Экстракт гуараны: энергия вашей тренировки. Энергетическая гуарана для похудения: в борьбе за осиную талию все средства хороши Напиток гуарана спортивное питание

Многие не раз сталкивались с таким названием, как гуарана, в составе различных средств для похудения или стимулирующих работу нервной системы. За таким красочным и непонятным названием скрывается красивый и очень интересный на вид ползучий кустарник. Но отличающей его чертой стал не только уникальный внешний вид, но и полезные свойства, которых довольно много. Это растение широко используется в приготовлении специального питания для спортсменов, в комплексах для похудения и многих других случаях. Каковы его полезные свойства и что можно из него получить - узнаете ниже.

Что такое гуарана

Начнем с того, что гуарана - это вечнозеленый кустарник, который растет в теплых странах, таких как Бразилия, Парагвай, Колумбия, Венесуэла, Перу и даже леса Амазонки. Отличительной и запоминающейся чертой выступает как раз его внешний вид: растение дает красные соцветия и плоды, в которых находятся семена, напоминающие настоящие глаза человека.

Из гуараны используются только семена: их обжаривают и перетирают в пасту вместе с водой, после чего она сушится, и получается порошок, который, собственно, и используется сегодня во многих препаратах и добавках.

Знаете ли вы? Существует легенда, что свой внешний вид гуарана приобрела после убийства маленького мальчика, которого любили все в деревне. Злой бог лишил его жизни, но другой решил взять у ребенка оба глаза и подарить его людям, которые очень сильно горевали о потере мальчика. Один глаз бог посадил в лесу, и тогда там начала расти гуарана, а второй отдал деревне, чтобы люди могли научиться использовать растение.

Пищевая ценность и калорийность

В составе плодов растения находятся дубильные вещества и много витаминов: сюда входят редкий витамин РР, витамины Е и А, также есть комплекс витаминов группы В - В1 и В2. В большом количестве содержатся гуаранин и кофеин, а также цинк, натрий, магний, марганец. Здесь же можно найти такие полезные и редкие элементы, как сапонин, амид, теобромин и теофиллин.

Калорийность растения следующая: 0,1 % белков, 6,5 % углеводов, полностью отсутствуют жиры. В плодах содержится примерно 25-26 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства гуараны

Растение может похвастаться довольно большим списком полезных действий, которые оказывает на организм человека:

дубильные вещества, содержащиеся в продукте, способствуют укреплению стенок желудка и кишечника, помогают избавиться от болезней и расстройств в их работе;
семена нередко используются в лечении дизентерии, лихорадки как противовоспалительное средство, а также в качестве спазмолитика при артритах;
гуарана зарекомендовала себя как очень полезное и действенное средство при мигренях разной интенсивности, так как помогает сокращать количество приступов;
употребление плодов способствует концентрации и стимуляции нервной системы. Они улучшают память, повышают работоспособность организма, в особенности мозга;
поскольку гуарана улучшает обмен веществ в организме, выводит токсины и лишнюю жидкость, ее часто используют в качестве средства для похудения. Порошок растения добавляется в разные БАДы и препараты для похудения;
небольшое добавление продукта в еду на постоянной основе помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Гуарана также выводит холестерин из организма;
растение избавляет от постоянной усталости и снимает напряжение, помогает побороть депрессию и раздражительность. Увеличивает общую выносливость и улучшает настроение.

Знаете ли вы? Семена гуараны имеют очень приятный и вкусный аромат кофе и шоколада. Все из-за того, что в растении содержится очень много кофеина.

Видео: полезные свойства и применение гуараны

Применение гуараны

Первыми начали использовать гуарану в пищу индейцы, так как ценили ее болеутоляющие и успокаивающие свойства. В современном мире растение используется как добавка в питании для спортсменов, входит в комплексы похудения и часто добавляется в медицинские препараты, так как помогает в лечении неврологических отклонений, проблем с сосудистой и сердечной системами. Часто можно встретить чаи и другие напитки с содержанием этого растения, которые помогают тонизировать организм и способствуют концентрации.

В медицине

В лечении продукт выступает одним из самых сильных стимуляторов, которые влияют на сердечную, сосудистую и нервную системы, поэтому оно применяется в лечении таких патологий:

низкая активность сердца и сосудов - гуарана повышает тонус сосудов, способствует и стимулирует работу сердечных мышц, учащает сердцебиение;
тромбозы - помогает растворению тромбоцитов и образованию тромбоксана в крови;
повышенный уровень холестерина - липопротеины, которые содержатся в продукте, помогают бороться с плохим холестерином в крови, а также выводят его из организма и очищают кровеносную систему;
компоненты и полезные вещества гуараны стимулируют кровообращение в головном мозге;
растение используется в неврологии и нейропротекции, так как в нем содержится нейротоксин ротенон в небольших количествах;
улучшаются когнитивные функции за счет большого содержания кофеина, который планомерно поступает в организм. Поэтому подобные препараты могут использоваться для улучшения концентрации при учебе;
продукт имеет седативный эффект и помогает расслабиться;
способствует сжиганию жира и используется как стимулятор выработки новых клеток.

В спортивном питании

В спорте гуарана считается одной из основных активных добавок: она дает заряд бодрости и восполняет запас энергии в организме. При этом эффект можно заметить, только постоянно принимая добавку, так как яркого одиночного влияния гуарана не оказывает.

