К большому сожалению, даже маленькие дети не застрахованы от проблем с позвоночником, плохой осанки, потому что современные малыши все больше времени проводят с родителями дома у телевизора или с телефоном и планшетом в руках. А такой образ жизни непременно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата ребенка. Но если взрослым проблематично исправить искривления позвоночника, то у детей это все возможно при помощи ЛФК. Это лечебная физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности. Какие особенности она имеет у детей и какую пользу приносит, разберем в нашей статье.

Что такое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше напоминает йогу, потому что выполняется плавно, не спеша. В основе лечебной физкультуры лежит использование основной функции нашего организма - это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с правильным дыханием.

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили только в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является такой же лечебной силой, как и лекарства. Лечебная физкультура - это не только упражнения, но и водные процедуры, обычная ходьба, игры на свежем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность. Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность. ЛФК для детей - это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

• Ребенок получает некоторые гигиенические знания.
• Лучше узнает окружающий мир.
• Учится соотносить себя с окружающим миром.

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

• способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
• правильно формируется осанка;
• укрепляются мышцы спины;
• при наличии асимметрии осанки происходит коррекция.

ЛФК - это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

• укрепляется иммунитет;
• организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний;
• ребенок лучше адаптируется к школе;
• нормализуется работа всего организма;
• улучшается сон и аппетит.

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Разновидности упражнений

Некоторые считают, что лечебная физкультура - это обычный комплекс гимнастики, но специалисты говорят, что к ЛФК можно отнести любой активный отдых. Часто с детьми занятия проходят в игровой форме, чтобы малышам было интересно.

Все упражнения, которые входят в комплекс, можно разделить на:

1. Общие. Они используются для укрепления всего организма.
2. Специальные упражнения направлены на определенную систему, например, ЛФК при переломах будет способствовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности поврежденной конечности. Если имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

Все упражнения также можно подразделить на группы:

• Активные движения.
• Статические на удержание позы.
• Пассивные. Эти упражнения обычно включены в комплекс для грудничков, потому что малыш еще не может самостоятельно их проделать.

Отличается и характер упражнений, они бывают:

• Дыхательные.
• Расслабляющие.
• Растягивающие.
• Корригирующие.
• Координационные.

С учетом того, какие отклонения в опорно-двигательном аппарате у ребенка имеются, специалист подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Несмотря на огромную пользу лечебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

• Наличие любых патологий в острой форме.
• Злокачественные опухоли.
• Частые кровотечения.
• Порок сердца.
• Нарушение ритма работы сердца.
• Плохое самочувствие ребенка.
• Высокая температура.

Даже при отсутствии противопоказаний, если ребенок заболел обычной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, после выздоровления вновь возобновить.

Особенности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детьми, то инструктор должен основательно подготовиться. Важно подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще необходимо учитывать следующие моменты:

• Возраст малышей.
• Уровень физического развития.
• Состояние психики.
• Развитость мелкой моторики.

Лечебная гимнастика способствует не только правильному формированию осанки у ребенка, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

• Перед первым занятием необходимо посетить врача, потому что при наличии серьезных патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и медицинская помощь.
• Проводиться занятия должны специалистами, которые могут адекватно оценить состояние ребенка.
• Нагружать малыша необходимо постепенно.
• Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
• Чтобы малышам было интереснее, необходимо подбирать разнообразные упражнения, включать игровые моменты.
• Приступать к выполнению комплекса не стоит сразу после еды, должно пройти не менее 45 минут.

• Заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается.
• Если комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у более старших деток в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
• Некоторые считают, что комплекс ЛФК не требует разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
• Курс ЛФК обычно назначает врач, повторяться в течение года он может несколько раз.

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного - это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для малышей необходимо в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить основные упражнения:

1. Начинать комплекс необходимо с разминки. Можно начать с ходьбы с высоким подниманием колен в течение нескольких секунд, на носочках, пяточках.
2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочках.
3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол.
4. Махи ногами из положения лежа на животе, таз при этом не должен отрываться от пола.
5. Упражнение "ласточка".
6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямой.
7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с использованием различных гимнастических снарядов, например, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

После разминки можно приступить к выполнению следующих упражнений:

1. Опускать и поднимать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
2. Держа спину прямо, необходимо опускать и поднимать мяч за голову.
3. Одну руку завести за спину сверху, а другую снизу и попытаться скрепить их в замок.
4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
7. Лечь на живот и одновременно поднимать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
8. Упражнение "велосипед".

