Фронтальная стойка. Варианты боксерской стойки и их влияние на манеру боя. Преимущества правильной стойки

Изучив основную стойку, как правило на тренировках так же рассказывают и про варианты боксерской стойки, а так же их влияние на манеру боя боксера. Это очень важный аспект, так как различное положение рук и ног влияют на манеру боя, тактику, использование технических элементов в том или ином положении.

Условно, варианты можно разделить на два типа. По способу постановки ног и по положению рук. Но как правило они используются совместно. Для какой то позиции ног, будет характерно определенное положение рук.

Фронтальная стойка обычно сопровождается широкой постановкой ног, которая практически полностью разворачивает тело боксера фронтально в сторону соперника. Обычно, если видишь бойца в такой стойке, то скорее всего он боксер атакующего плана. В этой позиции удобнее двигаться вперед, а не назад. В такой позиции центр тяжести опускают ниже, чтобы корпус был вне зоны досягаемости ударов по корпусу. В таком положении боксер будет активно двигать головой и осыпать ударами со всех сторон.

Боковая стойка, когда стоишь развернувшись боком, является защитной. Так как задняя рука располагается слишком далеко для внезапных и сильных ударов. А значит тактика будет строиться через защиту. Только когда противник подойдет вплотную, появляется возможность контр-удара. Для того, чтобы активно атаковать придется довернуть корпус чуть больше вперед.

Положение рук в боксерской стойке зависит от различных ситуаций во время боя и манеры боксировать у боксера. В разных ситуациях правая и левая рука могут располагаться по разному влияя таким образом на действия бойца на ринге.

Когда боксер выдвигает переднюю руку вперед, является признаком того, что он пытается отвлечь внимание от основной атаки. Играют джебом, а затем наносят мощнейший кросс. Если вы видите выставленную вперед левую руку, то это значит, что противник рассчитывает на мощь своего удара правой рукой.

Так же это может быть длиннорукий боксер, который пытается держать тебя на дистанции подальше от себя.

Опущенная передняя рука означает, что это агрессивная позиция. Из этого положения часто идет атака левыми хуками в голову или по корпусу. Такое положение рук говорит о том, что ваш что соперник будет постоянно контратаковать. Эта позиция не для защитной тактики. Она предназначена для контр-ударов, хитрых маневров, финтов и обманных движений. Казалось бы такое раскрытое положение, так и просит удар справа, но это впечатление обманчивое. После быстрого уклона могут последовать не менее быстрый джеб или хук с опущенной руки, или другие удары.

Правая рука очень редко меняет свое положение во время боя. Бывает, что некоторые бойцы выставляют ее перед лицом, для того чтобы блокировать джебы. Это значит, что они открыты для левых хуков и они должны быть готовы к уклону или вернуть правую перчатку назад на свое обычное место. Возможно, что некоторые будут делать просто уклон в сторону и такое положение будет защищать от прямых и боковых ударов в лицо. Эта позиция ближнего боя. Из нее удобно бить мексиканские удары в корпус. Как правило это и происходит, сразу после уклона следует удар в бок.

Другим вариантом для правой руки является положение сбоку у скулы, защищаясь таким образом от левых боковых ударов. Кажется, что они не беспокоятся об атаке джебом, но это может означать, что они очень хорошо двигают головой. А значит для них не будет сложным сместить руку в любое другое положение.

Боксерская стойка с задней рукой сбоку у лица

Позиция Пик-а-бу (peek-a-boo), больше известна как стиль Майка Тайсона, позволяет простым подъемом рук легко блокировать удары.

Эта положение рук чаще используется боксерами с мощными или короткими руками. Они плотно сводят локти между собой и ждут возможности подойти вплотную, после чего осыпают противника серией мощных ударов.

Руки внизу держат обычно высокие бойцы, для которых свойственна манера боя с использованием уклонов назад. Такое положение рук не дает возможности делать полноценные нырки, так как будут мешать опущенные руки. Так же, с опущенными руками, после нырка очень сложно наносить удары. Именно по этой причине, эта позиция и подходит больше всего для отклонений назад.

Руки поднятые высоко у головы характерны для боксеров низкого роста. Как правило с таким положением они еще и оседают ниже в стойку делая их корпус недосягаемым для атак. Поэтому им остается прикрывать только голову и совмещают такое положение с движениями головы. Если вы видите такую защиту у соперника, то знайте, он будет активно двигаться. Множество боксеров, типа Роя Джонса, перемещаются у канатов подняв руки в такое положение. В этой ситуации прямые удары не могут достать, а опасаться приходится, только боковых. Так что можно просто понять руки, перемещаться боком не беспокоясь о прямых ударах.

Изучение основных вариантов боксерской стойки можно предугадывать действия соперника в зависимости от того, как он стоит или держит руки. Это поможет быстрее реагировать на ситуацию, разнообразнее действовать во время поединка и побеждать.

Боевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия. Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента. То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма.

Поговорим о том, какой должна быть боевая стойка, зачем она нужна, и обсудим в деталях некоторые моменты.

Зачем нужна боксерская стойка

Все должно с чего-то начинаться. Как мы уже сказали, бокс начинается с правильной стойки. Боксерская стойка – это универсальная позиция, которая позволяет спортсмену проводить атакующие действия, будучи при этом максимально закрытым. Наряду с этим положение тела должно быть комфортным для боксера – он должен иметь возможность свободно передвигаться в любом направлении, затрачивая при этом минимум энергии.

Особое внимание следует уделить координации движений. Маневренность не помешает ни одному боксеру. Кроме того, в момент поединка он не просто передвигается по рингу – он боксирует. В его задачу входит попасть в соперника и самому уйти от удара, а это в значительной степени осложняет задачу удержания равновесия и требует хорошей скорости передвижений.

Какой должна быть стойка в боксе

Нужно сразу заметить, что, несмотря на существующие классические вариации, для каждого боксера стойка может быть индивидуальной. В конечном счете, она определяется антропометрическими данными спортсмена, его физической подготовкой, опытом, манерой ведения боя и прочими параметрами. Поэтому я не смогу здесь написать, сколько сантиметров должно быть расстояние между ногами, на какой высоте нужно держать руки и так далее.

В классическом варианте боевая стойка (левосторонняя – для правши) может быть принята таким образом:

1. Ноги стоят приблизительно на ширине плеч.
2. Правая нога отводится назад условно на полметра.
3. Вес тела распределяется так, чтобы на заднюю ногу приходилось чуть больше нагрузки.
4. Обе ноги слегка согнуты в коленях. Но только слегка.
5. Передняя стопа завернута внутрь (вправо) приблизительно на 40 градусов, а задняя – градусов на 5–10 смотрит правее.
6. Кулак правой руки закрывают правую сторону подбородка, плечо расслаблено и опущено. Локоть закрывает печень.
7. Левое плечо поднимается к подбородку, закрывая левую его часть, а кулак размещается примерно на уровне левого глаза, не закрывая при этом обзор, но затрудняя атакующие действия соперника. Локоть закрывает левую часть туловища.
8. Голова слегка опущена вперед, что позволяет максимально оградить подбородок, являющийся самым уязвимым ее местом, от прямого попадания.

Заняв такую позицию, боксер должен понимать, что ему удобно, и что стойка удовлетворяет всем необходимым требованиям. Давайте проанализируем:

1. Защищенность. За счет небольшого переноса веса тела на заднюю ногу боксер увеличивает дистанцию. Подбородок и корпус закрывают плечи локти и кулаки обеих рук, благодаря их оптимальному расположению.
2. Обзорность. Наклон головы вперед несколько улучшает ее позиции, что при этом не отражается на обзорности. Левая рука, находящаяся спереди, также не должна заслонять картинку.
3. Маневренность и устойчивость. Боксер стоит отчасти боком, отчасти фронтально, что в большинстве случаев является оптимальным решением, сочетающим в себе не только защитные функции, но и хорошую возможность для передвижений с необходимой устойчивостью.

При этом боевая стойка не должна ограничивать боксера в проведении атакующих действий. Из нее он должен свободно работать передней рукой, нанося различные удары и делая финты. Также должна быть возможность в любой момент ударить задней рукой или провести серию ударов. После выполнения любых действий спортсмен комфортно занимает исходное положение.

Альтернативы классической стойке

Следует заметить, что перенос веса тела на заднюю ногу – это советская школа бокса, и так делают далеко не все. Но в начале статьи я называл факторы, от которых зависит боевая стойка. Это и рост спортсмена, и уровень его возможностей, – отсюда и все разнообразие стоек, да и вообще техники, которые можно увидеть в мировом боксе.

Когда-то один человек сказал мне: удар – это как почерк. Писать учат всех одинаково, но потом у каждого появляются какие-то уникальные отклонения от эталона, и это не всегда плохо. Так же и с техникой в любом виде спорта, включая бокс: всегда есть место для каких-то отклонений.

Высокому боксеру выгодно «воткнуться» в заднюю ногу, обрабатывая более низкого оппонента передней рукой и имея возможность в любой момент развить атаку сильной рукой. Тому затруднительно его достать, и задачей высокого становится лишь удержание выгодной ему дистанции.

А вот более низкий спортсмен заинтересован в сближении, и это может обусловить удобство большей массы тела на передней ноге. При этом он не сможет наносить такие же сильные удары, но зато в нужные моменты выиграет в скорости.

Некоторые особенности

Отдельно следует сказать о нецелесообразности использования широкой стойки . Этому есть следующие причины:

• ухудшается маневренность – осложняются движения в любом направлении;
• отсутствует возможность нанесения сильного и длинного удара;
• увеличивается степень уязвимости для головы и туловища, по причине их раскрытости;
• повышается риск потерять равновесие, особенно в момент активных атак соперника.

Однако и здесь находятся уникумы, которым так боксировать удобно, и они прибегают к такой стойке в ряде случаев.

Стоять слишком фронтально по отношению к сопернику чревато следующими моментами:

• уязвимость области печени;
• снижение силы удара задней рукой;
• во время атаки соперника не получится эффективно отступить назад.

Чрезмерно боковая стойка , где передняя и задняя нога стоят практически на одной линии, с одной стороны осложняет задачу соперника в момент атаки и не мешает при этом работать левой рукой, но с другой:

• снижается устойчивость;
• исключается возможность нанесения эффективного удара правой рукой, и осложняется работа боковыми;
• отсутствует возможность боковых перемещений;
• при заходе оппонента за ногу и сокращении им дистанции – повышается степень уязвимости и вероятность потерять равновесие даже после непрямого его попадания левым боковым.

Таким образом, классическая стойка, которую мы рассмотрели, снова подтверждает то, что является оптимальной с точки зрения всех перечисленных параметров. Она позволяет боксеру сильно быть, эффективно защищаться, уверенно передвигаться по рингу. Однако, в зависимости от конкретной ситуации, боксеры могут временно прибегать к различным вариациям.

Послесловие

И еще раз: все мы разные, и это начинается даже на уровне характеров. Согласитесь, было бы далеко не так интересно смотреть на соревнования одинаковых спортсменов. Ведь всегда больше привлекает именно борьба разных техник. Всех нас учат писать и ходить одинаково, но, научившись, мы привносим в эти процессы свои изменения, которые, как и многое другое, делают нас уникальными.

Широкая фронтальная стойка

Расстояние между стопами составляет один шаг. Ступни расположены параллельно друг к другу. Вес тела распределен на обе ноги. Колени развернуты максимально наружу. Спина прямая. Тазобедренный сустав подобран под себя. Кисти сжаты в кулаки и расположены в области бедер. Взгляд направлен прямо-вперед.

Смещение центра тяжести на одну ногу. Наклон туловища вперед или назад. Сведение колен внутрь. Направление стоп наружу, образуя между собой тупой угол. Опущенная голова и поднятые плечи.