Как похудеть за 3 дня голодания. Трёхдневное очищение организма. Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Одним из самых эффективных способов является липосакция. Если такой радикальный метод не вызывает особого восторга, обратите внимание на диету, физические упражнения и обертывания.

Варианты «быстрых» диет

Существует целый ряд жестких методик похудения, основанных на серьезном урезании калорийности рациона. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов.

Яично-творожная диета

Завтрак: куриное яйцо, сваренное в мешочек или всмятку
Обед (не позже 12.00): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая
Полдник (через 3 часа): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая

После этого следует пить минеральную воду без газа, а вот употреблять что-либо в пищу вплоть до следующего утра нельзя. На протяжении всех трех дней под запретом находятся сахар, соль и алкоголь. Повторить такую диету можно не раньше чем через пару месяцев.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Первый день
Завтрак (через 15 минут): напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Перед обедом: спелый грейпфрут
Обед (через 15 минут): отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима
Полдник (через 2 часа): обезжиренный йогурт (300 мл)
Ужин: отвар из овощей
Перед сном: нежирный кефир (200 мл)

Второй день
Перед завтраком (не вставая с постели): 500 мл негазированной питьевой воды
Завтрак (через 15 минут): грейпфрутовый сок или напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Обед: 500 мл овощного отвара, а также обезжиренный йогурт (300 мл) с добавлением 1 ч.л. цветочного меда.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

Третий день
До 12.00: литр негазированной питьевой воды и 500 мл обезжиренного йогурта
Обед: обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта и 1 ч.л. цветочного меда (порция блюда – 300 г)
Ужин: 200 г отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

На протяжении всех дней положено выпивать не меньше 2-х л воды без газа.

Рецепт приготовления отвара

Порежьте 1 кг лука порея, 500 г помидоров и 500 г моркови (овощи почистьте и помойте). Все поместите в эмалированную посуду, залейте водой (1.5 л), доведите до кипения и варите 20 минут (незадолго до конца варки добавьте семена тмина). Отвар процедите, а затем выпейте 3 стакана с интервалом в 10 минут. Солить его не рекомендуется.

Овощная диета

Первый день
Завтрак: несладкий ромашковый чай
Обед: 100-150 г сырых, запеченных или тушеных овощей или фруктов
Ужин: овощной сок (капустный, морковный, свекольный)

Второй день
На протяжении дня: 3-4 л негазированной воды (кипяченой, талой)

Третий день
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: свежие овощи
Ужин: нежирный кефир

Эффективные обертывания с паприкой

Составы для обертываний на основе красного перца (паприки) считаются прекрасным жиросжигающим средством. Паприка разогревает кожу, усиливает кровообращение, стимулирует выведение лишней жидкости.

Рецепт № 1

Смешайте 1 ч.л. паприки (красного перца), добавьте по 2 ч.л. молотого кофе, черного молотого перца и морской соли. Разведите массу водкой до густоты жидкой сметаны.

Нанесите состав на обработанное скрабом тело (на бедра, живот, ягодицы). Сверху оберните пленкой и наденьте теплую одежду. Смойте средство через 20 минут.

Рецепт № 2

Разведите горячей водой 250 г какао-порошка. Добавьте туда 2 ч.л. молотого красного перца, перемешайте и дайте остыть до 38-40°С (держите смесь на теле 20 минут, а затем смойте теплой водой).

Жиросжигающие тренировки

Выполняйте эту схему тренировок, не давая себе отдыха между упражнениями. Завершив первый цикл, отдохните 1 минуту и вновь повторите упражнения (выполняйте циклы на протяжении 15-ти минут).

1. В положении стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Прыгайте, разводя ноги в стороны на ширину плеч, а затем — сводя их вместе. Одновременно с этим поднимайте руки в стороны и вверх, а затем опускайте вниз. Повторите 20 раз.
2. В положении стоя, руки сцепите в замок, расположив их на затылке, ноги разведите на ширину плеч. Держа спину прямо, медленно приседайте до нижней допустимой точки, а затем возвращайтесь в ИП (во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение ягодичных мышц). На первых порах сделайте 12 приседаний.
3. Опершись о пол ладонями и носками ног, выпрямите спину и сделайте 15 глубоких отжиманий. Если такой вариант не подходит, сделайте упор не на носки ног, а на слегка согнутые колени (между коленями и верхней частью тела должна образоваться прямая линия, в процессе выполнения упражнения позвоночник остается прямым)
4. В положении стоя, левой и правой ногой поочередно делайте выпады вперед (для сохранения баланса можете держаться за спинку стула). Оптимальное количество повторов: 15 раз (для каждой ноги).
5. Прижмитесь спиной к стене, пятки отодвиньте на 4-5 см от ее поверхности. Прижмите согнутые в локтях руки к стене (плечи параллельно полу, а предплечья – перпендикулярны ему). Поднимайте руки над головой, не отрывая их от стены, а затем возвращайтесь в ИП, сводя лопатки. Сделайте 10-15 повторов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Комплексный подход поможет решить проблему. В погоне за идеалом не забывайте — быстрое похудение может негативно отразиться на вашем здоровье.

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня? Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг. Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм. Гречневая диета для похудения - одна из самых популярных монодиет на сегодняшний день. Еще бы! Ведь, гречневая диета позволяет быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Быстро похудеть на 5 кг в течение 5 дней вам поможет эффективная диета, основанная на применении раздельного питания. Что это значит? Данная диета представляет собой 5 монодиет, то есть однообразное питание на каждый из этих дней. Вас интересует, как похудеть за 3 дня на 5 кг? Тогда данная статья именно для вас. Мы расскажем о некоторых хитростях, которые помогут вам сбросить 5 и больше килограмм за короткий промежуток времени. Как быстро похудеть без диет.

Когда нужно срочно похудеть, в дело идут все средства. Если надо, то и поголодать пару дней можно. Только вот стоит ли себя так изнурять? Ведь можно похудеть на 5 кг с помощью строгих, но менее опасных, чем голодание диет. Конечно, сбросить такое количества веса за день или два точно не получится, понадобятся хотя бы 3 дня, и то за такой промежуток времени срочно похудеть на 5 кг смогут только люди с отменным обменом веществ.

Тем не менее, мы расскажем о диетах, которые помогут достичь поставленного результата всего за пару дней, правда, не стоит ими особо увлекаться, все экстренные диеты не очень полезны для человеческого организма. Скажем проще, худейте быстро лишь тогда, когда это очень нужно. Только сначала оговоримся, что быстрое похудение в домашних условиях предполагает похудение на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше.

План "мощной" диеты

1 день : 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
2 день : 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
3 день : 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
4 день : овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
5 день : 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
6 день : Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
7 день : 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.

Худеем на молокачае

Сначала самое простое, похудеть на 5 кг за 3-4 дня можно на молокачае. Не бойтесь этого слово, ведь это обычный чай с молоком. Приготовить этот напиток можно двумя способами. В один литр закипевшего молока добавьте 1-2 ст.л рассыпного черного (можно, и зеленого) чая. Дайте минут 30 настояться. Пить приготовленный напиток следует в течение дня. Также можно поступить иначе: заварить на кружке чай и просто добавить в него молока. Скажу сразу, что первый вариант лучше.

Итак, чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, вы должны 3-4 дня пить один только молокочай. Голод вас мучить будет редко, так как напиток прекрасно насыщает. Кстати, молокочай поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов.

Кефирная диета

Похудеть на 5 кг вам может помочь кефирная диета. Для этого понадобятся 4-5 дней. Все, что от вас требуется, это выпивать каждый день по 1-1,5 литра нежирного, лучше всего обезжиренного кефира. Пить его необходимо через каждые 2 часа, а само количество кефира следует разделить на ровные порции. Если будет жутко мучить голод, съешьте половину яблока(но не больше одного яблока в день). Кефирная диета поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и освежить лицо.

Диета Ларисы Долиной

Эта диета наделала столько шума, что тем самым привлекла немалый интерес к ее создательнице – Ларисе Долиной. В свое время певица с ее помощью сумела похудеть, после чего поделилась диетой со всеми, кому хочется иметь стройную фигуру.

За одну неделю диеты можно потерять не только 5 кг, но и все 7. Придерживаться диеты Ларисы Долиной можно до тех пор, пока полностью не будет сброшен лишний вес. Главное помнить вот это правило: неделю диеты необходимо чередовать с неделей обычного питания. Это нужно для закрепления результата. Но это не значит, что в свободную от диеты неделю вы можете есть в больших объемов. Ешьте все любимые продукты, но в небольших количествах. Итак, похудеть на 5 кгвы вполне сможете за одну неделю, если будете придерживаться следующего меню:

1-день: 5 отварных в мундире картофелин и 0, 5 литра кефира.