После окончания комплекса обязательно надо походить, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен обязательно следить за правильностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины ребенка.

Нарушение осанки - это еще не приговор. Если своевременно родители обратят на это внимание, то специальный комплекс не только быстро вернет ребенку ровную спинку, но и укрепит весь организм.

Успех лечения многих заболеваний зависит от разных факторов. И достаточно важную роль играет комплексный подход, в том числе и использование методик лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура (либо как ее чаще называют ЛФК) часто недооценивается родителями и даже некоторыми медиками, однако на самом деле она может сыграть одну из ведущих ролей в лечении пациентов разного пола и возраста. В частности, грамотная физическая нагрузка помогает детям:

• Которых часто беспокоят ОРЗ и ОРВИ.
• С астенической фигурой.
• С избыточной массой тела.
• С недугами опорно-двигательного аппарата, представленными плоскостопием, сколиозом, дисплазией тазобедренного сустава, нарушениями осанки.
• Которые ведут малоподвижный образ жизни.
• У которых диагностирована гиперактивность и прочие неврологические нарушения (поведенческие патологии, неврозы и пр.).

Упражнения ЛФК для детей представляют собой не просто набор из разных нагрузок – это целая система, которая тщательно разрабатывается и предлагается для выполнения в специально оборудованных кабинетах под наблюдением инструктора. Возможно проведение комплексов занятий в домашних условиях.

Цели

Лечебная физкультура в детском возрасте может стать важнейшей частью формирования физического здоровья ребенка. В частности, положительное влияние на иммунитет оказывают:

• Всевозможные аэробные нагрузки, представленные, гимнастикой, бегом, прогулками, аэробикой.
• Дыхательные занятия.

Есть данные, что ЛФК способна давать более заметный и стойкий эффект, нежели сбалансированное и разнообразное питание.

Для многих детей характерно частое возникновение болезней органов дыхания, которые приводят к:

• Нарушениям газообмена.
• Недостаточно полноценной деятельности сердечно-сосудистой системы.
• Изменениям обменных процессов.
• Снижению защитных и адаптивных способностей.

Как правило, когда малыш болеет, его физическая активность закономерно снижается. Даже родители пытаются настоять на ограничении движений, в том числе и тогда, когда самочувствие ребенка не слишком нарушено. Однако выполнение лечебной физкультуры часто помогает ускорить выздоровление:

• Улучшить деятельность органов бронхолегочной системы, а также дыхательных мышц.
• Сделать дыхание более глубоким, добавить ему ритмичности.
• Укрепить все дыхательные мышцы.
• Активировать либо улучшить дренажные функции бронхов, восстановить их проходимость, снизить выраженность воспалительных процессов.
• Повысить активность газообмена и усилить поступление кислорода в кровь.
• Активировать синтез биологически активных элементов, способных увеличить резистентность организма к агрессивным возбудителям.
• Предупредить всевозможные осложнения, развитие хронических недугов и пр.
• Активировать работу надпочечников, в частности, синтез ними противовоспалительных гормонов, что, в свою очередь, помогает снизить чувствительность ко всевозможным аллергенам.

Грамотные физические нагрузки при заболеваниях у детей помогают ускорить процессы выздоровления и дают возможность предупредить рецидивы недуга. Заниматься ЛФК можно лишь после стабилизации температурных показателей и улучшения общего состояния малыша.

ЛФК и легочные болезни

Физическая нагрузка при бронхолегочных недугах у деток должна быть умеренной с постепенно нарастающей интенсивностью. Лучше всего приступать к выполнению упражнений после консультации врача и получения его одобрения. Занятия ЛФК должны носить комплексный характер и включать в себя:

• Дыхательные упражнения.
• Статические упражнения.
• Динамическую нагрузку.
• Общеукрепляющие упражнения.

В частности, деткам раннего возраста нравится заниматься в игровой форме. Обычно врачи советуют начинать нагрузки с несложных дыхательных упражнений, к примеру, можно попросить малыша:

• Дуть в трубочку или свисток.
• Надувать воздушные шарики (разной степени плотности).
• Выдувать мыльные пузыри.
• Дуть на кораблик, который плавает в миске.

После дыхательных упражнений следует завершить занятие серией массирующих хлопков по грудной клетке – спереди, а также сзади.

