История джо вейдера в бодибилдинге. Принципы джо уайдера Бен вейдер как сделать свое тело

Культурист и тренер — один из основателей Международной федерации бодибилдинга, организатор самых престижных турниров, автор методик и систем для построения тела. Увлечение силовым спортом Джо Уайдера началось еще в 30-е годы прошлого века, когда улицы Америки заполоняли бандиты и хулиганы, и ему вместе с братом приходилось защищать себя кулаками.

Вейдер (Joe Weider) по происхождению канадец. Родился в ноябре 1919 г. в Монреале в обычной семье. Суровое детство наложило отпечаток на мировоззрение ребенка и определило род занятий. Мальчик рано понял, чтобы выжить и постоять за себя нужна сила. Только вот наследственные факторы не располагали к занятиям спортом. Однако подросток понимал, что если он не возьмет в руки снаряды — в общении со сверстниками проблем не избежать. Вместо штанги Джо приспособил паровозную ось, которую случайно обнаружил на свалке. Функцию снарядов выполняли вагонеточные колеса.

«Библия» для спортсменов

Благодаря упорству и систематичным тренировкам, спустя некоторое время он стал лидером местных соревнований и привлек к своей персоне внимание. Всем было интересно, как худощавому пареньку без генетической предрасположенности удалось достичь таких успехов. Чтобы ответить всем и сразу, Джо написал брошюру «Your Physique» .

Первый тираж в 50 000 экземпляров раскупили за месяц.

Спустя 30 лет он дополнил ее и переименовал в «Muscle Builder» . В 1980 г. бестселлер получил название «Muscle & Fitnes» и стал путеводителем по бодибилдингу. Первая публикация положила начало издательской деятельности. Позже Уайдер начал издавать журналы в глянце как Flex, Living Fit, Fit Pregnancy Shape и ряд других. Тираж печатных изданий достигал 500 000 экземпляров.

В 1945 г. Джо с братом начали сниматься в кино и пропагандировать с экрана бодибилдинг. Лучшей рекламой были накаченные тела. Так они ввели моду на спортивный образ жизни. Чтобы помочь начинающим культуристам достичь результатов, полученный опыт Уайдер изложил в «Системе построения тела» . Она стала пособием для начинающих культуристов. Конечно, не обошлось без критики, однако до сих пор каждый новичок, решивший серьезно заняться тяжелым спортом, держит ее на столе.

Организаторские таланты

Увлекшись популяризаторской деятельностью, в 1946 г. бодибилдер Джо Уайдер создал IFBB . На ее базе Джо предложил организовать международный конкурс «Мистер Олимпия» . В 1965 состоялись премьерные выступления известных культуристов. Престижный титул достался . Событие привлекло интерес прессы и получило рекламу через СМИ в мировом спортивном сообществе. Спустя 15 лет на подиум вышли женщины и стали бороться за звание «Мисс Олимпия».

Но это не все заслуги Вейдера. В 90-х с его подачи в соревновательном бодибилдинге стартовал конкурс «Фитнесс — Олимпия», в начале нулевых — «Фигура Олимпия». Состязания отличаются номинациями, наградами, призовыми фондами. Популярность международных турниров положительно сказалась на бонусах. Если полвека назад Ларри Скотту преподнесли корону, в следующем году к ней прилагалась премия в 1000$.

Сегодня стоимость главного приза достигает 450 000$.

Империя Weider

Браться Уайдеры в 60-е годы открыли линейку спорпита Weider Nutrition . Сначала они выпускали , затем наладили производство и обещали «+ 500 г мышечной массы в день». На деле это оказалось не так, и хозяевам приходилось неоднократно выплачивать компенсации недовольным потребителям. В итоге они сменили маркетинговую тактику и запустили реальную рекламу.

Вейдеры построили фабрики по выпуску одежды и оборудования для фитнеса.

Сегодня бренд Weider — лидер в сегменте производства товаров для спорта и не собирается сдавать ведущую позицию.

Успехи в бизнесе — пример того, как с начальным капиталом в 7$ Джо Вейдеру удалось построить империю. Умер он в марте 2013 г. в возрасте 93 года.

