Тренировка и развитие мозга. Тренировка мозга Тренировка для разминки мозга

Тренировка мозга необходима для поддержания нашего здравия, трезвости ума. Почему? Все просто, рассмотрим пример физических тренировок. Занимаясь в спортзале, мы совершенствуем свое тело, становимся сильнее и выносливее, а когда перестаем заниматься собой, то мышцы со временем становятся слабее и менее выносливыми. Не так ли? Точно так же с нашим мозгом, если его не тренировать, то происходит тоже самое.

Мозг можно тренировать разными способами, мы предлагаем Вам попробовать два самых эффективных:

Тренировка мозга онлайн

Если у вас есть компьютер, планшет или даже телефон с возможностью выхода в интернет, то вы можете тренироваться где захотите, даже на работе, в кафе, на улице в парке.

Для тренировки мозга достаточно наличия любого устройства с выходом в интернет будь это компьютер, телефон или планшет, потому что предлагаемые нами игры и упражнения являются браузерными и после регистрации Вам будет доступно около 30 бесплатных игр. Вот некоторые из них.

Тренажер для тренировки мозга

Упражнения для тренировки мозга

Наш мозг нуждается в тренировках точно так же как и мышцы, и это действительно так, и поэтому мы предлагаем вам упражнения для тренировки мозга , а точнее игры, играя в которые вы будете поддерживать свой мозг активным, а так же улучшать свою память, логическое мышление и прочие способности. Развивайтесь вместе с нами!

Игра «Матрицы памяти»

Вашему вниманию мы представляем Вам отличную игру для тренировки мозга, а точнее памяти.В представленной игре вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти?

Игра «Концентрация»

Замечательная игра. доступна сразу после регистрации и послужит хорошим упражнением для тренировки мозга и памяти. Суть игры в том, что на экран выводятся различные фигуры, каждой из которых по 2 одинаковых, а Вам потребуется запомнить их расположение и верно указать где находятся пары, естественно, за ограниченное время. Вы готовы? Развивайтесь с нами!

Курсы для тренировки мозга

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Онлайн игры для развития мозга

Все развивающие игры и упражнения, рекомендуемые нами, работают в режиме онлайн. Поэтому вы можете тренироваться где бы вы ни были, главное чтобы у вас под рукой был смартфон, планшет или компьютер с доступом к интернету. Это действительно удобно, ведь вы можете тренировать мозг в любом удобном для вас месте!

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга , потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет , логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для головного мозга , которое поможет развить мыслительную работу мозга, устный счет , быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке показано число «29», а искомая пара «5» и «24».

Игра «Визуальная геометрия»

Ускоряет и развивает мышление
Улучшает логику и устный счет
Развивает визуальный счет

На экране показано поле с закрашенными квадратами. Нужно как можно быстрее сосчитать количество квадратов определенного цвета, например, синего как на рисунке. С каждым успешно пройденным уровнем игра становится сложнее. Чем сложнее игра тем эффективней тренировка.

Бесплатно

Вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющим вашему вкусу. Абсолютно бесплатная тренировка мозга ! Нужно только зарегистрироваться указав Email и пароль. После регистрации вам будет доступно около 30 бесплатных развивающих игр, которые помогут развить и натренировать мозг.

Скачать

К сожалению, скачать игры для мозга не получится, но мы можем предложить браузерные игры,в которые можно играть с любого устройства с выходом в интернет: компьютера, планшета и даже телефона! Практически у каждого человека есть в кармане свой смартфон, поэтому очень удобно воспользоваться им, когда нет под рукой компьютера.

Тренировка памяти

Тренируя мозг, Вы развиваете различные свои способности, в том числе и память . Далее описаны очень эффективные упражнения для развития памяти .

Игра «2 назад»

Для тренировки памяти советуем такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка головного мозга , это упражнение доступно сразу после регистрации, вы готовы? Тогда вперед, тренировать мозг !

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для развития памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение на запоминание цифр и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, который задаст игра. Замечательная игра для тренировки мозга . Попробуйте улучшить свою память вместе с нами!

Тренируйте Ваш мозг с нами, и Вы ощутите жизнь по-новому. Рекомендуем так же

Человек в повседневной жизни использует 10-15 % от мощности серого вещества. Его нужно развивать, так же как и мышцы. С помощью занятий и специальных задач можно развить мозговую деятельность и память, постоянно усложняя занятия.

Тренировка мозга необходима человеку, ведь это часть человеческого организма, которая по мнению ученых развивается до 60 лет.

Качество мозговой деятельности напрямую зависит не от количества нейронов, а от качества их взаимодействия. Они, как и мышцы имеют способность к постановлению, поэтому упражнения для тренировки мозга способствуют его развитию в молодом и омоложению в пожилом возрасте.

В 1936 году американская писательница в книге «Пробудись и живи» предложила 9 советов для развития умственных способностей.

Один час хранить молчание, отвечать только по необходимости, односложно, по делу. При этом поведение должно быть естественным, чтобы окружающие люди не подумали, что вы рассержены или обижены.
30 минут подряд думать об одном предмете. Для упрощения задачи на начальном этапе можно ограничиться пятью минутами.
15 минут вести беседу, не используя местоимений.
2 часа в день жить по составленному графику, неукоснительно выполняя каждый его пункт.
Придумать и выполнить 12 любых задач.
Весь день давать только положительные ответы.
Вести диалог с собеседником таким образом, чтобы всю беседу ваш знакомый говорил о себе.
Весь разговор рассказывать о себе без жалоб и похвальбы, при этом собеседник не должен скучать.
Оцените размер помещения переполненного людьми.

Выполнение этих упражнений хорошая тренировка мозга, которая научит концентрироваться и выполнять намеченные на день действия.

Мозг состоит из левого и правого полушарий. Тренинг необходим каждому из них. Бывает так, что одно развито сильнее другого. В такой ситуации, чтобы развитие личности шло равномерно, нужно тренировать отстающее.

Полезно узнать: На сколько процентов работает мозг человека и как задействовать его полностью

Определить какое это полушарие помогут ряд экспериментов.

Один из них предлагает сложить ладони в молитвенном жесте, затем сжать в замок. По большому пальцу, оказавшемуся сверху, определяют какое из них доминирует. Каждое полушарие отвечает за противоположную сторону.

Определить доминантное также возможно по скрещенным на груди рукам по тому же принципу.

После определения доминантного полушария, можно приступать непосредственно к занятиям. Тренировка мозга и развитие памяти начинается с подготовки программы занятий. Ведь для каждого из них используются разные упражнения.

Тренировка левого полушария

Для сохранения острого ума как в детстве для мозгов нужна тренировка. Учеными доказано, что левое полушарие отвечает за действия правой части тела. Выполнение повседневных дел правой рукой способствует формированию интеллекта и логического мышления. Для мозга полезно решать задачи и ребусы, играть в логические игры, учить стихи или прозу наизусть.

Полезно узнать: Интересные факты и мифы о мозге человека

К сложившейся ситуации придумывайте до четырех вариантов развития.

Ведение дневника с записью в него мельчайших подробностей дня в точной последовательности происходивших событий также станет отличным тренажером для твоих мозгов.

Гармонично развитые полушария требуют еще и координированности в действиях. Улучшению общего взаимодействия способствуют прогулки на свежем воздухе.

Ученые доказали, что проведенные на улице 20 минут способны улучшить работу мозговой деятельности на 60%.

Улучшить взаимодействие полушарий поможет выполнение упражнений двумя руками одновременно. Такие, как рисование обеими руками или физические ассиметричные движения конечностей в упражнении.

Игры и сайты, развивающие мозг

Для мозга развитие необходимо не меньше, чем телу. Развитие личности будет гармоничным, если использовать тренажеры не только в спорте, но и для тренировки мозга и памяти.

Играть можно в любые игры, заставляющие нас думать, искать варианты решений. Шашки, шахматы и даже карты способствуют улучшению мозговой деятельности.

Попробуйте придумать занятие ребенку или группе детей, чтобы им было интересно. Ежедневные тренировки такого рода изменят мышление навсегда.

Для развития мозга можно играть в игры с друзьями или онлайн. Большое разнообразие игр предлагает сайт Битрейника. Упражнения, представленные на этом сайте, созданы с использованием достижений современной психологии. Здесь можно в режиме онлайн тренировать навыки и способности необходимые именно вам.

Наш мозг нельзя растянуть или подкачать приседом, однако он не меньше мышц нуждается в ежедневных тренировках. Представляем вашему вниманию 5 лучших iOS/Android приложений-тренажеров для мозга, которые помогут вам сохранять свои серые клетки эластичными каждый день, а также скоротать время в пути или очереди. Итак, поехали!

Данное приложение можно установить абсолютно бесплатно. Peak представляет коллекцию мини-игр, которые позволяют тренировать память, речь, ментальную маневренность и… Ах, да, внимание!

В общей сложности приложение открывает доступ к более чем 30 играм, чего достаточно, чтобы занятия не превратились в ежедневную рутину. Бесплатная версия имеет весь необходимый функционал, однако есть возможность внести ежемесячную абонентскую плату £ 3,99, что позволит играть во все игры так часто, как вам хочется, персонализировать свои тренировки и получить больше статистики.

Elevate (бесплатно)

Elevate - серьезный конкурент Peak: данное приложение также содержит немало визуально простых и доступных мини-игр, чтобы проверить вашу память, внимание, остроумие и другие умственные способности.

Elevate предлагает вам ежедневные тренировки и позволяет отслеживать процесс того, как вы становитесь более искусным, тонко настраивая уровни сложности. Платная подписка (£ 5.99/месяц) открывает больше игр и позволяет играть в них так часто, как вы этого хотите.

Lumosity (бесплатно)

Хороший выбор мини-игр, которые специально собраны в ежедневную программу с отслеживанием вашего статуса для предоставления статистики улучшений с течением времени.

Как и с теми соперниками, ежемесячная подписка - £ 8,99 в данном случае - разблокирует больше игр и возможностей. На мобильном телефоне, Lumosity дороже, но тот факт, что вы можете использовать свой веб-сайт с вашего компьютера тоже может подать апелляцию.

Fit Brains Trainer (бесплатно)

Еще один свежий, современный взгляд на тренировки для мозга. Приложение содержит более чем 35 игр, сгруппированных в различные тренировочные сессии, чтобы обеспечить оптимальную ежедневную практику вашей концентрации, памяти, речи и другим навыкам.

Интересно, что Fit Brains Trainer содержит дополнение к играм, основанное на вашем «эмоциональном интеллекте» (EQ). Ежемесячная абонентская плата, составляющая £ 7,99, позволяет разблокировать полный набор функций, недоступный в бесплатной версии.

Cognito (бесплатно)

Приложение Cognito из всех предложенных больше всего соответствует названию «игра», так как тренировать мозг вы будете, выполняя глобальную шпионскую миссию в роли секретного агента. Учебные тесты позволяют улучшать ваши навыки с течение времени и имеют все свойства мини-игр для мозга.

Вы можете играть бесплатно каждый день или получить неограниченный доступ к игре, воспользовавшись абонентской платой в £ 5,99/месяц.

Сайты для тренировки мозга вдогонку

CogniFit - тесты, индивидуальная программа тренировок, измерение прогресса.

Wikium - индивидуальная программа тренировок после прохождения тестирования.

Mnemonica - упражнения для развития памяти, внимания и образного мышления.

Happymozg - онлайн-тренировки для внимания, концентрации, реакций и других функций мозга.

Petruchek - собрание логических игр, чтобы «подразмять мозги».

Brainscale -упражнение-тренажер, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления.

Uplift - собрание игр для тренировки мышления, вычислительных навыков, памяти.

Fitnessbrain - игры и головоломки для развития памяти.

Zanimatika - интересный тест для определения «возраста» своего мозга.

S-mind - сайт о возможностях мозга и развитии интеллекта.

Chisloboi - онлайн-игра на разв скорости счета.

Quantified-mind - множество тестов на развитие вербальных и моторных навыков, краткосрочной памяти, визуального восприятия, скорости реакции и т.д. Единственный минус, сайт на английском языке.

К сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. Однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. Именно об этом и пойдет речь в предоставленной статье.

О мозге

Тренировка мозга - очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данный орган человека достигает своего пика развития. Раньше же считали, что в это время активность мозга уже существенно снижается. Современные ученые доказали, что мозговая деятельность зависит не от самих нейронов (количество которых к старости уменьшается), а от качества связей между ними. Именно эти связи можно поддерживать и усиливать благодаря активной

Во все времена люди знали, что важнейшей деятельностью является тренировка мозга. Именно об этом в своей книге еще в 1936 году написала американская писательница Дороти Бранд. Она предоставила несколько простых, но весьма действенных упражнений для активизации мозговой деятельности.

Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность. Т.е. ни с кем не разговаривать. Если же понадобится, на вопросы нужно отвечать односложно, четко и по сути.
На полчаса в день нужно задумываться об одном предмете. Так как сначала делать это будет весьма тяжело, тренировки нужно начинать от 5 минут.
Четверть часа в сутки нужно говорить, не употребляя слова мне, моё, я.
Нужно на два часа в день ежедневно составлять план деятельности и строго ему следовать.
На день нужно ставить себе 12 задач. Их все обязательно нужно выполнять.

Эти упражнения не только тренируют мозг, но и заставляют человека взглянуть на себя и окружающий мир шире.

Утренняя зарядка для мозга

Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух.

Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро.

Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 - Саша, 2 - Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами.

Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи.

Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них.

Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе.

Нейробика

Тренировка головного мозга, т.е. комплекс упражнений, придуманных для этого, в науке носит название «нейробика». Создатель данной науки - профессор нейробиологии Лоуренс Катц - считает, что пользоваться наработками нейробики можно когда и где угодно. Так как упражнения эти просты и доступны каждому, а польза от них огромнейшая.

Упражнения:

Обычные вещи нужно стараться делать необычно. Для этого можно умываться по утрам с закрытыми глазами.
Изменение привычного порядка. Ежедневно нужно стараться ходить на работу разными путями. Как вариант, можно покупать продукты не в привычном месте.
Очень хорошо активизируют мозг различного рода путешествия. Если нет возможности ездить далеко и надолго, можно периодически отправляться в вояж по соседним городам или селам.
Нужно как можно чаще решать головоломки, разгадывать кроссворды и задачи. При этом уровень сложности всех заданий нужно повышать.
Всегда надо интересоваться чем-то новым, неизведанным. Так, хорошо периодически осваивать новые науки или находить для себя новые увлечения.
Отличная тренировка мозга - смотреть телевизор. Однако при этом нужно выключать звук и стараться проговаривать все диалоги, которые происходят на экране.
Нужно стараться отвечать на обычные вопросы нестандартно.
Очень хорошо тренирует мозг фантазия. Так, можно периодически придумывать стихи, шутки, рассказы. Это все не обязательно записывать. Как альтернатива, можно в голове «проговаривать» различные диалоги со знакомыми людьми или же незнакомцами.

Игры

Отличная тренировка мозга и памяти - всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности. Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, улучшение концентрации и развитие логики - все это можно найти в данной игре. Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные. Все пользователи остались полностью довольны результатами.

О полушариях мозга

Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое - за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга.

Правое полушарие

Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений:

Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием.
Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается за которое отвечает именно правое полушарие.
На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают.

Таких упражнений может быть очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком.

Левое полушарие

Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае:

Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов.
Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность.
Также надо решать

Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот.

Гармоничное развитие

Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки:

Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки.
Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей.
Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Вспомогательные картинки

Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки. А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано). Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

О сосудах

Если говорить о огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга - действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики.

Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины.
В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды.

Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год.

Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке.
Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс - месяц.

Каждый ли из нас делает утреннюю зарядку? А все ли могут похвастаться тем, что ежедневно совершают пробежку или ходят на тренировки по фитнесу? Если вы относитесь к этой категории людей, спешим вас поздравить – ваше тело обеспечено нужной ему физической нагрузкой, а это значит, что оно развивается и поддерживается в хорошем состоянии, к тому же и здоровье ваше становится крепче. Однако заниматься только лишь физическим развитием недостаточно, ведь тренировок требует еще и мозг, а зависит от него очень и очень многое.

Теперь попробуйте полностью вспомнить таблицу умножения, перемножить двухзначные или сложить трехзначные числа без затруднений. Получилось? Если нет, то вам обязательно нужно уделить время тренировкам своего мозга (по сути, делать это следует в любом случае). Для этого вы можете, например, пройти , но для постоянного обеспечения своего интеллекта работой возьмите во внимание советы, упражнения и онлайн-игры, о которых мы и поговорим далее.

Однако прежде хотелось бы немного сказать о том, почему все-таки мозг нужно тренировать. Во-первых, положительное воздействие оказывается на память. Как известно, если ей не заниматься, она, как и мозг, теряет существенную долю своих возможностей. Во-вторых, улучшаются когнитивные способности, способности к восприятию и усвоению новой информации и овладению новыми навыками. В-третьих, повышается общая работоспособность человека и его интеллектуальный и личностный потенциал. Причем это лишь небольшой перечень положительных воздействий тренировок мозга. Но что еще интереснее, так это то, что восстановить или повысить работоспособность мозга можно очень просто, ведь для этого есть специальные упражнения и гимнастика. Чтобы они возымели должный эффект, достаточно уделять им всего несколько часов в неделю, т.к. на каждое занятие хватит около пяти минут.

Упражнения бывают физическими и умственными, и от каждого вида пользу получает и мозг, и тело. Далее мы рассмотрим несколько физических тренировок, ряд упражнений, касающихся ежедневного образа жизни, нейробику, советы по улучшению работы мозга и немного поговорим об онлайн-играх. Начнем же именно с физических упражнений.

Физические упражнения для мозга

В этом блоке мы предлагаем четыре упражнения:

Используйте для выполнения повседневных действий непривычную руку, т.е. если вы левша – работайте правой, если правша – левой. Начните «необычно» чистить зубы, мыть посуду, есть, застегивать ремень или пуговицы, писать. Посредством этого упражнения вы будете переносить нагрузку с левого полушария на правое, благодаря чему будет развиваться творческий потенциал, креативность и нестандартное мышление.
Ходите в новой для себя манере. Каждый привык ходить таким образом, когда левая нога сопровождается движение правой руки и наоборот. Для тренировки мозга вам нужно начать ходить иначе: постарайтесь сделать так, чтобы одновременно с правой ногой двигалась и правая рука, а одновременно с левой – левая. Выполнять это упражнение лучше всего в домашних условиях, т.к. подобная ходьба на улице может привести к неоднозначным взглядам прохожих.
Делайте рисунки в воздухе. Для выполнения упражнения нужно представить, что кисти ваших рук – это кисти для рисования простейших фигур. Нарисуйте левой рукой окружность. После этого опустите ее, а правой нарисуйте квадрат. Если оба элемента выполнены успешно, усложните задание – рисуйте окружность и квадрат обеими руками одновременно. Кажется простым, но это только на первый взгляд. Будет хорошо, если за вами будет наблюдать помощник, который укажет вам на ошибки в вашем «рисовании».
Выполняйте перекрестные прыжки. Это значит, что вы должны подпрыгнуть, скрестить в воздухе ноги и в таком положении приземлиться. После этого нужно подпрыгнуть второй раз, вернуть ноги в исходное положение и снова приземлиться. В другой модификации данного упражнения нужно за один прыжок скрестить ноги и вернуть их в прежнее положение. Для большей эффективности советуем вам прыгать под музыку – так оба полушария мозга будут работать быстрее, заодно и физическая нагрузка будет обеспечена. Поэтому, кстати, можно совмещать выполнение упражнения с .

При помощи этих простейших упражнений ваш мозг начнет работать эффективнее, и его деятельность постоянно будет поддерживаться в активном состоянии. Но не стоит забывать и об интеллектуальной нагрузке, например, совмещать физическую активность с прохождением .

Дополнительные упражнения для мозга

Этот небольшой блок состоит из пяти упражнений:

давать необычные ответы на простейшие вопросы, например: «что нового?», «как дела?», «как жизнь?» и т.п. Попробуйте отказаться от стереотипов и придумать на каждый подобный вопрос какой-то нетривиальный ответ. Так, можно остроумно отшучиваться, рассказывать небольшие истории, вставлять в ответ анекдоты и т.д. Подходя к своим ответам с позиции творчества, вы будете стимулировать работу правого полушария головного мозга, речевой центр и память.
Вносите изменения в окружающий интерьер. Делать небольшую перестановку можно и нужно не только дома, но и на работе. Если речь идет о жилище, то можно поменять местами предметы мебели, сделать небольшой ремонт в ванной, начать использовать ароматическую лампу и т.д. А если говорить о работе, то не стоит никаких усилий поставить иначе предметы на рабочем столе, повесить перед глазами парочку демотиваторов или просто навести порядок и протереть пыль. Поймите, что любая привычка воздействует на мозг утомляюще, а инновации, даже местечковые, активизируют сенсорное восприятие, вследствие чего жизнь приобретает более яркие и насыщенные краски, что уже само по себе благотворно сказывается на работе мозга.
Стройте для себя новые маршруты. Даже если излюбленная вами дорога на работу занимает меньше времени, начните ходить новыми тропами. А если копнуть глубже, то старайтесь больше путешествовать и планируйте поездки сами, открывайте для себя новые места, посещайте достопримечательности, выставки и музеи. Помимо расширения кругозора, это так называемое упражнение развивает пространственную память и даже делает больше в размерах гиппокамп, отвечающий за память вообще.
Меняйте имидж. Здесь все просто – обновите гардероб и включите в него непривычную для себя одежду, проводите эксперименты с прической, а если вы девушка – в самый раз будет попробовать новый макияж или сменить цвет волос. При желании можно даже сделать татуировку, хотя бы временную. Когда вы будете вносить новизну в свои ощущения посредством изменений в имидже, вы автоматически будете осваивать новый образ мысли. Кстати говоря, если вам хочется освоить разные типы мышления, ознакомьтесь с нашим – уверены, вы будете довольны.
Развивайте новые способности. Делать это очень просто – можно ходить по квартире с закрытыми глазами, «на глаз» определять вес вещей и одежды, больше , начать изучать иностранный язык, общаться только на языке жестов или освоить шрифт Бройля, которым пользуются слепые люди. Выполняя такие необычные вещи, вы будете напрягать новые области мозга, отвечающие за сенсорное восприятие, память, логическое мышление и т.д.

Все вместе это станет отличным фитнесом для вашего мозга и обеспечит вам всестороннее развитие. А в дополнение к названным нами упражнениям очень полезно использовать и еще один способ под затейливым названием «нейробика».

Опишем лишь суть данного метода.

Создан он был американскими исследователями – нейробиологом Лоренсом Кацем и писателем Мэннингом Рубином около пятнадцати лет назад, а затем представлен широкой общественности в их книге «Фитнес для ума». В ней содержится более 80 упражнений, направленных на улучшение интеллекта и памяти.

Смысл методики состоит в том, что к выполнению привычных дел нужно подходить с максимальной креативностью – с использованием всех органов чувств, причем в непривычной комбинации. Когда вы заняты одной и той же рутиной деятельностью, вам, скорее всего, проблематично фокусироваться на новом. А если делать знакомые дела неожиданными способами, мозг просто вынужден создавать новые связи между своими клетками и даже восстанавливать утерянные.

Поэтому стремитесь во все, за что бы вы ни взялись, добавлять что-нибудь необычное. Делать это можно на работе, дома, во время похода по магазинам и даже смотря телевизор. Проявляйте фантазию и креативность, а то, как это сделать, пусть станет вам пищей для ума.

Подводя итог нашей статье, нам осталось представить лишь несколько советов на тему тренировки мозга и вкратце сказать об онлайн-играх.

Углубляться в тему не будем, а дадим лишь четыре совета, которые послужат вам превосходной , интеллекта и общей работоспособности мозга:

Время от времени выполняйте такое нехитрое упражнение: пишите на двух листах обеими, т.е. разными руками. Изначально можно писать один и тот же текст правой и левой рукой в одно и то же время, а затем усложните задание – пишите разными руками разные тексты.
Возьмите колоду карт и переберите их все. Постарайтесь запомнить последовательность, в которой они находятся. Сначала это дается достаточно трудно, так что начинать рекомендуется с пяти карт, добавляя каждый день новую.
Возвратитесь на время к школьной программе и начните учить стихи из нее – ваша память будет тренироваться просто отлично. Ко всему прочему, вы станете более образованным и эрудированным человеком. Начните с заучивания одного нового стиха каждую неделю.
Ежедневно уделяйте не менее 15 минут решению арифметических задач. Здесь имеется в виду не только работа с примерами, но и повторение таблицы умножения, устный счет, разгадывание судоку и т.п.
Осваивайте новые методы мышления, с которыми не были знакомы раньше. Для этого как нельзя лучше подходят специализированные тренинги и курсы. С одним из таких есть возможность познакомиться прямо сейчас – узнать о двенадцати техниках мышления вы можете, перейдя по .

И последнее, чего мы коснемся, это онлайн-игры на тренировку мозга.

Онлайн-игры на тренировку мозга

Онлайн-игры – это прекраснейший способ развития мозга и интеллекта. Популярны они по нескольким причинам: во-первых, разнообразие их настолько велико, что развивать при их помощи можно все, что угодно: память, логику, внимание, креативность, грамотность, чувство юмора, аналитическое и математическое мышление и т.д. Во-вторых, благодаря развитию информационных и интернет-технологий, эти игры настолько интересны, что играть в них – одно удовольствие: они красочные, смешные и очень занятные; сопровождаются всяческими картинками и иллюстрациями; отличаются простой. И, в-третьих, уделять этому занятию можно любое количество времени, да и заниматься можно, когда захочется – достаточно лишь включить компьютер и зайти на нужный сайт.

Любой из предложенных нами способов тренировки мозга займет у вас совсем немного времени, зато эффект превзойдет ваши самые смелые ожидания. Занимайтесь регулярно, и ваш мозг всегда будет в отличной форме.

Желаем вам успехов и мощного интеллекта!