Комплекс ЛФК

Каждое упражнение нужно повторять несколько раз. Во время первых занятий нет никакого смысла выполнять все предложенные варианты нагрузок, можно ограничиться несколькими простыми, после чего дополнять комплекс новыми и новыми упражнениями:

• Занятие начинается с того, что ребенок ходит на месте, высоко поднимая ноги, согнутые в коленках. Руки при этом совершают характерные для ходьбы движения, будучи согнутыми в локтях.
• Ребенок прогибается в спине, отставляя одновременно назад ногу и закидывая прямые руки за голову. Потягивается и возвращается в исходное положение, после чего повторяет упражнение с другой ногой.
• Ребенок стоя наклоняется туловищем вправо, а затем влево. Руки при этом прижаты к бокам, при наклоне вправо, прямая правая рука опускается вниз, а левая, согнувшись в локте, поднимается вверх. При наклоне влево – наоборот.
• Ребенок берет в руки обычный легкий обруч и заводит его за спину. После совершает верхней частью туловища повороты в разные стороны.
• Ребенок поднимает легкий обруч над головой, после опускает его на плечи, одновременно отводя одну ногу назад.
• Для выполнения такого упражнения ребенок садится на стул, опирается ровной спиной на спинку и сгибает ноги в коленях поочередно. Руками можно опираться на сиденье стула.
• Из того же положения ребенок поднимает руки (не сгибая в локтях) в стороны и вверх, после плавно опускает вниз.
• В той же позиции ребенок берет в руки палку, поднимает ее кверху и опускает вниз на коленки.
• Теперь нужно сесть на стул без спинки и, взяв палку в руки, завести ее за спину. Далее нужно совершить несколько наклонов вперед и назад.
• Затем, сидя на стуле, опереться о спинку ровной спиной и поднимать вверх поочередно ноги, не сгибая их в колене.
• В той же позиции нужно вытянуть руки в стороны и совершать наклоны вправо и влево.
• В той же позиции положить руки на пояс и совершить такую же серию наклонов.
• Теперь ребенок должен лечь на спину и немного приподнять ноги над уровнем пола. Следует совершить серию повторов упражнения «велосипед» и «ножницы».
• Ребенок должен перемещаться на четвереньках, держа спину ровной.
• После этого ему необходимо лечь на живот и хорошенько потянуться, прогнувшись назад. Руки и голова при этом должны немного оторваться от пола, а ноги – остаться на поверхности.
• Для окончания комплекса нужно встать ровно и при глубоком и размеренном дыхании поднимать руки назад, вверх и затем перед собой опускать вниз.

Обычно каждое упражнение стоит повторять три – пять раз. Не нужно заставлять ребенка заниматься через силу, лучше превратить гимнастику в веселую игру и выполнять ее вместе.

Веселые упражнения

В комплекс можно включать самые разные игровые упражнения для детей:

• Журавль. Ребенок стоит ровно, на вдохе резко вскидывает прямые руки кверху (как крылья), а на выдохе опускает их вниз, издавая протяжный звук «у-у».
• Жук. Чтобы выполнить такое упражнение ребенок садится на пол, руки кладет на пояс. После нужно повернуть корпус вправо и отвести правую руку назад, вдыхая при этом. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение и повторить поворот влево, с другой рукой.
• Полет. Данное упражнение нужно выполнять на бегу, ребенку следует махать руками, как крыльями, активно дыша.

При выполнении упражнений врачи советуют деткам активно произносить гудящие, а также шипящие звуки. Благодаря этому дыхание станет чище, из бронхов выведутся остатки слизи.

О правилах

Лечебная физкультура не является на сто процентов безобидной, поэтому занятия лучше выполнять, придерживаясь определенных рекомендаций и правил:

• Перед началом нагрузок стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Так, если у малыша есть определенные патологии опорно-двигательного аппарата, обычные упражнения могут быть ему категорически противопоказаны.
• Нагружать деток нужно постепенно, занятия не должны причинять дискомфорт и тем более боль.
• Заниматься следует минимум спустя сорок пять минут после трапезы.
• Вялость, слабость, капризность, температура – это категорические противопоказания для ЛФК.
• Занятия следует осуществлять в хорошо проветриваемом помещении.
• Нельзя заниматься ЛФК при патологиях сердца, онкологических недугах, склонности к кровотечениям и прочих заболеваниях. При наличии у ребенка любых проблем со здоровьем целесообразность и вид нагрузок физической культурой необходимо обсудить с врачом.