Постулаты программы Джо Вейдера

Правило прогрессии

Атлеты знают, что на одинаковую нагрузку со временем мышцы перестают реагировать. Чтобы держать их в тонусе, им нужен шок. Для этого культуристы:

чередуют упражнения;
меняют интенсивность и количества повторений;
сокращают паузы между сетами.

Принцип изоляции

Базируется на целенаправленной проработке отдельно взятой группы мускул. Для прокачки под разными углами бодибилдеры:

меняют положение тела;
ширину хвата;
сосредоточиваются на многократных повторениях.

Принцип пирамиды

Ориентирован на построение мускулистого тела без нанесения ущерба здоровью. Важно соблюдать умеренность и не стремиться к результату.

Новички работают с 50% нагрузкой и совершают 15 повторений.
По мере прогрессии веса количество повторов сокращается. При 80% нагрузке достаточно 7-8 раз.

Приоритетность

Каждое занятия начинается с тренировки отстающей зоны . Техники ударно нагружают мышцы и забирают большую часть энергии. Это компенсирует диспропорцию и обеспечивает фигуре симметрию.

Цикличность

Предполагает набор мышечной массы и детализацию контуров. При чередовании компаундных и изолированных упражнений мускулы лучше реагируют на нагрузку, и приобретают точеный рельеф.

Читинг

В точном переводе с английского слово звучит как «обман», что полностью соответствует принципу тренинга. При выполнении через силу 2-3 финишных повторов за счет перераспределения нагрузки на другие мышцы целевая группа получает предельную нагрузку.

«Отдых-пауза»

Если большой вес ограничивает в количестве повторений, после 2-3 дублей необходима пауза до 60 секунд.

Раздельный тренинг

Для лучшего эффекта упражнения на разные мускульные группы разделяют на 2 тренировки . Утром работают с одной зоной, вечером — с другой.

Программы от Мастера

Джо разработал комплексы для атлетов разного уровня подготовки. Система для новичков рассчитана на 2 месяца и предполагала 3-разовые тренировки. В комплексе:

Техники на пресс – 25х2.
— 10х3.
Попеременный жим гантелей – 3х12.
Тяга верхнего блока на трицепсы – 12х2.
, подъем на носки со штангой — 15х3.

Для бодибилдеров среднего уровня недельный сплит расписан по дням. Пример программы на понедельник:

Жим грифа лежа.
узким хватом.
Сгибание штанги стоя.
Подъемы гантелей.
Сгибания на трицепс на наклонной скамье.

Все упражнения выполняются 9 раз в 3 сета . На каждом занятия предполагается работа с разными весами.

Полное имя - Джозеф Эдвин Уайдер
Варианты написания имени - Джо Уайдер, Джо Вейдер

Антропометрические данные : Рост - 180 см. Вес в межсезонье - 85 кг.

Достижения : основатель Международной Федерации Бодибилдеров (IFBB), учредитель турниров «Мр. и Мисс Олимпия». Издательский дом братьев Уайдеров выпускал всем известные: Muscle&Fitness, Flex, Men"s Fitness, Shape и др.
«Отец» мирового бодибилдинга, гуру чемпионов, создавший целую империю культуризма на стартовый капитал в 7 баксов, родился в бедной семье польских евреев-эмигрантов в Монреале, Канада 29 ноября 1919 года.

В 12 лет Джозеф вынужден был бросить школу, чтобы 10 часов в день работать грузчиком на рынке. Это был героический акт самопожертвования ради выживания его и его семьи. Братья Уайдеры, Джо и Бен, росли в не слишком благополучном районе в тяжёлые времена Великой Депрессии, поэтому им частенько приходилось отстаивать свои права кулаками. Но еврейские мальчишки не отличались крепостью телосложения - Джо весил не многим больше 50 кг и стал лёгкой добычей местных шпаны. Хулиганы «рубили» куш, присваивая себе весь заработок трудолюбивого подростка. У братьев Уайдеров не оставалось выбора - ребята просто обязаны были дать отпор!

Джозеф совершает попытку записаться в команду по борьбе клуба Montreal YMHA, но получает отказ. Мальчишка был таким щуплым, что тренер не рискнул брать на себя ответственность из-за страха травмировать Джо.

