Стоит ли выбирать бокс для похудения и какой? «Неженский» спорт: Чему меня научили занятия тайским боксом Отличие тайского бокса для девушек от тай-бо
Текст: Мария Семендяева
В 2011 году я работала в «Коммерсанте» корреспондентом отдела культуры, жила в съёмной комнате в коммуне, и зарплаты мне еле хватало на еду, а необходимость спортивных нагрузок стала совершенно очевидна, когда я не смогла поместиться в единственные зимние штаны. На тайский бокс я пошла по нескольким причинам: зал находился рядом с работой, тренировки были безжалостными, весь инвентарь выдавали на занятиях три раза в неделю и стоило это около 4 тысяч рублей в месяц. Особенно приятно было, что основным инструментом становилось собственное тело, а тренироваться можно было где угодно - был бы партнёр по спаррингу.
Тайский бокс, или муай-тай, - это вид борьбы, который считается адаптированным вариантом ещё более смертоносного древнего боевого искусства. В тайском боксе используются удары голенью по трём уровням (хай в голову, мидл в живот и лоу по бедру), а также ударная боксёрская техника, удары локтями и коленями, прямой удар стопой (тиб) и, конечно, клинч - борьба без партера, то есть на ногах, а не на мате. Для того чтобы начать тренироваться, из экипировки на первых порах достаточно только боксёрских перчаток, бинтов и капы, но в дальнейшем потребуется защита на голени, шлем и защита груди. Тайские шорты - это специальное эстетическое удовольствие, но не только: удобнее для тренировок не придумаешь.
Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс - это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.
Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.
Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.
Выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид,
а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя
Бег, скакалка, отжимания, выпрыгивания, растяжка, отработка техники, упражнения на координацию и на вестибулярный аппарат развивают организм с самых разных сторон. Каждый хороший тренер объяснит, что даже если что-то одно не получается - например, вестибулярный аппарат лично у меня очень слабый, - можно развивать какую-то другую область и делать упор именно на неё. Уже спустя полгода занятий я впервые за долгое время поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком, пришедшим из классического бокса, - я просто использовала колени, поняв, что «на кулаках» он сильнее меня.
Во-вторых, после того как я начала заниматься тайским боксом, я стала гораздо увереннее в себе. Это была уверенность в том, что мне под силу постоять за себя, пусть даже придётся делать это физически. К сожалению, этот способ девушкам менее доступен, чем парням, ведь нас с детства учат договариваться, а не настаивать, и радоваться тому, что к нам применяют насилие, а не давать ему отпор - ведь дёрганье косичек и зажимание в коридоре - это проявление внимания. Как только я поняла, что смогу дать отпор, мне буквально стало легче жить и справляться со стрессом - от одного осознания своей защищённости, а не готовности перейти к делу. К тому же выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид, а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя. Боксёрская груша с лицом начальника - всемирно известное изобретение японских клерков, которые не могут лучше выместить свое раздражение, чем избив от души такое чучело.
Не скрою, иногда даже мысли о том, как именно (в деталях!) можно ответить на агрессию окружающих, помогают сдержать проявление этой агрессии со своей стороны. Правда, с этими мыслями лучше быть поосторожнее, ведь на самом деле ударить человека очень неприятно, и чувство стыда за этот поступок неизбежно придёт - раньше или позже, - особенно если ваш противник совсем не тайбоксёр. Недавно один фейсбук-знакомый написал, что после акции он и задумался о том, не отправить ли свою дочь на занятия по ножевому бою. Я ответила ему следующее: если осваиваешь какой-то смертоносный навык, очень тяжело им не воспользоваться. Сейчас я понимаю, что, когда я была неофитом в муай-тай, моё поведение часто было неоправданно агрессивным.
Как и в любой другой борьбе, в тайском боксе непросто быть новичком. Перспектива схватки с реальным противником отпугивает многих с самого начала - мол, мне наваляют, я не умею, меня побьют. Правда в том, что опасность обычно исходит от самих новичков, которые ещё не умеют рассчитывать свои силы и могут ударить слишком мощно, нанеся реальную травму. Девушки в тайском боксе часто ведут себя специфически: многие поначалу много извиняются, когда вкладывают в удар чуть больше силы, чем для того, чтобы прихлопнуть комара. «Ой, прости! Ой, извини, я не хотела», - эти абсолютно неконтролируемые фразы произносит каждая девушка в первые несколько месяцев занятий. Люди, которые эти несколько месяцев уже отзанимались, могут реагировать на это по-своему: часто им кажется, что соперница «лицемерит» и не работает в полную силу.
Другой вопрос - отношение в обществе к девушке, которая научилась постоять за себя. Сегодня занятия единоборствами уже не считаются отягчающим обстоятельством при совершении преступления, и тем не менее в новостях о деле чемпионки России по пауэрлифтингу Татьяны Андреевой, которая зарезала знакомого-насильника и была осуждена, её упорно называют «спортсменкой» , будто этот род деятельности определяет степень сопротивления при изнасиловании. В свою очередь, звезду ММА (смешанных единоборств) Ронду Раузи даже осуждали за домашнее насилие после того, как в автобиографической книге она описала свои ссоры с бывшим бойфрендом. Однако такие случаи скорее редкость: настоящее насилие и спортивно ограниченное «насилие» на тренировке - это совершенно разные вещи, и вполне можно говорить о том, что на занятиях борьбой женщины и мужчины получают опыт равенства и учатся уважению.
Отношения спортсменов и спортсменок на тренировках - это отдельный непростой вопрос. Сексистские шутки в зале совсем не редкость, как и внутренняя мизогиния среди девушек-спортсменок. Однако если над девушкой могут пошутить по поводу месячных, парню не избежать насмешек за то, что девушка уложила его хайкиком.
Для многих мужчин стоять в паре с женщиной сродни унижению, но постепенно усвоив, что у партнёра есть грудь, по которой нельзя бить, и гораздо более лёгкая весовая категория, тайбоксёр вполне может привыкнуть к спаррингу с девушкой. Есть и такие спортсмены, которые любят «поучить» новичков, особенно женщин, они с ходу бьют в полную силу, как бы заявляя: «Хочешь быть на равных - получай». В этом случае очень важно, как ведёт себя тренер. Если он поощряет такое поведение, надо уходить из этого зала, потому что спорт - это спорт, а не площадка для самоутверждения и показательной порки.
Как любой другой боевой вид спорта, муай-тай травмоопасен и не слишком полезен для физического здоровья
Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями. После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях. Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.
В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств. Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, - в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке. Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис , осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой. Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».
Это было последней каплей в моём увлечении тайским боксом: стало очевидно, что заниматься им и быть в стороне от идеологии крайне сложно. Сегодня тайский бокс в России - это вид спорта, который потребует от вас перестроить свою жизнь и, возможно, даже интересы и взгляды - и тем больше, чем дольше вы будете им заниматься. Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь. Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.
В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически - однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин. Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах. Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.
В современном мире каждая девушка хочет уметь постоять за себя. Также большая часть из них заботится о своей внешности. Именно из-за этого тайский бокс набирает большую популярность среди прекрасной части населения нашей планеты. Дамы ломают стереотипы о своей слабости доказывая всем, а в первую очередь себе, что непреодолимых преград не существует. Несмотря на то что муай тай контактный вид единоборства, девушек занимающихся этим видом спорта становится всё больше с каждым днём. Это не удивительно, ведь пользы от тренировок в тайском боксе очень много
- 1. Занятия тайским боксом заменяют комплексы упражнений на растяжку и отдельные упражнения для мышц ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая отдельных усилий.
- 2. Постоянные тренировки, при условии разумной диеты, способствуют нормализации (сбросу) веса и улучшению фигуры.
- 3. Занимаясь тайским боксом вы станете более ловкой, грациозной и изящной.
- 4. После нескольких месяцев регулярных тренировок в зале вы начнёте чувствовать себя более уверенно, потому что поймёте что можете дать отпор хулигану.
- 5. Чем дольше девушка посещает тренировки. тем лучше она владеет самообороной. Тренировочные занятия в нашем зале включают в себя упражнения на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Польза от тренировок тайским боксом большая и намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом. Уже после первых тренировок тайским боксом девушки отмечают перемены в себе и своём мироощущении.
- 6. Занятия тайским боксом помогают снять психоэмоциональное напряжение. Всё просто: регулярный выплеск негативных эмоций не позволит развиваться вашей хандре и плохому настроению.
Может девушка или женщина заниматься тайским боксом? Такие вопросы часто возникают у многих людей.
Вопреки распространённому мнению,что тайский бокс это жёсткое боевое исскуство "не для девчонок", девушек в этом спорте много. И они часто достигают более серьёзных результатов чем юноши. В настоящее время конкуренции у женщин в этой области гораздо меньше чем у мужчин.
И далеко не все девушки такие уж хрупкие существа. Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай тай однозначно помогут поверить в свои силы. Но для того чтобы достичь какого-то прогресса, надо заниматься минимум три раза в неделю. После того как я начала заниматься тайским боксом, я стала гораздо увереннее в себе.Это была уверенность в том, что мне под силу постоять за себя, пусть даже это придёться делать физически. Мне стало легче жить и справляться со стрессом, к тому же выложиться на тренировке - это эффективный способ избавиться от раздражения. Уже спустя полгода тренировок я поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком,пришедшим из классического бокса.Я просто использовала колени,поняв что на кулаках он сильнее меня. В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически - однозначный плюс. К тому же любая девушка хоть раз попробовшая себя в единоборстве,расширяет возможности самореализации.
Однажды на тренировке парень спросил меня:"Зачем ты пошла на тайский бокс, ведь это не женское занятие?"
Я спросила - водит его мама машину, и носит ли его сестра джинсы. Разумеется он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти что в некоторых странах мира это до сих пор "не женское занятие".
Программа тренировок в тайской боксе
Тренировка в тайском боксе (муай тай) состоит из двух частей. Это многократное повторение основ - базовой техники и тренировка с партнёром или условно-вольный бой (спарринг). Занимающиеся, показывающие высокие результаты освоения программы могут быть переведены на программу спортивной подготовки.
Тайский бокс – это древнейшее боевое искусство, зародившееся в Таиланде. Его также называют муай тай (что в переводе обозначает свободный тайский бой). По своему характеру он схож с другими видами индокитайских боев, но имеет и яркие отличия. В современном муай тай удары разрешено наносить кулаками, локтями, ступнями, голенями или коленями, за что его также называют «боем восьми конечностей». В наши дни популярен тайский бокс для девушек, который часто предлагают в качестве курсов самообороны.
Тайский бокс для женщин
Несмотря на то, что муай тай предполагает контактный бой, девушек, занимающихся тайским боксом, становится все больше и больше день ото дня. Это не удивительно, ведь спектр пользы от таких тренировок очень высок:
- Занятия тайским боксом заменяют комплексы занятий на и отдельных упражнения для ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая для этого отдельных усилий.
- Постоянные , при условии разумной диеты, способствуют нормализации веса и улучшению фигуры.
- Занимаясь боевыми искусствами, женщина становится более ловкой, грациозной и изящной.
- После нескольких месяцев таких тренировок женщина начинает чувствовать себя очень уверенно, потому что понимает, что может дать отпор абсолютно любому хулигану.
- Чем дольше девушка посещает тренировки, тем лучше она владеет самообороной.
Как любят шутить тренеры, когда жена занимается тайским боксом – муж не забывает выносить мусор или вымыть посуду, а дети приносят из школы только отличные отметки. Польза этих тренировок очень высока, намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом.
Тайский бокс - тренировки
Тренировки проходят довольно динамично, и включают в себя множество полезных упражнений на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Уже после первых занятий девушки отмечают перемены в себе и своем мироощущении.
В предложенном видеоролике вы можете увидеть короткую презентацию тренировки, которая включает в себя продолжительную разминку и подготовку, отработку ударов на груше и даже контактный бой в полноценном снаряжении. Не нужно бояться таких занятий – никто не станет заставлять вас биться, если вы пока не уверены, что все сделаете правильно. Используя полученные навыки, вы сможете улучшить свое душевное и физическое состояние и стать гораздо увереннее в себе.
Различного рода спортивные тренировки - одна из важнейших составляющих жизни практически любой современной успешной женщины. Несмотря на весьма и весьма плотный график, многие представительницы прекрасного пола умудряются находить время для фитнеса, аэробики или йоги. Однако практика показывает, что упомянутые выше способы поддержать собственную физическую форму подходят далеко не всем женщинам. Некоторым из них считают фитнес скучным, йогу слишком медленной и предпочитают всему этому тайский бокс . Спортивный клуб «Гигант» предлагает всем желающим прекрасную возможность посещать занятия тайским боксом для начинающих девушек и девочек в Москве .
О пользе тайского бокса для девушек и девочек
Несмотря на глубоко укоренившийся стереотип о том, что разнообразные виды единоборств - занятие исключительно мужское, тайский бокс в последние годы приобретает все большую популярность среди женщин. И это совершенно не удивительно, ведь в процессе тренировок девушки не только получают навыки самообороны, так необходимые в наше непростое время, но и:
- Становятся более уверенными в себе
- Обретают стройную фигуру
- Избавляются от избыточной массы тела
- Развивают пластику движений
- Становятся более устойчивыми к стрессам и эмоциональным потрясениям
От бросьте робость и неуверенность и просто запишитесь на пробное занятие уже сегодня, это совершенно бесплатно! Не сомневайтесь, вы проникнетесь красотой этого древнего боевого искусства и сможете, наконец, начать новую жизнь, полную гармонии, смысла, побед и открытий.
Длительность тренировок
1,5 ч
Стаж тренера
5 лет
Возраст
от 14 лет
Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
18:00 — 19:30
1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!
Первая тренировка — Бесплатно!
Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.
Можно ли девушкам заниматься тайским боксом? Нужно!
Да, у нас занимаются девушки. В каждом нашем зале, в каждой группе занимается по несколько девушек. Все довольны, никому ничего сломали, все живы и здоровы.
Тайский бокс - мужской спорт? Не слушайте никого (кроме нас), мы специально не делаем отдельную “женскую группу“, девушки работают наравне с парнями, а то и лучше. Драться? Работать в паре - это самое интересное. Страшно поначалу, да. Но очень весело, гарантируем.
Отличие тайского бокса для девушек от тай-бо
Довольно часто путают тайский бокс для женщин и тай-бо. Тайский бокс - это в первую очередь боевое искусство, а тай-бо это одно из направлений в фитнесе, в котором присутствуют адаптированные элементы из тайского бокса. То есть вроде бы и не просто так махать руками и ногами по воздуху, а вроде бы близко к боевому искусству. Нет, не близко. Да, скучно.
Тайский бокс - во-первых, очень подходящая база для самообороны. Не дай бог, конечно, но вовремя сориентироваться, не растеряться - точно поможет. И не только драться, но и вовремя уйти. Во-вторых, лучший в мире способ держать себя в форме, нагрузки достаточно суровые, вес уходит мгновенно.
Приходите, сами увидите.
Что брать с собой на первую тренировку?
Любую футболку, шорты, босиком. И принадлежности для душа. Какую экипировку покупать расскажем на месте. Если есть опыт занятий - берите все, что есть: бинты, капу, перчатки, накладки на ноги, защиту паха.
Сколько стоит?
В зависимости от количества тренировок:
800 рублей
4000 рублей
5000 рублей