ЛФК может практиковаться даже с детками грудного возраста. Но первые занятия лучше всего проводить под присмотром опытного специалиста.

Этот комплекс упражнений состоит исключительно из положений йоги. Это не случайно, так как детям и их родителям будет полезно и интересно начинать профилактику и лечение начальной степени сколиоза именно с этих асан. Родителям будет проще привить ребенку ежедневные занятия йогой, превращая их в игру и ассоциации, а детям не будет скучно и не пропадет желание к проведению ежедневных тренировок!

С детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге в присутствии родителей

Дома эти упражнения можно выполнять с ребенком в возрастной группе от 4-5 лет, с детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге с обязательным присутствием и участием родителей.

Комплекс классических упражнений лечебной физкультуры при сколиозе, который можно рекомендовать детям более старшего возраста, смотрите .

Плюсы занятий йогой для детей при сколиозе:

1. Улучшает осанку, укрепляет мышечную и нервную систему ребенка.
2. Делает ребенка устойчивым к стрессам, большим нагрузкам в школе.
3. Развивает моторные навыки у маленьких детей такие, как прыжки, марш, баланс, пространственное понимание и многое другое.
4. Улучшает кровообращение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
5. Учит дисциплине и ответственности, улучшает внимание и концентрацию.
6. Пробуждает творчество в молодых умах.
7. Совместно проведенное время ребенка с родителями только укрепит вашу семью и улучшит взаимопонимание.

1. Выберите тихое место, чтобы можно было сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос.
2. Удерживайте любую позу 8-15 секунд. Так как на это требуется время в зависимости от возраста ребенка, начинайте отсчет, как только ребенок попал в позу.
3. Постепенно увеличивайте время пребывания в асане.
4. Старайтесь не принимать пищу в течение 1-2 часов до занятий.
5. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, ему будет проще за вами повторять.

Внимание!

Перед занятиями с ребенком обязательно обсудите выполнение нижеприведенных положений с лечащим врачом!

Асаны для детей со сколиозом

Поза Горы (Тадасана)

Данное упражнение простое в выполнении и очень полезное для улучшения осанки, укрепления мышц спины и ног, уменьшения плоскостопия.

1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги слегка разведите в стороны.
2. Поднимите пальцы стоп и мягко раскачивайтесь вперед и назад.
3. Постепенно прекращайте покачивания, вы должны почувствовать устойчивость в ногах.
4. Выпрямите ноги, подтяните коленные чашечки вверх, подтяните бедра, ягодицы и живот, плечи отведите немного назад и вниз и расслабьте, выпрямите пальцы рук, подбородок параллелен полу, макушкой тянитесь вверх.
5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, дышите глубоко.

Сядьте в положение со скрещенными ногами, левую руку положите на правое колено. Медленно разверните корпус вправо, пока не сможете оглянуться. Правую руку поставьте в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на правой руке. Оставайтесь в этом положении 5-8 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите на каждую сторону 5 раз.

Поза Саранча (Кузнечик)

Лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь ими пола. На выдохе поднимите ноги, грудь и плечи, посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, повторите 5 раз.

1. Встаньте прямо, на выдохе вытяните назад левую ногу, туловище наклоните вперед, чтобы оно было параллельно полу, руки вытяните назад, спину держите ровно.
2. Оставайтесь в этом положении до 20-30 секунд.
3. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
4. Повторите на другую сторону. Сделайте по 4-5 раз на каждую сторону.

Поза Тряпичная кукла

1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
2. Выдохните, медленно и расслаблено наклоняйтесь вниз к полу, колени слегка согните, слегка раскачивайте руки и голову из стороны в сторону. Сделайте в этом положении несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Через некоторое время медленно поднимайте позвоночник, в последнюю очередь выпрямляйте шею и голову.

Поза Кот-корова

Это упражнение проще всего обыграть, так как тема животных всегда интересна ребенку. Попросите своего ребенка стать на четвереньки, руки и бедра параллельны полу. Просите своего ребенка поочередно вам показывать кота, прогибая спину вниз, и мяукать, а потом корову, выравнивая спину, и мычать.

Поза Собака мордой вниз

1. Встаньте на четвереньки, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу.
2. С выдохом, отталкиваясь руками от пола, уводите ягодицы назад и вверх, ноги выпрямите, стопа плотно прилегает к полу. В этой позе шея, руки и спина должны находиться на одной линии.
3. Находитесь в этой позе 30 секунд - 1 минуту.
4. Затем переходите в позу ребенка.