Целеустремлённый, он пошёл другим путём : купил в местном киоске журнал за 2 пенни, посвящённый поднятию тяжестей (“Milo Barbell Co.’s Strength magazine”) и погружается в тему. Но денег на гантели не было, поэтому братьям Уайдерам пришлось импровизировать. Первой штангой в арсенале будущих «отцов» бодибилдинга стал монстр, собранный из подобранной на железнодорожной свалке оси от паровоза в качестве грифа и автомобильных колёс в качестве блинов. Молодой организм охотно ответил на тренировки и вскоре Джозеф одержал первую победу на местном соревновании по поднятию тяжестей. Его показатели были самими впечатляющими - Джо жал на 30 кг больше, чем соперники в его весовой категории. И даже больше, чем жали сверх-тяжеловесы и супертяжеловесы!

Но настоящий успех был впереди, а на тот момент, в 30-е годы бодибилдинг ещё не «отпочковался» от тяжёлой атлетики, тренажёрные залы были подпольными заведениями не для массового посещения, а Джо Уайдер работал мойщиком посуды в местном фастфуде.

Джо Уайдер: “Your Physique”

Джо был увлечён идеей физического улучшения человека и, читая существующие журналы о тяжёлой атлетике, понимал - информации в них мало и она не соответствует задаче «строительства тела». Кроме того, уже после первых любительских побед, отвечая на многочисленные вопросы о секрете своего успеха, он задумывается о том, что из этого интереса можно извлечь выгоду. Так вышел в свет первый выпуск “Your Physique”.

Еврейское чутьё не подвело юношу - брошюрка разошлась тиражом 50 тысяч экземпляров за первый месяц! Это был потрясающий коммерческий успех, ведь за 18 месяцев Джо «сколотил» 10,000 долларов - целое состояние во времена, когда буханка хлеба стоила 4 пенни!

Со временем, “Your Physique” вырос во всем известные “Muscle&Fitness”, “Shape”, “Flex”, и другие фитнес-журналы медиа-империи «Weider Publications».

Отец «Мистеров» и «Мисс»

В послевоенные годы братья активно пропагандируют бодибилдинг. Джо Уайдер является тем человеком, который изменил то, как мир понимает связь упражнений, питания, красоты и здоровья. Питанию Джо уделяет особое внимание и основывает Weider Nutritional - одну из первых в мире компаний по производству спортивных добавок.

В 1946 году Джозеф и Бенджамин Уайдеры арендовали Монреальский монументальный театр, чтобы провести на его сцене первый конкурс «Мр. Канада». Эта ночь стала началом IFBB. В настоящее время 170 стран аффилированы в Международную Федерацию Бодибилдеров, которая является одной из семи международных спортивных федераций в мире.

В 1965 году Джо организовал самый престижный турнир по бодибилдингу - «Мистер Олимпия», символом и венчающим призом которого является кубок-статуэтка Евгения Сандова. (Если Уайдера называют «отцом» бодибилдинга, то Сандова по праву можно считать его «дедушкой».) «Олимпия» не была первым подобным конкурсом, но была первым, в котором атлет мог участвовать даже после своей победы в предыдущем сезоне. Правила «Мр. Америка», «Мр. Мира», «Мр. Вселенная» это запрещали, не позволяя титулованным спортсменам реализовывать весь свой потенциал.

Вместе с престижем росли и призовые фонды конкурса - первый «Мистер» Ларри Скотт был награждён только символическим кубком, а через год победитель получил уже ощутимые тысячу долларов призовых, а ещё через несколько лет (в 2012 году) Фил Хит получил уже четверть миллиона.

Не желая оставлять в стороне прекрасную половину человечества, Уайдер организовывает женский аналог «Олимпии». Первый турнир состоялся в 1980 году, а первой «Мисс Олимпией» стала поджарая красавица Рейчел МакЛиш.

Джо «воспитал» цело созвездие бодибилдеров : Арнольд Шварценеггер , Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт, Ли Хейни - птенцы, выросшие под крылом Уайдера-тренера и «оперившиеся» в чемпионов.

Джо Уайдер: вклад в мировой бодибилдинг

Пожалуй, самым важным вкладом в бодибилдинг являются тренировочные принципы Джо Уайдера. Чтобы их сформировать, Джо проводил бесчисленные часы в различных спортивных залах, изучая все движений и методы, которые были одинаково эффективны для бодибилдеров, тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. К 1950 году он накопил опыт 12-летних наблюдений, каталогизировал их и окрестил “The Weider Training Principles”. Более 30 теорий и методов, которые навсегда изменили способы, которыми кто-то может построить сильное, мускулистое и красивое тело. «Тренинг для новичков » от Джо Уайдера на нашем сайте.

В 2006 году Джо Уайдер получил премию «За прижизненные достижения» из рук своего протеже, актёра, семикратного «Мистера», главного редактора “Muscle&Fitness” и губурнатора Калифорнии: Арнольда Шварценеггера. Вручение состоялось в Зале Славы знаменитого Побережья Мускулов (Muscle Beach Venice).

Джозеф Эдвин Уайдер прожил насыщенную и успешную жизнь деятельного человека, был женат на любимой женщине, окружён учениками и последователями. Его не стало в почётном возрасте 93-х лет.

Содержание статьи:

Очень часто при разговоре о бодибилдинге моментально вспоминается фамиля Шварценнегер. Безусловно, Арни сделал многое для популяризации бодибилдинга, но следует помнить, что он был всего лишь учеником другого человека - Джо Вейдера. Он подготовил много атлетов, ставших затем известными, например, Ли Хэйни и Фрэнк Зэйн. По этой причине о культуризме следует начинать разговор с истории Джо Вейдера в бодибилдинге.

Детство и юность Вейдера

Свое начало история Джо Вейдера в бодибилдинге берет в уже далеком 1919 году, когда в одной еврейской семье появился мальчик, которого назвали Джо. Он и его младший брат в городе Монреаль, расположенном на территории Канады. Их родители эмигрировали из Польши и могли себе позволить жить только в бедном районе города, который по совместительству был и весьма криминальным.

Глава семейства Вейдеров работал простым менеджером на одной из городских фабрик, принося в дом весьма скромную зарплату. Мама мальчиков вела все домашнее хозяйство и мечтала лишь о том, чтобы ее дети стали торговцами. Именно эта профессия была наиболее выгодной в те тяжелые времена.

Так как денег постоянно не хватало, парням пришлось бросить школу и отправиться на работу. Джо устроился разносчиком в бакалейную лавку, а его брат помогал бармену за 10 долларов в месяц.

В районе, где жили Вейдеры, было много уличных банд и в стычках с местными хулиганами парни всегда оказывались проигравшими. Именно это и стало причиной их прихода в спорт. Бен начал заниматься боксом, а Джо - тяжелой атлетикой.

Практически с первых занятий Джо не использовал общепринятые в те времена методики тренинга и старался найти что-то свое, более эффективное. Достаточно быстро парни стали известными, Джо стал чемпионом Канады по тяжелой атлетике, а его брат занял второе место на первенстве страны.

Этот успех Джо не остался без внимания и его часто спрашивали, как он сумел добиться подобного результата в короткие сроки. Когда ему было 17 лет, он принял решение дать ответ на этот вопрос всем одновременно, организовав выпуск простенькой брошюры Your Physique, которая является родоначальником журналов Muscle&Fitnes и Flex, ставших необычайно популярными в будущем. Стоимость первого печатного издания Джо составляла всего 15 центов, а его бюджет составлял 7 долларов.

Никто не мог предположить, что Your Physique ждет такой успех. Первые 50 тысяч экземпляров были распроданы всего за один месяц.

Известность Вейдера

В 1942 году Джо пошел служить в армию и по случайному стечению обстоятельств попал в разведку, хотя намеревался пойти в танковые войска. После трех лет службы Вейдер вернулся домой. В сороковых годах братья Вейдеры стали первыми, кто предложил использовать витамины и другие пищевые добавки в спорте. Как и большинство начинаний, эта идея была встречена смехом. Но братья не отказались от своих идей и взглянули на методику подготовки атлетов под новым ракурсом.

