Обувь для пилатеса. Форма одежды и обувь для занятий пилатесом

Пилатес все больше пользуется популярностью среди людей, которые хотят подтянуть свое тело или поправить здоровье. Эта техника рекомендуется даже людям, перенесшим серьезные травмы. Но перед началом тренировок следует подготовиться и подобрать подходящую форму. Важно чтобы в ней было удобно заниматься и комфортно выполнять все задания. Какой же должна быть одежда для пилатеса и как правильно ее выбрать? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Новичкам обычно разрешают прийти в спортивном костюме на первое занятие, однако он не отвечает всем требованиям и не желательно использовать его на постоянной основе. Если есть желание заниматься этим видом фитнеса на постоянной основе, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальную одежду. Какой должна быть форма?

• Свободной и не сковывающей движения.
• Облегать фигуру и не собирать складки.
• Позволять коже дышать.
• Легко растягиваться.
• Быть не маркой.
• Легко стираться и держать форму.

Пилатес подразумевает выполнение упражнений на полу или сидя. Все занятия направлены на развитие гибкости, поэтому важно, чтобы одежда позволяла делать растяжку – и не трещала в это время по швам. Однако выбор слишком большой одежды тоже не верен, ведь избыточно просторный наряд не позволит тренеру отследить прогресс и контролировать правильность выполнения подходов во время занятия.

Какую выбрать ткань?

В чем заниматься на пилатесе, чтобы это было и комфортно, и стильно? Лучше подобрать футболку и удобные штаны, выполненные из натуральных тканей. Для изготовления формы обычно используют:

• Хлопок.
• Котон.
• Нейлон.
• Спандекс и другие.

Чтобы ткань отлично держала форму и не вытягивалась во время носки, в ее составе обязательно должно присутствовать синтетическое волокно. Такая одежда позволит свободно заниматься спортом, и в то же время будет красиво облегать тело. На фото выше можно увидеть классический вариант формы, выполненной из спандекса и нейлона.

Особенности выбора формы

Одежда для занятий состоит из футболки и шорт. Желательно, чтобы они гармонировали между собой и были выполнены в единой цветовой гамме. Оттенок можно выбирать на свое усмотрение и вкус. В процессе примерки стоит учесть следующее:

• Футболка должна быть достаточно длиной, чтобы закрывать поясницу, но и при этом не мешать выполнять упражнения.
• На одежде должны отсутствовать декоративные швы, твердые выступы, карманы, заклепки, липучки или большое количество пуговиц.
• Не стоит брать форму для занятий больше на несколько размеров, так как она не позволит в достаточной мере сконцентрироваться на тренировке, и постоянно будет сползать.
• Декольте пусть лучше будет максимально закрытым, чтобы не возникало неловких ситуаций во время выполнения подходов.
• Отдавая предпочтение шортам, следует остановить свой выбор на средней длине, которая будет едва доходить до колена. Короткие или из прозрачной ткани шортики лучше оставить для занятий в домашней обстановке.
• Мешковатые треники подходят только для пробежек, а на пилатесе выполнять упражнения в них будет очень дискомфортно. Вместо них можно выбрать спортивные лосины.
• Немаловажным вопросом при выборе одежды для занятий является белье. Желательно выбрать спортивный бюстгальтер, он и хорошо поддерживает, и отличается износостойкостью, не создает неприятных ощущений в процессе. Альтернативой ему может быть бесшовный лиф, который тоже отлично справится с поставленной задачей. Косточки и металлические элементы на спине не редко становятся причиной травм или болезненных ощущений во время выполнения подхода.

Мужчинам для занятий пилатесом отлично подойдут велосипедные бриджи или легинсы для бега, шорты из эластичной ткани. Важно чтобы майки и футболки не сковывали движений и не висели на теле, поэтому лучше отдать предпочтение облегающим майкам без рукавов.

Какой должна быть обувь для пилатеса?

После выбора подходящей формы, сразу возникает вопрос, какой должна быть обувь для пилатеса. А вот тут многих ждет сюрприз, потому что все упражнения в пилатесе рекомендуется выполнять босиком, чтобы не препятствовать циркуляции крови в организме. Поэтому нет необходимости тратиться на приобретение новых кроссовок. Однако для занятия в зале это скорее вопрос гигиены. Выходом из ситуации станут носки из натуральной ткани. Желательно, чтобы они были тонкими и без плотной резинки, тогда их присутствие на ногах почти не будет ощущаться.

Волосы и аксессуары

Во время занятия также стоит снять все браслеты, цепочки и другие украшения. Это нужно для того, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении подхода, не отвлекаться на посторонние предметы и контролировать дыхание. К тому же они могут легко слететь во время упражнения и застрять в тренажере. Поэтому это в первую очередь требование техники безопасности. Для обладательниц длинных волос рекомендуется позаботиться о том, чтобы они не мешали, заплести их в косу или связать в узел.

Заключение

Занятия спортом – это концентрация и движение вперед, поэтому все отвлекающие факторы лучше убрать, будь это кольца или мобильный телефон. В этом случае получится добиться результата и обрести хороший настрой на тренировку.

Если Вы решили познакомиться с методом пилатес, то перед Вами возникнет важный вопрос - какая форма одежды нужна для занятий? Та одежда, которую Вы не чувствуете. Кстати, сам Джозеф Пилатес предпочитал заниматься в одних трусах. Но это право мы оставим за основателем системы).

Пилатес учит четкой концентрации на своем теле и ощущениях от выполняемых движений. И разумеется, будет совсем неуместно во время занятий отвлекаться на то, как Вам, например, жарко в спортивной кофте или тесно в шортах. Одежда не должна сковывать движений, но при этом и излишне свободной она тоже не должна быть. В пилатесе много перевёрнутых поз, висов, много упражнений с использованием специального оборудования. Поэтому нужно понимать, насколько Вам (и еще тренеру и окружающим) будет комфортно и безопасно во время тренировки. Постарайтесь избегать в одежде каких-либо свисающих элементов, слишком широких и длинных брюк и рукавов, слишком открытых топов или шорт. Пусть это будут для женщин - капри или лосины из хорошего дышащего материала, легкая футболка или майка, сверху можно надеть не слишком широкую тунику, для мужчин - футболка и неширокие спортивные брюки или шорты.

На уроке пилатеса не должно быть обуви, она просто не нужна. Занимайтесь босиком или в носках (лучше, если носки с разделенными пальцами). В обуви неудобно заниматься на оборудовании, обувь дает искаженное ощущение опоры. К тому же почти всегда урок пилатеса начинается с работы со стопами и голеностопом, поэтому ноги должны быть свободны, и Вы должны хорошо чувствовать буквально каждый палец.

Если у Вас слабые кисти рук, можете использовать специальные перчатки, например, такие, как для езды на велосипеде, или специальные удерживатели запястий. Они позволят легче выдержать давление на руки, предотвратят скольжение и обеспечат поддержку запястьям.

И еще важные детали - украшения и волосы. Украшения желательно снимать: цепочка или бусы могут попасть под подголовник реформера и нечаянно застрять там, кольцо или браслет могут поцарапаться при упоре на руки. И обязательно убирайте волосы. Во-первых, это гигиенично, а во-вторых, когда Вы будете в определенном упражнении стоять в позе вниз головой, тренер должен быть уверен, что волосы не мешают Вам дышать).

Помните, что один из залогов успеха - удовольствие от занятий, Вы должны чувствовать себя свободно и нравиться себе в зеркале.

Особенности фасона

Йога – это искусство, сочетающее в себе физические, психические и духовные практики, и на сегодняшний день к этому искусству может прикоснуться каждый, кто заботится о своём физическом развитии и душевной гармонии. Занятия сочетают различные дыхательные техники, позы для релаксации, упражнения на развитие гибкости и растяжки.

Одним из главных факторов во время тренировки является пребывание в спокойном и расслабленном состоянии, а также концентрация внимания на внутренних ощущениях тела на протяжении всей практики. Без удобной и обеспечивающей комфорт одежды окунуться в мир йоги не получится.

Фасон одежды для занятия йогой может быть различным - как свободным, так и облегающим тело. Свободные штаны помогут избежать пережимания сосудов при выполнении самых различных упражнений на скручивание или изгиб. Если вы предпочитаете облегающую тело одежду, тогда уделите особое внимание моделям с высокими эластичными и прочностными характеристиками. Помните, что синтетические ткани неблагоприятно воздействуют на кожный покров при интенсивных тренировках, вызывая раздражение. Состав ткани должен быть приближен к максимальному содержанию экологически чистых и натуральных волокон.

Откажитесь от приобретения дорогостоящих кроссовок и иной обуви, предназначенной для ходьбы или бега. При наличии на вас обуви не представляется возможным выполнение комплекса упражнений, где требуется тянуть носок, руками захватывать пятку. Инструкторы йоги рекомендуют заниматься босиком для лучшего сцепления с ковриком. Также, во время выполнения асан на стопах активизируются рефлексогенные точки, оказывающие оздоравливающее и укрепляющее весь организм воздействие.

Для людей, предпочитающих заниматься в носках, прекрасно себя зарекомендовали хлопчатобумажные с прорезиненной подошвой. Такие носки снижают скольжение стопы при соприкосновении с телом и ковриком, а также они отлично впитывают образовавшуюся влагу на протяжении тренировки. Особое внимание заслужили носки с отдельными пальчиками, они защищают ваши ноги от замерзания во время занятий на улице при низких температурах окружающей среды.

Гольфы с открытым носком и пяткой станут настоящей находкой и незаменимым помощником во время тренировки, поскольку они выполняют требования удобства, практичности.

Красивая струящаяся ткань, развевающаяся на ветру, придаст вашему образу легкость и утончённость. В модели отсутствуют любые резинки, которые могут, сдавливая, нарушать кровообращение. Комбинезоны разработаны специально для йоги и пилатеса, и позволяют избежать малейший дискомфорт. Слитные ансамбли отлично зарекомендовали себя даже при самых интенсивных нагрузках: не сковывают движения, позволяют дышать коже, впитывают выделяемый организмом пот.

Черный комбинезон из эластичной ткани с вертикально расположенной на спине молнией - практичный выбор для занятия пилатесом. Яркие цвета концентрируют на себе внимание окружающих и от них следует отказаться. Предпочтительны нейтральные тона в образе, поскольку они оказывают успокаивающее действие во время медитации и занятий йогой.

Независимо от того, предпочитаете вы лосины или свободные штаны для занятия йогой, топ с регулирующимися бретелями отлично дополнит любой образ. Обратите внимание на модели, в которых отсутствуют заклепки и застежки. При длительных тренировках с упражнениями на растяжение мышц спины, велика вероятность натирания и дискомфорта в области крепежа. Высокую популярность имеют бесшовные топы с посадкой по фигуре, за счет широкой резинки под грудью. Эластичные бриджи имеют завышенную талию, позволяя во время наклонов прикрывать область поясницы.

Однако данный вид оздоровительных практик будет актуален всегда, поэтому мы продолжаем вновь и вновь открывать для себя грани этого удивительного явления. Как и при подготовке к любому спортивному занятию, вы должны уделить должное внимание вашей экипировке. Какой должна быть одежда для пилатеса?

Спортивные аксессуары и пилатес

Пилатес при всей его, на первый взгляд, чуждости нашему уху – достаточно прост в освоении и от вас потребуется на первый парах только удобный спортивный коврик. Использование тренажёров и иных спортивных аксессуаров в пилатесе сведено к минимуму. Если же вы только начинаете знакомство с данным оздоровительным направлением, настоятельно рекомендуем вам это сделать при помощи советов квалифицированного тренера.

Кроме того, именно в упражнениях, выполняемых на коврике без специальных приспособлений, заложены основы пилатеса – это первый шаг, который нельзя пропустить и проигнорировать. Запомните также, что упражнения на коврике людям с разными уровнями физической подготовки, в то же время использование тренажёров разрешается только для опытных практиков.

Одежда для пилатеса не должна мешать вам или скрывать выполнение упражнений

Что взять с собой в студию пилатеса?

Самый первый вопрос перед первым занятием – что нужно брать с собой в студию пилатеса? Как правило, современные фитнес-клубы уже обеспечены абсолютно всеми мелочами, которые понадобятся для занятий, что избавляет вас от необходимости таскать за собой массивные спортивные рюкзаки. Но некоторые предпочитают всё же приобретать свой личный коврик для пилатеса, исходя из гигиенических или психологических побуждений. Решение за вами.

Не лишней будет и небольшая бутылочка с водой – никакой минералки или воды с добавлением вкусовых добавок. Такая бутылочка не займёт много места в вашей сумке, кроме того, вовсе не обязательно, что на первых же занятиях вас будет одолевать жажда, но лучше (пока вы не изучили особенности работы вашего тела) перестраховаться.

Какой должна быть одежда для пилатеса? Не стоит полагать, что для занятий пилатесом подойдёт абсолютно любая – это заблуждение доставило немало неприятностей халатным ученикам, не удосужившимся заранее узнать о теории занятий.

Первая и самая главная ошибка – далеко не вся спортивная одежда позволяет вам делать растяжку в полном объёме – при примерке в магазине попробуйте сделать несколько самых элементарных упражнений на растяжку, чтобы убедиться в том, что одежда вас не стесняет.

Ошибка вторая – мешкообразная одежда. Некоторые ученики попросту приобретали одежду на несколько размеров больше. Это в корне не верно. Дело в том, что тренер должен оценивать прогресс выполнения упражнений – но он не сможет сделать этого, если ваше тело будет скрыто за множеством складок ткани.

Обувь для пилатеса

Какой должна быть обувь для пилатеса? А вот здесь вас ждёт сюрприз, поскольку классический пилатес рекомендуется выполнять вообще без обуви. Не нужны ни носки, ни гольфы.

Хотелось бы отметить, что в некоторых спортивных магазинах уже существуют целые отделы с одеждой для пилатеса. Не одевайте на занятия браслетики, фенечки, цепочки, кольца и даже серёжки – позвольте телу целиком и полностью сосредоточиться на оздоровлении. Рекомендация по поводу колец и браслетов – это не просто прихоть строгости, в будущем, если вы решите попробовать свои силы на тренажёрах, все эти украшения могут представлять уже серьёзную опасность – кольца и браслеты способы попросту застрять в тренажёрах.

Если у вас длинные волосы, позаботьтесь о том, чтобы они вам никак не мешали во время движения. С помощью резинки завяжите их в узел, хвост или заплетите простую косичку.

Подводя итог, хотелось бы напомнить, что любые занятия спортом – это, прежде всего, работа над собственным здоровьем. Это касается и мужчин, и женщин. Поэтому любые украшения и ненужные аксессуары лучше оставить дома или сдать в камеру хранения в студии, если таковая присутствует. Обычно спортсмены всё складывают в отдельные ящики.

Теперь вы знаете – какой должна быть одежда для пилатеса. И, самое главное, не забудьте правильный настрой и намерение добиться успеха на занятиях. У вас всё обязательно получится!

В последние годы стали модными некоторые направления спорта, которым раньше не уделялось должного внимания. Причем их вполне незаслуженно обошли стороной. К таким направлениям можно отнести йогу и пилатес. Во многом эти дисциплины схожи между собой, но при этом имеют множество своих отличий. Как йога, так и пилатес относят к статичным видам спорта. Несмотря на свою внешнюю пассивность, они заставляют работать каждую группу мышц нашего тела. Правильно выполненные упражнения позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и развивают пластику, делают тело более красивым, формируют правильную осанку, улучшают координацию и точность движений. Оба движения заставляют погрузиться в себя, познать возможности своего тела и разума, найти свой правильный и истинный путь.

Если вы достаточно серьезно увлеклись этими учениями, то вы ощутите силу духа и тела. А новичкам стоит постараться подобрать правильную одежду. Для этого достаточно, чтобы одежда была удобной и не препятствовала выполнению упражнений. Большой выбор шорт, маек, футболок для мужчин и женщин предлагают производители одежды. На счет обуви разговор особый. Тут важно быть босиком или в одних носках.