2-й день: 200 г сметаны и 0,5 литра кефира.

3-й день: 200 г творога и 0,5 литра кефира.

4-й день: 0,5 кг отварной курицы (без кожи и соли) и 0,5 литра кефира.

5-й день: 1 кг яблок (можно 300 г чернослива) и 0,5 литра кефира.

6-й день: 1 литр кефира.

7-й день:1 литр минеральной воды.

Питаться необходимо 5 раз в день, но последний прием пищи – строго до 18.00.

Гречневая диета

Если надо похудеть на 5 кг в кратчайшие сроки, то можно сесть на гречневую диету. За 5-7 дней вы вполне сможете потерять 5 кг, если будете есть одну гречку и больше ничего. Залейте вечером один стакан гречки кипятком. В течение дня ешьте гречку как можно чаще. Есть этот продукт в таком виде крайне сложно, но чего не сделаешь ради красоты. Пейте зеленый чай и обычную воду: чем больше, тем лучше. Отмечу еще и то, что сидеть на гречке иногда даже полезно, ведь она помогает очистить организм от вредных веществ и токсинов.

Чтобы быстро похудеть, не стоит ограничиваться только одной диетой. Делайте каждый день физические упражнения, пускай они будут и не самыми сложными. Заставьте свое тело работать, это ускорит выведение из вашего организма лишних жиров. Ну и будьте готовы к тому, что после столь стремительного похудения сброшенные килограммы вернутся обратно, даже может быть, в двойном объеме.

У тебя есть купальник и ты подобрала подходящий тур. Но что делать, если ты зимой "приобрела" несколько лишних килограммов, а скоро уезжаешь отдыхать на море? Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Сохранить в соцсетях:

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

10-07-2015

27 908

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Как похудеть на три кг быстро и эффективно? Есть некоторые быстрые приемы, которые помогут похудеть как раз вовремя для новогодних праздников или к лету. Не волнуйтесь, не будем советовать следовать , как все знаем, что это не полезно. Но советуем применять эти приемы, чтобы избежать голодовки и похудеть при этом.

Нужно есть в те же часы каждый день.
Делайте гимнастику, по крайней мере, 10 минут в день или позанимайтесь в течение часа в тренажерном зале.
Однозначно скажите, нет жирами сладостям, алкоголю и напиткам.
Ужин заканчивать до 7 часов вечера.
Нужно употреблять большее количество салатов и сырых овощей и 2 яблока день.
Необходимо отказаться от фастфуда, соусов, майонеза или обработанного мяса.

Есть можно столько, сколько нравится, не беспокоясь о калорийности или размере порции, следующие продукты: мясо индейки, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, макаронные изделия, крупы, рис, овощи и зеленые листья. Все должно быть приготовлено на пару или отваренное.

Съедайте миску супа и используйте томатный соус в качестве основы для горячих блюд.
Выбросьте все, что может соблазнить.
Сходите в продуктовый магазин и купите здоровые свежие продукты.
Желательно пить имбирный чай перед каждым приемом пищи, сделать его можно самостоятельно из корней имбиря. Имбирь содержит здоровые ферменты, которые ускоряет переваривание белков.

Попробуйте съесть столько перца чили, сколько сможете. По мнению исследователей, этот тип перца стимулирует обмен веществ, сжигает калории и . Высокое содержание капсаицина стимулирует выработку эндорфинов и адреналина и после каждого приема пищи.

Чашка черного без сахара кофе или с небольшим количеством стевии может помочь сжигать много калорий. По данным исследований, метаболизм может быть увеличен до 16% после приема чашки кофе или зеленого чая. Кофе без кофеина не имеет этого эффекта.

Ешьте больше круп на завтрак. Добавляйте нарезанные фрукты и орехи. Подсолнечниковые сырые несоленые семечки потребляют только на завтрак, потому что это позволит почувствовать себя сытым в течение длительного времени. И они дадут энергию, необходимую в течение дня.

Множество людей хотят избавиться от лишнего веса, да еще так, чтобы быстро и надолго. Чего только при этом не делают, некоторые даже яблочный уксус пьют или принимают активные биодобавки, не понимая, какой вред наносят собственному здоровью. А ведь проблему с лишними килограммами решить можно! Нужно всего лишь понять, что количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затраченной энергии.