Поза Собака мордой вниз

Поза Ребенка (Баласана)

1. В положении сидя на пятках, руки положите на колени.
2. На выдохе перенесите грудь и живот на бедра, руки вытяните вперед (они должны быть расслаблены), лоб упирается в пол.
3. Закройте глаза, дышите глубоко. Находитесь в этой позе 2 и более минут.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Многие современные дети имеют проблемы с опорно – двигательным аппаратом, большинство таких нарушений происходят из-за неправильного образа жизни: пользования гаджетами, просмотра телевизора, малой подвижности. Комплекс ЛФК для детей способен исправить большинство проблем с позвоночником. Упражнения способствуют не только решению конкретной проблемы, но и укреплению всего организма.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки может быть не только способом избавления от недостатков, но и одним из методов профилактики. Список заболеваний, при которых можно применять ЛФК, очень большой, он охватывает совершенно разные области медицины.

Показания к использованию комплекса:

• патологии в работе сердечно-сосудистой системы;
• болезни ЦНС;
• искривления позвоночника;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• травмы;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• астма.

Правильно составленный комплекс упражнений, при травматических и других нарушениях опорно-двигательной системы, постепенно восстанавливает мышцы и способствует движению суставов. Постепенно, по мере выполнения комплекса ЛФК, улучшается кровообращение, которое не дает образоваться застоям в виде синяков и гематом. Также такие занятия могут использоваться для разработки конечностей при открытых и закрытых переломах.

Важно! Нельзя применять комплексы упражнений самостоятельно, без контроля врача, так как ЛФК имеет большой список противопоказаний, перед лечением нужно их исключить.

Разновидности комплексов и упражнений

Врачи считают, что к лечебной физкультуре можно отнести не только специализированные комплексы для восстановления, но и любой активный отдых, например, игры на свежем воздухе с детьми. Основные комплексы ЛФК для детей можно разделить на два вида:

• общий – сюда входят упражнения на поддержку всего мышечного каркаса организма;
• специализированный – гимнастика для восстановления определенной части тела или системы органов, которые имеют нарушения.

Упражнения, которые входят в эти комплексы, делятся на следующие виды:

• активные – постоянные смены позы, кардио – упражнения, при которых пульс поднимается выше положенного;
• пассивные – статические позы для занятий с младенцами, где движения за ребенка выполняет специалист или родители, двигая его конечности своими руками.

По характеру можно выделить: дыхательная гимнастика, на расслабление, на растяжку, на координацию и корригирующие занятия.

Описание упражнений

Общие комплексы упражнений ЛФК:

• для дошкольников:
• разнообразные варианты ходьбы: высоко поднимая колени, на носочках, гусиный шаг;
• махи ногами из положения лежа на животе: поднимать прямые ноги поочередно, затем вместе, следить за тем, чтобы ничего, кроме ног, не отрывалось от пола;
• выполнение упражнения «ласточка»;
• стояние на одной ноге поочередно.
• для школьников:
• взять в руки мяч и, не сгибая их, поднимать вверх, в стороны, опускать вниз, в исходное положение, поднять мяч над головой и, не нагибаясь, завести его за спину;
• руки поставить в положение «самолет» и нагибаться вперед и в стороны как можно ниже;
• принять позу с упором на колени и локти, выгибать спину и прогибать;
• езда на велосипеде лежа на спине.

При выполнении гимнастики важно следить за правильностью положения спины и других частей тела, дыхание должно быть размеренным и глубоким. Такая ЛФК показана при нарушении осанки у детей, комплекс занятий может быть разным, главное при выполнении быть аккуратными и не форсировать события, заниматься лучше утром натощак.

Специальный комплекс ЛФК при сколиозе у детей:

• стоя в расслабленной позе, нужно глубоко вдохнуть и параллельно поднять руки над головой, затем делать плавный выдох с опусканием рук – 7 подходов;
• выполнение упражнения «велосипед», лежа на спине до максимума – 15 подходов;
• выполнение упражнения «лодочка» – держать, сколько хватит сил, по максимуму;
• наклоны вперед, назад и в стороны в руках с палкой – 7 подходов.

Сколиоз является патологией строения позвоночника, а точнее, нарушения его позиции пропорционально телу. Характеризуется смещением и асимметрией в плечах.

ЛФК гимнастика при кривошее у детей, специальный комплекс упражнений:

• ходьба по 30 секунд на носочках, при согнутых в коленях ногах, с поднятием ног на максимальную высоту;
• сесть, выпрямить ноги, облокотиться на руки сзади, поворачивать медленно голову в стороны, одновременно подтягивать на себя носок одной ноги – 8 подходов;
• лежа на животе, сгибать шею в ускоренном темпе.

Гимнастические комплексы при данном заболевании лучше не использовать в домашних условиях, такие патологии должны лечиться под строгим контролем врача, так как одно неверное движение может усугубить ситуацию.

Дополнительно для растущих организмов можно проводить кардио-тренировки для детей – см. ниже.

Важно! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед выбором комплекса упражнений для своего ребенка.

Правила выполнения упражнений

Все виды ЛФК при любых заболеваниях должны выполняться при соблюдении некоторых правил, такой подход поможет добиться более быстрых результатов и обезопасит пациента от осложнений.

Правила, которые нужно соблюдать при выполнении ЛФК:

• перед выполнением упражнений нужно обязательно проконсультироваться у врача;
• нельзя выполнять упражнения при серьезных патологиях самостоятельно, без медицинского надзора;
• нагрузка должна подаваться постепенно, нельзя утомлять малыша;
• избегать болезненных ощущений при ЛФК;
• сразу после еды нельзя заниматься;
• заниматься в проветриваемом помещении, но без сквозняка.

При занятиях с младенцами, до начала выполнения упражнений, малыша нужно нежно поглаживать, чтобы он привык к рукам. Старшие дети должны выполнять гимнастику на дыхание, прежде чем перейти к комплексу физических занятий.

Эффективность лечебной гимнастики и восстановления малыша в условиях тяжелых патологий зависит от совокупной работы медиков, родителей, самого ребенка, массажистов и психологов. Родители не должны перекладывать всю ответственность на специалистов, многое зависит от них.

В первую очередь, родитель должен донести до своего маленького чада информацию о правильной осанке, для чего она нужна, как правильно сидеть за столом и т. д.

Нельзя ругать детей и обижать их словами, если есть какое-то искривление или нарушение в осанке.

Дома необходимо организовать быт так, чтобы он способствовал восстановлению:

• мебель и предметы быта должны соответствовать росту малыша;
• когда ребенок сидит на стуле, он должен упираться в пол ступнями;
• занятия должны проводиться строго по расписанию, желательно с утра;
• режим дня должен быть четким, с соблюдением времени работы и отдыха, ЛФК тоже должна быть вписана в режим дня;
• матрас у ребенка должен быть твердым, чтобы спина не прогибалась во время сна;
• создать благоприятную атмосферу, избегать ругательств и повышения тона на малыша, нелицеприятной критики в его адрес.

Занятия с детьми дошкольного возраста должны принимать облик игры, чтобы малыш не терял интереса и концентрации. Выполнять комплекс ЛФК лучше под присмотром инструктора, в домашних условиях можно совершать отдельные элементы гимнастики. Длительность курса и количество повторов каждого упражнения также должен определять специалист, так как у всех детей разная выносливость и индивидуальная реакция организма.

В детском возрасте формируется весь организм и его костяк, важно внимательно следить за ростом ребенка и замечать малейшие недостатки, которые легко можно исправить. Взрослому человеку тяжело справляться с нарушениями позвоночника или опорно-двигательной системы, иногда невозможно излечить заболевание до конца.

Лечебная физкультура для детей является неотъемлемой частью развития и укрепления здоровья при наличии любых проблем развития. Занятия лечебной физкультурой для детей позволяют повысить , улучшить кровообращения и быстрее адаптировать малыша к посещению детского сада. Правильно подобранная ЛФК для детей порой творит настоящие чудеса: восстанавливается иммунитет, активизируется умственная работоспособность, снижается гиперактивность и . О том, как правильно проводить занятия ЛФК для детей дошкольного возраста, можно узнать из этой статьи. В ней представлены примерные комплексы упражнений и даны рекомендации практикующих врачей.

Ничто так не ослабляет организм, как недостаток движения (гиподинамия). Физическая активность повышает сопротивляемость организма и помогает ему бороться с инфекциями. Тренированный организм более устойчив к перегреванию, охлаждению, колебаниям атмосферного давления, вирусам и инфекциям. Повышение устойчивости к инфекциям связано с повышением выработки макрофагов - «пожирателей» возбудителей болезней.

