История развития бодибилдинга. Бодибилдинг в россии и мире - история и современность. Новый уровень - Братья Уайдеры
Возникновение бодибилдинга
Одна из ведущих ролей в пропаганде атлетического спорта принадлежит американскому бизнесмену Бернару Макфаддену. Под его руководством, с конца XIX века, издавался журнал «Физическая культура». С наступлением XX века был проведен конкурс «Мужчина лучшего телосложения Америки». Этот конкурс затем стал весьма популярен, и стал проводиться регулярно.
С 20-х годов прошлого века в атлетическом спорте начали появляться новые веяния. Ранее среди спортсменов силовых видов спорта часто можно было встретить людей с неохватными животами и складками жира, свисающими с различных частей тела. Постепенно сформировался атлет нового образа - мускулистый и подтянутый, у которого были отчетливо выражены все группы мышц. Основной целью атлетизма провозгласили гармоничное развитие тела. Трюки, которые раньше проделывали атлеты на соревнованиях, теперь стали пользоваться гораздо меньшей популярностью. Внимание теперь придавалось телу атлета и его пропорциям.
В Соединенных Штатах, в 1939 году, прошло открытие первого любительского атлетического союза. А еще через год на его базе было проведено первое соревнование по бодибилдингу. Оно положило начало этому спорту в его современном виде. С тех пор 1940 год считается годом рождения этого зрелищного вида спорта.
В это время произошло окончательное подразделение силовых упражнений на 2 основных вида: поднятие различного вида тяжелых снарядов (для развития мышечной силы) и упражнения со специальными отягощениями (для пропорционального и гармоничного развития тела и всех его частей).
Самым ярким и заметным явлением во втором направлении атлетизма стал американский спортсмен Джон Гримек. Именно на демонстрационных выступлениях и нашла атлета его слава. Его выступления и позирования на сцене продолжались до 40 минут, при этом восхищенное внимание зрителей в зале не ослабевало ни на мгновение. Гримек не один раз участвовал в конкурсе «Мистер Америка» и по праву получал титул победителя.
Атлетизм, зародившийся в старой доброй Европе, постепенно перебрался в Америку, где и получил свое сегодняшнее новое наименование - «бодибилдинг». Но Европа не собиралась сдавать позиций, ей еще предстояло сказать новое значительное слово в истории развития человеческого тела. И это слово, а точнее, слово-символ, было произнесено: Арнольд Шварценеггер!
Он начал заниматься бодибилдингом с 15 летнего возраста, и уже через несколько лет пришли головокружительные результаты. Два года подряд - 1967 и 1968, он, фактически никому еще неизвестный, завоевывает высокое звание «Мистер Вселенная» в Европе. В 1969 году - новый ошеломляющий успех - одновременная победа в двух, аналогичных по направлению конкурсах, в Нью-Йорке и Лондоне. В 1970 году Шварценеггер вновь подтверждает этот почетный титул и одерживает победу на конкурсе «Мистер Олимпия - 1970», который был не менее престижен.
Он удерживал завоеванное звание 6 лет и получил титул: «Непобедимый чемпион мира». Участие в съемках голливудских фильмов довело его популярность до совершенно невероятных размеров и, конечно, оказало большое влияние на все развитие культуризма. Особенно примечателен первый фильм, в котором он принимал участие: «Качая железо». Он превратил Шварценеггера в звезду первой величины, и был посвящен именно бодибилдингу.
Появлялись, время от времени, и новые звезды бодибилдинга: Серджио Олива, Билл Перл, Лу Ферриньо, Серж Набре. Но Шварценеггер и поныне остается культуристом мира номер один, несмотря на его политическую карьеру, и, некоторое отступление от мира спорта и кинематографа.
Качаться кусками рельсов в подвалах, бегать от милиционеров и быть похожими на Гойко Митича. Пожалуй, ни в одной стране мира на долю культуристов не выпадало столько испытаний. Культуризм в СССР разрешали, запрещали и разрешали снова. Его пропагандировали «сидельцы» ГУЛАГа и цирковые актёры, но клеймили позором партийные бонзы и чемпионы разрешённых видов спорта.
Железный занавес и противоречия с коммунистической идеологией закаляли советских культуристов, как сталь. И до сих пор старожилы советского кача с ностальгией вспоминают те времена: «Если ты шёл по улице и видел другого атлета, ты понимал: этой твой брат, твой единомышленник, человек, который разделяет с тобой одни трудности».
Этим материалом FURFUR открывает серию статей по истории культуризма в Советском Союзе. Почему качалки ушли в подвалы? Кто был примером для подражания у советских атлетов? Что общего между культуризмом и лагерными нарами? И почему Прибалтика стала центром советской культуристской вселенной?
Приговор-1973
«Культуризм? Качать мышцы и позировать перед зеркалом? А зачем это советскому человеку - любоваться своим отражением?» - весной 1973 года в Москве на заседании Госкомспорта шли ожесточённые дебаты. Чиновники собрались, чтобы заклеймить культуризм - молодой вид спорта, увлёкший советскую молодёжь. Итогом заседания стало знаменитое постановление о культуризме - на долгий десяток лет оно упрятало новый спорт в подполье.
«В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность», - говорилось в тексте.
И далее: «Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела - всё это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…»
Советская система хотела функциональных спортсменов, а не просто позёров, каких видели в культуристах. С 1931 года и вплоть до развала Союза в стране существовала система ГТО «Готов к труду и обороне». Этот комплекс спортивных нормативов включал в себя бег, отжимания, прыжки с вышки в воду и, наконец, одно из самых актуальных в представлении государства умений для своих граждан - метание гранаты. Пустое и безыдейное раздувание мышц советскому человеку не нужно, решили в Госкомспорте.
Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела - всё это находится в противоречии с советской системой физической
культуры и спорта.
Цирк, цирк, цирк
Бодибилдинг в России, как и во всём мире, берёт своё начало в цирке. На стыке XIX–ХХ веков большой успех имели выступления силачей, акробатов, борцов. В 1894 году свою методику наращивания мускулов силовыми упражнениями запатентовал бывший борец Евгений Сандов (выходец из Пруссии, борец взял себе русское имя, потому что оно хорошо звучало).
В 1948 году в Москве в концертном зале имени Чайковского прошёл конкурс красоты телосложения. Победил на нём тоже цирковой артист - воздушный акробат Александр Ширай. Обладатель мускулистой фигуры, Ширай много позировал художникам и скульпторам. С него лепили и рисовали рабочих, шахтёров, спортсменов.
Из ГУЛАГа в атлетизм
К культуризму в СССР и до 1973 года относились с подозрением. Ещё в 1960-е качков изгоняли из залов тяжёлой атлетики как «несущих чуждый западный элемент». На некоторое время железо получило прописку под видом «атлетической гимнастики» и «атлетизма». Эти термины употребляли в обход враждебных иностранных слов «бодибилдинг» и «культуризм».
Главным пропагандистом атлетизма в 1960-х стал Георгий Тэнно - тяжелоатлет, фронтовик и бывший морской офицер. Его военная карьера закончилась в 1948 году, когда Тэнно арестовали по подозрению в шпионаже. Он отсидел восемь лет, пять раз пытался бежать, каждый раз неудачно.
Сокамерником Тэнно был писатель Александр Солженицын. Он посвятил спортсмену целую главу в романе «Архипелаг ГУЛАГ». Она называется «Убеждённый беглец». «Он был самый сильный из нас. Самый храбрый и самый отчаянный», - вспоминал Солженицын.
Спортсмена реабилитировали в конце 1950-х. Он пошёл работать в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры, где стал заниматься тем, что, кажется, любил больше всего - разработкой методики силовых тренировок.
В 1968 году вышла его книга «Атлетизм», которую в СССР иначе как «Библией для культуристов» не называли. По «Атлетизму» тренировались целые поколения советских качков вплоть до середины 1980-х. В книге Тэнно приводил комплексы упражнений со штангой и гантелями, давал рекомендации по питанию, восстановлению, «сушке» - невиданная для страны Советов кладезь информации.
Судя по всему, у автора был доступ к иностранной литературе. В частности - к книгам Джо Вейдера, крестного отца американского культуризма. Тэнно прекрасно владел английским и, вероятно, доставал необходимые ему материалы через связи в Институте физкультуры.
Впрочем, сам он о своих источниках молчал. А на страницах своей «Библии» много раз и не без лукавства подчёркивал: «Атлетизм создан не для того, чтобы позировать у зеркала. Атлетизм призван развить мускулы для того, чтобы поставить их на службу государству».
Бывший зэк, попавший в тюрьму по ложному доносу, Георгий Тэнно хорошо понимал, куда дует ветер. И приложил массу сил, чтобы замаскировать культуризм, преподнеся его на блюде социальной значимости и полезности.
Георгий Тэнно
тяжелоатлет, фронтовик,
бывший морской офицер
«Атлетизм»
Образцы для подражания
Стив Ривз
В начале 1960-х в кинотеатрах СССР показали испано-итальянский фильм «Подвиги Геракла». Исполнитель главной роли американец Стив Ривз стал образцом для советских культуристов на долгие годы. По нынешним меркам Ривз не занял бы на соревнованиях по бодибилдингу призовых мест (например, окружность его бицепса «всего» 45 сантиметров, а у современных атлетов в среднем 54–55). Но в 1940-е и 1950-е Ривз попеременно выигрывал титулы «Мистер Америка», «Мистер мир» и «Мистер Вселенная». В СССР фильм о Геракле посмотрели более 36 миллионов человека. Он вошёл в десятку лидеров советского кинопроката.
Гойко Митич
Югославский актёр и гимнаст прославился тем, что играл роли индейцев в фильмах производства ГДР. В этих картинах - т. н. истернах - индейцы (в отличие от американских вестернов) были благородны и честны, а ковбои зловредны и алчны. Митич заставил не одну тысячу советских зрителей взяться за штангу - его фигура вызывала восхищение.
Культуристы Прибалтики
В конце 1960-х под давлением властей соревнования по атлетизму переместились к границам СССР, где свободы и информации было больше. В 1971–1972 годах прошли чемпионаты в Северодвинске. А с 1968 года стали проводить турнир «Янтарный приз» в Прибалтике. Он существует и по сей день, хотя с 1971 по 1976 годы - в период наиболее сильных гонений на культуризм - его запрещали.
Первые качалки
Первый атлетический зал в Советском Союзе открылся в 1962 году - за 11 лет до приговора Госкомспорта. На форумах бодибилдеров спорят, какое именно место может претендовать на звание первой качалки в СССР. В числе претендентов - ленинградский клуб «Факел» и, как это ни странно, Аничков дворец (в советское время Ленинградский дворец пионеров). Здесь, по легенде, группу атлетов приютили в секции бокса - гантели и штанга предназначались якобы для боксёров.
До 1965 года секции атлетической гимнастики открылись в Москве, Горьком, Свердловске и других крупных городах страны. Часто их брали под крыло институты или крупные предприятия. Свои клубы атлетов имели, например, Горьковский автозавод и Калининский (Тверской) комбинат «Химволокно».
Но центром зарождающегося советского культуризма всё же стала далёкая периферия. В 1967 году в Тюмени заработал клуб «Антей», созданный энтузиастом Евгением Колтуном. В последующие два года там прошли крупные соревнования по атлетизму, собравшие качков из СССР и Польши. «Культуризм» там тоже старались маскировать. Атлеты соревновались в жиме и приседе, и лишь затем наступал черёд «эгоистической» части - позирования.
По легенде, об «Антее» узнал сам Арнольд Шварценеггер и прислал тюменским культуристам посылку. В ней были журналы и книги по бодибилдингу. А в начале 1970-х фотография культуристов из Тюмени появилась в одном из западных спортивных изданий с подписью «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».
Стерпеть этого советские власти не могли. Началась травля в прессе. «Советский спорт», а за ним «Известия» и «Московский комсомолец» представили культуристов как опасных спортсменов-алкоголиков. Сначала они растят мышцу и силу, а потом идут совершать преступления, нагнетали страху советские СМИ.
Культуристов начали повсеместно выставлять из залов. Новое пристанище они обрели в подвалах жилищно-эксплуатационных контор (ЖЭКов). Так началась эра андеграунда.
«Советский спорт», а за ним «Известия» и «Московский комсомолец» представили культуристов как опасных спортсменов-алкоголиков. Сначала они растят мышцу и силу, а потом идут совершать преступления, нагнетали
страху советские СМИ.
Звезды советского бодибилдинга
Игорь Петрухин
Цирковой артист и актёр. Многократный победитель соревнований по бодибилдингу в 1960–1970-е годы. Называет себя победителем первого в СССР чемпионата среди культуристов. По его словам, этот чемпионат прошёл в 1966 году в Москве. Некоторые бодибилдеры оспаривают этот факт, говоря, что это был не чемпионат, а просто позирование культуристов на веранде городского парка в выходной день. Сотрудничал с Юрием Никулиным. Вместе с ним открыл ресторан «38 попугаев» в цирке на Цветном бульваре.
Владимир Дубинин
Ленинградский культурист, в настоящее время - президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Лично знаком с Арнольдом Шварценеггером, которому, по словам Дубинина, подарил бюсты Ленина и Сталина.
Евгений Колтун
Основатель клуба «Антей» в Тюмени, где проводились одни из первых крупных соревнований по культуризму в СССР. Развивает женский бодибилдинг. За свою тренерскую карьеру подготовил более десяти чемпионок России, призёров чемпионатов мира и Европы по бодибилдингу и фитнесу.
Районы, подвалы
В бюрократическом государстве, которым стал СССР к началу 1970-х годов, дела обстояли так: верхи давали указания, низы запутывали следы и имитировали деятельность. Благодаря этой системе в сфере ЖКХ смотрели на культуристов сквозь пальцы. Главной задачей жилищных контор было дать газ, воду и свет в дома. Досуг жителей, хотя формально он тоже входил в круг задач ЖЭКа, всегда воспринимался как обременительный довесок. Позиция была такой: пришли культуристы? Отлично! Хоть инопланетяне - лишь бы занимались досуговой работой.
Вот строчки типичного отчёта жилищной конторы образца 1975 года: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодёжь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путём занятий со штангой и гирями».
А вот газета «Советский спорт», 1973 год. В зловещих тонах журналист рисует атмосферу подвальных качалок: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров - „шефы“, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый...»
Попустительство со стороны ЖЭКов позволило культуристам просуществовать в подвалах вплоть до перестройки 1985 года. В это время кошмары советских газет стали явью.
В подмосковных Люберцах - месте с высочайшей концентрацией подвальных клубов - культуристы объединились в полукриминальное движение люберов (о нём - в следующих материалах FURFUR). А из-за приоткрытого железного занавеса на наивных советских качков посыпались невиданные вещи: стероидные препараты, фармацевтика, синтол. Юность ушла. Её место заняли подкожные инъекции и бандитские разборки 1990-х.
Пришли культуристы? Отлично! Хоть инопланетяне - лишь бы занимались
досуговой работой
Культуризм или бодибилдинг, — процесс наращивания мышечной массы путём работы с отягощениями и высококалорийного питания с высоким содержанием белков и долгих углеводов, достаточных для мышечной гипертрофии. Соответственно человек, который занимается с отягощением, называется культуристом, или бодибилдером. В данном виде спорта также существуют соревнования, в которых судья оценивают мышечные объёмы участников, их позирование , пропорции тела.
История бодибилдинга берет свое начало с 1880 года. Его основателем можно считать Евгения Сандова, (настоящее имя Фридрих Мюллер) уроженца Кёнигсберга.
В 50-60х годах двадцатого века культуризм стал приобретать огромную популярность. Этому процессу значительно способствовал писатель комиксов Чарльз Атлас, чья пропаганда накаченных супергероев заставила многих юношей искать пути увеличения их мышц. Именно тогда и появляются самые известные соревнования культуристов , такие как «Мистер Вселенная» или «Мистер Америка». Эти соревнования дали в свою очередь дорогу для следующих состязаний. Тогда же появляются и многие популяризирующие культуризм журналы — «Strength & Health» и «Muscular Development». А начало съёмок некоторых культуристов в кино придали этому виду спорта ещё большую популярность. Наиболее популярным культуристом-актёром во времена бурного развития бодибилдинга стал Стив Ривз, исполнивший роль Геракла и Самсона, а также легендарных героев.
В начале 70-х годов в бодибилдинге наблюдается восстание анаболических стероидов, именно в это время начинается активное употребление синтетических производных тестостерона, хотя сами стероиды были синтезированы давно. И хотя анаболические андрогенные стероиды в то время использовались не только в культуризме, эти препараты принято ассоциировать именно с ним, так как здесь это выражается в наглядном резком увеличении массы. В семидесятые годы также началось обсуждение правомерности принятия стероидов, но до 90-х годов они везде были законными средствами, а после началась борьба за бодибилдинг без химии.
Попытка прорваться на Олимпиаду.
На заре начала 21 века IFBB попыталась удостоить культуризм статусом олимпийского вида спорта, так как в 2000 году эта федерация была удостоена полноправного членства в МDК. Этим, IFBB хотела утвердить бодибилдинг как полноправный вид спорта Олимпийских игр. Но попытка провалилась, так как многие не считают культуризм спортом вообще.
История бодибилдинга в России и СССР.
В СССР бодибилдинг находился не в лучшем отношении с государством, он не был запрещён, но и поддержки со стороны государства не было, потому занимались им энтузиасты в «качалках» и в залах полуподвального типа. Первый официальный зал в истории бодибилдинга Советского Союза начал работать в 1962 году. Обширно «качалки » открывались с конца 1960-х годов на территории всей страны. При согласовании местных административных органов проводились любительские турниры культуризма. В 1968 году в городе Тюмень состоялся первый открытый конкурс атлетизма Сибири, а на следующий год в конкурсе приняли участие иностранцы.
В феврале 71-го года прошёл неофициальный чемпионат СССР в городе Северодвинске. Победителем стал местный атлет Александр Лемехов, почётное второе место завоевал Ленинградец Владимир Дубинин, а третьего места удостоился Владимир Хомулев также местный атлет. На следующий год в том же месте прошёл ещё один чемпионат, который делился на силовую и культуристическую части. Перед соревнованием культуристы обязаны были проплыть по 50 метров за 45 секунд. Всё это организовывалось в соответствии с правилами соревнований IFBB. С началом перестройки этот вид спорта стал в России очень популярным.
В настоящее время только пара российских атлетов принимает участие в профессиональных соревнованиях — это Сергей Шелестов и Евгений Мишин. Шелестов в 2008 году на соревновании Мистер Олимпия получил 17 место. Через два года Евгений Мишин повторил его результат.
Бодибилдингом называют процесс максимального развития мышечных групп спортсменом и построение определенных пропорций тела путем комбинации силовых тренировок, отдыха и определенной системы питания.
С каждым годом бодибилдинг получает все большее распространение. Но с чего все начиналось? Расскажем об основных вехах развития этого направления спорта.
Что такое бодибилдинг?
Бодибилдинг - (от англ. bodybuilding - телостроительство) - процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.
Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.
Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.
Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани .
Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления.
В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.
Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.
Из истории бодибилдинга
Три ключевых вехи определили развитие данного вида спорта в прошлом и нынешнем столетии.
Начало - Юджин Сэндоу
Первым человеком, который стал разрабатывать серьезные тренировочные программы, стал Юджин Сэндоу, его называют "Отцом современного бодибилдинга" . Самая почетная награда для профессионального бодибилдера – статуэтка победителя конкурса «Мистер Олимпия» - изображает именно первопроходца современного профессионального бодибилдинга.
Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела.
Он развил гармоничную мощную мускулатуру и построил свою программу выступлений на том, что имитировал позы античных скульпторов, демонстрирую свои мышцы. Это шоу Юджин возил по всей Европе и Америке.
В Англии он создал сеть атлетических клубов, издавал специализированный журнал, выпускал учебные пособия, публиковал свои программы тренировок, в 1901 году провел первый турнир по бодибилдингу. Он даже был назначен персональным тренером английского короля Георга V.
Скончался Юджин Сэндоу в 1920 г по официальной версии в результате инсульта.
Новый уровень - Братья Уайдеры
На тот момент, когда в игру вошли братья Уайдеры, бодибилдинг не стоял на месте, он уже достиг определенного уровня: появлялись учебные пособия, издавались специализированные журналы, открывались , проводились конкурсы.
Однако братья смогли поднять бодибилдинг на новый уровень. Именно с их именем связано создание в 1946 году Международной федерации бодибилдинга (IFBB) и начало проведения самого престижного среди профессиональных бодибилдеров конкурса «Мистер Олимпия».
Именно благодаря братьям Уайдерам из Австрии в Америку приехал Арнольд Шварценеггер, легенда бодибилдинга, который семь раз становился «Мистером Олимпия».
Историю Джо Вейдера, пожалуй ключевой фигуры в популяризации современного бодибилдинга, коммерчески развитой индустрии с миллионами поклонниоков, можно посмотреть в следующем видео.
Современность - Мир профессионалов
По неофициальным данным на сегодняшний день в мире около 300 профессиональных бодибилдеров (чтобы получить карту профессионала, нужно одержать победу в конкурсе международного значения).
Каждый профессионал закреплен за какой-либо федерацией, которая выплачивает ему денежные средства за то, что он тренируется и выступает на соревнованиях.
В конкурсе «Мистер Олимпия» могут участвовать лишь профессионалы-члены IFBB. Кроме того, члены этой организации не имеют права принимать участие в соревнованиях, организованных другими ассоциациями.
Международная федерация бодибилдинга проводит соревнования среди профессионалов в различных категориях:
- Мистер Олимпия (мужской бодибилдинг),
- Мисс Олимпия (женский бодибилдинг),
- Фитнес Олимпия (женский фитнес) и
- Бодифитнес Олимпия (женский бодифитнес),
В которых участвуют победители промежуточных состязаний в соответствующих категориях.
Арнольд Шварценеггер ежегодно проводит конкурсы:
- Арнольд Классик (бодибилдинг мужчины),
- Мисс Интернэшнл (бодибилдинг женщины),
- Фигура Интернэшнл и
- Мисс Фитнес Интернэшнл.
Также пользуются популярностью соревнования «Мистер Олимпия для ветеранов» (для бодибилдеров старше 40 лет) и «Ночь чемпионов».
«Мистер Олимпия»
Первый ежегодный международный конкурс среди профессиональных бодибилдеров «Мистер Олимпия» прошел в 1965 году в Нью-Йорке. Первым победителем в истории этих соревнований стал Ларри Скотт (получил титул Мистера Олимпия и во второй раз в 1966 году).
Арнольд Шварценеггер завоевал 7 статуэток Олимпии с 1970 по 1980, его рекорд побил Ли Хейни, «Черный король бодибилдинга», который стал 8-кратным чемпионом «Мистера Олимпии».
Также следует отметить еще двух «олимпийцев»: Дориан Ятс - «Британский бегемот» стал обладателем 6 титулов Олимпии (1992-1997).
На смену ему пришел Рони Коулмэн, который на сегодняшний день восемь раз становился победителем этого международного конкурса, но превзойти достижение Ли Хейни уже кажется недостижимым. В 2018 году новым чемпионом стал Шон Роден.
Победители конкурса и количество их побед за всю историю:
И борьба за главный приз в бодибилдинге с каждым годом только ужесточается.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
1. История возникновения бодибилдинга
2. Бодибилдинг как спорт и образ жизни
3. Питание
4. Влияние бодибилдинга на основные жизнеобеспечивающие функциональные системы организма человека
5. Противопоказания и ограничения к занятиям бодибилдингом
Список литературы
1. История возникновения и определение бодибилдинга
Бодибилдинг (от англ. body - тело и build - строить) - это спорт, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела. Состязания в бодибилдинге делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Бодибилдинг бывает двух видов: любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Успешно развивается и пропагандируется бодибилдинг во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» или «атлетическая гимнастика» дабы не уподобляться капиталистическому миру. История бодибилдинга берет начало еще с древнего мира, что неудивительно. Человек всегда стремился довести собственную фигуру до совершенства, физические нагрузки и тренировки были неотъемлемой частью жизни любого мужчины, в особенности в военные времена, когда рождение мальчика знаменовало появление нового воина, который должен вырасти сильным, ловким, красивым. С уходом эллинистической культуры ушли в небытие не только Олимпийские игры, но и спорт как таковой. Остались лишь боевые искусства, необходимые для подготовки воинов, и цирковые аттракционы, недостойные участия джентльменов. Среди таких аттракционов была и «тяжелая атлетика»: демонстрация невероятной физической мощи дородными силачами, внешние данные которых явно не соответствовали античному идеалу. Современный бодибилдинг берет свое начало в конце девятнадцатого века, когда первую популярность приобрел один из первых профессиональных силачей Евгений Сандов. Именно с его жизненного пути и началась история бодибилдинга, как шоу, как вида спорта. Евгений Сандов - человек, который возродил древнее стремление человека к совершенству фигуры, он не просто был самым сильным человеком планеты, но и стремился вывести бодибилдинг на более профессиональный уровень, изучая не только теорию спорта, но и собственную физиологию и анатомию. Добившись успеха, Сандов издает несколько книг, одной из которых становится «Бодибилдинг», в которой автор закладывает первые уроки бодибилдинга, описывая 18 упражнений с гантелями, при помощи которых, в случае соблюдения авторской методики, практически каждый мужчина сможет добиться успехов на пути совершенствования тела. Именно в это время бодибилдинг превращается из бездумных нагрузок в профессиональное занятие, которое подразумевает не просто надрыв мышц тела, но и правильное отношение к делу, сбалансированное питание, особенные техники и методики увеличения нагрузок. В таком проявлении бодибилдинг становится профессиональным спортом. Однако большинство людей считают создателем бодибилдинга Юджина Сэндоу (1867-1925) - выходца из Германии (наст. имя - Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «Мистер Олимпия». Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы позирования в бодибилдинге). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку. В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910-1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия по бодибилдингу. Если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера, создавшего в 1946 вместе с братом Беном ИФББ, в состав которой входит уже 177 стран, и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров - профессионалов соревнования - «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта. Уайдеры создавали индустрию бодибилдинга не с нуля, - она существовала и раньше: со своими учебными пособиями, специализированными журналами, конкурсами и тренировочными залами. Но именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень. И именно они переманили в Америку будущего легендарного Терминатора - австрийца Арнольда Шварценеггера, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга. По некоторым данным, во всем мире сейчас насчитывается около 200 профессиональных бодибилдеров. Они имеют соответствующие «карты профессионалов» (для ее получения необходимо выиграть конкурс международного значения) и находятся на содержании какой-либо федерации, т.е. зарабатывают деньги тем, что тренируются и выступают на различных соревнованиях - вне зависимости от того, выигрывают ли они при этом главный приз. В состязаниях действует жесткая регламентация. К примеру, по правилам ИФББ, в соревнованиях «Мистер Олимпия» могут участвовать только профессионалы, являющиеся - обязательное условие! - членами Федерации. При этом они не имеют права участвовать в состязаниях, организуемых другими федерациями и ассоциациями. (Эти правила были введены еще во времена Шварценеггера, который, будучи человеком практичным и находясь на иждивении организации Уайдеров, предпочел «Олимпию» дальнейшему участию в конкурсах «Мистер Вселенная», в которых он до этого одержал несколько побед. Были и многие другие атлеты, которые впоследствии воспитали плеяду выдающихся спортсменов: Луис Аттила, Артур Саксон, Герман Гомер, Оскар Хилгенфелт и В.А. Палам.
2. Бодибилдинг как спорт и образ жизни
бодибилдинг тренировка мышца культуризм
Мышечная масса в бодибилдинге набирается путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм продуманным стрессовым нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами:
Первый - принцип изоляции, которому лучше всего соответствуют тренажеры. На тренажере работает только тренируемая мышца (группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а бодибилдер может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Если бы он тренировал все мышцы одновременно, как в аэробике, то не смог бы точно оценить, какая из них действительно устала, и как ему нагрузить ту, которая работает пока недостаточно.
Второй принцип - принцип «шокирования» мышц. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его параметры неуклонно прогрессируют.
Основная идея в бодибилдинге в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может поднять или "выжать" спортсмен, а важно то, насколько пропорционально и рельефно развиты его мышцы. Чемпионат по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но дряблым животом и маленькой грудью. Таким образом, бодибилдинг- физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм». Для построения большой мышечной массы спортсмену не обходимо строго соблюдать режим дня. Например, профессиональным бодибилдерам необходимо спать 10 часов в сутки, отказаться от вредных привычек. Так же огромную роль играет питание. Спортсмену стоит есть не менее 6 раз в день, причем пища должна быть богата белками и сложными углеводами в пропорции 2г белка на 1 кг веса и 3 грамма углевода на 1 кг веса.
3. Питание
Помимо приемов пищи 6 раз в день стоит всегда принимать больше калорий, чем тратит организм, к тому же сразу после тренировки нужно принимать быстрые углеводы, аминокислотные комплексы, чтобы подавить катаболизм и восполнить уровень гликогена в мышцах
Необходимо усвоить основы и выделить переменные, которые играют важную роль в наращивании и сохранении мышечной ткани. Далее наступает более сложный этап. Здесь можно не только узнать о различных питательных веществах, о том, как организм пользуется ими, но и научиться использовать эту информацию в собственной жизни, применительно к своему типу телосложения.
К основным питательным веществам относятся:
Протеин (белок). Используется организмом для создания, восстановления и сохранения мышечной ткани. Когда спортсмен старается максимально увеличить мышечную массу, ему необходимо систематическое поступление в организм белка. Кроме природного белка, сейчас спортсмены употребляют протеиновые добавки, которые оказывают дополнительный эффект на рост мышечной массы атлета.
Углеводы. Являются основными и наиболее доступными источниками энергии для организма. Хороший запас углеводов необходим для любого серьезного культуриста по ряду причин:
1. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Углеводы, которые хранятся в мышцах в виде гликогена, позволяют заниматься интенсивной силовой тренировкой.
2. Размер мышц увеличивается, когда организм хранит гликоген и воду в отдельных мышечных клетках.
3. Углеводы в организме оказывают «щадящее» воздействие на белок, препятствуя избыточной переработке протеинов в чистую энергию.
4. Глюкоза является главным источником энергии, обеспечивающим функционирование мозга.
Жиры. Эти питательные вещества содержат в себе наибольшее количество энергии на единицу объема по сравнению с другими макроэлементами. В человеческом организме жиры выполняют три основные функции:
1. Являются основным источником для создания запасов энергии в виде жировых отложений.
2. Амортизируют и защищают основные органы тела.
3. Действуют как изоляторы, сохраняя тепло тела и защищая его от переохлаждения.
Роль витаминов и минералов в спорте неоспоримо огромна, и бодибилдинг не является исключением. Витамины действуют как катализаторы, способствующие важным биохимическим реакциям в организме. Минералы, в свою очередь, участвуют в различных метаболических процессах.
4. Влияние бодибилдинга на основные жизнеобеспечивающие функционал ьные системы организма человека
По словам В.В. Парина «двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем».
Ограничение двигательной активности приводит к значительным изменениям в сердечно-сосудистой системе, уменьшаются гормональные резервы, что снижает общую адаптационную способность организма. В этих условиях существенно повышается эмоциональная ранимость человека, ухудшаются психофизиологические показатели. Все это мешает полноценному отдыху, сну, пищеварению.
Физические нагрузки представляют собой источник мощных стимулирующих и регулирующих влияний на обмен веществ и деятельность важнейших функциональных систем.
Физические упражнения оказывают положительное влияние на эффективность деятельности сердечно-сосудистой системы. Под воздействием занятий физкультурой сердце, прежде всего, становится гораздо работоспособнее. У молодых людей в результате регулярных тренировок количество крови, выбрасываемое сердцем, с каждым ударом увеличивается, и соответственно увеличиваются размеры сердца. У лиц старше 40 лет размеры сердца от регулярных занятий не увеличиваются, но кровь выбрасывается более энергично за счет улучшения работы и укрепления сердечной мышцы. При выполнении любой нагрузки сердце тренированного человека бьется медленнее. Максимальная работоспособность у такого человека также выше, поскольку тренированное сердце обладает большими резервными возможностями.
Физические упражнения полезны и для всей системы кровообращения. Кровь поступает к мышцам, обогащенная кислородом, что также повышает работоспособность. По данным исследований рациональные физические тренировки приводят к нормализации систолического артериального давления, исчезновению боли в области сердца и ишемических заболеваний, имеют значение в профилактике атеросклероза.
При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются характеристики дыхательной системы. Под деятельностью дыхательной системы подразумевается не просто вдох и выдох, но и эффективность использования тканями организма кислорода.
Физические упражнения способствуют более активному протеканию этих процессов. С возрастом легкие становятся менее эластичными и поэтому теперь с каждым вдохом в них поступает меньше воздуха, чем прежде. Регулярные занятия физкультурой замедляют этот процесс и позволяют активнее использовать большую часть легочной ткани. Развиваются дыхательные мышцы, увеличивается общая емкость легких, происходит физиологически целесообразное развитие капиллярной сети.
У лиц, занимающихся физической культурой, частота развития заболеваний дыхательной системы значительно ниже, чем у не занимающихся, снижается также частота обострений хронических заболеваний.
Благоприятные изменения наблюдаются и со стороны опорно-двигательного аппарата, совершенствуется кровоснабжение и нервная регуляция, улучшается функциональная способность суставов. Увеличивается так же работоспособность мышечных тканей организма, которые эффективнее используют кислород в процессе кислородного обмена. В результате организм способен выполнить работу ценой мышечных усилий.
Регулярные занятия физкультурой оказывают значительное воздействие на обмен веществ, т.е. на химические процессы, происходящие в организме. Рациональные физические нагрузки оказывают влияние и на функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Увеличивается подвижность и повышается уравновешенность нервных процессов, улучшаются функциональные возможности щитовидной железы и коркового вещества надпочечников.
В среднем и пожилом возрасте особенно часто возникает состояние депрессии. Те, кто регулярно занимаются физкультурой, убедились в благотворном влиянии упражнений на настроение. Они, как правило, более собраны, сдержаны, дружелюбны, терпимы к чужим недостаткам, лучше владеют собой. Одной из защитных реакций организма на возникновение тревожности, беспокойства является увеличение секреции гормона - адреналина. Он выделяется в случае неожиданного сильного испуга. Обычно выработанный дополнительный адреналин «сгорает» при физических нагрузках. Если же мало двигаться, то он постепенно подрывает организм. У тех, кто регулярно занимается физическими нагрузками, адреналин вырабатывается не столь легко, выработанный же - распадается быстрее и выводится из организма.
Физические упражнения положительно влияют и на пищеварительную систему, активизируя работу метаболических процессов, сложных ферментативных реакций.
5. Противопока зания и ограничения к занятиям бодибилдингом
При ряде заболеваний, заниматься с отягощениями нельзя, а если даже и можно, тогда соблюдаем на первом этапе занятий дополнительные предосторожности, пока достаточно не укрепится мышечный корсет.
Заболевания, при которых полностью противопоказан бодибилдинг:
Геморрой - приступаем к тренировкам только после полного выздоровления.
Грыжа - занятия с отягощениями строго противопоказаны, лечимся только хирургическим путем, затем тренируемся без особых ограничений.
Повышение внутричерепного давления - большая нагрузка приводит к потере зрения или же к другим нежелательным последствиям. Приступаем к тренировкам только после курса лечения и довольно осторожно под наблюдении врача.
Заболевания, при которых можно заниматься бодибилдингом, но только под постоянным, бдительным контролем медиков и с внесением изменений в схему тренировочного процесса:
Простатит - особым образом не повлияет на тренировочный процесс, исключением станет его острая форма.
Заболевания сердечнососудистой системы - в данном случае все будет зависеть от вида, а так же сложности заболевания, учитывая это, перед тем как начинать тренироваться, необходимо проконсультироваться у хорошего специалиста, поскольку занятия бодибилдингом в данном случае иногда приводят к улучшению общего состояния, но в других ситуациях они являются строго противопоказанными.
Остеохондроз - не помешает тренировкам, тренируемся без ограничений и в полную силу, и при этом тренировки поспособствуют улучшению общего состояния организма. Поскольку во время движения произойдет разработка проблемных зон, что ускорит вывод солей из нашего организма.
Сколиоз - при наличии этого заболевания осторожно подходим к занятиям бодибилдингом, все будет зависеть от стадии заболевания. А тренировочный комплекс должен составлять специализирующийся на восстановительной гимнастике, а затем тренер атлетического зала его откорректирует, добавляя необходимые упражнения, при которых используются отягощения.
Заболевания суставов - занимаемся только в случае, если нет острых воспалительных процессов. В другом случае, сначала пройдем курс лечения. Затем начинаем тренировки с восстановительной гимнастики, а только потом уже приступаем к работе с весом. Набор же рабочего веса будет происходить постепенно в течение пары месяцев.
В тренировочный комплекс включаем только упражнения, которые не дают большую нагрузку на наши суставы.
Заболевания легких - при наличии хронического бронхита или же другой хронической формы легочных заболеваний, а тренировки по бодибилдингу становятся настоящим спасательным кругом. Они увеличивают объем легких и помогают избавиться от лишней жидкости. Излечение наступит в течение нескольких месяцев. Но исключением станут только онкологические заболевания.
Список литературы
1. Библия домашнего бодибилдинга.-М.:Астрель:АСТ,2004-435с.
2. Вейдер Б. Классический бодибилдинг.-М.:Эксмо,2005-432с
4. Невский А. Большая энциклопедия фитнеса.-М.:Олма,2006.
5. http://bodybilding.ws/
6. Басов Е, Савченко Е. Питание для культуриста. - М.: Изд-во ЛЕАН, 1999 г.
7. Панченко Г. Культуризм в СССР. - М.: Изд-во Советская Россия, 1987 г.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
История бодибилдинга, влияние возрастного фактора на результаты тренировок. Отличия тренировок для мужчин и женщин в этом виде спорта. Роль пищевых добавок. Общие методики бодибилдинга, способы увеличения выработки тестостерона в организме спортсмена.
реферат , добавлен 15.03.2013
История возникновения и развития бодибилдинга (культуризма). Влияние занятий физическими упражнениями (ФУ) на организм человека. Характеристика упражнений в системе бодибилдинга. Соблюдение правильной дозировки и методической последовательности ФУ.
реферат , добавлен 07.12.2009
История возникновения фитнеса как вида спорта, появившегося относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Принципиальное отличие нового "фитнеса" от физкультуры. Танцевальная аэробика. Скоростная, силовая выносливость, принципы тренировок.
реферат , добавлен 14.04.2014
История бодибилдинга. Возрастные группы. Особенности физиологии и анатомии спортсменов. Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом. Мысленная подготовка. Систематичность тренировки. Тренировочный партнер. Выбор упражнений. Прогрессивная перегрузка мышц.
реферат , добавлен 26.03.2013
История атлетизма. Возрастные группы бодибилдинга. Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу. Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Правильное начало тренировок. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Жиросжигающие тренировки.
курсовая работа , добавлен 10.10.2004
Фитнес как общая физическая подготовленность организма человека, своеобразная смесь бодибилдинга и аэробики, история и этапы его возникновения и развития, значение в современном мире. Отличия от аэробики, типы: силовой, танцевальный, кардио-тренировка.
контрольная работа , добавлен 16.02.2014
Влияние гимнастики на организм беременной женщины. Специальные противопоказания. Упражнения, которые не рекомендуется делать во время беременности. Принципы тренировки. Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, связочного аппарата таза.
презентация , добавлен 15.12.2013
Мышечное строение тела человека, виды и назначение мышц. Значение занятий спортом для развития мышц и уменьшения жировой ткани. Техника выполнения упражнений для укрепления мышц рук, ног, живота, плеч и спины. Использование нагрузок; темп, ритм, дыхание.
реферат , добавлен 27.05.2012
Общие противопоказания к занятиям физической культурой. Готовимся к беременности: упражнения для укрепления мышц. Гимнастика в первой, второй, третьей, четвертой и пятой фазе беременности. Комплекс главных физических упражнений в послеродовом периоде.
реферат , добавлен 12.12.2014
Обоснование пользы лечебных физкультурных комплексов при беременности. Противопоказания к занятиям при беременности. Основные упражнения для тренировки дыхания и различных групп мышц женщин на I, II и III триместре беременности. ЛФК в послеродовой период.
