: «БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ»

E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

No related presentations.

Presentation Transcript

ТЕМУ:«БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ»

Это совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая различные дистанции и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.

Свыше 10 000 метров проводятся на шоссе. По классификации подобные соревнования относятся к категории «пробегов»

Бег на длинные дистанции - от 3 до 10 километров. Для достижения высоких результатов необходимо: обладать скоростной выносливостью уметь правильно рассчитать скорость движения

Дистанции: Основным в таком беге является правильная работа ног. Стопа должна ставиться на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу.

Высокой работе рук и небольшом наклоне туловища по направлению движения. Кроме того, высокая работа рук увеличивает частоту движений и, позволяет максимально повысить скорость бега. Техника дыхания значительно отличается от подобных техник при беге трусцой. Кроме того, должно преобладать брюшное дыхание. Идеальный вариант, когда ритм дыхания полностью согласован с частотой шагов и работой рук.

ЗАНЯТИИ БЕГОМ НА ДАЛЬНИИ ДИСТАНЦИИ: У СПРИНТЕРОВ: травмы двуглавой мышцы бедра икроножной и камбаловидной мышц голени растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ: воспалительные заболевания стопы и голени - тендовагиниты и паратенониты ахиллова сухожилия миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физической перегрузке икроножной и камбаловидной мышц травматические невриты, в основном, седалищного нерва

Проводятся особенные виды тренировок бегуна для развития выносливости и скоростных качеств. Используют: повторный переменный темповый бег

РАЗВИВАЕТ: барьерный бег бег по различному рельефу местности ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВПО ВЫНОСЛИВОСТИ: бег с отяжелителями бег в гору по песку или мягкому грунту а также бег в сложных погодных условиях. выбор правильной тактики по распределению сил

САМЫЙ ПОЖИЛОЙ В МИРЕ МАРАФОНЕЦ И ПУТЕШЕСТВЕННИК ФАУДЖА СИНГХ В 100-летнем возрасте он, преодолев марафон за 8:25.16, стал первым...

Всем известно, что 10000 метров – это 10 километров. Однако в легкой атлетике это не совсем так. Мировой рекорд в часовом беге равен 21 285 метров.

Доминирование своих соотечественников в беге на длинные дистанции. Ключевым фактором успеха в беге на длинные дистанции, конечно, является выносливость.

ИЗ КНИГИ РЕКАРДОВ ГИННЕСА: Забеги на длинные дистанции. Самая длинная дистанция. В 1929 г. состоялся в США, по трассе протяженностью 5898 км. Американец ДЖОННИ САЛОпреодолел ее за 79 дней, показав результат 525 час. 57 мин. 20 сек. (средняя скорость 11,21 км/ч).

Самая длинная дистанция. Самая длинная дистанция - Нью-Йоркский 1300-мильный пробег. В сентябре 1995 г. ГЕОРГ ЕРМОЛАЕВЕ(Латвия) преодолел это расстояние с рекордным результатом: 16 дней 16 час. 28 мин. 19 сек. Забеги на длинные дистанции. Самые продолжительные забеги. РОБЕРТ СВИТГАЛЛ (США) пробежал 17 071 км вокруг Америки, стартовав и финишировав в столице США Вашингтоне. Этот забег продолжался с 9 октября 1982 г. по 15 июля 1983 г.

Рекордный километраж. ДУГЛАС АЛИСТЕР ГОРДОН ПИРИ (Великобритания), установивший в 50-е годы 5 мировых рекордов, за 40 лет спортивной жизни (до 1981 г.) пробежал в общей сложности 347 600 км. Сверхдлинные дистанции (бег по дорожке стадиона) (женщины). 6 дней. 6 дней: 883,681 км САНДРА БАРВИК (Новая Зеландия) Кэмпбелтаун, Австралия, 18-24 ноября 1990 г.

К этой группе видов легкоатлетического бега относятся дистанции от 800 до 2000 м. В начале прошлого века в Европе эти дистанции называли миттельштрекерскими , однако, в отличие от "соседей" - бега спринтерского и стайерского, это название бега на средние дистанции не "прижилось".

Сейчас в олимпийскую программу входят четыре дистанции этой группы - бег на 800 и 1500 м у мужчин и женщин. Обе мужские дистанции были включены в программу Игр I Олимпиады 1896 и с тех пор занимают в ней постоянное место. Бег на средние дистанции не так молниеносен, как спринт, и не так продолжителен, как стайерский, поэтому очень популярен у зрителей. Острое соперничество тактических вариантов, постоянная "игра" скоростей - все это делает бег на средние дистанции весьма привлекательным.

Для анализа техники бега выделяют:

старт

стартовый разгон

бег по дистанции

финиширование

В беге на средние дистанции применяется высокий старт.