Семена помогают увеличению показателей выносливости, быстрому обмену и усвоению полезных веществ.

Важно! Гуарана в спортивном питании может использоваться в сухом виде как порошок, а также в жидком виде или как таблетки. Чаще всего мужчинами она используется для набора мышечной массы и сушки, но перед тем, как начать ее принимать, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом - только он сможет правильно рассчитать порции добавки для сушки. При этом следует помнить, что мгновенного эффекта получить нельзя, поскольку она действует постепенно.

Лучше всего гуарана влияет на организм во время длительных и больших нагрузок, например, забегах на длинные дистанции. В этом случае спортсмены принимают добавку непосредственно перед началом соревнований, примерно за полчаса. Общая норма приема продукта и для мужчин, и для женщин не должна быть больше 2 г в сутки. Запрещено принимать дозу выше указанной и чаще, чем раз в день.

Видео: применение гуараны в спортивном питании. Допинг.

Отзывы

Поел однажды чуть такой темы, экстракт гуараны от динамика, перед треней, такое чувство было, что могу весь круг ещё пару раз сделать)

https://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82-%D0%93%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8B.320/#post-19932

Кому как, я пила гуарану два года, перед тренировками. Лично мне нравится, придаёт энергию. Минус - после неё очень сушит во рту, приходится пить много воды, ну и цена. Перестала покупать из-за цены как-раз. Брала нашу, российскую.

http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80&t=105717&i=105761

Для похудения

Не следует ждать мгновенного эффекта, если добавка принимается с целью похудения . БАД способствует постепенному и природному выведению токсинов, холестерина и других вредных веществ. При этом обязательным моментом считаются физические нагрузки и занятия спортом, которые помогут организму сжечь лишние жиры и калории.

Влияние добавки чем-то похоже на кофеин, она стимулирует и активизирует силы человека, повышает работоспособность. При этом, в гуаране содержатся полезные алкалоиды, которых нет в кофе, поэтому эффект наступает значительно быстрее и более заметен. Плюс, действие растения довольно мягкое, но при этом намного длительнее, чем кофеина.

Важно! Очень часто можно встретить так называемый «жидкий каштан » - популярное средство похудения. Но какой бы потрясающий эффект не обещали продавцы, это все тот же порошок гуараны, который просто продается намного дороже. Поэтому будьте внимательны при покупке.

Дозировка зависит напрямую от веса. Если он меньше 50 кг, то не рекомендуется превышать порог в 0,5 г, а если больше - то принимают от 1 до 2 г. В этом случае также важно учитывать и время тренировок: вечером доза препарата должна быть в два раза меньше, это поможет получить нужный эффект пополнения сил, но при этом не мучиться от бессонницы всю ночь.

Видео: как применять гуарану или жидкий каштан для похудения.

Способы употребления гуараны

Существует несколько видов, в которых можно принимать это растение. Самыми популярными являются порошок и экстракт. Есть также рецепты приготовления разных напитков и чаев из семян.

Экстракт гуараны

Экстракт растения можно приобрести в виде таблеток, капсул или в чистом виде. Капсулы с целью похудения и сжигания лишних жиров следует принимать по 2-4 штуки в день, общая суточная доза не должна превышать 2 г продукта. Их нужно запивать большим количеством воды и желательно употреблять прямо во время еды.

Капсулы и таблетки гуараны также используются в лечении астении и хронической усталости. Принимают их от 3 до 6 штук, которые содержат не больше 400 мг экстракта. Курс длится 2 недели.

Можно употреблять и чистый экстракт на спирту, при этом дозировка не должна превышать 10 капель, которые разбавляют водой и выпивают. Принимают 3-4 раза в день, обязательно сверившись с инструкцией или предписаниями врача.

Приобрести таблетки или экстракт можно в специализированных магазинах и аптеках, готовить их самостоятельно не рекомендуется.

Напиток из гуараны

Подобный напиток помогает стимулировать организм и повысить его тонус. Нужно охладить его до +5-8 °С и пить по 200 мл в день. Если вас мучают расстройства кишечника и небольшие диареи, можно приготовить такой напиток: 2 чайные ложечки сухого экстракта заливаются кипятком (около 150 г) и настаиваются 10-15 минут. После этого напиток готов к употреблению.

Экстракт гуараны широко распространен как средство для похудения. Он помогает увеличивать выносливость во время спортивных тренировок, заряжает энергией и повышает обмен веществ. Худеющие принимают гуарану как самостоятельное средство или в составе каких-либо таблеток для снижения веса.

Читайте в этой статье

Польза гуараны

Данный продукт производится из плодов тропической лианы, которая растет в лесах Амазонки. Основным активным веществом, благодаря которому гуарана заслужила популярность, является кофеин. Причем его концентрация в ней выше более чем в три раза, чем в самих бобах. Также в гуаране содержится такое дубильное вещество, как танин.

Экстракт способствует похудению, потому что оказывает на организм тонизирующее и стимулирующее действие. Он улучшает обмен веществ, тем самым ускоряя липолиз или расщепление жировых отложений. У человека увеличивается количество энергии, появляются силы на тренировки, даже на то, чтобы повысить их интенсивность. Кроме того, гуарана стимулирует выносливость организма.

Главным преимуществом вещества считается тот факт, что оно сохраняет гликоген в мышцах, при этом стимулируя расходовать жировые отложения в качестве «топлива».

Гуарана

Экстракт гуараны имеет общеукрепляющие свойства для организма в целом, способствует избавлению от плохого холестерина. Также он помогает худеющим держать аппетит под контролем. Еще одним плюсом этого вещества является то, что оно не раздражает внутреннюю оболочку желудка.

Важно отметить тот факт, что, в отличие от других препаратов для похудения, гуарана не вызывает привыкания. Принимать ее можно столько времени, сколько человек посчитает нужным. Со временем при регулярных занятиях спортом и соблюдении диеты процесс похудения не затормозится.

Гуарана выводит из организма лишнюю жидкость благодаря мочегонным свойствам. Она способствует укреплению мышцы сердца и сосудов, поэтому тренировки становятся легче.

Гуарана в порошке

Еще она является отличным помощником в похудении, поскольку позволяет взять под контроль эмоции, налаживает работу нервной системы, улучшает сон и настроение. Это очень важно, ведь во время снижения веса приходится терпеть лишения вкусных блюд и изменение привычного образа жизни.

Но при том, что в ней содержится кофеин, заменить ее не получится. Действие гуараны мягкое, она не активно стимулирует нервную систему. Продолжается долгое время, а затем постепенно уходит на спад. В отличие от кофе, не происходит резкого скачка.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гуарана – это биологическая добавка, принимать ее всем подряд нельзя. Противопоказаниями являются следующие случаи:

беременность и лактация;
возраст до 18 и пожилой;
повышенное давление;
тяжелая форма атеросклероза;
быстрая нервная возбудимость;
сердечно-сосудистые заболевания;
нарушения в работе почек и печени;
аллергия и чувствительность к компонентам.

Несоблюдение противопоказаний, может привести к неприятным осложнениям. Таким как:

слишком сильное возбуждение центральной нервной системы;
бессонница и нарушения сна;
усиленное тревожное состояние;
мигрени,
темные круги в глазах;
сухость слизистых и шелушения;
шум в ушах;
впадение в холодный пот;
аллергия, зуд;
судороги;
нарушения ритма сердца.

Однако стоит помнить, что после прекращения приема препарата возвращается нормальное функционирование систем организма.

Как применять для похудения средство

Приобрести гуарану можно в различных форматах аптек и магазинах спортивного питания. Она существует в форме таблеток и капсул, семян, порошка и в жидком виде.

Еще ее выпускают для разового применения в ампулах. Это обеспечивает быстрое усвоение организмом и непосредственное действие перед занятием спортом. Пить ее стоит за полчаса или час до тренировки.

В остальных формах гуарану принимают на постоянной основе, главное – не превышать дозу в 1000 мг в сутки. Важно помнить, что пить ее лучше не позже 5 — 6 часов вечера, так как она оказывает возбуждающее действие. Могут возникнуть проблемы со сном.

Следующие формы выпуска имеют свои особенности.

БАД

Добавок, в состав которых входит экстракт гуараны, достаточно много. Среди самых известных и популярных следующие:

Турбослим (Фитнес, День, Дренаж). Это средство выпускается в форме таблеток. В составе, кроме экстракта листьев лианы, присутствуют разные компоненты растительного происхождения. Все они оказывают энергетическое действие, мочегонное и слабительное. Однако точно на упаковке производителем не указана дозировка.

Гуарана от Эвалар

БАД для похудения в капсулах . Препарат также российского происхождения. В составе находятся витаминный комплекс и различные ингредиенты растительного происхождения, среди которых есть гуарана. Он также имеет мочегонные и слабительные свойства. Производитель обещает похудение от 2 до 10 кг за 30 дней.
Препарат для снижения веса Гуаран-Актив. Это трехсоставное средство, в котором есть экстракт листьев тропической лианы, китайский лимонник и кола. Препарат ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости, очищению от шлаков и токсинов. Пить нужно во время еды по одной таблетке до обеда. Желательно совмещать прием с активными тренировками.
Гербалайф NRG имеет в составе вытяжки из кофейных зерен, гуарану, зеленый чай, лимон. Это препарат производства США.

Гуаран-Актив и Гербалайф NRG

Таблетки

Также экстракт гуараны может выпускаться в форме таблеток с содержанием только этого вещества. Усваиваются они от получаса до почти 50 — 60 минут. Чтобы эффект наступил быстрее, пить лучше на пустой желудок или через час-полтора после приема пищи. Популярность у желающих похудеть заслужили следующие препараты:

Гуарана от Эвалар. Продукт российского происхождения. Достаточно бюджетное средство, средняя цена около 200 рублей.
Гуарана от Olimp Labs. Продукт представляет собой энергетик. Его можно принимать не только утром, но и на ночь, если предвидится работа или активная деятельность. Например, водители-дальнобойщики. Он усиливает концентрацию внимания. В составе есть МКЦ, целлюлоза, магний и желатин. Средство помогает снизить аппетит. Цена около 500 рублей.
Natural Balance Powermax экстракт гуараны. В упаковке 60 капсул. Препарат американского производства. Он помогает также контролировать размер порций еды.
Now Foods. Энерджи. В пачке 90 капсул. Препарат обогащен витамином Е. Является источником дополнительной энергии, а также ускоряет метаболизм.

