Коврик для йоги какой толщины выбрать. Какой коврик для йоги лучше выбрать. Каким требованиям должен отвечать правильный йога-коврик

Если после занятий йогой вы чувствуете, что у вас ломит кости, возможно, вы переусердствовали. А ещё может быть, что коврик, на котором вы занимались, вам не подходит. Штудировать древние тексты на этот счёт бесполезно. Индийские йоги предписывают практиковать асаны в любое время в любом месте: на камнях, на песке, на траве. Но если мы сегодня не собираемся принять врикшасану на берегу океана, то лучше позаботиться о коврике для йоги.

Коврик, полотенце, линолеум или… голая земля?

Наши предки обходились без йога-матов, и достигали ничуть не меньших успехов. Так может быть, правильно было бы обойтись без них совсем? Если вам комфортно, можете заниматься хоть на своём домашнем ковре. Некоторые подстилают покрывало или полотенце. Есть одно существенное «но»: поверхность, которую вы выбрали для практики, не должна скользить. Иногда приходится снять носки, что бы ноги не ехали.

Даже в простейших позах – например, адхо мукха шванасане – ваши руки могут соскользнуть, и вы сильно ударитесь головой. Поэтому из «домашних» поверхностей лучше всё-таки линолеум или ламинат, чем ковёр.

Некоторые «ортодоксальные» приверженцы йоги отказываются от ковриков потому, что предпочитают заниматься на природе. Это лучше с точки зрения энергетического обмена с землёй, а искусственная «подстилка» препятствует течению энергии.

Другие не покупают йога-мат потому, что занимаются в спортзалах, а там весь инвентарь выдают. Это не совсем правильно. С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше приносить свой коврик.

Йога-мат – ваш друг и помощник

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Как выбрать коврик для йоги: что ещё важно?

Споры идут и насчёт того, какой материал должен быть в составе йога-мата. Самые распространённые и дешёвые коврики делают из ПВХ. Но некоторые настаивают на том, что материал должен быть природным. В продаже есть маты с джутовыми, хлопковыми или льняными волокнами в составе. Кроме экологичности и хорошего энергообмена, эти коврики обладают ещё и хорошей впитываемостью влаги.

Считается, что это удобно для новичков, которые делают большие усилия, и поэтому обильно потеют. Но, во-первых, лучше подобрать одежду, которая будет хорошо впитывать влагу. А, во-вторых, перед занятием лучше тщательно помыться, и тогда потоотделение не будет беспокоить ни вас, ни ваших товарищей по практике.

Кстати, считается, что йогический пот омолаживает тело. Поэтому настоящие индийские мудрецы после занятий втирают его в тело, вместо того, чтобы смывать.

Цвет коврика тоже не имеет особого значения. Но некоторым удобнее, чтобы на его поверхности был какой-нибудь простой и крупный геометрический узор. Тогда при выполнении поз на баланс вам легче будет выбрать точку для фиксации взгляда под ногами, и вы обретёте большую устойчивость.

Небольшие хитрости

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.

Такой спортивный инвентарь, как коврик для йоги, подойдет не только для выполнения асан, медитаций, но и для занятий фитнесом. Выбор ковра зависит от многих факторов, например, от места проведения занятия, а также от вида и уровня сложности физической активности. Необходимо выбрать такой йога-мат, чтобы он подходил вам по всем критериям и служил дополнительной мотивацией во время тренировки.

Зачем нужен коврик для занятий йогой

Многие считают, что для занятий йогой им подойдут обычные туристические коврики, одеяло или полотенце, но это заблуждение. Только специальный спортивный инвентарь обеспечит комфортные, безопасные занятия, ведь имеет хорошее сцепление практически с любой поверхностью, что предотвращает скольжение во время выполнения сложных асан. Такая подстилка из вспененного полимера снизит давление на коленные суставы, а во время расслабления не даст вам замерзнуть от холодного пола.

Виды йога-матов

На сегодняшний день существует широкий выбор изделий этой группы, условно их можно разделить на две большие категории: синтетические и натуральные. Разделение обусловлено природой материалов изготовления. Спортинвентарь в своей категории отличается по этому принципу, а еще по расцветке, текстуре, габаритам. Путем проб и ошибок выберите оптимальный вариант, а дополнительная информация поможет сделать правильный выбор с первого раза.

