Польза упражнений во время цистита. Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность? Противопоказания процедур лфк при хронический цистит

Циститом называют заболевание, характеризующиеся воспалением слизистой оболочки мочевого пузыря и сопровождающееся болезненностью во время мочеиспускания. Половина женщин в возрасте от 20 до 50 лет страдают этим заболеванием. У женщин воспаление мочевого пузыря возникает в несколько раз чаще, чем у мужчин. Это связано с особенностями физиологии. Заподозрить у себя воспалительный процесс можно по наличию характерных симптомов таких, как жжение и боль во время мочеиспускания, болезненные ощущения в нижней части живота, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. При появлении этих признаков нужно обратиться к терапевту, урологу или гинекологу.

Лечат болезнь антибактериальными и противовоспалительными препаратами. Хороший эффект дают физические упражнения при цистите.

Цистит – довольно неприятное заболевание, требующее длительного лечения и отказа от привычного образа жизни. Многие люди задаются вопросом совместимы ли цистит и спорт. Да, совместимы. Не стоит отказываться от спортивных занятий, но нужно снизить нагрузку. Плавание в бассейне не запрещается. Бассейн нельзя посещать только при острой стадии заболевания, когда симптомы ярко выражены и в анализе мочи определяются характерные признаки воспаления.

Лечебная физкультура и упражнения Кегеля

Всем известно о пользе физических упражнений и их благотворном влиянии на организм. Врачи рекомендуют ЛФК при цистите в лечебном учреждении или делать гимнастику дома. Лечебный эффект заключается в усилении кровоснабжения мочевого пузыря. Во время физический активности к стенкам органа приливает больше крови, она циркулирует по сосудам, забирает из тканей токсические продукты и приносит антитела, необходимые для борьбы с инфекцией. С кровью поступает большое количество питательных веществ, нужных для восстановления поврежденных клеток мочевого пузыря.

Лечебная физкультура полезна не только в разгаре болезни, но и в целях профилактики.

Специалисты утверждают, что цистит развивается чаще всего у тех людей, которые не уделяют время спорту и ведут малоподвижный образ жизни. При хронической форме заболевания рекомендуют делать облегченный комплекс упражнений. Полезна йога, но не стоит подбирать комплекс самостоятельно. Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным инструктором и попросить его выбрать вам асаны, способствующие усилению кровотока в малом тазу и мочевом пузыре.

Упражнения Кегеля рекомендованы гинекологами всем женщинам независимо от возраста и состояния здоровья. Этот несложный, но эффективный комплекс поможет предотвратить и вылечить цистит и поддерживать женское здоровье в норме долгие годы. Удобство гимнастики в том, что ее можно выполнять в любое время: дома, в общественном транспорте, сидя в офисе или стоя в очереди в магазине. Самое главное правило – регулярность. Первые результаты будут заметны уже через месяц тренировок. Основные упражнения:

• Сожмите мышцы влагалища и промежности на 10 секунд, а потом расслабьте на такое же время. Повторяйте 5-10 раз.
• Быстро сокращайте влагалищные мышцы, а затем резко напрягите и удерживайте в напряженном состоянии в течение 10 секунд. После резко расслабьте. Сделайте 3-5 повторов.
• Упражнение «Этажи» – самое эффективное и полезное из всего комплекса. Напрягайте мышцы малого таза с разной силой. Каждый уровень силы – «новый этаж». Со временем, когда навыки улучшаться и мышцы станут натренированными, перескакивайте «этажи». С первого на третий, на пятый и т. д.

Если вы захотите усилить эффект от упражнений Кегеля приобретите специальные тренажеры для имбилдинга. От них эффект будет сильнее и натренировать мышцы получится быстро. В комплексе с тренировкой мышц таза выполняйте лечебные упражнения.

Комплекс упражнений от цистита

Представленный комплекс дает среднюю нагрузку на организм и может выполняться при острой и хронической стадиях заболевания. Лечебная гимнастика для мышц малого таза:

• Присядьте на стул или пол и контролируйте свое дыхание руками. Правая и левая рука помогают опускаться груди и втягиваться животу при дыхании. Повторите 5-10 раз.
• Сядьте и расположите обе руки на бедрах. Разведите руки в стороны и немного прогнитесь. Делайте 5-8 раз.
• Ногу поставьте на стул, а руки поместите на бедра. Максимально согните ногу в колене и нагнитесь вперед. Делайте упражнение с каждой ногой по 5-6 раз.
• Станьте ровно и расположите руки по бокам. Тело наклоните влево, а потом вправо, руками двигайте вдоль туловища. Делайте по 5-7 раз на каждую сторону.
• Лягте на спину и расположите руки по бокам. Ноги согните максимально в коленных суставах и обхватите их руками. Делайте по 7-12 раз.
• Лягте на спину, одну руку поместите на грудь, а другую положите на живот. Глубоко дышите под контролем рук. Выполняйте по 4-7 раз.