Жидкий экстракт

Это самая дорогостоящая форма выпуска. Главным преимуществом является то, что она максимально быстро усваивается организмом, буквально за 15 — 20 минут до занятий спортом. Кроме того, ее можно смешивать с нужными экстрактами и витаминами, например, с . Эффективными являются следующие препараты:

Power System от немецкого бренда. В упаковке 20 штук ампул, каждая содержит 25 мл вещества.
НАРИН из Швейцарии предлагает также 20 ампул, которые сочетают гуаранин и кофеин.
Multipower Guarana Shot, Германия, выпускает препарат из 20 штук флакончиков для разового приема.
Nature’s Answer, флакон 30 мл, содержит только экстракт гуараны. Одна капля ровняется 1000 мг вещества, то есть одного приема в день достаточно. Пить нужно прямо перед тренировкой.

Чай

Также можно встретить гуарану в виде порошка. Высушенные листья лианы перемалывают и готовят из этого напиток – чай или кофе. Его удобно пить по утрам. Производят как российские фирмы, так и зарубежные. Как правило, такой напиток содержит не только кофеин и гуаранин, но и пищевые волокна, протеин, углеводы. Популярностью пользуются:

Натуралиссимо порошок для приготовления чая. Производство Украина.
Молотая гуарана AdvancedFood из Бразилии подходит для заваривания кофе.
Wirud. Производитель Германия. Выпускается в виде растворимого порошка.

Важно отметить то, что гуарана не является жиросжигателем. Она дает дополнительную энергию организму. Поэтому рассчитывать на то, что получится просто принимать препарат и худеть, не стоит. На время необходимо выработать стратегию питания и занятия спортом. В противном случае на организм будет оказываться лишняя нагрузка, что может негативным образом отразиться на здоровье. Экстракт помогает усиливать дефицит калорий, тратя дополнительную энергию.

О гуаране для похудения смотрите в этом видео (мнение диетолога):

Питание во время приема гуараны

Чтобы похудение не отразилось на состоянии здоровья, а также не вызвало дистрофию мышц, важно пересмотреть свой рацион. В основном нужно отдавать предпочтение белковой еде. Именно протеин ускоряет процесс сжигания жира, необходим для роста мышечной массы.

Главные блюда должны включать куриное белое мясо, рыбу, яйца и всевозможные морепродукты. Из них можно готовить разные блюда: котлеты на пару, омлеты и другие. Количество калорий в них достаточно низкое, но при этом дадут необходимое «питание» мышцам.

Нельзя забывать включить овощи и фрукты. В них содержатся витамины и микроэлементы. А также пищевые волокна, которые обеспечивают правильную перистальтику кишечника, являются углеводами, дающими энергию и создающими чувство насыщения надолго. Но злоупотреблять фруктами не стоит, так как в них велико содержание сахара.

Но в тоже время следует забыть или максимально ограничить потребление сладостей, шоколада, выпечки, пирожных и тортиков, газировки. Также важно быть крайне аккуратными с соками, так как в них содержится много сахара. Но чай, кофе и травяные настои можно пить, главное – не сладкими.

Занятия спортом

Важной составляющей похудения с гуараной являются физические нагрузки. Сама по себе она не способствует снижению веса. Другими словами, кушать таблетки и параллельно лежать перед телевизором, уплетая бутерброды, не приведет ни к какому результату.

Лучше всего пить экстракт непосредственно перед занятием спортом. Это повысит выносливость, расход калорий. Плюсом приема гуараны является то, что она способствует выделению энергии для тренировки из накопившихся запасов. Но для этого не нужно наедаться перед занятием. Это также поможет избежать неприятных ощущений во время и после, например, тяжести, тошноты, головной боли, изжоги и прочего.

Рассчитывать время стоит в зависимости от формы выпуска (таблетки, порошок или жидкий настой). Также немалую роль играет вес худеющего. Если он меньше 55 кг, то разовая дозировка не должна превышать 1000 мг, а если выше 60 кг, то возможно до 1500 мг.

Время суток тоже отражается на количестве препарата. Если человеку комфортно заниматься во второй половине дня или к вечеру, то доза должна быть меньше предполагаемой раза в два. Это обеспечит нормальный сон после.

Кроме того, экстракт можно смешивать с Л-карнитином, разными аминокислотами. Но для этого нагрузка должна быть очень серьезной и долгой, потому что такой прием часто используют спортсмены.

Когда же тренировка отсутствует, то в день будет достаточно одного приема с утра, чтобы привести себя в бодрое состояние, зарядиться энергией. Больше пить не нужно, так как количество энергии не будет ровняться затратам.

Экстракт гуараны не обладает волшебными свойствами. Но он достаточно эффективен для похудения, если правильно применять. Важно понимать, что это только вспомогательное средство. Без коррекции питания и усиления физической нагрузки гуарана будет абсолютно бесполезна. Также необходимо прерывать курс приема ровно через месяц.

Полезное видео

О применении гуараны при занятиях спортом смотрите в этом видео:

Здоровый образ жизни привлекает множество людей по всему миру, стоит отказаться от вредного ради полезного. Современные технологии позволяют выявлять наиболее эффективные средства, ранее незнакомые обывателям.