Чтобы похудение было эффективным и не приносящим вреда, надо изменить образ жизни. В первую очередь, нужна физическая нагрузка и . А вот разные средства для похудения, БАД и другие сомнительные способы, могут серьезно подорвать здоровье, нарушить обмен веществ и привести к прибавлению веса.

Есть несколько способов быстро и эффективно похудеть. К таким способам можно отнести следующие.

Нужно сбросить 3 кг — сложное похудение быстрого действия.Этот способ очень радикальный и жесткий - ничего мучного, сладкого и остальные подобные вкусности. Основным продуктом питания в течение двух недель является гречка. Мало того, каша должна быть без соли и жира, можно только немножко растительного масла. В течение первых дней необходимо съедать 40 грамм гречневой каши, желательно каждый час. После 3-х дневной такой диеты, рацион можно немного расширить. Допускается добавление 150 г нежирного мяса птицы, салаты из овощей, фруктов, также можно нежирный творог и кефир, яйца, овощные супы и бобовые. Данная гречневая диета предусматривает, что питание должно быть раздельным, т.е. одновременно есть гречку и яйца или мясо недопустимо. Иногда вместо гречневой каши можно приготовить пшенную или овсяную на воде.Главное при соблюдении этой диеты - очень маленькие порции и частый прием пищи. Не допускаются сладкие, мучные, острые и соленые блюда. Обычно человек привыкает к гречневой диете в течении 1.5 месяца, после чего, калорийные блюда не так манят.
Как похудеть на 3 килограмма – быстро и качественно.Отличным способом для быстрого похудения, являются разгрузочные дни. Этот метод не такой радикальный, но тоже требует немалой силы воли. Есть большое количество вариантов разгрузочных дней. Это яблочные дни, кефирные, тыквенные, огуречные, творожные, рыбные и так далее. Если проводить такие дни не чаще, чем дважды в неделю, то они не будут сильно отягощать. А противопоказания на разгрузочные дни бывают редко. Кроме того, в качестве одного из способов, можно попробовать быструю диету для похудения.
Диета, чтобы сбросить 3 кг. Для многих людей диета становится образом жизни. Чтобы быстро похудеть с помощью этого метода, нужно придерживаться простых правил. Категорически отказаться от мучного, сладкого, фаст-фудов, полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Следует самому готовить пищу по своему желанию, но с такими условиями - мясо можно есть с салатами из сырых овощей и без гарнира, после шести вечера можно съесть только яблоко или выпить стакан кефира. Перекусывать можно только фруктами или сырыми овощами. В качестве сладкого в пищу можно употреблять сухофрукты и орехи, но в небольшом количестве.

Важно соблюдать еще одно правило — порции должны быть маленькими, примерно 200 г. Чтобы не было ощущения голода, есть нужно неспешно из .

Чтобы витамины правильно усваивались, необходимо и употребление жиросодержащих продуктов. Поэтому можно употреблять небольшое количество сметаны, растительного масла и рыбы жирных сортов.

Очень важно правильно относиться к похудению, не мучить себя, а находить приятные моменты в жизни. Для борьбы с плохим настроение не стоит съедать лишнюю порцию, лучше заняться приятным для вас делом - танцами, прогулкой по парку или быстрой ходьбой.

Что бы со временем снова не столкнуться с проблемой избыточного веса необходимо следовать золотым правилам здорового образа жизни!

Во время питания нельзя отвлекаться на негативные источники информации, а сосредотачиваться на приеме пищи, мыслить положительно.
Вставать со стола с полуголодным чувством, не передать, контролировать количество и качество пищи.
Кушать 5-6 раз в сутки.
Перед сном выпить стакан кефира низкой жирности.
Если чувствуете сильное желание что-то съесть – выпейте стакан чистой воды, помогает утолить голод на несколько часов.
Легкие физические нагрузки и занятие любимым делом сотворят чудеса с Вашими параметрами фигуры.
Перед едой благодарите жизнь за каждую тарелку провианта, любите себя и свою жизнь.

Придерживайтесь этих правил, и будете выглядеть потрясающе. В канун праздника можно побаловать себя всеми лакомства на столе. Ведь можно на следующий день применить все вышеперечисленные методы еще раз и срочно сбросить лишние 3 кг.

Видео о том, как быстро похудеть на 3 кг

Обычно процесс похудения происходит сроком от месяца до нескольких лет. Как быстро вам удастся похудеть полностью зависит от вашего телосложения, возраста и обмена веществ. Самым щадящим для организма способом похудения считается переход на правильное питание и умеренная физическая активность. Однако очень многие женщины перед особо важным событием стремятся сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и задаются вопросом, с помощью какой диеты можно похудеть на 5 кг за 3 дня.