Гимнастику можно делать после бассейна или ванны, когда тело находится в расслабленном состоянии. При цистите в ванной купаться можно в период ремиссии, в стадии обострения рекомендуется только душ.

На видео вы также найдете несколько упражнений:

Обострение цистита сопровождается характерной симптоматикой: болями, расстройствами мочеиспускания, частыми позывами в туалет. Тому, кто вёл физически активную жизнь, урологи рекомендуют на время прекратить занятия спортом. После снятия острого воспаления ограничения постепенно снимают.

Чтобы не допустить развития хронической формы заболевания, а также предотвращения частых рецидивов, заниматься спортом при цистите нужно уравновешенно. Если в остром периоде нагрузка на область малого таза полностью исключена, то во время реабилитации и при хроническом течении болезни упражнения необходимы.

Может ли цистит быть от физической нагрузки

Занятия спортом приносят существенную пользу организму. Умеренная нагрузка благотворна для сердечно-сосудистой системы, устраняет застой крови в области малого таза, оздоравливает организм в целом. Положительное воздействие физических упражнений связано и с предотвращением цистита. Во время активных занятий усиливается приток крови в область малого таза, что в свою очередь содействует укреплению местного иммунитета.

Пользу приносят исключительно неагрессивные виды спорта. Силовые упражнения и чрезмерные нагрузки на брюшную полость травмируют мышцы мочевого пузыря, создают предпосылки для воспалительного процесса. Причем цистит может появиться как после усиленного качания пресса в спортзале, так и вследствие тяжелой физической работы.

Хотя строгих медицинских противопоказаний к умеренным нагрузкам нет, после появления цистита придется отказаться от:

• поднятия штанги;
• упражнений на укрепление брюшной области;
• различных видов борьбы.

Для быстрой реабилитации при остром цистите больному прописывают полный покой. Физическую активность стоит свести к минимуму. По мере восстановления, обычно после окончания антибактериальной терапии, допускаются упражнения на растяжку, гимнастические процедуры.

Противопоказания при занятиях физкультурой

Под запрет подпадают все виды спорта при которых наблюдается нагрузка на брюшную полость. Мочевой пузырь расположен внизу живота и при физических упражнениях (тренировке пресса, приседании со штангой) или поднятии тяжестей на него оказывается механическое давление. Цистит начинается после сильных неуравновешенных физических нагрузок, а также переохлаждения организма. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на занятия спортом.

Лучше будет отказаться от следующего:

• Плавание - речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
• Зимние виды спорта - частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже +10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
• Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза - во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.
  Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
• Езда на велосипеде - по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.

Ограничения на занятия спортом временные. После прохождения терапии можно постепенно вводить физические нагрузки. Восстановление работы мочевого пузыря происходит медленно. Для реабилитации требуется до 1,5-2 месяца. Только после прохождения периода, нужного для восстановления, занятия спортом возобновляют в полном объеме.

ЛФК и гимнастика при цистите

Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.

Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.

Механизмы лечебного действия следующие:

• При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
• Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
• Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.

Гимнастика и ЛФК не имеют недостатков, присущих силовым видам спорта. Травмировать мочевой пузырь во время упражнений на растяжку невозможно, а польза от неагрессивных занятий больше, чем от езды на велосипеде, плавания и т.п.

Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.

Существует несколько популярных и эффективных видов упражнений для профилактики цистита:

• По Кегелю - суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.
  Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
  1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
  2. следующий период расслабления длится такое же время;
  3. за 1 раз требуется 10-15 подходов;
  4. периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.
  Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.

• Дыхательные упражнения - направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза.
  Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко.
  Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.

• ЛФК - хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.

Допустимые и рекомендуемые физические упражнения (по Кегелю, дыхательная гимнастика, йога, фитнес,) помогают от цистита. Занятия начинают после окончания антибактериальной терапии в период реабилитации.

Каким видом спорта полезно заниматься при цистите

В первые 3 дня обострения болезни лучше соблюдать постельный режим. Нагрузка плохо сказывается на ослабленном организме. Любой спорт при остром воспалении мочевого пузыря будет вреден. Чтобы ускорить выздоровление, специалисты рекомендуют меньше двигаться, увеличить количество выпиваемой жидкости.

Нагрузку усиливают постепенно. По крайней мере, в первое время после выздоровления стоит ограничиться следующими видами спорта:

• кардиоупражнения;
• танцы;
• спортивная ходьба;
• йога;
• баскетбол и волейбол;
• фитнес, при условии, что выбрана аэробная разновидность гимнастики;

Главное правило которым стоит руководствоваться: при цистите полезен вид спорта, не усиливающий нагрузку на область малого таза и не вызывающий дискомфорт, и болей внизу живота. Появление гематурии, болевых ощущений в нижней области живота и при мочеиспускании требует отмены занятий и немедленного обращения к врачу за помощью.