Глубокое изучение исторических предпочтений разных народов и культур открывают всему миру новые продукты, которые становятся незаменимыми в поддержании здоровья и физической формы. Одной из новинок последних лет является гуарана, уже завоевавшая своё место в правильном питании и набирающая популярность среди спортсменов.

Гуарана представляет собой вечнозеленый вьющийся кустарник со сладкими фруктовыми плодами, произрастающий в странах Южной Америки. Дикорастущие растения широко распространены в Перу, Колумбии, Венесуэле и Парагвае, а масштабной культивацией этого вида занимаются в Бразилии.

Плоды гуараны напоминают кофейное зерно, однако при созревании каждое зернышко трескается. Разрыв оболочки обнажает мякоть плода, напоминающую внешним видом человеческий глаз, что и дало фрукту название от португальского «guaraná» (в переводе «плод, как глаза людей»).

Фрукт гуарана маленького размера, похож на орех, но сочный, со сладковатым привкусом. Многие коренные народы Америки использовали гуарану как средство от всех болезней и даже считали ценной валютой. Созревший плод имеет сходство с глазным яблоком, что породило мифы о его божественной природе. Наибольшую питательную ценность представляет фруктовое семечко.

Именно семена, поджаренные, сваренные или перемолотые, содержат концентрированные активные вещества.

Химический состав и пищевая ценность

Гуарана является природным источником кофеина, содержание которого в каждом зерне в два раза больше, чем в кофе или чае. Это позволяет растению выступать в качестве энергетического стимулятора и активно препятствовать переутомлению как физическому, так и умственному.

Энергетическая ценность семян гуараны составляет 0 ккал, что делает их привлекательными для применения при похудении. Пищевая ценность на 100 г продукта представляет собой чуть менее 10% белков и 0,3% жиров.

Семена гуараны богаты витаминами групп A, B и E, а также содержат источники кофеина в виде гуаранина, теина и матеина. Гуарана является естественным источником целого ряда необходимых для организма алкалоидов, в частности, теофиллина и теобромина. Эти метилксантины ответственны за скорость обмена веществ и улучшают деятельность центральной нервной системы.

Полезные свойства

Выбор в пользу гуараны стоит сделать за ее тонизирующее воздействие на организм в целом. Еще древние индейские народы использовали ее как универсальное средство при различных болезнях. Основным же действующим веществом остается кофеин.

Различие кофеина, содержащегося в гуаране и кофе или чае, заключается в способе действия: в отличие от кофейного напитка, в котором вещество быстро усваивается и работает по принципу «резкий подъем – быстрый спад», кофеин гуараны дольше усваивается организмом.

Этот эффект дает человеку прилив энергии на протяжении более длительного времени и не отягощает организм побочными действиями в виде повышения артериального давления и учащенного пульса.

Семена гуараны полезны в следующих случаях:

для профилактики инфекционных заболеваний за счет укрепления общего иммунитета;
для нормализации работы пищеварительной системы благодаря содержанию дубильных веществ;
при похудении для снижения чувства голода;
в качестве пищевой добавки стимулирующего действия для поднятия энергетического тонуса;
при головной боли и мигрени;
при борьбе с синдромом хронической усталости;
для активации физической энергии.

Гуарана в спортивном питании, формы выпуска

Порошок

Порошок семян гуараны разных марок и производителей служит пищевой добавкой во многих смесях для спортсменов.

Перемолотые семена гуараны, напоминающие муку серого цвета, можно приобрести в специализированных магазинах, занимающихся продажей экзотических продуктов. На прилавках со спортивным питанием чаще встречаются готовые смеси разных добавок, в число которых и входит гуарана как основное или вспомогательное действующее вещество.

Такие порошки разводятся чистой негазированной водой в соответствии с инструкцией на упаковке. На выходе получается энергетический питательный напиток, которым можно подкрепляться в течение дня.

Таблетки

Экстракт гуараны содержится в таблетках разных фирм. Как правило, форма выпуска в виде таблеток диктует необходимость добавления к гуаране дополнительных веществ, например растительных волокон, экстрактов лимонника, готу-колы и др.

Таким образом, гуарана в таблетках или капсулах представляет собой целый комплекс активных веществ и рассчитана на употребление одной таблетки в день. Это избавляет потребителя от ежедневных подсчетов нормы гуараны. Как правило, таблетки рассчитаны на курсовой прием в течение месяца и предполагают последующий перерыв в употреблении гуараны.

Жидкости

В жидком виде экстракт гуараны можно найти либо в каплях, либо в ампулах. Различие этих средств заключается и в способе применения, и в ожидаемом эффекте. Капли представляют собой спиртовую настойку семян гуараны и направлены на борьбу с жировыми отложениями.

Ампула, состоящая из концентрированной смеси активных веществ, применяется спортсменами непосредственно перед силовыми нагрузками для повышения выносливости.

Ценным качеством для спортивного питания является наличие в гуаране медленно усваиваемого кофеина, который не только придает атлетам силу и выносливость, но и помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Комплексные жиросжигатели

Одно из нововведений последнего времени - интенсивная реклама всевозможных жиросжигателей, с помощью которых, якобы, можно похудеть, не прилагая никаких усилий. На самом деле комплекс жиросжигателей - это пищевая добавка, которая способствует уменьшению отложений подкожного жира только в совокупности со специальной диетой и физическими нагрузками.