Синтетические

К группе синтетических относят изделия из ПВХ (PVC). ТЭП (TPE), ПЭС (PER) и синтетического каучука. Отличительной особенностью этой категории является наличие синтетического запаха. Со временем его интенсивность снижается, но не исчезает полностью. Изделия из ПВХ недостаточно прочные, могут порваться во время выполнения упражнений, не подвергаются вторичной обработке, т.е. загрязняют окружающую среду. А те, что изготовлены по технологии TPE, PTR, с использованием синтетического каучука – экологически чистые, их можно перерабатывать вторично.

Натуральные

Когда говорят о натуральных ковриках для йоги, подразумевают каучуковые, джутовые и хлопковые разновидности. Модели из каучука и джутовых волокон имеют хорошее сцепление с поверхностью, что гарантирует безопасность во время выполнения сложных асан, хлопковые же больше подходят для релаксаций, медитаций. Натуральный инвентарь хорошо «дышит» не впитывает влагу, запахи, но за ними нужен особый уход.

Как выбрать коврик для йоги правильно

Чтобы правильно подобрать специальную подстилку для занятий йогой, нужно учесть несколько основных критериев выбора: размер, качество сцепления (степень липкости), впитываемость влаги, толщина, прочность. Учитывая все эти критерии, вы сможете подобрать идеальный вариант, обеспечивая тем самым комфортные, безопасные, эффективные занятия любой практикой йоги, пилатесом и фитнесом.

Размер

Стандартные йога-маты имеют ширину 60-61 см, большинству практикующих этого вполне хватает. Существуют и шириной 80 см, они обеспечивают больший комфорт и пространство практикующим. При покупке инвентаря стоит учесть сложности хранения, транспортировки, так как его габариты и вес больше стандартных изделий. Длина зависит от типа занятий и роста человека: прибавьте к росту примерно 5-10 см при спокойных практиках, при динамичных – 20-40 см.

Качество сцепления

Чем интенсивнее ваши занятия, тем больший упор нужно сделать на этот пункт. Чтобы не травмироваться во время выполнения асан по причине «ухода» подстилки из-под ног, нужно выбирать инвентарь с хорошим уровнем липкости. Стоит акцентировать внимание на том, что этот параметр обратно пропорционален долговечности изделия, ведь мягкое покрытие быстро изнашивается.

Впитываемость влаги

Если во время занятий у вас сильно потеют ладони или все тело, то нужно отдать предпочтение дышащим натуральным йога-матам. В этом случае стоит отбросить вариант приобретения синтетических изделий, т.к. они будут только провоцировать выработку пота. Если бюджет не позволяет приобрести модель из натурального сырья, то лучше купить полусинтетический инвентарь.

Толщина

Тонкие изделия – легкие, компактные, но они жесткие и плохо сохраняют тепло. Идеальная толщина тут – 4,5-6 мм, она обеспечит достаточный комфорт тренировок и не даст замерзнуть. Толстые изделия значительно проигрывают в устойчивости, что может сказаться во время балансовых поз. Если вы постоянно транспортируете инвентарь, то отдайте предпочтение изделиям с максимальной толщиной 4 мм.

Прочность

Инвентарь не должен тянуться, поэтому практически все изделия внутри или снаружи имеют каркасную сетку. Она повышает эксплуатационный период изделия, не дает ковру растягиваться. Существуют облегченные модели, без каркаса, они легче по весу, но проигрывают в устойчивости, прочности. Подойдут только в случае спокойных практик или медитаций.

Какой коврик для йоги лучше выбрать

Спортивный инвентарь необходимо выбирать, исходя из вида занятий, физиологических особенностей и параметров конкретно взятого человека. При статических и релаксационных практиках подойдет модель «Шакти», при более динамичных видах используйте йога-маты «Ришикеш», «Кайлаш». Выбор делают и по стоимости, ведь есть бюджетный сегмент, а есть и люкс.

Латексный

Модели из латекса или каучука обладают самым высоким уровнем прочности, они износостойкие, нетоксичные, подлежат переработке, не загрязняют окружающую среду. Мат липкий, прекрасно держит форму, дышит, отталкивает воду, подходит для йоги, интенсивных занятий фитнесом. Фирма Manduka, например, дает пожизненную гарантию на каучуковые коврики для йоги. Пользуются популярностью модели Mat La Reina от Manduka, Ecopro Travel от Bodhi.