Очень полезным является комплекс ЛФК при цистите, который помогает устранить болезненные ощущения и способствует быстрому выздоровлению. Цистит требует трудоемкого лечения и полного отказа от обычного образа жизни.

Цистит – это сложная болезнь, которая характеризуется воспалительным процессом ослабленного мочевого пузыря и сопровождается сильными болезненными ощущениями непосредственно во время процесса мочеиспускания.

Лечебная физкультура при цистите

Всем давно известно о существующей пользу некоторых физических нагрузок и их чрезвычайно положительное влияние на организм. Многие врачи рекомендуют делать при цистите комплекс ЛФК именно в специализированной больнице или же выполнять их дома. Терапевтический эффект выполняемой гимнастики в основном состоит именно в улучшении снабжения кровью ослабленного мочевого пузыря. Во время проявления любой активности:

• оказывается благотворное влияние на мочевой пузырь;
• усиливается кровообращение;
• выводятся из организма токсины.

С усилением кровообращения в организм попадает огромное количество различных питательных веществ, которые просто необходимы для улучшения работы инфицированного мочевого пузыря.

Видимо нагрузка очень хорошо влияет не только при прогрессировании болезни, но и для проведения профилактики. Цистит очень сильно развивается в основном у тех, кто мало уделяет времени спорту и ведет практически неподвижный образ жизни. При запущенной и довольно острой форме этой болезни рекомендуется проводить простейший комплекс определенных нагрузок.

Очень полезны и занятия йогой, однако упражнения должен подбирать только врач и определять количество нагрузок, оказываемых на организм. Доктор поможет правильно выбрать упражнения при цистите, которые будут способствовать усилению кровотока в тазовой области. Йога может принести максимум пользы, но стоит грамотно выполнять каждое подобранное упражнение, чтобы она влияла положительно на весь организм.

Вернуться к змистувправи Кегеля

Существуют упражнения Кегеля, которые рекомендованы многими гинекологами. Подобные упражнения может выполнять каждая женщина, независимо от ее возраста и общего состояния здоровья, потому что не нужно прикладывать значительные физические усилия. Это очень простой, но при этом чрезвычайно эффективный комплекс упражнений, который поможет дополнительно предотвратить образование цистита и вылечить уже существующую болезнь в кратчайшие сроки.

Удобство такого комплекса заключается в том, что его вполне возможно производить в любом удобном месте, потому что такие упражнения незаметны для окружающих. Чтобы эффект был продолжительным, их обязательно нужно делать регулярно. Первые результаты такой упражнения будут видны уже буквально через несколько недель.

Для проведения тренировок нужно довольно сильно сжимать влагалище и район промежности на несколько секунд, а затем расслаблять их. Если нужно повысить существующий эффект от проведенных упражнений Кегеля, стоит воспользоваться определенными тренажерами. Эффективность от них будет выше, и тренировать мышцы получится гораздо быстрее. В комплексе с необходимой тренировкой мышц дополнительно можно делать специальные упражнения для органов тазовой области.

Вернуться к змистуЯки бывают упражнения, выполняемые при цистите

При прогрессирующем цистите очень важно проводить полный комплекс зарядки и специальных дыхательных упражнений, которые не только помогут избавиться от цистита, но и очень благотворно влияют на весь организм. Однако стоит помнить, что положительного результата можно достичь только при условии комплексного лечения, потому что сами упражнения без медикаментов не принесут желаемого результата.

Комплекс упражнений при цистите оказывает среднюю нагрузку на организм, и поэтому их можно выполнять каждому. Для выполнения упражнений нужно сесть на пол или на стул, расположив руки на груди, контролировать свое дыхание. Для выполнения следующего упражнения нужно сесть на пол и разместить руки непосредственно на бедрах. Руки нужно развести немного в стороны и опустить голову. Затем нужно очень медленно подняться. Упражнение нужно повторять по несколько раз. Нужно выполнять наклоны в стороны, двигая при этом руками параллельно туловищу.

Гимнастику лучше всего делать сразу же после бассейна или ванны, когда человек находится в спокойном состоянии. При остром цистите в ванной и в бассейне стоит купаться только в период снижения симптоматики, в остальное время лучше принимать душ.

Дыхательная гимнастика может выполняться как стоя, так и лежа. Очень полезные упражнения велосипед и ножницы. Очень полезный танец живота, именно поэтому для профилактики цистита и при появлении первых признаков болезни можно практиковать этот танец, это поможет избавиться от многих проблем половых органов и вылечить мочевой пузырь.