Гуарана в составе таких жиросжигателей выступает щадящим источником кофеина, который не перегружает работу сердечно-сосудистой системы. Подобные комплексы различаются по направленности действия: одни стимулируют расщепление жиров за счет повышения температуры тела либо уровня адреналина в крови, другие содержат блокаторы для выведения жиров и углеводов из организма без их переваривания.

Отзыв о пользе гуараны для похудения:

Предтренировочные комплексы

Раствор экстракта гуараны широко применяется в качестве стимулятора энергетических резервов непосредственно перед физической активностью. Комплексы биодобавок, принимаемые перед тренировкой, активируют силу и выносливость и позволяют добиться больших результатов в спортивной деятельности.

Такие комплексы представляют собой небольшие ёмкости с уже готовой жидкостью, которая не требует дополнительных приготовлений и рассчитана на одно применение в сутки за 15-20 минут до начала тренировки. Предтренировочные комплексы с гуараной являются популярным выбором спортсменов за счет равномерного поступления свободного кофеина в кровь, что избавляет атлетов от нежелательных побочных явлений в виде перевозбуждения, нарушения сердцебиения и бессонницы.

Способы приема и дозировка

Суточная норма потребления гуараны в чистом виде варьируется от 200 до 800 мг в день. Разница зависит от ритма жизни и тяжести нагрузок в течение дня. Если же выбранный экстракт гуараны является составной частью какого-либо комплекса пищевых добавок, то следует ориентироваться на точное содержание кофеина, которое должно фигурировать в инструкции и на упаковке.

Суточная норма кофеина не должна превышать 250 мг. Не стоит игнорировать и индивидуальные особенности каждого человека. Перед началом приема гуараны необходимо получить консультацию не только спортивного тренера, но и врача, который учтет возможность совмещения приема гуараны с текущими лекарствами или биологически активными добавками, а также сделает прогноз о влиянии гуараны на состояние внутренних органов.

Противопоказания

Лабораторные исследования показали, что любые побочные действия из-за приема гуараны связаны лишь с содержащимся в ней кофеином. Поэтому перед началом ее употребления следует помнить о нежелательности совмещения кофеина с другими лекарственными препаратами, в частности, успокоительными и антидепрессантами. Не рекомендована гуарана людям с нарушениями кровяного давления, работы сердечной мышцы и свертываемости крови.

Также необходимо отказаться от экстракта гуараны при наличии проблем с щитовидной железой и при сахарном диабете. Не стоит усугублять приемом гуараны нервные заболевания, хронические головные боли, судороги, бессонницу, атеросклероз. Практически не изучено влияние гуараны на организм женщин в период беременности и грудного кормления, поэтому разумным выбором будет отказ от гуараны в эти периоды.

Отзыв профессионального спортсмена об эффективности препарата:
По совету тренера пью гуарану в капсулах не первый год. Если следовать инструкции и ждать результата не только от самой гуараны, но и активно развиваться физически, то изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать. Эффекта от одной ампулы перед тренировкой хватает и на работу в зале, и на последующие вечерние часы, которые обходятся без валящей с ног усталости.
Николай, 27 лет, г. Ростов-на-Дону

Многообразие форм выпуска и целей приема делают гуарану доступной каждому человеку. Всегда можно подобрать индивидуальную норму и разработать план приема, который идеально впишется в ежедневное расписание. Вариативность цен на гуарану также зависит от выбранного типа средства.

Гуарана является как добавкой в тонизирующие БАДы, цена которых не превышает 200 рублей за упаковку, так и выступает основой спортивного питания, в зависимости от концентрации может стоить от 500-1000 рублей за недельный запас. Для тех, кто хочет начать свое знакомство с гуараной с минимальными финансовыми затратами, больше всего подойдет товар с органическими продуктами.

В специализированной точке продаж порошок гуараны весом в 50 г должен стоить около 500-600 рублей. Этого количества хватит на ежедневный прием в течение месяца, после чего необходимо обязательно сделать перерыв хотя бы на 2 недели.

Вконтакте

Экстракт гуараны – широко известная добавка для похудения и компонент спортивного питания. Многие рекламные отзывы рассказывают о том,что она неимоверно эффективно позволяет избавляться от лишнего веса. Вопрос лишь в том, насколько такие отзывы реальны? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что такое гуарана, как она влияет на организм, какова ее польза и может ли этот препарат причинить вред.

Что это такое?

Препарат «гуарана» производят из семян вечнозеленого кустарника двух видов или P. sorbilis, родиной которых является Бразилия.

Плоды растения имеют яркую оранжево-желтую окраску и несут в себе до трех крупных семян, которые собирают и поджаривают.

Затем сухие поджаренные семена измельчают в порошок и смешивают с маниокой. Формируют из смеси палочки и высушивают их на солнце. А далее делают из них различные препараты.

Как воздействует на организм?

Традиционно гуарана играла большую роль в жизни индейцев Амазонки. Ее применяли в периоды голода для улучшения переносимости тяжелых условий существования. Некоторые племена использовали семена P. cupana как афродизиак, а также в качестве лекарства от дизентерии и малярии.