Диета для похудения на 5 кг за 3 дня:

Таких диет для похудения на 5 кг за 3 дня существует довольно много. И, следует отметить, что их вред для здоровья вполне научно доказан. Вес после соблюдения столь стрессовых диет возвращается быстро, если вернуться к обычному режиму питания, а последствия могут быть чреваты для здоровья.

Проводить диеты для похудения на 5 кг за 3 дня необходимо только после консультации с врачом. Нежелательно такими диетами изводить организм при наличии гастритов и заболеваний желудочно-кишечного тракта. На подобных диетах также противопоказано сидеть кормящим мама и беременным женщинам.

Если вы здоровы, злоупотреблять стрессовыми диетами для похудения на 5 кг за 3 дня также не следует. Такую диету важно соблюдать не чаще двух раз в год, а результаты попросту закреплять корректировкой режима питания и следованию принципам правильного питания. Садясь на подобную диету, не забывайте о своем здоровье. Резкое похудение и скачки в весе могут нанести вашему организму серьезный урон.

И все же, если обстоятельства просто вынуждают похудеть в экстренном порядке, а состояние здоровья позволяет, то можно попробовать такие диеты для похудения на 5 кг за 3 дня

Эта диета длится три дня, на протяжении которых нельзя есть вообще, разрешается только употреблять воду в любых количествах. Если возникнет чувство голода (а оно гарантированно возникнет!) необходимо выпивать стакан теплой воды, добавив в него ложку меда или лимонного сока.

Водное голодание более щадящая диета, нежели сухое голодание, во время которого нельзя ни есть, ни пить. Учтите, такие кардинальные меры могут негативно отразиться на вашем самочувствии. Подобные диеты чреваты головокружением, слабостью и головными болями. Такая диета за три дня позволяет сбросить до 5 килограммов. Но нервы, физическое и моральное истощение вам гарантированы. Ах да, забыли сказать, если во время такого голодания становится совсем невмоготу, разработчик диеты разрешает выпить морковно-яблочный сок.

Эффективная и более щадящая диета для похудения на 5 кг за 3 дня - кефирная диета. Она не только позволяет сбросить до 5 килограммов, но и очищает организм от токсинов и шлаков. Основной (и единственный) продукт для соблюдения данной диеты, как можно догадаться из названия, - 1%-й кефир. В день нужно выпивать около литра-полутора кефира, разбив на 5-6 приемов. Если настигает непреодолимое чувство голода, разрешается съесть зеленое яблоко. Такая диета более щадящая и принесет организму не только стресс, но и пользу. Однако и ею не следует злоупотреблять.

Рассмотрим вариант самой правильной, на наш взгляд, диеты для похудения на 5 кг за 3 дня.

Первый день

Утро - стакан воды с ложкой меда, а через час - стакан какао.
День - отварная рыба, грейпфрут или свежие овощи. Что-то одно.
Вечер - овощной бульон.

Привлекательная внешность и подтянутая фигура – заслуга ежедневного труда, который включает в себя физическую активность, умеренность в питании и регулярный уход за кожей и волосами. Но что делать, если уже через несколько дней необходимо блеснуть своей красотой, а фигура выглядит не так, как хотелось бы? Как похудеть за 3 дня?

Варианты трехдневного сброса веса

Сбросить пару лишних килограмм за три дня хоть и трудно, но вполне реально. Только подойти к вопросу похудения придется комплексно, не полагаясь только на диету.

Физическая активность укрепит мышцы, придавая фигуре подтянутый вид. Не стоит изматывать себя чрезмерными нагрузками. Легкая зарядка и приятная физическая активность (плавание, катание на велосипеде или коньках, пешие прогулки) положительно скажутся на внешности, укрепляя мышцы и придавая свежий вид.
Массаж поможет уменьшить объем жировых отложений.
Сауна или баня позволят на несколько сантиметров уменьшить объемы силуэта.
При похудении важно позаботиться об упругости и подтянутости кожи. Обертывания и питательные крема с морскими водорослями или эфирными маслами в составе в короткие сроки сделают кожу плотной и упругой, а тело в целом будет смотреться молодо и подтянуто.
Не стоит упускать из вида диету. 3 дня – это оптимальный срок для проведения разгрузочных дней, которые позволяют скинуть парочку лишних килограмм.

Американская диета или как похудеть за 3 дня

В последнее время все больше сторонников появляется у американской диеты, в основе которой лежат резкие перепады калорийности рациона. Так, 3 дня нужно соблюдать режим и питаться диетической пищей в ограниченных количествах, а последующие 4 дня нужно придерживаться своего обычного рациона. И далее эти дни чередуются.

Такая диета может оказаться не только бесполезной, но и вредной. Как правило, после трех дней строгой диеты следуют дни откровенного обжорства. Резкие изменения питания негативно скажутся на здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому диету на длительный срок стоит выбрать сбалансированную и безопасную. А чтобы похудеть за 3 дня, стоит заняться очищением организма.

Трёхдневное очищение организма

За такой короткий срок можно не только стать легче на несколько килограмм, но и подправить свое здоровье. Трехдневное очищение организма выведет все лишние шлаки, токсины, улучшит самочувствие, уменьшит объем желудка и улучшит работу пищеварительной системы, позволяя организму выжимать максимум питательных веществ из продуктов питания. Это хороший старт для изменения пищевых привычек и начала любых диет.

Очищение организма включает в себя голодание и, обязательно, подготовку и выход из него. Даже такой короткий срок, как 3 дня, может позволить похудеть на 3кг и провести грамотную диету.

Схема грамотного трёхдневного похудения

В этот день питание должно состоять из фруктов и овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Можно съесть несколько орешков. И обязательно пить больше жидкости : воду, травяные отвары и соки, предпочтительно овощные.
Последний прием пищи проходит до 7 вечера.

В дни очищения организма очень полезно проводить водные процедуры и находиться на свежем воздухе.

За 1 день можно похудеть на 3 кг, при правильном голодании. Разрешенных продуктов на этот день не запланировано, можно пить только чистую воду. Выпить надо около 3-4 литров, растянув этот объем на весь день. Продержаться на голодном дне не так трудно, как может показаться. Постарайтесь избегать мест, где подают пищу и витают вкусные запахи. Не забывайте про активность. Проулки на свежем воздухе придадут сил, а бытовые дела или работа отвлекут от мыслей о еде.

Так как голодать мы начали еще вчера вечером, то уже сегодня после 7 можно будет выпить полстакана морковного сока. Разбавьте его водой. Сделайте пару глотков, дайте организму понять, что голодание походит к концу, и через некоторое время допейте сок.

Правильный выход из голодания – очень важный этап в процессе трехдневного очищения. Утром можно встать на весы, результат придаст бодрости и сил для завершения диеты. После сна выпейте стакан овощного сока. А через пару часов приготовьте салатик, который пройдется по кишечнику, очищая его от накопившихся за сутки голодания шлаков. Салат так и называется «щетка» и состоит из моркови, свеклы и капусты, тертых или мелко нашинкованных. Все овощи используются свежими.

В течение дня небольшими порциями кушайте свежие и отварные овощи и некислые фрукты. Уже на следующий день можно придерживаться обычного рациона, убрав из него жирное, острое и чрезмерно соленого.

Трехдневное очищение организма поможет за короткий срок избавиться от лишних килограмм, подтянуть фигуру и приобрести цветущий вид. Проводить такую разгрузку можно каждый месяц. Регулярное очищение в сочетании с физической активностью поможет забыть о проблемах лишнего веса.

Но помните, наличие проблем со здоровьем делает консультацию у врача обязательным мероприятием перед началом любой диеты.

Вода как средство сбросить вес

Какую бы диету вы не выбрали, чистая вода является ее незаменимым компонентом, способствующим выводу шлаков и токсинов. А сутки на водном голодании помогают уменьшить объемы и лишиться пару килограмм.

Главное, пить правильную воду. Она должна быть фильтрованная, кипяченая или бутилированная.

Чтобы похудеть с помощью воды, необязательно устраивать разгрузочные дни на ней. Достаточно пить большое количество жидкости при соблюдении любой привычной диеты. Необходимо употреблять не менее 1 литра чистой воды в течение дня, а также выпивать по стакану перед завтраком и после последнего приема пищи.

Итак, можно ли похудеть за 3 дня? Ответ положительный, но нужны усилия. При похудении в короткие сроки важно придерживаться комплексного подхода. Разгрузочные дни, физическая активность и уход за кожей сделают фигуру потрясающей, а внешность – цветущей и привлекательной.