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Значение спортивных упражнений при цистите

Гимнастические упражнения положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту. Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму.
При цистите помогают занятия йогой. Комплекс должен подобрать специалист. Йога способна принести максимально положительный эффект, но нужно методически правильно выполнять гимнастические упражнения.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

• Остановить болезнь.
• Избежать появления инфекции.
• Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Положительный эффект гимнастики

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост. Избавление от инфекции мочевыводящих путей проходит параллельно с общим улучшением состояния пациента, гимнастика укрепляюще действует на весь организм.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Важность физических нагрузок

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

Блок лечебных упражнений

1. Исходное положение - лежа.
   • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
   • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
   • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
   • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
2. Исходное положение - стоя.
   • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
   • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
   • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
   • Приседания. Выполнять 15 раз.
3. Упражнение «Кобра».
4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.

Для комплексного подхода к лечению необходимо обязательно включать в терапию упражнения при цистите. Они направлены не только на облегчение болевого синдрома, но также и на профилактику частых рецидивов воспалительного заболевания и его осложнений. Как и любой метод лечения, гимнастика имеет свои ограничения, правила и техники выполнения, соблюдая которые пациент добивается значительных результатов в оздоровлении всего организма.

Упражнения при цистите позволят ускорить выздоровление и не допустить рецидива заболевания.

Показан ли спорт при цистите?

Любой острый процесс, в том числе и цистит, нуждается в соблюдении постельного режима.

Постельный режим показан ввиду того, что организм все усилия направляет на борьбу с инфекцией, и на что-либо изнуряющее, как тренировки, энергии не остается. Дополнительные нагрузки существенно удлиняют период выздоровления, а также провоцируют усиление болей. После выздоровления, в течение 1-2 недель рекомендуется снизить интенсивность нагрузок. Во время ремиссии хронической патологий противопоказаний нет. Однако, во время обострения показано выполнение асан йоги и медитация. В период рецидива важно иметь в виду:

• плаванье провоцирует ;
• бодибилдинг, борьба, катание на лыжах, коньках и сноубордах, велопрогулки и тяжелая атлетика запрещены;
• не рекомендуются силовые вида спорта, требующие длительного напряжения мышц брюшного пресса.

Принципы ЛФК

ЛФК от цистита не проводятся в случае появления болевых симптомов, а тренировка не должна бить силовой и более 45 минут.

Гимнастика при цистите должна быть комплексной и регулярной. Отдаются предпочтения таким упражнениям, которые поочередно тренируют все мышцы тела. Схема ЛФК подбирается специалистом, с учетом клинической картины и особенностей организма самого пациента. Длительность тренировки не должна превышать 45 мин. Выполняются упражнения натощак, после опорожнения мочевого пузыря. При появлении нежелательных симптомов, гимнастику следует прервать незамедлительно. Пациентам не стоит пренебрегать растяжками и правильным построением дыхания.

Польза гимнастики при цистите

ЛФК при цистите не только излечивает, но и предупреждает повторные обострения и осложнения. Во время выполнения упражнений усиливается приток крови к мочевому пузырю и органам малого таза. Активируются процессы обмена, вредные вещества, продукты жизнедеятельности бактерий и токсины выводятся из органа, а антитела поступают и борются с возбудителями. Восстанавливаются разрушенные клетки. Упражнения усиливают приток кислорода, чем повышают скорость обменных процессов. Гимнастика оказывает тонизирующее действие на весь организм, укрепляя иммунную систему. Таким образом, организм становится менее восприимчивым к любым инфекциям, не только циститу.

Примеры упражнений

Упражнения выполняются следующим образом:

• Опираясь на спинку стула подняться на носочки как можно выше, присесть.
• Сцепленные в замок за спиной руки отвести назад, приподнявшись на носках. Руки опустить, немного наклонившись вперед.
• Сцепить пальцы рук в замок, прогнуться, потянуться.
• Попеременно сгибать ноги.
• Сгибать и разгибать руки перед грудью.
• Ноги в широкой позиции, сидя. Сводить кисти рук попеременно к каждому носку.
• Из положения лежа поднимать прямые ноги.
• Лежа на спине, выполняйте махи прямыми ногами, имитируя ножницы.

Что такое упражнения Кегеля?

Используйте тренажеры для имбилдинга для усиления эффекта.

Упражнения Кегеля при цистите способствуют укреплению мочевого пузыря и улучшению кровообращения в органе.

Действие от упражнений Кегеля проявляется в усилении кровоснабжения органов малого таза, в том числе и мочевого пузыря, а также тренировки глубоких и поверхностных мышц мочеполовой диафрагмы. Подготовленные мышцы препятствуют развитию недержания мочи. Главное достоинство гимнастики в том, что она не требует длительного интервала времени и дополнительного инвентаря. Данная схема задействует мышцы таза и влагалища. Допустимо выполнять комплекс в любом месте и в любом положении.