Мудры для исцеления суставов. Мудры — йога для пальцев. Мудры для лечения суставов
Глава 6. Китайские исцеляющие мудры
Эта мудра тренирует внутреннее (утробное) дыхание, при котором почти не задействуется нос или рот. Она особенно важна для пожилых людей. Выполняется мудра в течение 10 минут, сидя или лежа в спокойном, тихом месте на свежем воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра также тренирует внутреннее дыхание, но ее могут выполнять люди любых возрастов. Она делается в т ечение 40 минут, сидя или лежа на спине в затемненном, тихом месте, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Во время мудра-практики необходимо быть в хорошем настроении.
Эта мудра способствует обретению духовного видения, раскрытию «третьего глаза». Она выполняется в течение 30 минут, стоя в уединенном, тихом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос. Во время выполнения мудры необходимо пребывать в бодром настроении и иметь здоровое тело.
Эта мудра способствует циркуляции энергии по большому кругу. Она выполняется в течение 19 минут, стоя в спокойном месте при сильном солнечном освещении, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос. Во время выполнения мудры нужно быть в хорошем настроении. Оптимальный возраст для совершения этой мудры – 20–30 лет.
Эта мудра способствует циркуляции энергии по малому кругу. Она выполняется в течение 30 минут, стоя в спокойном месте при сильном солнечном освещении, обратившись лицом на юг. Вдох делается через нос, выдох через рот. Оптимальный возраст для совершения этой мудры – 20–30 лет.
Эта мудра помогает циркуляции энергии по малому кругу. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или стоя в укромном месте, на свежем воздухе, перед принятием пищи, обратившись лицом на юг. Эта мудра предназначена для людей среднего возраста.
Эта мудра способствует циркуляции энергии по малому кругу. Она выполняется в течение 35 минут, стоя в укромном месте, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через нос. Эта мудра предназначена для людей пожилого возраста.
Эта мудра используе тся для практики легкого цигун. Она выполняется в течение 45 минут, стоя, обратившись лицом на юг. Вдох совершается через нос, выдох визуализируется через углубление на подошве ноги. Эта мудра предназначена для молодых людей.
Эта мудра используется для лечения ларингита (воспаления гортани, боли в горле). Она выполняется в течение 25 минут, стоя, обратившись лицом на север.
Эта мудра используется для лечения хронического ринита. Она выполняется в течение 5 минут, сидя в темном месте, обратившись лицом на юго-восток.
Эта мудра эффективна при лечении аллергического ринита. Она выполняется в течение 15 минут, стоя в спокойном месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра используется для лечения полипов но са. Она выполняется в течение 18 минут, стоя или сидя, обратившись лицом на восток.
Эта мудра применяется для лечения заложенности носа. Она выполняется в течение 30 минут, лежа, обратившись лицом на запад.
Эта мудра используется для лечения зубной боли. Она выполняется в течение 30 минут, стоя или сидя. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра очень хороша для лечения пародонтита. Она выполняется в течение 15 минут, лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для терапии дакриосцистита (воспаления слезного мешочка). Она выполняется в течение 18 минут, стоя в теплом месте, обратившись лицом на юго-восток.
Эта мудра применяется для лечения дакриоцистостеноза (закупорки слезного канала). Она выполняется в течение 25 минут, стоя или лежа, на свежем воздухе, в сухом жарком месте, обратившись лицом на восток.
Эта мудра используется для лечения катаракты. Она выполняется в течение 35 минут, сидя или лежа, в хорошо освещенном солнечным светом месте, обратившись лицом на север.
Эта мудра эффективна для лечения близорукости. Она выполняется в течение 15 минут, стоя, обратившись лицом на запад. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра применяется для лечения сильной близорукости. Она выполняется в течение 15 минут, стоя или сидя на приятно прохладном воздухе, обратившись лицом на север. Вдох совершается через нос, выдох через рот. Во время совершения мудры необходимо пребыват ь в прекрасном настроении, в отличной физической форме.
Эта мудра используется для лечения острого конъюнктивита. Она выполняется в течение 40 минут, стоя, сидя или лежа, при тусклом освещении, на свежем влажном воздухе, обратившись лицом на восток.
Эта мудра помогает при лечении кератита (воспаления роговицы). Она выполняется в течение 18 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения глаукомы. Она выполняется в течение 25 минут, лежа, в уединенном спокойном месте, на свежем воздухе, при тусклом освещении, обратившись лицом на запад.
Эта мудра используется для лечения шума в ушах. Она выполняется в течение 25 минут, стоя или лежа, обратившись лицом на юго-восток. Вдох и выдох совершаются чер ез нос.
Эта мудра применяется для лечения стоматита (язвы полости рта). Она совершается в течение 15 минут, сидя или лежа, на свежем прохладном воздухе, в месте, где много растительности, обратившись лицом на восток.
Эта мудра рекомендуется для лечения тонзиллита (воспаления нёбных миндалин). Она выполняется в течение 18 минут, стоя или сидя, на свежем, влажном, прохладном воздухе, обратившись лицом на восток.
Эта мудра эффективна для лечения поноса. Она выполняется в течение 18 минут, стоя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения желудочных болезней. Она выполняется в течение 15 минут, стоя, в месте, хорошо освещенном солнечным светом, обратившись лицом на северо-восток. Вдох и выдох совершаются ч ерез нос.
Эта мудра показана при лечении диспепсии (несварения желудка). Она выполняется в течение 21 минуты, стоя или лежа, через 15 минут после приема пищи, обратившись лицом на юго-восток.
Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра эффективна для лечения кишечного туберкулеза (при сильной непроходимости кишечника). Она выполняется в течение 30 минут, лежа на спине (ноги при этом должны быть согнуты), через 50 минут после приема пищи, обратившись лицом на северовосток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра очень хороша для лечения хронического энтерита (воспаления кишок). Она выполняется в течение 50 минут, стоя, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра применяется для ле чения хронического колита. Она выполняется в течение 15 минут, стоя, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через рот.
Эта мудра используется для лечения расстройства желудочно-кишечного тракта. Она выполняется в течение 50 минут, стоя, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра применяется для лечения язвы двенадцатиперстной кишки. Она выполняется в течение 35 минут, сидя или лежа, в очень теплом месте, обратившись лицом на север. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра эффективна для лечения невралгии. Она выполняется в течение 20 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения мигрени. Она выполняется в течение 15 минут, сидя или лежа, на свежем воздухе, в спокойной обстановке, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра рекомендуется для лечения артрита. Она выполняется в течение 50 минут, лежа или сидя, в сухом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает при лечении плечевого артрита. Она выполняется в течение 25 минут, лежа или стоя, в теплом месте, через 18 минут после приема пищи, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения болей в коленном суставе. Она выполняется в течение 21 минуты, лежа, в теплом месте, за полчаса до приема пищи, обратившись лицом на юг. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра показана при лечении шейного спондилеза (болезни шейных позвонков). Она выполняется в течение 25 минут, стоя, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через рот.
Эта мудра применяется для лечения туберкулеза кости. Она выполняется в течение 18 минут, сидя, обратившись лицом на юго-восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра рекомендована для лечения прострела шеи. Она выполняется в течение 30 минут, лежа, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения ревматизма. Она выполняется в течение 25 минут, стоя или лежа, в очень теплом месте или в теплую погоду, обратившись л ицом на север.
Эта мудра эффективна для лечения ревматического артрита. Она выполняется в течение 25 минут, лежа, в теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает при лечении полиартрита (общего воспаления суставов всего тела). Она выполняется в течение 15 минут, лежа, в жарком месте, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения артрита у пожилых людей. Она выполняется в течение 25 минут, лежа или сидя, в очень теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра рекомендуется для лечения болей в пояснице. Она выполняется в течение 25 минут, лежа или стоя, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра применяется для лечения болей в ногах. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, в очень теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра помогает при лечении болей в суставах. Она выполняется в течение 25 минут, стоя или лежа, в очень теплом месте, обратившись лицом на север. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра используется для лечения геморроя. Она выполняется в течение 15 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на запад.
Эта мудра рекомендуется для лечения хронического аппендицита. Она выполняется в течение 18 минут, лежа на спине, в очень хорошо освещенном месте, обратившись лицом на северо-запад.
Эта мудра применяется для ле чения пролиферации молочных желез (разрастания клеток молочной железы). Она выполняется в течение 30 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения пупочной грыжи и грыжи белой линии живота у детей. Она выполняется в течение 5 минут, лежа, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра эффективна при терапии холицистита (воспаления желчного пузыря). Она выполняется в течение 25 минут, лежа на спине, ранним утром, между 3 и 5 часами, обратившись лицом на север.
Эта мудра используется для лечения трещин в крестце. Она выполняется лежа на спине, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра рекомендуется для избавления от горба. Она вы полняется в течение 15 минут, стоя или лежа, в светлом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает для лечения васкулита (воспаления кровеносных сосудов). Она выполняется в течение 20 минут, сидя или лежа, в теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения рахита. Она выполняется в течение 18 минут, сидя в теплом месте, за 50 минут до принятия пищи, обратившись лицом на юго-восток. Руки находятся в области пупа. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра применяется для лечения пупочной грыжи и грыжи белой линии живота у взрослых. Она выполняется в течение 25 минут, стоя или лежа, в теплом месте, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра рекомендуется для лечения атеросклероза. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения тромбов головного мозга. Она выполняется в течение 25 минут, лежа, в хорошо продуваемом и слегка затемненном месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра эффективна для лечения гипертонии (высокого кровяного давления). Она выполняется в течение 15 минут, сидя или лежа, в уединении, в спокойном месте с влажным воздухом, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра помогает при лечении анемии. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения при обмороках. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, в спокойной обстановке, на свежем воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра рекомендуется для лечения лейкемии (белокровия). Она выполняется в течение 15 минут, стоя, сидя или лежа (в зависимости от состояния больного), в сухом тихом месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на восток.
Эта мудра применяется для лечения простуды и высокой температуры. Она выполняется в течение 35 минут, лежа, в очень теплом месте, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает для лечения трахеита (воспаления трахеи). Она выполняется в течение 15 минут, стоя или лежа, в теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра действенна при лечении плеврита. Она выполняется стоя или лежа, в немного затемненном месте, в приятной и красивой обстановке, на свежем воздухе, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения хронического нефрита (воспаления почек). Она выполняется в течение 15 минут, сидя или лежа, в теплом месте, обратившись лицом на юго-восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра рекомендуется для лечения пиелонефрита (воспаления почки и почечной лоханки). Она выполняется в течение 15 минут, лежа, обратившись головой на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра помогает при лечении порока сердца. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра используется для лечения аритмии сердца (при нарушении ровного сердечного ритма). Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра действенна для лечения брадикардии (чересчур замедленного сердечного ритма). Она выполняется сидя или лежа, с согнутыми ногами, в хорошо продуваемом или проветриваемом месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра помогает для лечения хронического гепатита. Она выполняется в течение 15 минут, стоя или сидя, в спокойном месте, на свежем, жарком и влажном воздухе, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра рекомендуется для лечения гематопатии (болезни крови). Она выполняется в течение 20 минут, стоя или лежа, в теплом, хорошо освещенном солнечным светом месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на север.
Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра используется для обновления крови и энергии ци. Она выполняется в течение 30 минут, стоя или лежа, в хорошо освещенном солнечным светом месте, на свежем воздухе, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра применяется для обновления крови и энергии ци у молодых людей. Она выполняется в течение 15 минут, стоя, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра необходима для обновления крови и энергии ци при почечной недостаточности, слабости у молодых людей. Она выполняется в хорошо освещенном солнечным светом месте, стоя, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для укрепления здоровья у людей среднего возраста. Она выполняется в течение 15 минут, стоя, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра рекомендуется для укрепления здоровья у людей пожилого возраста. Она выполняется в течение 25 минут, сидя, в тихом уединенном месте, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра эффективна для укрепления здоровья у молодых людей. Она выполняется стоя, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется для лечения дерматита (сухости кожи, кожного зуда и потреск авшейся кожи). Она выполняется в течение 15 минут, сидя или лежа, в сухом и теплом месте, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает при лечении дерматоза и других кожных заболеваний. Она выполняется в течение 20 минут, лежа, в хорошо освещенном солнечным светом месте, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра применяется для лечения веснушек. Она выполняется в течение 39 минут, стоя, в хорошо освещенном солнечным светом месте, обратившись лицом на северо-восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра эффективна при лечении ревматической лихорадки. Она выполняется в течение 30 минут, лежа на спине, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра используется д ля лечения краснухи. Она выполняется в течение 35 минут, стоя или лежа, в сухом месте, при интенсивном солнечном свете, обратившись лицом на восток. Вдох и выдох совершаются через рот.
Эта мудра рекомендуется для профилактики саркомы (рака кости). Она выполняется в течение 31 минуты, стоя или лежа, через 20 минут после приема пищи, обратившись лицом на северо-восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра необходима для профилактики рака горла. Она выполняется в течение 15 минут, стоя или сидя, обратившись лицом на север. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра помогает при лечении системной красной волчанки. Она выполняется в течение 80 минут, лежа на спине, обратившись лицом на юг. Вдох и выдох совершаются через рот, в дыхательных движениях принимает участие грудь.
Эта мудра используется для лечения дисменореи. Она выполняется в течение 35 минут, лежа, обратившись головой на восток. Вдох и выдох совершаются через нос.
Эта мудра эффективна при лечении шистоматоза. Она выполняется в течение 35 минут, лежа, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Эта мудра рекомендуется для лечения симптомов ревматических узлов. Она выполняется в течение 25 минут, сидя или лежа, обратившись лицом на восток. Вдох совершается через нос, выдох через рот.
Как помочь себе поддержать здоровье и улучшить самочувствие? Воспользуйтесь этой статьей, в которой вы найдете мудры на все случаи жизни!
Что такое мудра?
Слово мудра¹ в переводе с санскрита, означает «дарующая радость». «Муд» означает радость и знак богам, поэтому чаще слово мудра переводят как знак, печать, примета. «Ра» – же интерпретируется, как даровать.
Мудра - это йога пальцев рук, способ создания энергетической конфигурации.
Это инструмент саморазвития, который позволяет человеку работать со своим телом и окружающим пространством.
Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.
Мудры на все случаи жизни
Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Чтобы добиться быстрых результатов, выполняйте конкретную мудру дважды в день, не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут.
Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь.
Войдите в состоянии медитации.
МУДРА РАКОВИНА
Мудра раковина - «шанкха» - атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве.
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.
МУДРА КОРОВА
Эта мудра названа в честь священного животного в Индии - коровы.
Мудру коровы используют при ревматических болях, радикулите, заболеваниях суставов.
МУДРА ЗНАНИЯ
Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию². Улучшает мышление, активизирует память³.
Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление.
МУДРА НЕБА
Небо связано с высшими силами - с «верхним человеком» - головой. Эта мудра отвечает за уши.
Мудра неба используется при снижении слуха, в некоторых случаях помогает быстро улучшить слух, излечивает от многих заболеваний уха.
МУДРА ВЕТРА
Мудра ветра помогает при самых разных заболеваниях.
Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА ПОДНИМАЮЩАЯ
Эта мудра мобилизует защитные функции организма и повышает иммунитет.
Применяется при простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите.
МУДРА, СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ
(первая помощь при сердечном приступе)
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.
МУДРА ЖИЗНИ
Эта мудра повышает работоспособность, дает бодрость выносливость, улучшает общее самочувствие.
Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.
МУДРА ЗЕМЛИ
Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Мудра улучшает самооценку, дарит уверенность в себе, защищает от негативных внешних энергетических воздействий.
МУДРА ЭНЕРГИИ
Дает эффект анестезии, способствует выведению из организма токсинов и шлаков⁴.
Мудра энергии лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, очищает организм.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА ОКНО МУДРОСТИ
Эта мудра открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.
Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.
МУДРА ХРАМ ДРАКОНА
Мудра Храм Дракона используется при аритмической болезни сердца, дискомфорте в области сердца, аритмии.
Мудра способствует покою и концентрации энергии и мыслей.
МУДРА ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА
Лестница — это путь духовного восхождения, путь к самосознанию.
Мудра Лестница Небесного Храма используется при расстройстве психики, депрессии, улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
МУДРА ЧАША ЧАНДМАНА
Мудра Чаша Чандмана или «девять драгоценностей» символизирует духовное богатство жизни.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
МУДРА ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ
Мозг - самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА СТРЕЛА ВАДЖРЫ
Ваджра на санскрите означает «молния» (по другой версии - «алмаз»). Индра же является воинственным Богом-громовержцем, а ваджра как раз является его главным оружием.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
МУДРА ЩИТ ШАМБАЛЫ
Мудра невидимости и неузнаваемости для чужеродной энергии. Щит Шамбалы - это защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Мудра Щит Шамбалы охраняет от негативных воздействий чужой энергии.
МУДРА ПАРЯЩИЙ ЛОТОС
Лотос - олицетворяет весь мир и пять стихий, это символ Духа.
Мудра Парящий лотос применяется при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
МУДРА ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ
Флейта Майтрейя возвещает о наступлении всего светлого, благочестивого, духовного.
Мудра используется при болезнях Ветра - заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
МУДРА
ЗДОРОВЬЯ
МУДРА ДЛЯ ГОРЛА
МУДРА ДЛЯ СЕРДЦА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ
Мудру для сердца применяется при брадикардии (замедление сердечного ритма).
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Мудра - в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).
³ С эффективными методами улучшения памяти можно ознакомиться
Йога поможет устранить острую боль в суставах . Для этого применяется специальная комбинация пальцев рук - мудра.
В нашем организме случайные боли вовсе не случайны. Они являются реакцией на дисбаланс, который развивался исподволь, долгое время.
Вот почему при применении суставов настраивайтесь на длительный процесс возвращения своего здоровья, а не на одномоментное подавление симптомов болезни. Для устранения боли при остром артрите применяется следующая мудра:
Мудра четвертая
При острой боли в суставах
Выполнение мудры
Положите большой палец правой руки поверх большого пальца левой руки. Указательный палец левой руки поместите между средним и безымянным пальцами правой руки, средний и безымянный палец правой руки - между средним и безымянным пальцами левой руки.
Средний палец левой руки расположите между безымянным пальцем и мизинцем правой руки. Мизинец левой руки заведите за безымянный палец левой руки. Лягте головой на юг. Руки расположите на груди.
Продолжительность выполнения упражнения - 21 минута, за 30 минут до еды. Дыхание во время упражнений : вдох - через нос, выдох - через рот.
Визуализация цвета
Представляйте последовательно фиолетовый, коричневый, голубой, светло - желтый, желтый цвета.
Аффирмация
Повторяйте цифры 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0
37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман (marman), поэтому эту Мудру можно назвать Марман (marman)-Мудрой.
Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она гармонизирует энергию в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах, например в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения.
Техника выполнения:
Правая рука - соедините большой палец с безымянным, левая рука - соедините большой палец со средним.
При необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут.
Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и устранение психологических проблем, как правило, это упрямство, нерешительность или неуверенность в себе, нежелание действовать. Излечение может продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы можете быть абсолютно уверены в успехе.
Обычное, спокойное. При выполнении упражнения "Маленький медвежонок" - немного замедленное.
Визуализации:
Вызовите в своем воображении образы, где Вы легко и непринужденно двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя, например, танцором (танцовщицей), спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет положительная энергия и улучшается настроение.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я люблю себя и одобряю свои поступки. Я с легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены.
Я пользуюсь и наслаждаюсь своей подвижностью, гибкостью и это укрепляет мой дух.
Растения, специи:
С древних времен для лечения суставов используется окопник лекарственный (Symphytum officinale L.).
38. Kalesvara-Mudra (Калешвара-Мудра)
Калешвара – божество, господствующее над временем.
Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение. Когда мы таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в себе что-то новое, найти новые решения. Мудра улучшает память и способность концентрироваться.
Техника выполнения:
Соедините друг с другом кончики средних пальцев и кончики больших пальцев. Остальные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.
При необходимости в течение минимум десяти дыхательных циклов.
Дыхание:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание и каждый раз на немного продлевайте все паузы.
Калешвара-Мудра помогает избавиться от вредных привычек и отрицательных черт характера. Для этого она должна практиковаться ежедневно минимум 10-20 минут с использованием визуализаций и аффирмаций.
До тех пор, пока мы живем, мы отшлифовываем наши характерные черты как скульптор, который вырубает скульптуру из каменного монолита. Работа по изменению себя должна быть не борьбой с собой самим, а заботливое и понятливое указание правильного направления. Какими бы неприятными, неудобными и плохими ни были характерные черты, привычки или страсти, они всегда несут в себе огромный потенциал силы и помогают нам, если мы правильно с ними работаем.
Задайте себе сначала вопрос, приносит ли Вам пользу проявление этого качества.
Просите космическое сознание о помощи, о партнерстве в этом проекте.
Опишите новое качество или привычку как можно точнее.
Визуализации:
Представьте себе теперь сцены, в которых Вы действуете и реагируете по-новому.
Аффирмации:
Я легко становлюсь тем, кем хочу быть.
Растения, специи:
Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena officinalis) - это травы спокойствия и гармоничности.
39. Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)
Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки.
Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете. В отношении излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем. Знайте об этом, если Вы нуждаетесь в излечении.
Техника выполнения:
Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперед.
При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что левая рука - ступа, а правая - пестик. При первых вдохах мысленно отыщите причину Вашего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет Ваша левая рука, и формируется Ваш энергетический запас.
Аффирмации:
Божественный, излечивающий свет заполняет каждую клеточку, все мое тело, изгоняя из него все, что должно покинуть его, и давая все необходимое для исцеления. Спасибо!
40. Dynamic-Mudra (Динамическая Мудра)
Динамическая Мудра улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение, создает чувство внутреннего покоя и расслабления..
Техника выполнения:
Пальцы при выполнении этой мудры находятся в движении. Каждой рукой: При каждом выдохе поочередно касайтесь то одним, то другим пальцем подушечки большого пальца. При вдохе распрямляйте пальцы. Одновременно с этим нужно произносить приведенные ниже мантры по слогам. Начать лучше с выдоха, поскольку вдохнуть Вы можете только после того, как сделали выдох. Дышите медленно, вдох и выдох должны быть равномерными и спокойными.
На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините мизинец и большой пальцы.
Выполняя Мудру во второй раз, соединяйте с большим пальцем не подушечки, а ногтевые пластинки пальцев.
При выполнении Мудры в третий раз большого пальца должен касаться весь палец, одновременно с этим его кончик должен упираться в ладонь руки.
Мудру можно выполнять ежедневно от 5 до 30 минут.
Дети часто играют со своими пальчиками. В этих играх они сжимают отдельные пальцы, сгибая их или выпрямляя, в зависимости от смысла строк детского стишка. Терапевты и воспитатели используют упражнения для пальцев в случаях, если человек испытывает трудности с речью и в учебе.
41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Джняна-Мудра и Чин-Мудра)
Жест сознания (созерцания) и жест знания (печать гармонии). Мудры «Джняна» и «Чин» являются универсальным средством для улучшения самочувствия при умственном напряжении и расстройстве психической деятельности, а также для стимулирования памяти и улучшения концентрации.
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Когда Ваши пальцы направлены вверх, к небу, такое положение пальцев называется Мудра «Джняна» (жест созерцания). Если пальцы направлены вниз к земле - Мудра «Чин» (печать гармонии).
Мудры «Джняна» и «Чин» можно выполнять двумя способами.
В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца, как показано на
втором рисунке. Первый способ - это пассивно принимающий, а второй активно дающий.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
Если эти Мудры, безразлично какая, применяются для лечения, Согласно Keshav Dev они укрепляют дух и "делают голову светлой". Они также применяется как при бессоннице, так и при сонливости, хороши против депрессии и высокого кровяного давления. Они могут комбинироваться с другими Мудрами и усиливать их действие. Например, одну из них выполнять правой рукой, а левой - любую другую Мудру.
В Хатха-йоге эти две позиции рук используются чаще других, так как они оказывают действие как на физическом, умственном, эмоциональном, так и на духовном уровне. Эти жесты символизируют тесную связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большим пальцем). Три вытянутых пальца символизируют три Gunas - качества, которые поддерживают в активном состоянии всю эволюцию в микрокосмосе и в макрокосмосе: Tamas (летаргия), Rajas (активность) и Sattwa (уравнивание, гармоничность). Закрытый круг указательного пальца и большого пальца представляет настоящую цель йоги: объединение Atman, отдельной души, с Brahman, всемирной душой.
Эти Мудры встречаются в изображениях многих индийских богов; при этом правая рука поднята на уровне сердца, три пальца направлены вверх, а соединенные большие и указательные пальцы, которые соприкасаются, направлены наружу от груди. Этот жест буддисты также знают и называют Vitarka-Mudra (жест разъяснения, обсуждения; vitarka - «доказательство, увещевание»), этим жестом божества или Будда подчеркивают значение своих слов. И интересно, что Христос представляется на старых византийских и православных иконах с этим жестом.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Эти Мудры активируют Элемент металл, которому соответствует белый цвет. Белый цвет - это мнимая пустота, в которой скрыто изобилие. Белый цвет - это цвет рождения и смерти, цвет начала и завершения. Белый цвет укрепляет дух и умиротворяет душу.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет. Например, белую стену. И не удивляйтесь, какие формы и цвета Вас могут посетить при визуализации белого цвета. В них могут быть скрыты закодированные послания.
Аффирмации:
Божественное знание обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость наполняет радостью мое сердце и указывает мне дорогу.
Растения, специи:
Приятные, успокаивающие ароматы будут не лишними.
Духовные Мудры.
Приведенные ниже мудры способствуют развитию созерцательности, интуиции, образного мышления человека. Они практиковались в храмах и церквах с незапамятных времен при медитации или молитве, о чем свидетельствуют иллюстрации с изображением индуистских божеств, Иисуса Христа, Будды и святых. Положение рук соответствующих божеств или святых выражают их внутреннее душевное состояние.
Одним достаточно выполнить такие мудры всего один раз, и через несколько минут они уже смогут почувствовать их действие. Другим же, возможно, потребуется медитировать несколько дней или даже недель, от 10 до 30 минут в день, перед тем как они осознают, что произошли какие-то изменения или что их связь с высшим сознанием стала глубже. Поэтому указаний по частоте и времени применения Мудр не будет. Впрочем, мы советуем практиковать их не менее 15 минут.
Использование ароматов во время медитаций - общепринятая практика на востоке, не игнорируйте и Вы ее.
Мудры могут помочь приобрести те черты, которыми мы хотим обладать. После медитаций с применением Мудр эти черты могут стать присущими Вам.
42. Atmanjali-Mudra (Атманджали-Мудра)
Молитвенный жест.
Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности,
создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест
активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий
головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы. Такое
положение рук - жест выражения благоговения и уважения. В современной
Индии таким жестом приветствуют друг друга или выражают благодарность.
Техника выполнения:
Ладони сложите в области сердечной чакры. Между ладонями оставьте небольшой зазор. В начале или по завершении медитации, сидя или стоя, протяните руки к небу и находитесь в этом положении довольно долго.
Этот жест очень мощен, он успокаивает наши мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что Вы находитесь в священном для Вас месте. Вероятно, Вы знаете святое место силы, которое является для Вас особым. В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете мысленно, в любое время перенести его в свою комнату. Или Вы визуализируете место, которое точно соответствует Вашим потребностям. Постарайтесь почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра приведет Вас в тишину и, если Вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос, хвалите или благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в самый нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время продолжайте пребывать в тишине.
Аффирмации:
Я принимаю все, что ожидает меня, с чувством глубокой благодарности.
43. Dhyani-Mudra (Дхьяны -Мудра)
Жест медитации , погружения [в себя].
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей.
Техника выполнения:
Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций).
Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что Вы внутри свободны, чисты и пусты, чтобы принимать все то, в чем на духовной дороге нуждаетесь. Вселенная будет заполнять эту пустоту новой энергией - Ваши мысли и чувства определяют качество этого наполнения. Поэтому очень важно, чтобы Вы были свободны от дурных мыслей и открыты миру.
Мудра «Дхьяны» помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но сразу добиться этого тяжело, поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем, наблюдайте, созерцайте его.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Если же Ваши мысли все же слишком часто отвлекаются от созерцания дыхания или Вы ощущаете хотя бы малейший намек на негативные раздумья, тогда представьте перед собой символ Божественного (свет, треугольник, колесо, цветок, камень). Это должно послужить Вам якорем, который поможет Вам связаться с Божественным.
Аффирмации:
Я принимаю все, что происходит, с любовью и благодарностью.
44. Mudra of the internal being (Мудра Внутреннего "Я")
Для обретения гармонии и внутренней чистоты.
Эта Мудра символизирует внутреннее "Я" человека, которое скрыто за физической оболочкой и шумным умом. Но время от времени оно выходит наружу радостью или горем, или управляет нами с помощью тайных внутренних рычагов. Благодаря Мудре Внутреннего "Я", мы входим в сферу Непостижимого, Божественного.
Техника выполнения:
Соедините вместе кончики указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев, а также основания ладоней обеих рук. Два больших пальца расположите рядом, касаясь ими кончиков мизинцев. Они похожи на «путь», ведущий к мизинцам. Под кончиками мизинцев образуется пространство, через которое мерцает свет. Этот просвет олицетворяет силу сердца, которую дает Божественная мудрость. Сначала расположите руки, сложенные таким образом, на уровне лба и посмотрите через просвет, стараясь не моргать как можно дольше. Затем опустите руки на 3 см ниже подбородка, подержите их еще некоторое время.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Когда Вы опустите руки ниже подбородка, обратите внимание на дыхание и с каждым выдохом тихо и нежно шепчите "Ху-у-у".
Данная мудра - молитва без слов, безмолвная медитация, преданность Божественному.
- Этиологические сведения
- Симптоматическая картина
- Диагностирование и лечебные мероприятия
- Реабилитационный период
Молоткообразные пальцы ног – деформация, характеризующаяся молоткоподобными пальцами ступни (обычно второго и третьего). Патпроцесс в редких случаях становится изолированным, и обычно выступает компонентом сложного деформирования ступни на фоне плоскостопия в комбинации с артрозом мелких суставных сочленений. В редких вариантах аналогичные стопы развиваются в результате травмирования. Болезнь формируется постепенным образом, с течением времени способствуя развитию натоптышей, мозолей, а в некоторых случаях язвенного поражения.
Аналогичное деформирование является довольно-таки распространенным явлением. Отмечается у 5-23% людей трудоспособного возраста, лица женского пола в пять раз чаще подвергаются патологическим изменениям, чем лица мужского пола.
Этиологические сведения
Совершением двигательных актов пальцев нижних конечностей управляют мышечные группы: сгибающие (супинаторы) и разгибающие (пронаторы) мышцы. Сухожильный аппарат мышц крепится к фалангам. В нормальных условиях сухожильные волокна обоих мышечных групп «вытягивают» пальцы с равной силой. В случае плоскостопия ступня становится длиннее, работа мышц-супинаторов преобладает над силой мышц-пронаторов, потому пальцы претерпевают деформирование.
Дополнительной провоцирующей причиной выступает тесная и дискомфортная обувь, с высоким каблуком, ношение ее способствует перенесение нагрузки на принимающие участие в хождении части ступни. Риск развития молоткоподобной деформации повышается на фоне ряда воспалительных процессов (псориатическое поражение, РА), нейро-мышечных (церебральный паралич, болезнь Шарко-Мари, диффузное склеротическое поражение) и обменной патологий (сахарном диабете).
Симптоматическая картина
Деформационный процесс формируется постепенным образом. Пальцы сгибаются, возникает перенесение опорного места с пальцев на головки костей плюсны, под последними с течением времени формируются натоптыши. При сильном деформировании иногда возникают язвенные процессы. На тыльной плоскости пальцев по причине непрерывного травмирования внутренней поверхностью обуви развиваются мозоли.
Параллельно описанному процессу происходит усугубление Hallux Valgus (изменение формы плюснефалангового суставного сочленения, которое, называется «косточкой» либо «шишечкой» на ступне). Вследствие комбинированного изменения формы второй палец в некоторых вариантах ложится на согнутый в наружную сторону первый.
Формирование молоткоподобного пальцевого деформирования может привести к подвивиху проксимально расположенных фаланг и возникновением остеоартрозного повреждения плюснефаланговых суставных соединений. Ограничивается объем двигательных актов в артрсоединнениях. Больные начинают жаловаться на болевые ощущения во время хождения.
Самыми распространенными причинами частого обращения за медпомощью в лечебные учреждения выступают:
- Интенсивные болевые ощущения в месте локализации стержневых мозолей на пальцах.
- Хромота во время процесса хождения.
- Сложность при подборе обуви.
- Неестественный вид пальцев нижних конечностей.
Диагностирование и лечебные мероприятия
Диагностирование построено на результатах внешнего осмотра и рентгенографического исследования стопы.
Чем ранее начато лечение, тем больше шансы исправить деформацию без оперативного вмешательства. При продолжительном течении деформирование становится фиксированным, сопровождается изменением костных структур, суставных соединений и мягкотканевых образований ступни, развитием спаек между сухожильными волокнами и суставной капсулой. На этом этапе выправить позицию пальцев без операции практически затруднено.
- Консервативная терапия. Неоперационные способы направлены на уменьшение интенсивности проявлений (например, болевого ощущения и/или уменьшение мозолей) и/либо ограничение усугубления деформирования. Для таких целей рекомендуется:
- Носить ортопедическую обувь.
- Использовать стельки-супинаторы.
- Носить обувь с широким носком.
- Силиконовые корректирующие устройства и напалечники способствуют защите пальцев от трения внутренней поверхности обуви и формирования омозолелостей.
Купировать болевые проявления можно лекарственными средствами в разной форме:
- Нестероидные антивовоспалительные препараты.
- ЛФК, позволяющая укрепить мышечный корсет стопы с целью сохранения поперечного и продольного свода, сводя деформационный процесс до минимума.
- Кортикостероидные препараты методом парентерального введения непосредственно в место деформации с целью снижения болевого ощущения и воспалительного процесса.
- Применение народных средств под контролем лечащего врача.
- Операционный способ лечения. Тяжелые и средней тяжести деформационные процессы можно устранить исключительно оперативным способом.
В настоящей ортопедической практике применяются открытые и чрескожные (менее инвазивные) оперативные методы операций.
Реабилитационный период
Постоперационное восстановление обычно зависит от способа производимой операции. В любом случае терапия длится примерно четыре-шесть недель. Больные зачастую возвращаются к обычной жизнедеятельности и обуви с третьей недели после оперативного вмешательства. При простом методе хирургического лечения реабилитация может стать быстрой. Факторы, продлевающие восстановительный период,- это возраст, табакокурение, несоблюдение советов по ограничению нагрузки в раннем постоперационном сроке.
- Правосторонний грудной и поясничный сколиоз 1, 2, 3, 4-й степени
- Перекос таза — какие упражнения применяются
- Что представляет собой гимнастика пилатес?
- УВЧ терапия при остеохондрозе
- Симптомы и лечение распространенного остеохондроза шейного отдела
- Артроз и периартроз
- Видео
- Грыжа позвоночника
- Дорсопатия
- Другие заболевания
- Заболевания спинного мозга
- Заболевания суставов
- Кифоз
- Миозит
- Невралгия
- Опухоли позвоночника
- Остеоартроз
- Остеопороз
- Остеохондроз
- Протрузия
- Радикулит
- Синдромы
- Сколиоз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Товары для позвоночника
- Травмы позвоночника
- Упражнения для спины
- Это интересно
- 24 августа 2018
- Насколько все серьезно при таком МРТ и что делать?
- После неудачного прыжка в воду болит поясница
- Можно ли полностью восстановиться после геморрагического инсульта спинного мозга?
- Могут ли комиссовать при сильных болях в спине?
- Сильно болит поясница, не могу заснуть
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Гимнастика для укрепления и оздоровления суставов рук: фото и видео инструкции
Наши руки ежедневно находятся в постоянном напряжении, а мы совершенно не задумываемся о последствиях современного ритма жизни.
Всегда находятся дела поважнее, чем уход за связками и суставами. Хотя простая лечебно-профилактическая гимнастика для рук помогает развить и укрепить суставы пальцев и кистей, делая их сильнее и выносливее.
Суставы рук, пораженные артритом, артрозом или остеохондрозом, менее подвижны, но выполняя ежедневно специальный комплекс упражнений вы снова сможете ощутить легкость и свободу в движениях.
В чем польза гимнастических упражнений?
Мышцы рук чаще всего находятся в подвижном состоянии, поэтому на них сосредоточена основная нагрузка. Из-за постоянного напряжения может произойти защемление нервных окончаний в кистях. В медицине данная болезнь называется «синдром запястного канала», который довольно легко обнаружить, не выходя из дома. Если не выполнять специальные упражнения для рук, в скором времени в суставах и мышцах появится боль, которая постепенно будет нарастать, а в конечном итоге выльется дрожью в пальцах.
Не обратив внимания на первичные симптомы, можно столкнуться с тем, что «туннельный синдром» незаметно перерастет в более 
серьезные заболевания суставов рук — артрит, артроз и другие. В суставах нарушается кровообращение, что в дальнейшем приводит к острым болевым ощущениям, потере активности пальцев, в итоге могут начаться воспалительные процессы, которые чреваты серьезными последствиями.
Если игнорировать проблему и дальше, то в конечном итоге неизбежно хирургическое вмешательство. Статистика показывает, что каждый третий офисный работник страдает от заболеваний суставов рук, в зону риска можно отнести и другие профессии, такие как парикмахер, музыкант, мастер спорта, строитель. Стоит сказать о том, что злая участь чаще настигает женщин, нежели мужчин, так как женский пол имеет более узкий запястный канал.
Как влияет стимуляция на организм
Лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев рук рекомендована абсолютно всем людям, независимо от того, присутствуют ли симптомы суставных заболеваний, или их не наблюдается. На руках расположено множество точек, которые отвечают за весь организм, более того, они способствуют развитию мозговой активности, поэтому выполняя гимнастику вы не только разрабатываете конечности, а стимулируете весь организм в целом.
Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.
Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:
- мизинец – половые органы и выделительная система;
- безымянный – желудок;
- средний – сердечно – сосудистая система;
- указательный – кости и мышечные волокна;
- большой – нервная система.
Оздоровительные упражнения для кистей и пальцев
Предлагаемый ознакомиться с комплексом упражнений, действие которых направлено на укрепление суставов пальцев и кистей рук, а также профилактику заболеваний, таких как артрит, артроз и иные.
Сжатие кисти — разминочная зарядка
Данное упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки. Прижав большие пальцы к ладони, сжимайте конечности, задержите кисть в таком положении до одной минуты, а после – расслабьте кулак, и отведите их на максимальное расстояние друг от друга. Действие выполнить не менее восьми раз для каждой руки.
Растягивание мышц в кисти
Способствует уменьшению боли и судорог, а также увеличению динамичности суставов. Для выполнения данного 
упражнения вам понадобится стол или любая твердая поверхность.
Ладони должны находиться на столе или на твердой поверхности, затем медленными и осторожными движениями выпрямите руку, чтобы она максимально близко прикоснулась к столу, при этом важно не перенапрягать кисть, оказывая на нее сильное давление. Зафиксируйтесь в таком положении не менее 30 секунд. Проделать все движения от 4 до 8 раз на каждую руку.
Растяжка ногтей
Развивает подвижность суставов. При его выполнении ладонь должна быть направлена на вас, согните пальцы до основания. В правильном положении кисть будет выглядеть как лапа тигра. Задержите на 60 секунд свою ладонь в таком положении, после чего плавно разогните в обратном направлении. Движение выполнять также не менее 4 раз на одну руку.
«Удар»
По названию можно понять суть выполнения. Способствует укреплению мышц, поможет развить гибкость в суставах. Для его выполнения вам понадобится ровная твердая поверхность.
Расположите кисть на столе ладонью вниз. После чего совершите медленное поднятие пальца со стола, а затем не задерживая в этом положении, медленно опустите. Проделайте это движение со всеми пальцами поочередно, а потом всеми сразу, не забывая о большом. Совершить данное действие не менее 8 раз.
Тренировка большого пальца
Ежедневное повторение данного действия позволит усовершенствовать навыки полезные в быту. Упражнение стоит выполнять в целях 
профилактики.
Вам будет необходима не тугая резинка. Ее следует надеть у основания кисти, а затем положить ладонь на стол. Осторожно отставьте максимально далеко от ладони большой палец. Удерживайте не более одной минуты в таком положении, после чего расслабьте его.
Действие произвести 10-15 раз на каждую руку. Такую тренировку рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.
«Касание»
Ежедневное выполнение этого упражнения поспособствует уменьшению болевых ощущений в кисти при артрите. Также «касание» позволяет улучшить навыки необходимые в быту.
Выпрямите ладонь прямо перед собой, расположите запястье так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Начиная от указательного пальца, касайтесь большого, показывая букву «О», так поочередно выполняйте каждым.
Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Выполните действие каждым пальцем и не менее четырех повторений каждой рукой.
Укрепление суставов большого пальца
Упражнение сосредоточенно на уменьшение мышечной боли в больших пальцах.
Расположите руку тыльной стороной ладони на себя. Согнув палец, задержите в таком положении не более 1 минуты. Ослабьте и повторите около 4 раз. Оставив ладонь в исходном положении, достаньте большим пальцем к краю ладони на противоположную сторону, прилагая усилие только нижней частью сустава.
Зафиксируйте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Совершите повторение 4 раза каждой ладонью.
На укрепление запястья
Согните запястье как можно ближе ладонью к предплечью. Верните в прежнее положение. Согните кисть в противоположную сторону максимально близко к предплечью. Повторить 8 раз на каждую руку.
Гимнастика при артрозе
Для уменьшения боли при артрозе кистей рук рекомендуется делать упражнения с дополнительным предметом. Можно использовать гибкий эспандер, или мягкий мячик. Сожмите мяч или эспандер. Зафиксируйте в таком положении на 10 секунд.
Выполняя сжатие, вы не должны ощущать даже незначительную боль. Ослабьте ладонь. Совершите около 15 сокращений. Выполнить сжатие не рекомендуется при воспалении суставов.
Гимнастика, направленная на восстановление после переломов
Упражнения зачастую будут сопровождаться болевыми ощущениями, но несмотря на это, нельзя ими пренебрегать.
Сжимайте и разжимайте ладонь в кулаке. Можно сжимать пластилин, это поможет восстановить контроль над мышцами. Такое упражнение выполнять минимум трижды в день, но по возможности можно и больше.
Для разработки и укрепления суставов очень эффективным является упражнение со стулом. Для этого вам нужно сесть, плотно сжать руки перед собой и поочередно наклонять в стороны. Это упражнение делается плавно и медленно. Выполнять по 8 наклонов влево и вправо.
Выполнять все предложенные упражнения совершенно несложно, недолго и очень полезно для кистей рук и пальцев, соблюсти правильную технику помогут наши пояснения, а также фото и видео-материалы предложенные ниже.
Гимнастика для рук наглядно — фото и видео-материалы
Массаж и комплекс упражнений для профилактики заболеваний суставов пальцев рук:
Самомассаж для кистей:
Другие техники:
Комплекс для деток дошкольного возраста
Для маленьких детей важно развивать кисти и пальцы. Хорошо развивает моторику работа с глиной или лепка из пластилина, вязка узлов любой сложности, игра с мячом, собирание пазла и т.д.
Важно уделить внимание занятиям во время подготовки к школе, это также поможет освоить навыки письма:
- на край стола поставить все пальчики и «перебегать» с одного края на другой;
- упражнение, которое нравится всем малышам, можно делать его играя в песочнице,- попросите своего ребенка замешивать «тесто», это хорошо разрабатывает кисть;
- можно поставить все пальцы на стол и выпрямить только средний, а всеми остальными медленно и поочередно передвигать вперед;
- сжать кулачки, затем раскрыть ладошку и максимально раздвинуть пальцы, так повторять минимум 10 раз, для детей все упражнения лучше выполнять в игровой форме.
Оздоровительную зарядку для кистей и пальцев рук можно делать с перерывом в два часа. Чем больше вы будете разминать суставы, тем лучше будет общее состояние организма. Но не переусердствуйте, если не делать перерывы, то ткани могут не успеть восстановиться, а лучше от этого не станет. Важно выполнять упражнения как молодым, так и пожилым людям.
Правила довольно просты, однако ни в коем случае не стоит ими пренебрегать. Основные указания:
- все действия выполнять медленно и сосредоточенно, но при этом слегка напрягать мышцы;
- необходимо придерживаться систематичности;
- каждое упражнение делать соблюдая все время одинаковый темп;
- в течении дня повторять минимум 3 раза несколько упражнений;
- нельзя давать даже самую легкую нагрузку в момент воспалительных процессов в суставах или тканях, следует дождаться, когда боль утихнет;
- нагрузку увеличивать постепенно.
Даже самая обычная зарядка, сделанная несколько раз в течение дня, поспособствует улучшению состояния суставов.
Всего за несколько минут в день можно предотвратить возникновение серьезных болезней, развить мышление и память, улучшить циркуляцию крови. В перерыве на работе или на прогулке вы всегда можете поддерживать в тонусе свой организм. Никогда не забывайте заботиться о своем здоровье!