Спортивный коврик из хлопка

Льняные или хлопковые маты зачастую используют в качестве второго коврика (основы), ведь они мягкие, приятные на ощупь, йога-мат имеют плохое сцепление с поверхностью. В качестве отдельного мата льняной или хлопковый ковер подойдет при небольшой нагрузке, медитациях или Шавасаны. Популярные маты из хлопка: Shavasana, Ecru от торговой марки Bodhi.

Джутовый мат для йоги

Ковры из джута можно отнести к категории полусинтетических изделий. В основу джутовых моделей входят натуральные волокна и некоторые синтетические соединения. В целом, изделие обладает хорошими характеристиками, оно очень прочное, липкое, но не полностью натуральное. Джутовые йога-маты производит популярная фирма Bodhi – Jute Pro, Samurai.

Коврик для медитации из термопластик-эластомера

ТЭП (термопластичный эластомер) – класс материалов, призванный заменить силикон, резину, вулканизированный пластик. Коврики мягкие, приятные на ощупь, зачастую состоят из двух слоев: верхний слой – липкий, нижний слой – из армированной сетки, которая повышает срок службы изделия. Разные модели йога-матов из ТЭП обладают различной степенью липкости. Недостаток – наличие синтетического запаха. Популярные модели: Lotus Pro от Bodhi, Pro Vasuda от производителя Manduka. Такие именитые бренды спорттоваров, как Adidas, Reebok, Nike изготовляют коврики для йоги из ТЭП.

ПВХ йога-мат

ПВХ (поливинилхлорид) – бесцветная прозрачная пластмасса, ковры из ПВХ отличаются низкой стоимостью. Изделие приятное на ощупь, в достаточной мере липкое, вес варьируется в пределах 1-1,5 кг в зависимости от габаритов и толщины. Коврик подойдет начинающим йогам, которые еще не определились, будут ли они продолжать занятия. Главным недостатком моделей из ПВХ является резкий синтетический запах. Изделия из ПВХ не подлежат биоразложению, выделяют канцерогенные вещества при горении. Коврики из ПВХ: Rishikesh производства Yin-Yang Studio, Bodhi.

Купить коврики для йоги

Ответ на вопрос, где купить коврик для йоги с доставкой в Москву, Санкт-Петербург и другие регионы России очень прост. Как правило, купить коврик для йоги недорого можно в специализированных спортивных магазинах или заказать коврики в интернет-магазине, например, на популярном ресурсе Алиэкспресс. Новые изделия покрыты специальной смазкой, которую перед первым использованием нужно смыть мылом. Некоторые материалы можно спокойно стирать в машинке, желательно отдельно от одежды и других вещей. Так атрибут обеспечит комфортную, надежную практику в домашних условиях.

Salamander

Carbon Travel этой торговой марки изготовлен из натурального каучука, что гарантирует надежное сцепление с поверхностью во время интенсивной практики. Опытные мастера отдают предпочтение каучуковым изделиям:

название модели: Carbon Travel;
цена: 3915 рублей;
характеристики товара: материал – каучук (натуральная резина), размеры (ДхШхТ) – 185х66х0,2 см, вес – 1200 г;
плюсы: супер-липкость, повышенная прочность, легкость, малые габариты, экологичность;
минусы: могут оставаться светлые следы после интенсивной практики.

Йога-мат Slim – самый тонкий, изготовлен из экологически чистых материалов, хорошо подойдет любителям йоги, его удобно брать в путешествия, можно сворачивать в рулон или складывать конвертиком:

название модели: Slim;
цена: 3638 р.;
характеристики товара: материал – каучук, размеры – 185(200)х60х0,2 см, вес – 950 г;
плюсы: легкий, гипоаллергенный, складной, качественный материал;
минусы: недостаточно мягкий, большая нагрузка на колени.

Wunderlich

Сильная сторона модели Expert – она повышает сцепление с сухими и влажными руками, т.к. имеет бугристое покрытие. Отличается низкой ценой ввиду бюджетного материала изготовления, подойдет новичкам:

название модели: Expert;
цена: 2500 р.;
характеристики товара: материал – ПВХ, размеры – 200(220)х60х0,5 см, вес – 1,5 кг;
плюсы: хорошее сцепление с руками, возможность выбора длины;
минусы: короткий срок эксплуатации.

Профессиональный ковер Kurma Pro высочайшего качества одобрен опытными тренерами. Он резиновый, большой толщины, к нему специально отшиваются сумки-чехлы, предназначен для регулярных занятий:

название модели: Kurma Pro;
цена: 9070 р.;
характеристики товара: материал – каучук, размеры – 200х100х0,65 см, вес – 5,5 кг;
плюсы: идеально компенсирует нагрузку на суставы, изготовлен из натуральных материалов;
минусы: большой вес изделия.

AeroFit

Эко-мат от фирмы Aerofit имеет металлические отверстия для хранения в подвешенном состоянии. Изделие отличается мягкость, у него оптимальная толщина для людей, которые практикуют йогу в разновидностях – 6 мм:

название модели: FT-YGM-TPE-6-V-P;
цена: 3720 р.;
характеристики товара: материал – TPE, размеры – 180х60х0,6 см;
плюсы: нескользящая поверхность (ребристая), наличие отверстий для хранения;
минусы: присутствует синтетический запах.

Складной коврик Aerofit предназначен для йоги и аэробики. Он прочный, стандартной ширины, имеет длину небольшую, но достаточную для индивидуальных занятий, обеспечивает комфортные условия:

название модели: EM-RK-307E;
цена: 2040 р.;
характеристики товара: материал – EVA, размеры – 135х52х0,8 см;
плюсы: нескользящая ребристая поверхность, мягкий, складной;
минусы: небольшая длина.

Hawk

Один из дешевых вариантов из ПВХ. Материал сертифицирован, не содержит вредных веществ, гипоаллергенный, можно использовать в качестве детского ковра для игр. При весе менее 1 кг обеспечивает хорошее сцепление:

название модели: HKEM212;
цена: 720 р.;
характеристики товара: материал – ПВХ, размеры – 173х61х0,6 см;
плюсы: низкая стоимость, малый вес, оптимальные габариты;
минусы: быстро изнашивается.

Модель подходит практикующим, которые занимаются йогой средней интенсивности. Экологичный ПВХ лишен неприятного синтетического запаха, обладает хорошими эксплуатационными свойствами. На ковер нанесен принт:

название модели: HKEM113;
цена: 590 р.;
характеристики товара: материал – ЭКО ПВХ, размеры – 173х61х0,5 см;
плюсы: бюджетная цена, оригинальный принт;
минусы: не подходит для интенсивных практик.

Nike

Фактурная поверхность изделия предотвращает соскальзывание даже во время выполнения сложных поз. Наличие шнурка для переноски обеспечивается комфортную переноску коврика. Мат дышащий, с открытыми порами:

название модели: Fundamental Yoga Mat;
цена: 2460 р.;
характеристики товара: материал – EVA, TPE, размеры – 168х61х0,3 см, вес – 0,46 кг;
плюсы: чуть больше стандартной ширины, легкий, наличие шнурка для переноски;
минусы: недостаточно мягкий.

Just Do It Yoga Mat 2.0 предназначен для йоги и пилатеса. Особый нижний слой обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Шнурок для переноски облегчает транспортировку, да и складывать коврик удобнее. Верхний слой украшает фирменная надпись «JUST DO IT»:

название: Just Do It Yoga Mat 2.0;
цена: 3330 р.;
характеристики товара: материал – TPE, размеры – 173х61х0,3 см, вес – 0,55 кг;
плюсы: хорошее сцепление, малый вес;
минусы: недостаточная амортизация.

OJAS

Плотный, экологичный, абсолютно гипоаллергенный ковер увеличенной толщины, обеспечивает комфортные занятия йогой. Одна сторона мата светлее другой, они имеют разный рельеф поверхности, исходя из степени интенсивности практики:

название: Shakti Pro;
цена: 3225 р.;
плюсы: две рабочие поверхности, экологичность материала;
минусы: объемный, имеет внушительный удельный вес.

Универсальный коврик оптимальных размеров и толщины. Изготовлен из натурального каучука без примесей, абсолютно гипоаллергенный, не содержит токсические вещества, обеспечивает надежную, комфортную практику:

название: Optimum;
цена: 4490 р.;
характеристики товара: материал – каучук, размеры – 185(200)х60х0,4 см;
плюсы: оптимальные габариты;
минусы: скудная цветовая палитра.

Reebok

Оригинальный йога-мат с нанесенным логотипом. Модель с увеличенной толщиной, она не даст замерзнуть на холодном полу, отлично компенсирует нагрузку на суставы во время практик на твердой поверхности:

название: Fitness Mat Blue Lo;
цена: 4693 р.;
характеристики товара: материал – полиуретан, размеры – 183х61х0,8 см; вес – 0,3 кг;
плюсы: очень мягкий, хорошо амортизирует;
минусы: быстро изнашивается.

Текстура покрытия этого мата очень липкая, предоставляет возможность выполнять сложные балансы без риска травмирования. Коврик легкий, прост в уходе, имеет среднюю длину и увеличенную ширину. На него нанесен оригинальный логотип Reebok:

название модели: RAYG-11022BL;
цена: 1790 р.;
характеристики товара: материал – пенополиуретан, размеры – 173х61х0,4 см;
плюсы: оптимальная толщина;
минусы: может порваться во время интенсивной тренировки.

Инвентарь высокого качества, «младший брат» легендарного коврика Black Mat PRO от Manduka. Оба мата изготовляются на одной фабрике из одного материала (с закрытой порой), но отличаются габаритами:

название модели: Comfort Pro;
цена: 5535 р.;
характеристики товара: материал – ПВХ (повышенной плотности), размеры – 200х60х0,6 см, вес – 3,3 кг;
плюсы: пожизненная гарантия, очень мягкий, гигиеничный;
минусы: большой удельный вес;

Этот коврик оценят люди, которые придают большое значение внешнему виду изделий. У мата оригинальная цветовая палитра, сверху нанесен ажурный рисунок. Нижний и верхний слои разного оттенка:

название модели: Лотос Про;
цена: 3399 р.;
характеристики товара: материал – TPE, размеры – 183х60х0,6 см, вес – 1,2 кг;
плюсы: большой выбор цветов, хорошая липкость;
минусы: быстро загрязняется.

Ashtanga Master

Мат предназначен для самых интенсивных, суровых практик. Он имеет увеличенную длину и ширину, чтобы обеспечит максимальное полезное пространство для йоги. Кофер тонкий, прекрасно амортизирует:

название модели: Аштанга Колор;
цена: 3299 р.;
характеристики товара: материал – ПВХ, размеры – 185(215)х66х5,5 см, вес при 185 см – 3,2 кг, вес при 215 см – 3,7 кг;
плюсы: возможность выбора из двух длин, хороший уровень липкости;
минусы: большой вес изделий.

Мат прочный и долговечный, подходит для ежедневных тренировок. Оптимальные размеры обеспечат комфортные, безопасные занятия йогой, фитнесом и другими видами физической активности, не содержит токсические вещества:

название модели: Аштанга;
цена: 4200 р.;
характеристики товара: материал – ПВХ, размеры – 183х60х0,55 см, вес – 3,2 кг;
плюсы: гигиеничный, с хорошей амортизацией;
минусы: скудный выбор цветов.

Видео

Вопрос выбора коврика, рано или поздно, встаёт перед человеком, принявшим решение практиковать йогу регулярно. Сейчас наибольший выбор ковриков, как и других товаров для йоги, предоставляют различные интернет магазины.

Однако, глядя на пару десятков фотографий различных ковриков, которые сильно, порой в несколько раз, отличаются по цене, неискушённому человеку сложно понять, какой именно коврик для йоги достоин того, чтобы выложить за него свои денежки, ведь самый дорогой — не всегда значит самый лучший. Давайте вместе разберёмся в данном вопросе.

Определяем требования к коврику

Чтобы лучше понимать, какой коврик нужен именно вам, следует определиться в трёх ключевых моментах:

Допускаете ли вы наличие синтетических материалов, или хотите иметь коврик, изготовленный из максимально натурального и экологичного сырья?
Будет ли данный коврик использоваться, как стационарный, дома, либо вы хотите, чтобы он стал вашим верным спутником в поездках?
Ваша практика является мягкой, или максимально интенсивной?

После ответа на эти вопросы, вам станет понятно, каким должен быть именно ваш коврик, его состав, размеры, плотность, износоустойчивость и вес. Чтобы прояснить картину более полно, давайте разберёмся во всех этих аспектах более подробно.

Состав ковриков для йоги

Современные коврики для йоги выполняются армированнными, то есть внутри коврика имеется сетчатое основание, что-то вроде «скелета», который удерживает коврик от растяжения и деформации при нагрузках, создаваемых при выполнении некоторых поз йоги. В основном, армированный слой выполняется из хлопка.

Дешёвые коврики без такого слоя, обычно предлагаемые в гипермаркетах, абсолютно непригодны для занятий йогой, их можно использовать лишь как подстилку для сидения, во время загороднего отдыха. Армированный слой нормального йогического коврика заливается, либо вклеивается собственно в материал коврика.

Экологически чистыми и натуральными считаются — натуральная резина или каучук, джут.

Синтетические коврики для йоги могут быть изготовлены из ПВХ, либо ТПЕ. ПВХ, это поливинилхлорид, материал, из которого изготавливают большинство современной бытовой пластиковой утвари. Свойства ПВХ могут сильно изменяться, в зависимости от состава, потому и коврики для йоги из ПВХ от различных производителей будут весьма разными по качеству. ТПЕ, это, термопластик — эластомер, он относится к биоразлагаемым материалам, и потому покупка такого коврика будет являться проявлением более осознанного отношения к состоянию нашей планеты.

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. Если вы планируете заниматься направлением Аштанга Виньяса, то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться

за пределами коврика. Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой. Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой. Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Для примера, купленные нашей группой на семинаре в Индии коврики по 10 долларов, за 2 недели семинара пришли в полную негодность, местами они буквально были изношены до дыр.

По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

Самым лучшим вариантом будет потрогать, пощупать, и даже понюхать распакованный коврик в йога студии, у друзей, либо в магазинах, которые дают такую возможность. Попробовать сделать на нём несколько асан, особенно таких, как «собака мордой вниз», и, если всё понравилось, купить такой же.

Ковры имеют несколько стандартных размеров. В ширину они бывают от 60 до 80 см. Длина может варьироваться от 170 до 220 см. Выбирать размер ковра нужно согласно своим габаритам. Человеку среднего телосложения, не имеющего большого лишнего веса, вполне подойдет ширина 60 см.

Длину нужно выбирать в зависимости от роста, с небольшим запасом (около 20 см). Если ваш рост 160 см, то длины ковра 180 см будет достаточно. Запас в длине необходим в тех случаях, когда в практике присутствуют предельные вытяжения (например, шпагаты), чтобы стопы не соскальзывали на пол. Людям крупного телосложения или полным можно брать ковер шире.

Учитывайте также то, что если вы планируете брать йога-мат с собой в поездки, то в свернутом виде рулон из ковра шириной 60 см уместить в багаж (в чемодан) будет гораздо проще. Если ваш рост сильно не вписывается в указанные стандарты, то и на этот случай есть выход: некоторые марки ковров продаются отрезным полотном. В этом случае от большого рулона вам отрежут именно ту длину, которая вам необходима.

2. Качество сцепления

Одним из важнейших параметров ковра для йоги является его качество сцепления. Именно поэтому сразу же отпадают туристические коврики-пенки и большинство спортивных матов. Нижний слой коврика должен как бы “прилипать” к полу. Это важно для того, чтобы предотвратить скольжение коврика при проведении занятий. Верхнее же покрытие точно так же должно будто бы “удерживать” йога, что практически дает возможность выполнять сложные упражнения без лишнего скольжения по коврику. Это обеспечит вам безопасное выполнение поз на баланс и асан с интенсивным натяжением и вытяжением.

По описанию товара на сайте интернет-магазина не всегда можно получить реальную информацию на этот счет. Чтобы убедиться, что поверхность ковра действительно не скользит, лучше всего попробовать его в деле. Благо, сейчас почти в каждом центре йоги есть магазин с соответствующими товарами, где коврики можно взять «на пробу» на занятие и, если он оправдал ожидания, купить.

3. Вес

Вес ковра может быть от 900 до 3300 г. Если вы приобретаете ковер для стационарной практики дома, и не планируете брать его с собой в поездки, то этот параметр не играет особой роли. Однако если вы планируете брать свой йога-мат в зал или на выездные тематические семинары, то лучше выбирать тот, что легче. Здесь опять же имеют значение ваши личные габариты. Если ковер выбирает хрупкая девушка, то смотрите варианты до 1500 г. Если ковер выбирает мужчина, то здесь диапазон больше, всё зависит от личных предпочтений. Данный параметр также может иметь значение при авиаперелетах, где есть ограничение к весу багажа.

4. Толщина

Толщина ковра может быть от 3 до 6 мм. Чем толще ковер, тем мягче его поверхность и тем более комфортно на нем делать асаны, где используется упор на суставы (колени, локти и т.п.), коих в йоге очень много. Новички, как правило, предпочитают ковры потолще. Важно также помнить, чем толще ковер, тем он тяжелей. Поэтому зачастую приходится идти на компромисс и искать «золотую середину». Практики с многолетним стажем и хорошей закалкой, как правило, выбирают тонкие ковры.

5 Прочность

Прочность ковра имеет значение тогда, когда ваша практика стала регулярной и достаточно интенсивной. Самые прочные ковры – армированные. Однако они же – самые тяжелые. Проверить ковер на прочность в магазине не просто, т.к. для реальной оценки нужно время. Поэтому здесь есть только два варианта: поверить описанию товара и/или продавцу-консультанту или посоветоваться с опытными йогами, которые на коврах уже не одну « съели».

6. Материал

7. Цена

Тем не менее помните, что наличие коврика еще не делает вас практикующим йогом. Это только первый маленький шаг в огромный беспредельный мир. Дальше всё будет зависеть от вас, от силы вашего намерения и упорства в практике.

Видео по теме

Начав практиковать йогу, рано или поздно вы столкнетесь с необходимостью выбора специального коврика для занятий. Качественный ковер поможет вам быстрее освоить асаны и снизит риск возможных травм.

Инструкция

Обратите внимание на материал, из которого изготовлен коврик. Наиболее часто в продаже встречаются коврики из ПВХ. Среди них представлены модели как низкой ценовой категории, так и высокой. Дорогие варианты приближены по к изделиям из натурального материала. Самые коврики для йоги сделаны из натурального каучука. Их отличает повышенная прочность и липкость. А липкость является очень важным качеством такого коврика . Также в продаже можно встретить коврики из материала под названием Thermal Plastic Elastomer. Он гипоаллергенный и более легкий по отношению к натуральному коврику.

Не гонитесь за дешевизной. Если вы можете себе позволить потратиться на снаряжения для занятий, покупайте более дорогой и качественный коврик для йоги . Поставщиком дешевых вариантов является Китай. Немного выше по уровню качества стоят тайваньские ковры. Переходя к дорогим вариантам можно выделить модели спортивных Adidas, Reebok, Nike и Puma.

Зачастую производители товаров для йоги армируют коврики с помощью прочной сетки. Укрепленный коврик меньше подвержен растягиванию и более долговечен. Использование неармированного коврика целесообразно только в том случае, если для вас его главными качествами являются компактность и легкость.

Длина выбранного коврика должна зависеть от вашего роста и вида практики, которой вы занимаетесь. Если вы практикуете динамическую йогу, берите коврик с запасом. Для большинства любителей йоги достаточно использование коврика длиной в 183 см.

6. Материал

Выбирая материал, важно учитывать специфику вашей практики. Если вы занимаетесь в релаксационной манере, и вам не приходится сильно потеть, то подойдут любые модели, вплоть до самых дешевых. А вот если вы занимаетесь интенсивно, то в этом случае не подойдут коврики для йоги из ПВХ (PVC) с закрытой порой, т.е. большинство бюджетных вариантов «идут лесом». Ваш выбор: коврики из ПВХ с открытой порой, коврики с технологией PER+Jute, коврики с пробковым покрытием, резиновые коврики.

Сейчас на рынке представлено много ковриков для йоги, изготовленных из каучука и натуральных волокон. Здесь также стоит отметить, что некоторые материалы имеют довольно сильный специфический запах, который долго выветривается. Поэтому, если у вас повышенная чувствительность к запахам, то имеет смысл при покупке ковра как следует к нему принюхаться.

7. Цена

На данный момент на рынке товаров для йоги ассортимент ковров достаточно большой. Цены на них самые разные – на любой кошелек. Здесь, как правило, опять приходится искать компромисс между стоимостью и показателями вышеперечисленных параметров. Понятно, что чем выше цена, тем больше вероятность того, что ковер оправдает все ваши ожидания. Однако мой опыт показывает, что «золотая середина» находится как раз посередине того диапазона цен, который представлен на рынке. Йога-маты по цене выше среднего - это, как правило, экземпляры, имеющие дополнительный параметр – экологичность материала. Здесь уже решение за вами – готовы ли вы на данный момент доплачивать за этот параметр или нет.

Есть также такие параметры, как цвет и марка производителя, но они относятся к индивидуальным предпочтениям, поэтому здесь вы – «хозяин-барин».

В заключение хочу добавить, что если вы собираетесь приобретать свой первый коврик, то лучше это делать не через интернет-магазин, а в точке продаж, где у вас будет реальная возможность проверить, пощупать, примерить своего «претендента на покупку». Или, если вам не хочется везти его из магазина домой, то в любом случае сначала посмотрите на ковер «вживую», а потом закажите его с доставкой на дом. Таким образом, вы получите более полное представление о качествах товара. И, если все параметры вас удовлетворяют, то берите!

Типы матов

Если вы последователи йоги, лучшим выбором будут очень тонкие маты, толщиной обычно до 6 мм и с нескользящей поверхностью. Стабильность и контакт с полом, на самом деле наиболее важные факторы во время практики йоги. Более дорогие модели имеют красивые и оригинальные цвета или имеют дополнительную поверхность, которая предотвращает чрезмерное потоотделение, и, таким образом, - упражнения выполняются более комфортно.

Пилатес укрепляет тело, растягивает мышцы, способствует реабилитации. Упражнения выполняются в основном в положении лежа на спине, и поэтому подходящий мат играет огромную роль. Маты для пилатеса отличаются от коврика для йоги, в первую очередь, толщиной - они имеют толщину около 1,5 см, что позволяет обеспечить постоянную защиту от возможной боли в спине. Их цвета и функциональность впечатляют. Маты марки FlexMat имеют усиленные ребра и ручку для переноски. Маты для фитнеса - наиболее универсальный вид мата. Вы можете на них сделать приседания, поддержку, упражнения на растяжку. При покупке коврика необходимо подумать о сумке, которая поможет вам держать его в чистоте и облегчает транспортировку.

На что нужно обращать внимание при покупке?

В дополнение к матам, приспособленным к соответствующим упражнениям, важным элементом является его длина, которая должна быть адаптирована к росту. Следует также обратить внимание на слип, материал и гибкость - передвижение матов во время физических упражнений является проблематичным. В идеале, соответствующий мат способен облегчить выполнение конкретных физических упражнений и сделать обучение более комфортным, а эффекты более заметными.

Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
Впитываемость . Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго» , в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

Сразу после покупки протрите мат с обеих сторон влажной тканью. Это снимет с него производственный воск. Такую же процедуру желательно проводить после каждой тренировки.
Стирать приобретение в стиральной машинке я не рекомендую, но некоторые производители дают гарантию, что стирка не повредит структуру материала.
Не используйте химические чистящие средства при стирке и протирании. Это негативно отразится не только на качестве коврика, но и на вашей коже.
Приобретите чехол для своего «спутника». Он защитит его от пыли, солнечных лучей и пр. во время ваших передвижений и в то время, когда вы им не пользуетесь. И если сам коврик желательно выбирать неброский, то на чехле как раз можно «оторваться».
Если вы делаете покупки в интернете, выбирайте проверенный интернет-магазин с устоявшейся репутацией, ориентированный на продажу исключительно товаров для йоги. Я рекомендую этот магазин . Там же вы сможете купить блоки , ремень, болстер и другие понадобившиеся приспособления йоги.

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

Лично у меня есть несколько ковриков один для путешествия, компактный и легкий, долговечный и не скользящий из этой серии . Другой для зала толстый тяжелый с пожизненной гарантией вот такой . Вы можете воспользоваться кэшбэком в этом магазине, как это сделать я писал в .

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор , с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Напишите в комментариях как изменилась ваша практика после покупки коврика. Смело делитесь полезной информацией с друзьями, а подписка на электронную рассылку моих статей будет для меня вашим «спасибо»! Верьте в свои силы!