В 1840 году ученые выделили основное биоактивное вещество в составе семян P.cupana. И им оказался кофеин. Иными словами, польза и вред гуараны для организма человека – это польза и вред кофеина, которого в этом растении в 1.5-3 раза больше, чем в кофе.

Влияние на похудение

Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это дает возможность увеличить скорость метаболизма на 11%, а интенсивность сжигания жиров – на 13%.

Установлено, что потребление 300 мг кофеина ежедневно позволяет сжигать в сутки на 79 калорий больше обычного. Может показаться, что это совсем мало. Однако именно это количество калорий является избыточным для очень многих людей и ведет к тому, что каждый год масса их тела увеличивается на 1 кг.

Это – влияние кофеина. Что же касается использования именно экстракта гуараны для похудения, то тут дела обстоят следующим образом.

Некоторое время назад были получены замечательные положительные отзывы о похудении на добавках с гуараной. Было показано, что эти БАДы давали возможность принимающим им людям быстро сбрасывать 4 кг лишнего веса. Тогда как контрольная группа, находящаяся на том же самом типе питания, таких результатов не показывала.

В результате добавки для похудения с гуараной стали весьма популярны. Однако позже выяснилось, что все эти препараты содержали в своем составе эфедрин – психоактивный ядовитый алкалоид, который сегодня запрещен к свободному применению в большинстве стран мира.

Когда были исследована БАДы для похудения с экстрактом гуараны, но без эфедрина, выяснилось, что худеть они помогают, но ничуть не сильнее, чем обычный кофеин. А потому не являются самым правильным ответом на вопрос « ?».

Более того, у тех людей, кто привык вводить в свой организм это соединение, например, пьет много кофе, эффект выражен слабее.

Применение в спортивном питании

Кофеин давно применяют как стимулятор для спортсменов. Установлено, что он помогает жирам более эффективно превращаться в энергию. И это важно не только для похудения, но и для увеличения физической выносливости.

Под действием кофеина глюкоза дольше задерживается в мышцах, давая им возможность работать и откладывая наступления момента полного истощения.

Кроме того, кофеин улучшает сокращения мышц и позволяет им легче переносить усталость.

Гуарана в спортивном питании – это источник кофеина.

Приникают ее за 30-60 минут до тренировки по 200-800 мг. Основной эффект длится 4-5 часов. Остаточное действие – вплоть до 10 часов.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что польза гуараны для похудения не так велика, как это рекламируют производители БАДов, у этого растения существует множество целебных свойств, связанных с положительным влиянием кофеина на организм.

В таблице перечислены основные их них.

Улучшение настроения, борьба с депрессией.	Профилактика нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона, рассеянного склероза.
Поддержание хорошей работы сердце, защита от инсульта.	Снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа.
Снижение риска развития цирроза, помощь в .	Профилактика рака.
Предупреждение возникновение подагры.	Улучшение состояния микрофлоры кишечника.

Как использовать: инструкция по применению

Для большинства людей безопасной дозой является 200-800 мг гуараны в сутки. Максимально допустимая доза составляет 2 грамма.

Однако начинать прием всегда следует с минимальной дозировки. Такая осторожность обусловлена тем, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину.

Поскольку препарат представляет собой стимулятор, его принимают в первой половине дня.

К подобным рекомендациям стоят отнестись критически. Во-первых, нельзя принимать более 2 грамм за сутки. Во-вторых, крайне нежелательно вводить в свой организм значительные количества кофеина после обеда. Это может приводить к расстройствам сна даже без превышения разрешенных дозировок.

Каков возможный вред?

Побочные эффекты, которые возникают при чрезмерно массивном применении препаратов гуараны те же самые, которые имеют место при передозировке кофеина. Это:

бессонница;
беспричинная тревога;
расстройство пищеварения;
повышение артериального давления;
аритмия;
головные боли.

Также существуют противопоказания для приемов БАДов. Эти добавки нельзя сочетать с использованием таких лекарственных препаратов, как:

антидепрессанты;
литий;
седативные медикаменты;
антикоагулянты.

Запрещен прием в период беременности.

Польза и вред гуараны: выводы

Современной медицине известно множество растений, которые способны сжигать лишние калории и делать тело человека стройнее. Люди предпочитают их употребление приему таблеток с химическими компонентами. Поэтому, если вы решили похудеть, рекомендуем обратить внимание на препараты растительного происхождения. Например, капсулы «Гуарана Актив» получили большое количество восторженных отзывов, ведь их прием приводит к колоссальным потерям веса. Давайте узнаем, что это за растение и как используется гуарана в спортивном питании.

Гуарана: общая характеристика растения

Гуарана (лат. Paullinia cupana) - это растение семейства сапиндовых родом из Бразилии. Также оно встречается в Парагвае, Колумбии, Перу и других экзотических странах, где преобладает повышенная влажность и высокая температура воздуха. Растение отличается широкими листьями и цветами. После того как они отцветают, появляются плоды. Поначалу они представляют собой красные овальные шары, но через несколько недель открываются. Внутри оказываются черные зернышки, которые соразмерны с кофейными.

Кстати, влияние гуараны на организм человека похоже на эффект кофе: она стимулирует кровообращение и помогает быстрее реагировать на происходящее. Поэтому гуарана в спортивном питании используется часто.

Несмотря на то что растение было открыто еще в XVIII веке, его плоды начали использовать только в 1900-х годах. В 1906 году врач из Рио-де-Жанейро основал завод по производству содовой из гуараны, а в 1921 году была выпущена первая партия шампанского из плодов растения. Однако сегодня она используется преимущественно в медицинских целях: ее назначают людям, страдающим ожирением. Можно использовать плоды. Часто применяется лекарственная форма, в которой заключена польза растения гуарана, - таблетки.

Полезные свойства гуараны

Это бразильское растение имеет множество полезных свойств, среди которых стоит выделить:

Способность к жиросжиганию. Экстракт гуараны часто добавляется в таблетки и препараты для похудения. Дело в том, что он содержит большое количество теофиллина и теобромина. Эти вещества значительно ускоряют обмен веществ и рассасывают жировую ткань. Таким образом, растение помогает избавиться от подкожного жира за несколько месяцев (в зависимости от степени ожирения).
Снижение аппетита. Прием капсул «Гуарана Актив» поможет людям, которые не в состоянии бороться с неконтролируемым чувством голода. Растение содержит кофеин, поэтому человек, употребляющий его, всегда будет чувствовать прилив сил и бодрость, а значит, необходимость в постоянном приеме пищи отпадет сама собой.
Рассасывание молочной кислоты. Гуарана широко используется как профессиональными спортсменами, так и просто любителями спорта. Она помогает избежать болевых ощущений в мышцах, ведь данное средство устраняет излишки молочной кислоты, которая приводит к дискомфортным ощущениям после тренировок. Гуарана в спортивном питании помогает не только избежать боли, но и повысить выносливость.
Поднятие настроения. Прием гуараны прописывается людям, которые находятся в затяжной депрессии, страдают от психологического дискомфорта. Данное растение используется для лечения различных психических расстройств.
Устранение усталости. Прием гуараны с утра обеспечивает заряд бодрости и прилив сил на целый день. Если вы чувствуете постоянную сонливость и не можете справиться с накопившимися проблемами из-за недостатка энергии, следует принимать таблетки гуараны 2-3 недели, и ситуация кардинально изменится в лучшую сторону.

Соответственно, это бразильское растение используется не только для потери лишнего веса, но и в повседневной жизни для повышения выносливости и устранения усталости. Гуарана в аптеке продается свободно, поэтому вы легко сможете опробовать ее полезные свойства.

Противопоказания к применению гуараны

Стоит учесть, что гуарана, несмотря на свои положительные свойства, показана не всем. В отдельных случаях ее употребление может навредить:

Кардиологические недуги. Гуарана улучшает кровообращение, однако она повышает нагрузку на сердце. Для людей с хроническими болезнями сердца это может иметь катастрофические последствия.
Гипертония. Как известно, это растение приводит к чрезмерной возбудимости и учащает пульс. Таким образом, давление повышается, что может негативно сказаться на самочувствии людей-гипертоников.
Беременность. Использование гуараны сказывается на состоянии женщины, что, в свою очередь, может повредить плоду. Кроме того, употребление растения рекомендуется свести к минимуму кормящим мамочкам, так как гуарана по-разному влияет на грудное молоко: в одних случаях никаких изменений не наблюдается, в других лактация становится невозможной.
Неврологические заболевания. Гуарана стимулирует нервную систему. Это благотворно влияет на людей с крепким здоровьем и нервами, однако пагубно для невротиков.

Медики советуют использовать растение с осторожностью людям с тахикардией, атеросклерозом, глаукомой, повышенным артериальным давлением, бессонницей. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, соблюдайте правильную дозировку. При дискомфортных ощущениях после употребления гуараны не медлите и обращайтесь к врачу.

Как принимать гуарану?

Сегодня гуарана в аптеке продается в двух состояниях: порошок и капсулы. Рассмотрим употребление каждой из разновидностей препарата по отдельности.

Гуарана в виде порошка

Чтобы сделать из такого растения, как гуарана, напиток, можно использовать средство в виде порошка. Порошок растения можно добавлять в любую холодную жидкость: сок, йогурт, молоко, очищенную воду. Для начала нужно употреблять не более 100 мг порошка, постепенно увеличивая его количество до 400 мг. Такой всего употреблять в первой половине дня, так как его действие на нервную систему во второй половине дня может обернуться бессонницей и другими неприятными последствиями.

Гуарана в виде таблеток

Гуарана в спортивном питании употребляется и в виде таблеток. Капсулы нужно принимать перед едой каждый день. Для поддержания жизнеспособности и устранения усталости этот ритуал нужно повторять ежедневно, а для похудения достаточно пройти лечебный курс длиной в 1-2 месяца.

Стоимость продукта

Если вы хотите купить таблетки или порошок из растения гуарана, цена на продукт не очень высокая. Так, упаковка капсул (30 таблеток) стоит около 200 рублей, а порошок ягоды (100 г) не будет дороже 1000 рублей. Стоит учитывать, что все цены относительны, так как в зависимости от региона и количества препарата стоимость гуараны может значительно различаться. Стоит заметить, что цены в интернет-магазинах на порядок ниже рыночной стоимости.