По свистку или команде «На старт» бегуны быстро занимают исходное стартовое положение, поставив толчковую ногу вперед к линии, не наступая на нее. Вторую ногу ставят на носок сзади на расстоянии одной стопы от пятки впереди стоящей ноги. Обе ноги слегка сгибаются, тяжесть тела в большей степени переносится на впереди стоящую ногу, взгляд направляется перед собой. Разноименная впереди стоящей ноге согнутая в локте рука вместе с плечом выносится вперед, вторая рука отводится назад. Пальцы рук свободно согнуты. По команде «Марш» или выстрелу бегун в наклоне, активно проталкивая себя, быстро начинает бег.

С Т А Р Т О В Ы Й Р А З г о н

Стартовый разгон должен обеспечить набор наиболее оптимальной скорости бега на данную дистанцию. Более быстрый набор скорости вызывает излишние энергетические траты и раннее закисление организма. Большинство бегунов осуществляют разгон к 60-70 м дистанции, используя естественное увеличение частоты и длины шага. Стартовое ускорение, когда скорость бега превышает среднедистанционную, подразделяется на набор скорости и постепенное ее снижение к дистанционной скорости, что необходимо отрабатывать в тренировочном процессе.

В беге на средние дистанции длина шага равняется 190-220 см при частоте 3,5-4,5 шага/с. Почти вертикальное положение туловища (наклон вперед не превышает 4-5° и может изменяться в пределах 2-3°) обеспечивает оптимальные условия для выноса ноги вперед. Руки согнуты примерно под углом 90° и свободно двигаются вперед-назад в соответствии с движениями ног. Работа рук обеспечивает поддержание равновесия и способствует ускорению или замедлению темпа движения.

дистанции

Основные черты техники определяются следующим образом: туловище немного наклонено вперед, плечи слегка разведены, таз несколько выдвинут вперед, голова держится прямо, подбородок опущен, мышцы лица и шеи не напряжены, движения рук и ног широки и свободны.

Переход к финишированию осуществляется некоторым наклоном туловища вперед и увеличением частоты и длины шага на последних 200-400 м. Бег на финишном участке по характеристикам приближается к спринтерскому, особенно перед финишным створом. Некоторые делают рывок или бросок на ленточку. Более выгодно равномерное распределение усилий на финишном отрезке. Многие спортсмены специально тренируют способность к финишному ускорению.

ФИНИШИРОВАНИЕ

Дзарасова Алина ученица 9 А класса 2013г

Бег - естественный способ передвижения входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Презентация на тему: «Бег- вид легкой атлетики» Дзарасова Алина 9 «А»

Бег Бег - естественный способ передвижения входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности. Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперёд-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

Бег Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м , в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции(классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожке стадиона. Соревнования по бегу известны с 776 года до нашей эры. Соревнования по бегу - это один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, были включены в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.

Техника бега Техника бега зависит от многих факторов. Наиболее существенными являются: - индивидуальные особенности спортсмена; - уровень физической подготовленности спортсмена; - дистанция бега; - покрытие, на котором выполняется бег; - конфигурация местности; - климатические условия.

Индивидуальные особенности К индивидуальным особенностям спортсмена-бегуна необходимо отнести: 1) длину ног; 2) подвижность в суставах, особенно в тазобедренном; 3) врожденное соотношение красных и белых мышечных волокон, которые влияют на такие физические качества, как быстрота и выносливость. С повышением уровня физической подготовленности будет меняться и техника бега, приобретая более рациональные и экономичные формы и содержание. От дистанции бега и двигательных задач будет зависеть в первую очередь скорость бега, которая будет влиять на технику бега.

Условия Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних - 4-6 дорожек. Ширина дорожки - 1.22 м, линии, разделяющей дорожки - 5 см. На дорожки наносится специальная разметка, указывающая старт и финиш всех дистанций, и коридоры для передачи эстафетной палочки. Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов - таких, как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.

В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли - шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

Правила На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» (« on your marks ») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» (« set ») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на больших соревнованиях соединён электронный таймер. В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м - 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт. Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш, и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

Регламент На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников). 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал) от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал) 10 000 м - в 1-2 круга (забег-финал) При этом в финальных забегах участвуют 100 м до 800 м, эстафеты - 8 спортсменов/8 команд от 1500 м до 10 000 м - 12 спортсменов и более

Чемпионы мира по Бегу Усэ́йн Сент-Лео Болт - ямайский легкоатлет, который специализируется в беге на короткие дистанции, шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира.

Джастин Гэтлин - американский спринтер, олимпийский чемпион.

Неста Картер - ямайский бегун на короткие дистанции. Двукратный олимпийский чемпион в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки.