История похудения арины шараповой. Диета Арины Шараповой: описание, меню, отзывы и результаты Диета арины шараповой
Арина Шараповая известная ведущая популярных телепрограмм, например “Модный приговор”, “Доброе утро” и другие, журналистка, руководитель мастерской факультета журналистики. Телеведущая всегда выглядит прекрасной и для многих представительниц женского пола она является эталоном красоты, безупречной элегантности и стиля. Она всегда в хорошем настроении и излучает его сквозь экраны к телезрителям. Чтобы добиться того, как она сейчас выглядит, Арине пришлось испробовать на себе не малое количество диет (из-за чего она теперь их ненавидеть), так как, по словам ведущей, она никогда не была худышкой, но и не комплексов из-за этого, а, наоборот, всегда считала себя красивой и привлекательной женщиной. Но наступили переломные моменты, из-за чего пришлось немного похудеть. Со временем, после приобретения большого опыта и познаний в диетах Арина Шараповая вместе со своим диетологом разработала диету, которую постоянно соблюдает при необходимости, она достаточно простая и легкая для использования, но очень эффективная (за три месяца строгого соблюдения вы сможете потерять до десяти килограмм своего веса, все зависит от физиологии и строения тела, возраста, пола и веса).
Суть диеты Арины Шараповой, полезные свойства, главные правила, преимущества
Суть этого питания в ограничении калорийности продуктов и в правильно составленном рационе. Так как меню должно состоять из необходимого для нормальной жизнедеятельности, количества жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Вы должны употреблять продукты, в составе которых много клетчатки также белки должны быть как растительного, так и животного происхождения (курица, кролик, индейка, нежирное мясо, например свинину, телятину, говяжье мяско). Для нормального процесса диетического питания вы должны соблюдать следующие главные правила, которые заключаются в следующем:
- Перед применением обязательно проконсультироваться у диетолога;
- Кушать дробно, четыре раз в сутки и желательно в одно и то же время;
- Строго исключить следующие продукты: растительное и сливочное масло, все паштеты и консервы, колбасные изделия, продукты быстрого приготовления, фастфуды, субпродукты, жирный сорт мяса, рыбки, кисломолочные продукты с высоким процентным содержанием жиров (более 2 %), алкогольный и газированные, сладкие напитки, жирный сыр (40 % и больше);
- Отказаться от всех вредных привычек;
- Исключить продукты с высоким содержанием углеводов: манка, сладости, кондитерские изделия, жаренные и сладкие продукты, картофель, бананы;
- Включить в диетический рацион: овощи, фрукты, побольше салатиков из зеленых ингредиентов, обезжиренные кисломолочные продукты, диетическое мясо, рыбка;
- Строго соблюдать питьевой режим (рассчитайте необходимый суточный объем воды, который необходимо выпить - 30 мл на 1 кг веса);
- Утром натощак выпивать стакан теплой воды с кусочком корня имбиря;
- Перед каждым приемом пищи для того чтобы уменьшить количество еды, которую скушаете и аппетит пейте около 200 мл простой водички без газа;
- Для лучшего конечного результата, перед тем как сесть на диету вы должны поставить перед собой конкретную цель и всегда думать о ней (это поможет вам стать целеустремленной личностью, и вы научитесь добиваться целей).
Этот вид питания можно повторно использовать не раньше чем через два - три месяца после последнего дня диеты. Чтобы улучшить процесс похудения к правильному низкокалорийному питанию подключите систематичные посещения и регулярные занятия в тренажерном зале (это может сохранять тонус мышц и кожи в норме, а также устранит дефекты кожных покровов).
Разновидности диеты Арины Шараповой, особенности диетического меню
Особенность диетического меню в правильном подборе ингредиентов, если вы будете добавлять продукты, которые находятся под запретом, вы никогда не получите хорошего результата. Только умение контролировать себя, порядок в питании, терпение помогут вам стать обладательницей изящного тела. Существует несколько видов диеты Арины Шараповой, одни из них составлены личными диетологами, другие самой журналисткой и телеведущей.
Разновидности диеты
- Недельная диета Арины Шараповой.
Суть питания в употреблении вегетарианского супчика каждый день на обед, который необходимо готовить по особенному рецепту. Для того чтобы приготовить суп вам понадобятся любые свежие овощи (кроме картофеля), всех им промыть, очистить, нарезать и сварить до готовности, после чего вместе овощным бульоном залить все в блендер и взбить до однородной смеси (вы должны получить пюре), если любите, то можно добавить одну ложечку маложирной сметанки.
Кроме супчика есть и другие ингредиенты, которые перечисленные в главных правилах, их можно варить, тушить, делать салатики (заправлять только соевым соусом или соком лимончика).
Можно использовать и длительно (до двух месяцев).
Пример питания на неделю.
Понедельник.
Завтрак - салатик из зеленых овощей и одно куриное яичко (предварительно отварите).
Ланч - одна небольшая груша.
Обед - вегетарианский супчик, маленький тост из ржаного хлебушка.
Ужин - маложирный творог и стаканчик малины.
Вторник.
Завтрак - салатики из любых низкокалорийных и витаминных овощей.
Ланч - одна апельсинка.
Обед - супчик, который готовили вчера.
Ужин - стаканчик не калорийного кефирчика.
Среда.
Завтрак - салатик из капусты, зелени и редиса.
Ланч - одно яблочко.
Обед - супчик овощной (рецепт див. выше).
Ужин - стейк с рыбки и один огурец.
Четверг.
Завтрак - салатик из любых овощей.
Ланч - один средний гранат.
Обед - этот прием пищи не меняется.
Ужин - запеченный кролик в сметанном соусе.
Пятница.
Завтрак - приготовьте салат из красного и зеленого болгарского перца, томатов, рукколы и петрушки.
Ланч - одна хурма.
Обед - ваш уже любимый вегетарианский супчик.
Ужин - диетическое мясо индейки с морковкой и чесноком, запеченное в фольге.
Суббота.
Завтрак - салат из вареных овощей (свеклы, морковки) и свежей зелени.
Ланч - стакан чернички.
Обед - повторяем употребление супчика, как во все предыдущие дни.
Ужин - отварите морскую рыбку, нарежьте и добавьте в салатик из рукколы, огурцов, зелени.
Воскресенье.
Завтрак - салатик из редиса, огурцов и зелени.
Ланч - один грейпфрут.
Обед - витаминный вегетарианский супчик.
Ужин - мяско индейки в сливочном соусе. - Диета Арины Шараповой на десять дней.
Суть не меняется, все так же построена диета на употреблении низкокалорийных продуктов и тех, в составе которых минимальное количество жиров и углеводов. Обратите особое внимание на то, сколько вы пьете воды (за сутки нужно выпивать до десяти стаканчиков).
Примерное меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - салатик из апельсина, грейпфрута и яблочка, заправить маложирным йогуртом.
Ланч - запеченное яблочко с орешками.
Обед - гречневая каша без масла и соли с нежирным кусочком рыбки.
Ужин - низкожирный творог, чашечка зеленого чая.
2-й день.
Завтрак - творог с низким содержанием жиров, чашечка зеленого чая.
Ланч - спелое зеленое яблочко.
Обед - овсяная каша с котлеткой из мяса индейки, приготовленной на пару.
Ужин - стаканчик йогурта с ягодами (малинка).
3-й день.
Завтрак - тост с твердым маложирным сыром и чашечка липового чая с ложечкой меда.
Ланч - стакан вишен.
Обед - пюре из чечевицы и вареное куриное филе, свежий огурец.
Ужин - порция творожного десерта (готовить с помощью блендера, выбрав следующие ингредиенты: творог (содержание жиров менее 2%), абрикос (две штуки), обычный йогурт без добавок, все взбить до однородной массы).
4-й день.
Завтрак - салатик из капусты, морковки, болгарского перца и зелени.
Ланч - три мандаринки.
Обед - супчик со шпината и брокколи без картофеля (можно измельчить до однородной смеси с помощью кухонного комбайна).
Ужин - творог с яблочками.
5-й день.
Завтрак - одно вареное яйцо, салатик из вареной свеклы, чашечка чая.
Ланч - грейпфрут.
Обед - гречневая каша с тушеными овощами (рагу).
Ужин - стейк форели под сливочным соусом.
6-й день.
Завтрак - омлет (два яйца, творог и ложка сметанки).
Ланч - два персика.
Обед - куриный бульон без лапши и картофеля, салатик из овощей и бобов.
Ужин - морепродукты с овощами.
7-й день.
Завтрак - салатик с зелеными овощами.
Ланч - одно авокадо.
Обед - суп с гренками (используйте хлебушек из цельных злаков).
Ужин - приготовьте на пару телятинку под малиновым соусом.
8-й день.
Завтрак - овощной салат, чашечка зеленого несладкого чая.
Ланч - три абрикоса.
Обед - пюре из горошка, тушеные кабачки с баклажанами.
Ужин - вареное говяжье мясо, салат.
9-й день.
Завтрак - омлет с горошком, кукурузой и болгарским перцем, травяной чай без сахара.
Ланч - небольшая хурма.
Обед - гречневая каша, кролик под сметанным соусом.
Ужин - вареная индейка с овощами.
10-й день.
Завтрак - творог со сметаной и томатом (все кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров).
Ланч - стаканчик малинки.
Обед - перловая каша с рыбьей котлетой, приготовленной на пару.
Ужин - запеканка из творога и изюма.
Как выходить из диеты Арины Шараповой
Этот процесс не отличается от других диет, так как для сохранения результата от похудения, а именно массу тела, необходимо правильно перейти на обычный режим питания. Он будет заключаться в следующем: вы должны постепенно вводить более жирные продукты в свой суточный рацион, но не много. Разрешается увеличивать суточную калорийность, добавляя каждые два дня по 100 - 150 ккал. Для того чтобы в дальнейшем вы не поправились, нельзя есть больше 2000 ккал в сутки. Под ограничением жирная и жареная пища, запрещены - фастфуды, чипсы, сухарики. Пить до восьми стаканчиков чистой негазированной воды (можно добавить кусочек цитруса или ложечку липового меда). Старайтесь соблюдать правильное питание, кушать небольшими порциями, не запивать еду, на ночь не наедаться, ужин должен быть легким (минимум за три часа до сна употреблять).
Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Утром выходите на пробежку, после нее принимайте дома контрастный душ, каждый день ходите на прогулки. Регулярно посещайте тренажерный зал, занимайтесь по определенному графику, все должно происходить систематически. Если нет времени или возможности на посещение спорткомплекса, то это не проблема, очень легко можно заниматься дома. Если вы сбросили большое количество килограмм, тогда возможно на коже тела появились несовершенства, которые легко устранить. Необходимо посещать сауны, бани, массажные салоны студии красоты, заниматься по уходу за телом дома.
Недостатки противопоказания диеты Арины Шараповой
Недостатков почти нет, так как питание составлено правильно, но в некоторых случаях встречались головные боли, нарушение режима сна.
Противопоказания:
- Женщины в период лактации, беременность;
- Дети и пожилые люди;
- Острые или хронические процессы в органах и системах;
- Болезни пищеварительной системы;
- Изменения в эндокринной, иммунной системе.
Арину Шарапову можно нередко узреть на телеэкранах в качестве элегантной ведущей многих программ, в Хорошем утре либо Модном приговоре. Ранее ее можно было именовать образцом изящества только с натяжкой, но сейчас ведомую не выяснить похудела и похорошела. Действенная и, в то же время, обычная, диета Шараповой полностью сумеет посодействовать и для вас.
Привычка каждый денек питаться без всяческих ограничений может привести временами к сильному чувству голода. Но такую делему можно удачно решить, нужно только притупить аппетит чашечкой несладкого кофе либо стаканом минералки без газа. Невзирая на некие трудности, Арине удалось пройти весь курс диеты. Своим последовательницам Шарапова как-то посоветовала не прерывать диету, по другому эффекта не достигнуть.
Рацион диеты Шараповой
До того как приступать к еде, диетолог Арины посоветовал выпивать по стакану нагретой воды, такая уловка околпачивает организм и уменьшает аппетит. Содействует стабильности в похудении понижение количества жиров в рационе. Ограниченно следует использовать в блюдах масло растительное. Полному запрету подлежит:
— Маргарин, сливочное масло
— Колбасы, любые паштеты и субпродукты
— Жирный сорт мяса и мясных товаров
— Молоко цельное, полочные продукты большой жирности (в т.ч. сыры с более 40% жирности)
В базе рациона на три полных месяца должны находиться:
— фрукты и овощи, не считая бананов и картофеля
— творог обезжиренный
— филе птицы (исключая кожицу)
— постные сорта рыбы
Для изготовления блюд разрешены: варка, изготовление на гриле и на пару.
Программа Снижения веса от Арины Шараповой
Воодушевленная фуррором, Арина Шарапова продолжает такое диетическое меню каждый денек. Поддерживать прекрасную фигуру ей помогает уже длительное время ее авторский суп. Для того, чтоб его приготовить, нужно взять любые овощи (не считая картошки), которые есть на кухне. Все ингредиенты чистим, моем, мелко режем, варим до готовности в воде. По окончанию взбиваем суп блендером, кладем нежирную сметану и добавляем зелень. Такое совсем нехитрое блюдо хорошо смешивается с обычным соевым соусом так вы добавите в блюдо особенную ноту и не дадите перегрузить суп солью.
Диета телеведущей ординарна, но таковой рацион серьезно урезает количество жирных кислот в питании, что не наилучшем образом может отразиться на здоровье. Добавка в овощи растительного масла может поправить таковой недочет, но похудение в целом замедлится.
Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Другие вкусности:
Чехословацкая диета
Не считая жиров, стоит также урезать и количество употребления обычных углеводов, имеющихся в последующих продуктах:
Советы по выходу из диеты от русской журналистки и телеведущей фактически не отличаются от советов по переходу на обыденный режим питания после других программ похудения.
В чем заключается диета Шараповой
До того как повеселить собственных телезрителей красивыми формами, Арина Шарапова перепробовала огромное количество программ похудения. Она признается, что после окончания института в течение нескольких дней употребляла только одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина свалилась в обморок прямо в метро. А несколько лет вспять для борьбы с излишним весом телеведущая отважилась пройти специальную двухнедельную программку похудения в поликлинике, где ее держали на воде и делали очищение. Итог держался недолго.
Арина по собственному опыту выяснила, что представляет собой и голодная диета, такие опыты начали осуществляться ею с возникновением глянцевых журналов с фото худых женщин и с звучными заголовками статей о рецептах диет.
Не только лишь похудеть на 10 кг, да и закрепить удачный итог, Арине посодействовала разработанная программка от проф диетолога, которая предполагала утрату веса неспешными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в ежедневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара либо негазированную воду.
Арина Шарапова советует перед завтраком, обедом либо ужином выпивать стакан воды, чтоб наесться маленькой порцией, и отрешиться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных видов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление обычных углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, разных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с огромным процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.
При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:
В чем заключается диета?
Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, потом - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орешками либо моркови. Обед наступает приблизительно в 15–16 часов и может смотреться последующим образом - рыба нежирных видов, приготовленная на гриле с овощами, или отварное мясо курицы. Вечерком телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним только кефиром, а может побаловать себя той же вареной курицей. После окончания диеты Арина не стала ворачиваться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может угрожать фигуре.
Многие диеты предполагают жесткие ограничения в потреблении еды, при всем этом в организм не поступает нужное количество питательных веществ. Программка похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это значит, ее прохождение не несет никакой опасности здоровью, но все таки лучше ранее проконсультироваться у диетолога.
Для обычного процесса диетического питания следует придерживаться последующих правил:
- Постарайтесь есть малеханькими порциями 4–6 раз в денек и в одно и то же время. Если вы будете есть изредка, будете повсевременно голодны, ну и не похудеете, как надо.
Диета Арины Шараповой практически предназначена для того, чтоб совершенно подходить под физиологические особенности этой восхитительной дамы. Арина верно следовала советам собственной диеты, и заслугой для нее стало понижение веса на 10 килограмм, на что у звезды ушло три месяца. Плавное похудение благоприятно отразилось на фигуре, а заморочек со здоровьем не сделало. Арина Шарапова советует всем, кто отважиться последовать примеру ее диеты, начинать похудение только после посещения доктора, потому что если у человека имеются трудности со здоровьем, то использовать такую методику похудения для него непозволительно. Если заморочек со здоровьем спецы не нашли и разрешили использовать эту методику, то звезда безотступно советует выдержать систему питания до самого конца, по другому не только лишь результата не будет, да и заморочек с излишним весом станет только больше. Но не все так строго, и Арина признается, что во время соблюдения диеты можно немного перекусывать, когда чувство голода начинает очень раздражать. Для перекуса необходимо просто испить чашечку кофе либо стакан незапятанной воды. Это отобьет аппетит, и можно будет продолжить похудение далее.
- Не запамятовывайте об ограничениях в еде и о запрете потребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высочайшим содержанием углеводов.
- Пейте много воды, но не переусердствуйте. На один кг веса должно припадать 30 мл воды. Начинайте собственный денек со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве приблизительно двести мл перед употреблением еды, чтобы уменьшить аппетит.
Арина утверждает, что 1-ая неделя диеты была очень сложной, в особенности, когда ее жизнь проходила вместе с командировками, но итог такового ограничения в еде того стоил: три кг за семь дней. На 2-ой недели телеведущая сбросила очередной кг, но если б не переезды, процесс похудения пошел бы резвее. 3-я неделя для Арины была также испытанием, ведь даме, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было тяжело посиживать за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в конечном итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, лишь на пятой недели вес тормознул. Тут главное было веровать в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на 6-ой недели диете минус 10 кг.
Плюсы и минусы диеты Шараповой
Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не ранее чем через 2–3 месяца после предшествующей диеты. По таковой методики можно за полтора месяца скинуть около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе непременно подключите постоянные посещения в тренажерном зале.
Невзирая на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно удачно скинуть вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все нужные для жизнедеятельности питательные элементы, данная программка имеет противопоказания:
- Малыши и пенсионеры.
Как выходить из программы Арины Шараповой
Диета от Клинта Иствуда – «Жизненный выбор»
Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с энтузиазмом следили за переменами во наружном виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большая часть полных людей, боролась с излишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой посиживала популярная русская телеведущая.
Равномерно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый денек позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтоб суммарное количество употребляемых килокалорий в день не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной еды, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и есть маленькими порциями 4–6 раз в денек. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.
Недельное меню Арины Шараповой
Сущность питания от Шараповой в данном меню заключается в каждодневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо до боли просто, довольно помыть свежайшие овощи (любые, не считая картофеля), очистить их от кожицы, порезать на любые куски и сварить до готовности, после этого все перемолоть до получения однородной смеси при помощи блендера.
Арина Шарапова обратилась за составлением диеты к проф диетологу. Специально разработанная для нее методика дозволила ведущей похудеть на 10 кг. Спец, разработавший ее, выстроил диету таким макаром, что процесс похудения рос неспешными темпами. Потому организм равномерно адаптировался к новенькому меню и не испытал сильный стресс.
Арина Шарапова является управляющим Мастерской Журфака, также она известна, как ведущая фаворитных телевизионных программ, таких как «Доброе утро» и «Модный приговор». Не так издавна, Арина значительно изумила всех, когда ей удалось скинуть приметное количество веса, что сделало ее еще больше симпатичной. Это не могло не вызвать у многих вопроса о том, как смотрится диета Арины Шараповой.
Выход из диеты, рацион после диеты:
kak-vam-dieta.ru
Рацион диеты
Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).
Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)
Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)
Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба
Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.
Жизнь после диеты
Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.
Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.
updiet.info
Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^
Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.
Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».
С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.
Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.
Как худеет Арина Шарапова
Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.
Секреты молодости и красоты от Арины Шараповой
- Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;
- Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
- Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
- От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
- Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;
- Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.
Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.
Как питается Арина Шарапова: меню и рецепты ^
Правила похудения от Арины Шараповой
- Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
- Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
- Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.
Диета от Арины Шараповой: меню
Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:
- Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
- На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
- Полдничает она обычно фруктовым салатом;
- На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.
Рецепты диеты Арины Шараповой
Рецепт вегетарианского супа-пюре:
- Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
- Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
- Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
- Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.
Рецепт парового омлета:
- Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
- Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
- Включаем пароварку, готовим 15 минут.
Диета Арины Шараповой: мнение диетологов ^
Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.
Мария Шарапова – одна из самых ярких звезд мирового тенниса. Спортсменка отличается не только талантом и трудолюбием, но также красотой и прекрасной физической формой.
Обновлено 16.02.2018 18:19
Параметры фигуры Марии Шараповой:
- Возраст: 30 лет (на февраль 2018)
- Рост: 188
- Вес: 65
- Габариты: 89-64-91
- Размер ноги: 42
Возраст, рост и вес Шараповой
Шарапова является заслуженным мастером спорта, лицом многих известных компаний, а также экс-первой ракеткой мира. Несмотря на свою загруженность, она много времени уделяет внешности. В первую очередь, фигуре. При ее росте – 1 м 88 см – отметка на весах никогда не превышает 75 кг. Все дело в том, что помимо тенниса, девушка занимается и другими видами спорта. В свободное время она упражняется с фит-болом, ходит на пилатес.
Высокий рост, широкие плечи, внушительная длина стопы (42 размер обуви) не мешают Марии быть женственной и утонченной. На всех мероприятиях девушка всегда бывает в центре внимания, у нее много поклонников, особенно среди представителей противоположного пола.
Фото: Инстаграм @mariasharapova_
Сейчас спортсменке 30 лет, она полна сил и уверенности в завтрашнем дне. В своих интервью Шарапова говорит, что никогда не занимается до изнеможения. Раз в неделю всегда берет выходной, объясняя это тем, что отдых порой бывает более полезным для достижения цели, чем несколько лишних часов тренировок на корте.
Спортивный режим и здоровое питание Марии
В свободное от основной работы время спортсменка не перестает следить за своим телом. Тренировки в классическом стиле – выбор Шараповой для поддержания фигуры. Она выбирает такие упражнения, как планка, приседания, махи ногами, а также выпады с грузом и резкие прыжки.
Фото: Инстаграм @mariasharapova_
Кроме того, один из секретов стройности и молодости теннисистки – сбалансированное питание. Никаких строгих диет она не придерживается. Главное ее правило – избегать употребления чрезмерно жирной пищи, полуфабрикатов и рафинированных масел. Мария отдает предпочтение сложным углеводам, овощам и фруктам, свежевыжатым сокам, а также еде, которая в большом количестве содержит белок. Шарапова может побаловать себя печеньем или ломтиком шоколада, но в меру и не часто.
Известная теннисистка – образец для подражания. Секретом ее привлекательной внешности является длительная и упорная работа над собой. По мнению спортсменки, важно не только уделять время физическим нагрузкам, но и тщательно продумывать свой рацион.
Телеведущая и журналист Арина Шарапова на протяжении многих лет считается эталоном безупречного стиля и элегантности. Однако она не всегда могла похвастаться подтянутой и стройной фигурой. Похудеть на 10 кг, сохранив здоровье и молодость, журналистке помогла специальная диета.
Диета Арины Шараповой основана на трех правилах
- Каждый прием пищи необходимо начинать со стакана теплой кипяченой воды. Вода заполняет желудок, ускоряя насыщение, и при этом не содержит калорий. В день рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды (не учитывая чай и кофе).
- Запрет на все жиросодержащие продукты. Шарапова исключила из рациона колбасные изделия, мясные субпродукты и паштеты, снизила до минимума употребление сливочного и растительного масла. Журналистка не ест жирные сорта мяса, рыбы и сыры с содержанием жира 40% и более.
- Запрет на продукты с высоким количеством простых углеводов. Телеведущая исключила из рациона все сладости, фрукты с высоким содержанием сахара, гречку, рис, манку и сладкие газированные напитки. Под запретом фаст-фуд, полуфабрикаты, обжаренные продукты и картофельные чипсы.
Основу рациона Шараповой составляют нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, молочные продукты с малым содержанием жира, фрукты, овощи и зелень. Во время диеты также разрешена консервированная рыба в собственном соку.
Диета Арины Шараповой не сложна, однако дает отличный результат, не причиняя вреда здоровью. Для быстрого похудения и поддержания веса достаточно отказаться от жиров и простых углеводов, питаться дробно, и вести активный образ жизни.
Арина Шарапова - журналист, руководитель Мастерской Журфака, популярная ведущая программ - удивила поклонников, изрядно похудев. Сегодня диета Арины Шараповой у многих на слуху, пришло время и нам познакомиться с ее рекомендациями.
Программа Снижения веса от Арины Шараповой
Диета Арины Шараповой буквально создана, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина следовала четко рекомендациям своей диеты, и наградой стало для нее снижение веса на 10 килограмм, на что ушло у звезды три месяца. Такое плавное похудение отразилось благоприятно на фигуре и не создало проблем со здоровьем. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решится последовать ее примеру, начинать похудение после посещения врача. Также звезда рекомендует выдержать систему питания до конца, иначе не только не будет результата, но и проблем с весом станет больше. Однако не все так строго, Арина признается, что во время соблюдения диеты разрешается слегка перекусывать, когда начинает сильно докучать чувство голода. Для перекуса просто нужно выпить чашку кофе либо стакан воды. Это отобьет аппетит, можно будет продолжить похудение.
Арина Шарапова придерживается трёх правил. Главные правила Арины Шараповой:
Правило 1: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
Перед трапезой необходимо выпить стакан воды. Данный прием отобьет аппетит, а также уменьшит порцию съеденного. Объясняется это просто - желудок не анализирует количество полученных калорий с пищей - чувство насыщения появляется по мере заполнения желудка. То есть, наполнив его водой, вы меньше места оставите для еды.
Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.
Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:
- Паштеты.
- Ливерные колбасы.
- Субпродукты — печень , почки , сердце .
- Жирные сорта мяса — свинина , баранина .
- Жирные сорта рыбы — сёмга , палтус .
- Жирные сорта сыра — больше 40% жирности.
Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
- Рис , гречка , манка .
- Кондитерские изделия — печенье , пироги, сдобный хлеб,
