Узнайте, как снизить время, необходимое для того, чтобы научиться бить ногой в лицо, шею, колено вашего противника и т.д. Если вы будете использовать рекомендации, приведенные ниже в течение 2-3 недель, вы без проблем будете выполнять удар ногой, пока противник только заносит ногу. Если, конечно, он не пользовался той же методикой, что и вы.

1

Растяжка, растяжка и еще раз растяжка. Когда вы просыпаетесь, начните день с горячего душа или ванны, а затем выполните растяжку, пока ваше тело разогретое и расслабленное. Сосредоточьтесь на своих ногах и обязательно разомните ступни, лодыжки и пальцы ног. Тратьте как минимум 10 минут каждое утро на растяжку. Не переусердствуйте, просто расслабьтесь и растягивайтесь, пока не почувствуете жжение. Делайте более агрессивный вариант растяжки в течение дня (но не когда ваше тело остыло), а затем хорошенько растянитесь перед сном.

2

Соорудите высокую мишень для ваших ударов при помощи гвоздя, нитки, теннисного мяча и небольшого пластикового пакета. Положите мяч в пакет, затем привяжите к нему нить (с запасом). Прибейте гвоздь к потолку или, если вы не можете бить выше 160 см, к дверному косяку. Привяжите нить к гвоздю так, чтобы пакет свисал на 15 см ниже вашей максимальной высоты удара.

3

Ударяйте по мячу минимум 100 раз в день. Не бейте по нему слишком сильно; просто расслабьтесь и касайтесь мяча ногой так быстро, как можете, используя любой тип удара на ваше усмотрение и разбейте день на несколько подходов с определенным количеством ударов. Пробуйте поднимать мишень каждую субботу на 2-5 см.

4

Купите утяжелители для ног в магазине спорттоваров или универмаге. Если вы посещаете занятия по боевым искусствам регулярно, начните с 10-фунтового (4,5 кг) набора, 5 фунтов (2,25 кг)для каждой ноги. В ином случае, начните с 5-фунтового набора (2,25 кг), 2,5 фунта (1,125 кг) на ногу.

5

Не бейте ногами на полной скорости, если на вас утяжелители; иначе вы рискуете получить серьезную травму колена. Наденьте толстую пару носков. Прикрепите утяжелители и носите в течение всего дня, даже в течение управления автомобилем и работы, если это возможно. Если вам стало крайне неудобно и вы достигли своего предела, снимите их на пару минут, а затем наденьте снова.

6

Пока носите утяжелители, выполняйте удары ногами очень медленно с опорой на стол или стену. На каждый удар должно уходить около 10 секунд. Просто тренируйте каждый удар, который вы знаете по два раза в день. Делайте это каждый день.

7

Когда вы натренируетесь настолько, что сможете хорошо контролировать свои движения, попробуйте поставить на стол в пустом помещении банку Pringles или другой небьющийся предмет и практиковать удары, останавливая ногу, когда до банки остается всего 5 см. Пытайтесь не опускать ногу на пол между ударами и не касаться ногой стола или банки. Каждый день делайте по 20 ударов каждой ногой с максимально возможной скоростью.

8

Уже после 2-3 недель занятий ваши удары станут намного быстрее (после того как вы снимите утяжелители). Вы даже сможете попробовать дождаться, когда ваш противник начнет заносить ногу и все равно вы ударите первым.

Видео: Техника ударов ногами

Когда вы будете бить по мячу, постарайтесь бить быстрее, а не сильнее. Если вы научитесь расслабляться, у вас получиться увеличить скорость удара. Когда вы работаете на увеличение силы удара, просто старайтесь напрягать все ваши мысли в момент самого удара.

Делая растяжку, вы уменьшаете риск растяжения мышц, задействованных при ударе ногой. Это значит, что вы можете бить быстрее с меньшим риском получить травму и меньшим сопротивлением.

Научившись контролировать свой удар, вы сможете стать быстрее, поскольку вы не будете опасаться, что навредите вашем спарринг-партнеру. Вот почему вы должны тренироваться с банкой Pringles.

Когда вы впервые снимите утяжелители, вашим ногам станет невероятно легко. Хороший шанс, чтобы потренировать удары по мячу. (Помните, что есть вероятность повредить ногу, так как ваши мышцы были настроены на совершенно другую нагрузку)

Движение ноги не имеет значения, когда оно выполнено не точно и мышцы не задействуются правильным образом или когда вы теряете равновесие. Вот почему полезны медленные удары.

Выполняйте упражнения на ловкость каждый день на свежем воздухе.

Предупреждения

Будьте очень осторожны при ношении утяжелителей в течение длительного периода. Если вы не будете осторожны, вы рискуете получить серьезную травму лодыжки или коленей. Если вы чувствуете хроническую боль в суставах, прекратите носить утяжелители и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы.

Отработка ударов ногами и руками с партнером может быть опасна. Вы рискуете получить серьезную травму в течение тренировочного процесса.

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

1. Основные команды:
чариот - смирно
кюнне - поклон
джунби - приготовиться
си джак - начать
баль бако - смена стойки
тиро дора - смена направления на 1800
маё - построились
кальо - остановились
кэсок - продолжили
кыман, баро - стоп, закончили
щёт - вольно
хэчо - разошлись
гё дэ - смена

2. Основные стойки:
соги - стойка
наранхи соги - параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги - свободная стойка (короткая)
чучум соги - параллельная стойка (всадника)
ап куби - передняя длинная стойка
ап соги - передняя короткая стойка
двит куби - задняя длинная стойка
бом соги - стойка тигра
коа соги - передняя «скрещенная» стойка

3. Уровни и направления ударов и блоков:
ольгуль - верхний (лицо, шея)
момтом - средний (грудь, живот)
арэ - нижний (низ живота)
ап - вперед
йоп - в сторону
двит - назад
нэрё - вниз
вен - левый
орун - правый

4. Основные блоки:
макки - блок, защита
ан - снаружи (внутрь)
бакат - изнутри (наружу)
арэ макки - блок нижнего уровня
арэ хечьо макки - двойной блок нижнего уровня
момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
момтон бакат макки - блок среднего уровня наружу
ольгуль - блок верхнего уровня
хэчо - разводящий
гави макки - блок «ножницы»
отгоро - скрестный
дэби - двойной
хан - одной конечностью
ян - двумя конечностями
годуро макки - усиленный блок
нулло макки - блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки - блок в форме «горы»

4. Основные удары:
джируги - удар кулаком
дун джумок - удар тыльной стороной кулака сверху
чаги - удар ногой
нерьо чаги - удар ногой сверху
ап чаги - удар ногой вперёд
юп чаги - удар ногой вбок
дольо чаги - хлесткий удар по окружности сбоку
ток чиги - удар открытой ладонью
сонналь мок чиги - рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок - кулак-молот
баро - разноименной рукой
бандэ - одноименной рукой
ап оллиги - мах ногой вперед
хурё чаги - хлесткий обратный удар
миро чаги - толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги - хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
бандэ дольо чаги - обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
двит чаги - проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги - боковой удар ногой с разворота
твио чаги - удар ногой в прыжке
сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги - «двойка» ногами
сонгут чируги - удар кончиками пальцев
тын джумок чируги - удар перевернутым кулаком
сонналь чиги - удар ребром ладони
тон дольо чаги - хлесткий удар по окружности с разворота

5. Основные стэпы:
пумпакко - смена стойки
паджета - скольжение назад
парын карим - шаг вперед
чаки пэта - шаг назад

6. Части тела:
паль - рука
палькуп - локоть
пальмок - предплечье
муруп - колено
чук - стопа
ап чук - передняя часть стопы, кошачья стопа
двит чук - пятка, нижняя часть стопы
ап джумок - передняя часть кулака
тын джумок - тыльная часть кулака
сонналь - ребро ладони
сонкут - кончики пальцев
бальналь - ребро стопы
бальбадан - внутренняя часть стопы
бальдан - подъем стопы
батансон - открытая ладонь
пьон джумок - «плоский» кулак

7. Основные термины:
аньо хашимника - здравствуйте
хамсамнида - спасибо
ан - вовнутрь
бакат - наружу
ап - вперед
двит - назад
толио - сбоку
юп - вбок
нэрио - сверху
до - путь
ки - энергия
кихап - концентрированный боевой выкрик
сабум - инструктор с черным поясом
сабум ним - инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
кьо сах ним - инструктор с цветным поясом
твио - прыгать
хечьо - клин, раздвигать
суль - искусство
керуги - поединок
джаю - свободный
ти - пояс
самбон - тройной
дубон - двойной
самбон керуги - трехшаговый базовый спарринг
ибон керуги - двухшаговый базовый спарринг
ханбон керуги - одношаговый базовый спарринг
хосинсуль - самооборона
пумсэ - формальный комплекс упражнений, форма движения
кьок па - испытание силы удара путем разбивания предметов
добок - костюм бойца тхэквондо
доджан - зал для занятий тхэквондо
кибон - базовая техника
дончжак - движения
часэ - стойки
кисул - техника
хогу - протектор (жилет)
додянг - место занятий
ханбон - один шаг
тэгук - «высший предел», название ученических пумсэ
кёнго - предупреждение
гамджом - штрафное очко
чон - синий
хон - красный
дан - мастерская степень
пум - детская мастерская степень
гып - ученическая степень

8.Числительные:

Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять

Порядковые. Какой?
1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип - десятый

Тхэквондо (его еще называют таэквондо) — это один из видов боевых искусств, который зародился в Корее. Его характерной особенностью является частое и активное использование ног в бою. Ноги в тхэквондо используются как для того, чтобы наносить удары, так и для того, чтобы блокировать их. Вы всегда хотели драться так, как это ловко и эффектно делают в азиатских фильмах? Или же просто хотите понять, куда и как наносились вам те или другие незабываемые удары тхэквондо вчера на тренировке? В таком случае данная статья точно может вам помочь. Значение, история и описание техники ударов в тхэквондо рассматриваются в данной статье.

Что означает слово "тхэквондо"?

Каково значение слова "тхэквондо" в переводе с корейского языка на русский? Давайте разберемся в этом. Итак, "тхэ" в переводе с корейского — это "удары ногой", "кво" переводится как "кулак" или, по-другому, "удары рукой", а последняя часть слова "до" означает "путь". Таким образом, слово "тхэквондо" включает в себя две составляющие. Это "тхэквон", то есть использование рук и ног в целях самообороны и вторая его составляющая "до" - жизненный путь, который состоит из морально-этического воспитания личности, интенсивной ментальной тренировки для развития сознания с помощью постижения культуры и философии тхэквондо.

Вот такое значение определения боевых искусств, где руками и ногами наносятся удары тхэквондо.

ИТФ (International Taekwon-do Federation) - так именуется Международная федерация тхэквондо - ставит своей целью распространить данное боевое искусство по всему миру и сделать его самым популярным.

Немного истории

Тхэквондо - это совсем молодой вид боевого искусства, если сравнивать с остальными. Но несмотря на этот факт, он довольно быстро набрал популярность и уже на сегодняшний день можно насчитать около сорока миллионов человек во всем мире, которые занимаются тхэквондо.

Изначально оно создавалось в целях образования системы обороны для армии. Основателем является генерал Чой Хонг Хи. Техника обучения рассчитана как на мужчин, так и на женщин всех возрастов. Помимо этого, для обучения требуются минимальные затраты времени и места, так как в армейских условиях все должно выполняться быстро и четко.

Общие основы ударов ногами

Техника ударов ногами считается, по мнению многих преподавателей, намного более тяжелой, чем удары руками в тхэквондо, а все потому, что в таком случае вашей задачей является не только нанесение удара противнику, но и сохранение равновесия на одной ноге. Удары ногами могут наноситься в область головы или туловища "мишени" или же вашего противника. Для того чтобы отрабатывать идеальные удары в тхэквондо ногами, нужно добиться хорошей (даже идеальной) растянутости в суставах ног. Для этого программа обучения тхэквондо включает в себя много эффективных упражнений для растяжки.

Виды ударов ногами

В тхэквондо существует множество техник нанесения ударов как ногами, так и руками. Но сейчас мы рассмотрим только несколько из них.

Итак, первый удар ногой называется Ап Чаги. Руки вытянуты перед собой и немного согнуты в области локтя. Колено поднимается вперед, и нога резко выпрямляется вверх. Удар должен наноситься в ту точку, которая расположена на уровне вашей головы. Удар обязательно должен фиксироваться на некоторое время в том положении, где удар будет нанесен вашему противнику. От этого зависит сила удара в тхэквондо.

Второй удар называется Толе Чаги. Исходное положение то же самое, как и в предыдущем ударе. Руки находятся перед собой, немного согнутые в локтях. Колено поднимается перед собой, после чего разворачивается. В этот же момент обязательно следует развернуть носок той ноги, на которой вы стоите. Благодаря этому должен будет получиться поворот туловища. Нога, которая находится в воздухе, резко выбрасывается вперед и так же, как и в предыдущем ударе, фиксируется. После этого, крутясь на носке опорной ноги, возвращаемся в исходное положение.

Название третьего удара - Нере Чаги. Изначальная стойка точно такая же, что и в двух предыдущих ударах. Поднимаем прямую ногу вверх и затем опускаем ее вниз. В момент, когда нога поднимается вверх, ее носок натягивается на себя, а когда опускается вниз, ее носок тянется к полу. Когда нога опускается вниз, корпус следует отводить чуть-чуть назад.

Четвертый удар - удар Ильдан Ап Чаги. Этот удар выполняется так же, как и первый удар Ап Чаги. Но при этом поднимаем отставленную назад ногу вверх коленом, а на другой ноге в этот момент делаем прыжок и одновременно с ним удар Ап Чаги.

Пятый удар Нарэ Чаги - это снова двойное повторение удара Толе Чаги (второго рассмотренного нами удара). Делаем один удар Толе Чаги, подняв колено и выпрямив его, а после этого, не опуская ноги, делается прыжок и еще один удар Толе Чаги, только уже другой ногой. Сложность заключается в том, что все это следует выполнять очень быстро.

Основы ударов в тхэквондо руками

Прежде чем осваивать следует понять, что в тхэквондо есть два вида положения рук. Первое положение - это ладонь, собранная в кулак. Второе положение - это раскрытая ладонь, пальцы в которой прижаты друг к другу.

• Когда выполняется удар рукой, необходимо перемещать таз и область брюшного пресса медленно, когда движение начинается. Перемещаться следует быстрее, когда движение заканчивается.
• Для того чтобы ваши руки были максимально быстрыми, необходимо выполнять их поворачивание.
• В тот момент, когда ваше тело начало контакт с телом противника, нужно напрячь мышцы пресса с помощью резкого выдоха.
• Для того чтобы не оказаться в захвате противника, перед тем как начинать новое действие, следует каждый раз принимать исходное положение рук после исполнения предыдущего действия.
• Если атакуемый соперник расположен перед вам, то ваши руки и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.

Примеры ударов

Удары руками в тхэквондо имеют три уровня. Аре Чириги - наносится ниже пояса, Монтон Чириги - от пояса до головы, Ольгуль Чириги - удар в голову.

Стойка из которой выполняются удары руками - ноги расставлены шире плеч, руки размещены у пояса, чуть согнуты в локтях. Бить всегда следует начинать с левой руки. Левая рука от пояса направляется вперед и, нанося удар, разворачивается. Этот удар называет Монтон Чириги.

Ту Бон Чириги- это два удара Монтон Чириги, наносимых один за другим. Се Бон Чириги- это те же самые удары Монтон Чириги, только теперь их количество возрастает до трех. Это некоторые из ударов в тхэквондо.

Удары ногами сами по себе самые сильные как в базовой технике, так и в целом в этом единоборстве. Их преимуществами считаются сила и большая дистанция. Название ударов в тхэквондо сложно запомнить с первого раза, однако, если это ваш спорт - начинайте запоминать.

Базовые удары ногами в тхэквондо

Совершенно неудивительно, что все названия ударов в тхэквондо на корейском языке. Именно корейцы, основав дисциплину, и определяли терминологию. Для начала изучим те базовые удары ногами в тхэквондо, которые чаще всего используются в пумсэ и в поединках. Кстати, терминология тхэквондо называет их пальчаги. Удары руками в тхэквондо корейские мастера именуютчируги удар .

Пальчаги

Все пальчаги можно условно разделить на: махи, удары и смену положения ног. Итак, махи:

• Ап оллиги - ногой вперёд;
• Ан оллиги - ногой снаружи вовнутрь;
• Баккат оллиги - ногой изнутри наружу;

Удары, которые выполняют ногами:

• Ап-паль -спереди стоящей ногой;
• Тит-паль -сзади стоящей ногой;
• Ап-чаги - прямой ногой вперёд;
• Долио-чаги -ногой сбоку, боковой;
• Йоп-чаги -ногой вбок, прямой;
• Нерио-чаги -ногой сверху вниз;
• Ти-Двит (твит)-чаги - прямой ногой с разворотом;
• Сэво ан-чаги -ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца;
• Хурио (Фурио)-чаги - круговой ногой;
• Торн (тьо тирро дора) долио-чаги - боковой ногой с разворотом через спину (180 градусов);
• Миру-чаги - толкающий, прямой ногой;
• Пальчаги сет-бон дари - комбинации из трёх ударов в связке;
• Модумбаль - техника нанесений двух ударов в одном прыжке;
• Дубальдан (двойка) - техника нанесений двух ударов в одном прыжке с переступом.

И, смену положения ног называют Пальбакко.

Учитывая то, техника ударов ногами и удар коленом в частности, это основная изюминка тхэквондо, конкурентов здесь у корейского единоборства попросту нет. Без сомнения, зрелище это яркое. Воспитанники корейской академии тхэквондо Куккивон на соревнованиях демонстрируют красочные нокауты, используя для этого удары ногами. Они применяют:

• Нерио-чаги - это удары по голове или груди, так называемый удар «топор». Выполняется сверху - вниз пяткой или полностью целой ступней.
• Двит-чаги - это удар ногой чаще всего по корпусу, но может быть и по голове. Удар проводится сзади с разворотом пятки.
• Долио-чаги - удар в корпус или голову. Это круговой удар подъемом ступни. Его употребляют чаще всего (наподобие джеба в боксе).
• Мом-долио-чаги - знаменитый удар «вертушка». Практически всегда наносится в усиливающем его прыжке. Не только действенный, но и очень зрелищный.

Ну и. конечно же, нельзя не остановиться отдельно на мегапоппулярном в народе «Торнадо». Название ударов всегда максимально описывают действие. Это относится и к «Торнадо». Сложный в выполнении, он, несомненно, покорится вам, если вы будете заниматься основами боевых искусств вместе с нами. Всего один телефонный звонок и вы освоите удары в тхэквондо , станете «повелителем торнадо».

5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость

Чтобы понять философию тхэквондо нужно полностью окунуться в вековую восточную мудрость, пропустить ее через себя, осознать. Только тогда вы поймете, что значат 5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость.

Честность

Человек не только должен отличать правду ото лжи, он в случае собственной неправоты должен искренне испытывать угрызения совести. Честность первая из принципов.

Настойчивость

Второй - настойчивость приводит к очищению и совершенству. Именно это качество спортсмена помогает достичь цели, обеспечить мир своему дому. Мастером тхэквондо можно стать, только применив настойчивость и преодолев все, возникающие на пути трудности.

Самообладание

Не менее важно самообладание. Причем не только в спортивном зале, но и в обыденной жизни. Потеря самоконтроля чревата серьезными последствиями и для бойца, и для его соперника.

Непоколебимость

Что касается непоколебимости, то она должна сопровождать бойца всегда. И, независимо от того, сколько перед ним противников, если он честен, искренен и защищает справедливость - отступать он не имеет права.

Пятый принцип тхэквондо

5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость негласно содержат в себе и еще одно, хоть и не писаное правило - учтивость. Учтивость включает в себя взаимоуважение, умение мирится с недостатками других, вести себя с окружающими честно, открыто, стыдится своих вредных привычек, быть вежливым, справедливым и гуманным.

Всему этому можно научиться только со временем. Записывайтесь на наши занятия и вместе с обучением техническим приемам тхэквондо, к вам придет осознание великой восточной мудрости.

Теоретические вопросы на 10 гып

(Белый пояс- чистый лист бумаги, скрывающий землю снег);

1. Как называется вид спорта которым Вы занимаетесь? (ТХЭКВОНДО).
   2. Что такое ТХЭКВОНДО? (Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.)
   3. Что означает ТХЭКВОНДО? («ТХЭ» - нога, или удар ногой; «КВОН» - кулак, или удар кулаком;
   «ДО» - Путь познания или Путь РУКИ И НОГИ)

4.Как называется форма в которой вы занимаетесь? (ДОБОК)

5.Как называется пояс по-корейски? (ТИ)

1. Как называется зал по-корейски? (ДОДЖАН)
2. Как называется Флаг по-корейски? (КУГ КИ)
   8. Как вы называете своего тренера (инструктора)? (САБОНИМ)
3. Что такое КИХАП? (Боевой энергетический выкрик «ХЕЧЁ» либо «ХЕЧ»)
   10. Для чего выполняется боевой выкрик КИХАП? (Чтобы придать движениям силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.)
   11. Что означает поклон в ТХЭКВОНДО? (Поклон – это корейская форма приветствия.)
   12. Как звучит команда поклон по-корейски? (КЁНЕ)
   13. Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО? (Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты).
   14. Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО? (Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.)

1 – хана

2 – туль

3 – сэт

4 – нэт

5 – дасот

6 – йосот

7 – ильхоп

8 – йодоль

9 – ахоп

10 – йоль

Как называются махи прямой ногой по-корейски: По-прямой, по-дуге, внутырь? (БАЛ ОЛ ЛИГИ, БАЛ-ДОЛ-ЛИГИ, АН БАЛ ДОЛ ЛИГИ)

Теоретические вопросы на 9 ГЫП

(Белый пояс с жёлтой полосой)

Примечание: Теоретические вопросы с 10 гыпа.
1. Какие уровни человеческого тела используются для атаки? (Ольгуль-Верхний (выше ключицы) – МОМТОМ-средний(от пояса до ключицы), АРЭ-нижний (ниже пояса)
2. Что показывает цвет пояса занимающегося? (Это показатель его мастерства.)
3. Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить? (Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.)

4.Как называется ученическое ПХУМСЕ на белый пояс? (КИБОН ИЛЬ ДЖАН)
5.Какие заповеди ТХЭКВОНДО вы знаете?
Ответы:
-Быть верным своей стране.
-Быть хорошим сыном/дочерью своим родителям.
-Быть хорошим примером для своих братьев и сестер.
-Быть верным своим друзьям.
-Уважать старших.
-Верить своим учителям и уважать их.
-Никогда не отказываться от поединка.
-Всегда заканчивать начатое.

6.Как называется удар ногой вперёд по –корейски; (АП-ЧАГИ)

7.Как называется удар ногой по окружности внутрь по-корейски; (ДОЛИО-ЧАГИ)

8.Как называется Кулак по-корейски? (ДЖУМОК)

9.Как называется ученическая степень по-корейски (с 10 по 1-ый) в ТХЭКВОНДО; (ГЫП)

1. Что обозначает команда «ХЭЧЁ»? (РАЗОЙТИСЬ)
2. Как называется двойной удар руками? (ДУБОН ДЖУМОК ДЖЕРУГИ)
3. Как называется тройной удар руками и какой «кихап» кричать вовремя выполнения? (СЕБОН ДЖУМОК ДЖЕРУГИ, ТХЭ КВОН ДО).
4. Как называется стойка всадника в ТХЭКВОНДО и какое растояние от стопы до стопы спортсмена? (ДЖУЧУМ СОГИ, 3-и стопы спортсмена)

Теоретические вопросы 8 гып

(Жёлтый пояс- рождение, проклюнувщийся росток)

Примечание: Теоретические вопросы с 10 гыпа + 9гып.

1.Что означает символика Тэгук Иль Джан? (Символика Тэгук Иль Джан означает ясность и активность, начало созидания. В этом пумсе формируется понимание тхэквондо и создается база для раскрытия личных способностей занимающегося.)

2.Как звучит команда по-корейски смирно? (ЧАРЬЙОТ)

1. Как звучат команды по-корейски «ВСТАТЬ» и «САДИТСЯ»? (ИРСОТ, АНДЯ)
2. Как звучит команда по-корейски «ПРИГОТОВИТСЯ»? (ЧУМБИ)
3. Как звучит команда по-корейски «ПОВЕРНУТСЯ» (ТИРО ДОРА)

6.Назовите числительные и порядковые по-корейски?

7.Что такое «Додянг»? (ПЛОЩАДКА ДЛЯ СПАРИНГА)

1. Как называется боевая стойка в тхэквондо? (КУРАГИ СОГИ)

Терминология 1-го пхумсэ

Тэгук иль джан - Пхумсэ №1
Стойки

Блоки

Удары рукой

Удары ногой
Ап чаги - Удар ногой вперёд

Теоретические вопросы 7 ГЫП

(ЖЁЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЁНОЙ ПОЛОСОЙ)

Примечание: Теоретические вопросы с 10 гыпа + 9гып.+8гып.
1.Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
1)Учтивость.
2) Честность.
3) Настойчивость.
4) Самоконтроль.
5) Упорство.
2. Почему необходимо практиковать базовую технику и ПХУМСЭ?
(ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости, искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.)
3. Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО? (Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.)
5.Что означает символика Тэгук И Джан? (Она означает радость и веселье. Тэгук И Джан отражает наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление уверенности и силы. Пхумсе выполняют спокойно, не торопясь, уравновешенно, но энергично.)

1. Как называется удар толкающий всей стопой? (МИРО ЧАГИ)
2. Какие 3-и федерации есть в ТХЭКВОНДО? (ВТФ –ВСЕМИРНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО, ИТФ- ИНТЕРНАЦИОНАЛЬНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО, ГТФ-ГЛОБАЛЬНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО)

Терминология 1-го и 2-го пумсе:

Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2

Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка

Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня вовнутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня

Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноимённый удар кулаком

Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд

Теоретические вопросы 6 ГЫП

(ЗЕЛЁННЫЙ ПОЯС- юность, начало роста )

Примечание: Теоретические вопросы с 10 гыпа + 9гып.+8гып.+7гып.
1.Что означает символика Тэгук Сам Джан? (Знак Тэгук Сам Джан – пламя. Он символизирует стремление направить на плодотворную стезю глубоко сокрытый в каждом из нас огонь. Пумсе очень подвижно и разнообразно.)

1. Что такое «ХОСИН-СУЛ»? (техника самообороны)

3.Что такое «КЬЁК ПА»? (разбивание предметов)

4.В каком году ТХЭКВОНДО было включено в программу олимпийских игр и в каком городе? (2000, Сидней)

1. Какая защита нужна для спаринга в ТХЭКВОНДО? (ЖЕЛЕТ(ХОГУ); ШЛЕМ(МОРИ БОХОДЭ) ;
   ЩИТКИ НА ГОЛЕНЬ (ДАРИ БОХОДЭ); ЩИТКИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ (ПХАЛЬ БОХОДЭ);
   БАНДАЖ ЗАЩИЩАЮЩИЙ ПАХ (НАМ СОН БОХОДЭ);ПЕРЧАТКИ НА РУКИ; КАПА В РОТ
2. Как называется по-корейски ребро ладони? (Сонналь)
3. Как называется широкая стойка в которой вес распределяется 70% на заднюю ногу и 30% на переднюю? (ДВИТ КУБИ)
4. Как называется рубящий удар ногой сверху? (НЕРИО ЧАГИ)
5. Как называются кончики пальцев по-корейски? (СОН КЫТ)

Терминология 1-го, 2-го и 3-го пумсе:

Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3

Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу

Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня (внутрь)
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня

Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком

Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд