Оксана Гришина — чемпионка из России. Оксана Гришина: биография, достижения, личная жизнь У оксаны гришиной есть дети
Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.
Общие данные
» Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
»
Личная жизнь: семья, муж
»
Соревновательный вес: 53-54 кг.
»
Вес в межсезонье: 56 кг.
»
Рост девушки: 163 см.
»
Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.
»
Год рождения: 1978 (на момент написания статьи возраст Оксаны - 40 лет).
»
Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 - 2017 года).
Биография Оксаны Гришиной
Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.
Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.
К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.
Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После этого девушку было уже не остановить. Она получает звание Мастера спорта по бодибилдингу. Соревнуется и с легкостью выигрывает чемпионаты Европы и мира. Дальше - больше: Арнольд Классик и Олимпия. Гришина занимала первые места и не один раз.
Программа тренировок Оксаны Гришиной.
Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа. Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег. Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале.
Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.
1.
Жим штанги лежа на наклонной скамье.
2.
Жим гантелей лежа наклонной скамье.
3.
Разведение гантелей лежа на скамье.
4.
Подъем штанги на бицепс.
5.
Упражнение на пресс: скручивание.
Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.
1.
Жим гантелей стоя.
2.
Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.
3.
Французский жим штангой или гантелями.
4.
Тяга блока на трицепс в кроссовере.
5.
Отжимания на брусьях.
6.
Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.
Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.
1.
Тяга штанги к груди.
2.
Тяга гантели к поясу:
3.
Горизонтальная тяга штанги.
4.
Тяга Т-штанги в тренажере.
5.
Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.
Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.
1.
Приседания со штангой.
2.
Становая тяга.
3.
Жим ногами в тренажере.
4.
Выпады с гантелями.
5.
Сгибание-разгибание ног в тренажерах.
6.
Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.
В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.
Рацион на день Оксаны Гришиной.
»
Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).
»
Перекусы: протеиновый коктейль
»
Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.
»
Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.
»
Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.
Личная жизнь: семья, муж
Муж Оксаны Гришиной - Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером. Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.
Галерея фотографий Оксана Гришина. Фото 1 из 301 | ||||||
Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
Оксана Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде в семье военного, семья много раз переезжала. Детство Оксаны прошло в Латвийской столице, в городе Рига. Мама решила отдать дочку в школу художественной гимнастики, чтобы направить буйную энергию девочки в правильное русло. Хотя в семилетнем возрасте уже было поздно начинать занятия, преподаватель заметила в девочке потенциал и стала с ней заниматься. Спустя 3 месяца маленькая Оксана уже заняла 3-е место в своем первом соревновании, опередив девочек более старшего возраста и с большим стажем занятий.
Через некоторое время ее отец был переведен на новую должность в Россию с предоставлением квартиры, а это уже означало оседлый образ жизни, которого семья ждала много лет. Но, к сожалению, в том городе не было школы гимнастики. Педагог предложил Оксане остаться в Риге и продолжать заниматься. Родители думали, что дочь захочет ехать с ними, но страсть к гимнастике оказалась сильнее, девочка захотела остаться в Риге. Тогда ее родителям пришлось искать компромиссный вариант. Отец Оксаны поменялся направлениями с коллегой офицером, и семья переехала в Калининград, где были одни из лучших российских школ гимнастики. Это была большая жертва для семьи, поскольку фактически пришлось отказаться от возможности получения квартиры.
В Калининграде семья Гришиных часто меняла место жительства, а Оксане пришлось сменить много школ. Девочка совмещала учебу в школе с занятиями гимнастикой, свободного времени у нее было очень мало. Уже в 14 лет Оксана Гришина стала мастером спорта России по художественной гимнастике. Гимнастика стала неотъемлемой частью ее жизни. Оксана Гришина окончила Калининградский университет и в 2000 году получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. В студенческие годы она организовала свой балет "Антарес", который существовал еще несколько лет после окончания института. В эти годы Оксана также работала хореографом в "Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского" в Калининграде.
В то время в Калининграде практически не было оборудованных спортивных залов. Когда в 2002 году открылся первый фитнес-клуб, друг предложил Оксане работу в нем в качестве инструктора по фитнесу и аэробике. Ее коллеги, тренеры по бодибилдингу, заметили у девушки неплохую структуру тела и посоветовали ей попробовать заняться этим спортом. Гришина прислушалась к их совету и начала заниматься бодибилдингом и вскоре начала выступать. Однако, она предпочла выступать в номинации "Фитнес", поскольку здесь кроме пропорций и красоты тела оцениваются еще и хореографические навыки, которые ей достались "в наследство" от занятий художественной гимнастикой.
Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания "Лучшая не олимпийская спортсменка года" Калининградской области после побед на фитнес- турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.
В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение "Олимпии". В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой "Олимпии" в номинации Фитнес.
Сейчас Оксана Гришина с мужем Борисом Ивановым, который также является ее личным тренером, живут в Калифорнии, США. Оксана ведет деятельность персонального тренера и консультанта, участвует в фотосессиях как фитнес-модель. В свободное время она учится играть на пианино, где делает определенные успехи. Оксана Гришина – перфекционист, она не мыслит свою жизнь без конкурентной борьбы. Оксана стремится быть источником вдохновения для будущих конкуренток, оставить неизгладимый след в мире профессионального фитнеса. Ее девиз: "Позволь своим мечтам осуществиться".
Комментарии пользователей
Всего 2 страницы 1
2011 Arnold Classic, Fitness 8 2010 Arnold Classic, Fitness 5 2010 Phoenix Pro 4 2009 Arnold Classic 9 2008 New York Pro Fitness 7 2008 Arnold Classic, Fitness 10 2007 All Star Pro Fitness Championships 3 2007 Europa Super Show NP |
|
+0 -0 | |
Еще довавлю 2006 Чемпионат мира 1 2005 Чемпионат Европы 1 Остальное не так важно |
|
+0 -0 | |
Классная девочка, сохранила красивые женские черты лица и тело отточила. Ну, просто конфетка. |
|
+0 -0 | |
А что самое интересное товарищи, с какого она города вообще сама???? вот вот =))) |
|
+0 -0 | |
Оксана теперь Мисс Фитнес классик!) |
|
+0 -0 | |
Вчера Оксана без труда взяла еще одну победу на Ft. Lauderdale Cup. |
|
+0 -0 | |
Обожаю ее |
|
+0 -0 | |
Она похоже что на серьезные препараты перешла недавно, черты лица испортились, маскулинизация видна. |
|
+0 -0 | |
Тут и ежу понятно, что она не сухарями питается. Уровень то высокий соревнований. |
|
+0 -0 | |
Но мышц то у нее нет практически, вот что странно. |
|
+0 -0 | |
Наша гордость! |
|
+1 -0 | |
Гришина, респект! постоянного совершенства тебе! |
|
+0 -0 | |
Оксана Гришина – победительница «Арнольд Классик - 2014» среди профи! Проживающая в США россиянка Оксана Гришина пополнила свою коллекцию титулов победой на турнире Fitness International, входящем в программу супертурнира «Арнольд Классик». Второе место у Реджины Да Силва (Германия), третье – у Таньи Джонсон (США). |
|
+1 -1 | |
Красотка))) |
|
+1 -0 | |
Поздравляю Оксану с победой в номинации Fitness Olympia - 2015 года. Ура! |
|
+1 -0 | |
Поздравляю, 37 лет и нет детей, вперед к новым победам!! |
|
+4 -0 | |
Прекрасная женщина! |
|
+0 -0 | |
Поздравляю Оксану с победой в номинации Fitness Olympia - 2016 года. Ура Мужики!!! |
|
+1 |
Оксана Гришина - главная спортсменка Фитнеса IFBB, выступающая сегодня. Она - является победительницей
обеих категорий Ms Fitness Olympia и Ms Fitness International. Родиласт в Калининграде, Россия, Оксана - спортсменка на протяжении всей жизни, выступала как Ритмичный Гимнаст с 7 лет, получила степень в области Физической подготовки и Спортивных состязаний, а затем начала мировую карьеру в фитнесе среди юниоров. Она стала Полным европейским и Мировым Чемпионом по Фитнесу-Любителем в 2006, заработав Про карту IFBB. Оксана переехала в США в 2007, чтобы добиться своей мечты, стать чемпионкой мира в сфере фитнеса. На ее первом Про соревновании ее таланты были признаны с премией за Лучшую Работу. С тех пор она работала неустанно, чтобы улучшить свое телосложение и создать незабываемые выступления на сцене. Она благодарна всем своим поклонникам во всем мире за их поддержку и мотивацию.
ИНТЕРВЬЮ
Что Вы любите в Nebbia?
Я люблю людей, которые создают Nebbia и особенно качество их одежды.
Каковы Ваши любимые продукты?
Я обожаю леггинсы batik 836, supplex леггинсы 810 gold, камуфляжные леггинсы 802, мини-майка supplex 812 и конечно эластичная майка 834:)
Что ты хочешь сказать Вашим поклонникам?
Выкладывайтиесь всем сердцем, как вы тренируесть, такую форму и получаете.
Упорно работайте и верьте в себя.
Информация
Имя: Oksana Grishina
Рост: 162 см
Место рождения: Калининград, Россия.
Работа США: IFBB Про Спортсмен Фитнес, Балетмейстер, тренер, Фитнес модель.
Соревнования:
2010 - Arnold Classic, Fitness - 5th place2010 - Olympia, Fitness Division - 5th place2011 - Arnold Classic, Fitness - 9th place2011 - Olympia, Fitness - 5th place2012 - FLEX Pro, Fitness - 2nd place2012 - Arnold Classic, Fitness - 3rd place2012 - St.Louis Pro, Fitness - 1st place2012 - Arnold Classic Europe, Fitness - 1st place2012 - Ft. Lauderdale Cup, Fitness - 1st place2013 - Arnold Classic, Fitness - 2nd place2013 - Olympia, Fitness - 2nd place2013 - Arnold Classic Europe, Fitness - 2nd place2013 - Europa Phoenix Pro, Fitness - 1st place2014 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2014 - Olympia, Fitness - 1st place2014 - Arnold Classic Europe, Fitness - 1st place2015 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2016 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2016 - Arnold Australia, Fitness - 1st place2016 - Olympia, Fitness - 1st place
Несмотря на то, что сегодня праздновался День защитника отечества, мне в голову пришла идея рассказать о сильной женщине, и не какой-нибудь, а о той, которую знает каждый бодибилдер в России и в мире.
Подойдя, к любому человеку на улице, и задав вопрос «Как зовут самого известного бодибилдера в мире?», все без исключения ответят «Арнольд Шварцнеггер!». Ну, а если немного переформулировать вопрос: «Как зовут самую известную женщину бодибилдера в мире?», на этот вопрос никто не ответит. Почти так же как и на вопрос «Какую спортсменку из железного спорта вы знаете?». Но если спросить человека, который интересуется бодибилдингом и соревнованиями, то он ответит «Оксана Гришина».
Российская спортсменка, которая на данный момент является аналогом Фила Хита(фаворитом мирового бодибилдинга), только в категории фитнес. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.
Оксана родилась в Калининграде 25 марта 1978. В детстве занималась художественной гимнастике. У нее так хорошо получалось, что свое первое призовое место она получила сразу через несколько месяцев после начала тренировок. В 1993 году получает звание мастера спорта по художественной гимнастике. В 2000 году Гришина оканчивает Калининградский государственный университет с дипломом специалиста по физической культуре и спорта. Параллельно работая хореографом в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде», Оксана тренируется и готовится к своему первому турниру — Кубку Калининградской области по бодибилдингу. Уже в 2004 году она получает звание мастера спорта по бодибилдингу и через несколько месяцев мастера спорта международного класса. После побед на Европейских и мировых турнирах в 2005 — 2006гг, получает звание «Лучшая не олимпийская спортсменка года».
В 2007 году получает карту профессионала IFBB и завоевывает … 7 место на Олимпии в этом же году. В течении 7 лет она подбиралась к заветному первому месту на самом престижно турнире мирового бодибилдинга и, наконец, в 2014 году получает заветную золотую медаль и статуэтку Сандова (аналог Оскара в бодибилдинге). На данный момент, является двукратной чемпионкой Олимпии, защитив повторно свой титул в 2015 году.
Награды, звания и титулы:
- 1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
- 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
- 2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу
- 2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
- 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
- 2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области
- 2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион
- 2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион
- 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
- 2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место
- 2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место
- 2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место
- 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
- 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
- 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
- 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
- 2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место
- 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
- 2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место
- 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
- 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
- 2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место
- 2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
- 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
- 2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место
- 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
- 2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
- 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
- 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
- 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
- 2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место
- 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
- 2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место
- 2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место