Лечебная физкультура (ЛФК) для детей дошкольного возраста дома

Лечебная физкультура для детей дошкольного возраста должна стать непременной частью физического воспитания малыша. Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и т.п. Очень важное значение для повышения иммунитета имеют дыхательные тренировки.

Исследования ученых показали, что ЛФК дома для детей более благотворно влияет на иммунную систему, чем сбалансированное питание.

При заболеваниях органов дыхания у детей нарушается газообмен, страдает , изменяется обмен веществ, снижаются защитные и приспособительные реакции организма.

Во время болезни резко ограничивается двигательная активность малыша. В то же время сами родители пытаются оградить больного ребенка от какой-либо физической нагрузки. Лечебная физкультура (АФК) улучшает работу дыхательных мышц, бронхов и легких. Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким, ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышение вентиляции легких приводит к значительному увеличению газообмена, кровь лучше обогащается кислородом.

АФК активизирует выработку биологически активных веществ, увеличивающих устойчивость организма к вирусам и бактериям. Физические упражнения, усиливая деятельность надпочечников, которые вырабатывают противовоспалительные гормоны, понижают чувствительность организма к воздействию различных аллергенов.

Следовательно, правильное и регулярное применение ЛФК в лечении больного ребенка значительно ускоряет процесс его выздоровления и предупреждает повторные рецидивы заболевания.

Посмотрите лечебную физкультуру для детей на видео, где представлены наиболее актуальные советы специалистов и некоторые упражнения:

ЛФК (лечебная физкультура) для детей 2-3 лет и ребенка в 4 года (с видео)

Применение физических упражнений у детей 2-го и 3-го годов жизни. ЛФК для детей 2 лет состоит только из активных физических упражнений, которые действуют с наибольшей нагрузкой. Необходимо помнить, что на втором и третьем году жизни имеются значительные различия в темпе и характере развития отдельных детей, что требует строго индивидуального подхода. До полутора лет рекомендуется заниматься с одним ребенком или двумя, затем численность группы можно увеличить до 4 - 6 человек.

Учитывая быструю утомляемость детей 2-го и 3-го годов жизни, следует внимательно дозировать физическую нагрузку. Лечебная физкультура для ребенка 2-х лет должна быть организована в игровой форме, в противном случае удержать интерес малыша к занятиям будет очень не просто.

В комплекс лечебной физкультуры детей 3-х лет включают 8-12 упражнений на различные группы мышц. Не рекомендуется длительно повторять одно и то же упражнение.

Важно поддерживать радостное настроение детей. Физические упражнения должны иметь имитационный характер («прошли по мостику», «пролезли в зайкин домик», «сорвали яблоко» и др.).

В ЛФК для детей 3-4 года широко используются игрушки, простейшие гимнастические снаряды (мячи, палки, скамейки и др.). После полутора лет занятия можно проводить игровым методом, в виде коротких двигательных рассказов («прогулка по лесу», «пошли в гости» и др.).

ЛФК для детей 3-х лет может проводиться на улице, в различное время года это могут быть летние и зимние активные виды спорта, и подвижные игры. С 2 - 3 лет детей обучают катанию на санках. Малыши катаются по дорожкам, спускаются с небольших снежных горок, с 5 - 6 лет - возят друг друга. Катание на санках развивает у детей силу, ловкость, решительность.

С 3 - 4 лет детей можно обучать ходьбе на лыжах. При этом должны соблюдаться строгая последовательность и постепенность в освоении основных элементов движений. Сначала дети двигаются без палок. В зависимости от возраста и умений время ходьбы на лыжах составляет от 15 - 20 до 40 минут. Такие движения укрепляют и развивают все основные группы мышц, совершенствуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бегу на коньках обучают детей с 5 лет. При правильной организации занятий упражнения способствуют развитию основных групп мышц, формированию правильной осанки, укреплению связок стопы, таких навыков, как ловкость, выносливость, равновесие. Посмотрите ЛФК для детей на видео, где показаны все основные упражнения и виды подвижных игр:

Езда на велосипеде доступна детям уже с 2 - 3 лет. Размеры велосипеда должны соответствовать росту ребенка. Длительность езды в умеренном темпе составляет для детей 3 - 4 лет 10-12 минут, для детей 6 - 7 лет - 20 - 30 минут. Эти занятия способствуют развитию выносливости, ловкости, укрепляют мышцы ног и стопы, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Статья прочитана 13 819 раз(a).