В те времена бодибилдинг еще не был развит, хотя соревнования проводились. Но одном из таких состязания Джо стал победителем, и в 1946 году браться Вейдеры создали международную федерацию бодибилдинга (IFBB). Впереди их ждало большое количество трудностей, которые им удалось преодолеть.

В том же 1946 году в родном городе Вейдеров был проведен и первый турнир, под флагом IFBB. Соревнование привлекло к участию около 60 спортсменов и проходило в помещении городского театра, вмещавшего 1200 зрителей. Все билеты, а их стоимость составляла 2.5 доллара, были быстро проданы.

После создания IFBB Джо полностью сосредоточил свое внимание на выпуске журналов, создании спортивного оборудования, а его брат работал над популяризацией вновь созданной федерации. Бен успел посетить более ста государств, в том числе и Советский Союз. Стоит отметить, что целых 25 лет потребовалось на то, чтобы русские стали членами федерации. Также ему весьма сложно пришлось в Поднебесной, однако усилий в сравнении с Россией потребовалось меньше. А вот придать бодибилдингу олимпийский статус Бен так и не смог.

По мерее развития кинематографа, режиссеры все чаще стали привлекать к съемкам бодибилдеров. В результате Джо удалось встретить свою будущую супругу на съемочной площадке ы 1950 году, а звали ее Бетти Бросмер. Эта женщина была одной из самых известных моделей и актрис того времени. Процедура их бракосочетания состоялась в 1961 году.

Во время своего первого участия в турнире «Мистер Вселенная», а произошло это в 1951 году, Джо занял пятую строчку в своей ростовой категории. В 1965 году состоялся первый турнир «мистер Олимпия», созданный Вейдером и ставший затем самым престижным в бодибилдинге.

Существовавшие в те времена другие известные соревнования не давали возможность атлету после победы участвовать снова. Именно для них и создавался «Мистер Олимпия», в котором можно было выступать неограниченное количество раз.

Имеет история Джо Вейдера в бодибилдинге и скандальные страницы. Так в 1972 году браться Вейдеры были вынуждены оказаться на скамье подсудимых. Причиной судебного разбирательства стали жалобы людей, приобретавших гейнер Weider Formula № 7 и средство для борьбы с избыточным весом - 5 minute body shaper. В первом случае клиенты жаловались, что не могут набрать пять фунтов в день. Как обещала этикетка спортивного напитка, а во втором – не худели быстро. Дело закончилось штрафом в пользу истцов.

Сегодняшние политические дрязги затронули даже такой демократический вид человеческой активности как спорт. Признание МОК эксцентричного бодибилдинга стало неожиданностью для спортивных чинов. Несколько лет назад они с усмешкой забрасывали подобные заявки в мусорные корзины. Остается только догадываться, какие усилия потребовались от основателей IFBB Бена и Джо Уайдеров, дабы пробить завесу непонятного консерватизма. Хотя полувековая история Международной федерации бодибилдинга сама по себе являлась необходимым и достаточным условием включения оного в олимпийскую семью.

Началом всех начал стал 1946 год. Тогда Джо Уайдер выступал за один из монреальских клубов и состоял в Любительском атлетическом союзе - организации, единолично правившей бал в тяжелой атлетике. Бодибилдинг, на правах внебрачного ребенка, находился под крылом ЛАС. Выступления культуристов обычно проходили под занавес силовых шоу. Однажды соревнования необычайно затянулись: последний спортсмен ушел с помоста в 2 часа ночи. Как объяснили организаторы, срок аренды зала к тому времени истек. Культуристов загнали в тесную комнатушку с прогнившими потолками, где практически не было света. В качестве места для выступлений им предложили стол.

Как вспоминает Джо Уайдер: "Большего унижения для людей, которые напряженно готовились к турниру около полугода, нельзя было и придумать! Эта сцена переполнила чашу моего терпения". Вместе с братом Беном, который к тому времени уже демобилизовался из армии, Джо решил провести персональное шоу для культуристов. Они оббили порог местного, канадского ЛАС, и получили таки разрешение на проведение турнира.

Однако, за 15 минут до начала предварительного судейства, когда атлеты уже приготовились выйти на помост, курьер вручил Уайдерам телеграмму из штаб-квартиры ЛАС в США. В сообщении категорически запрещалось проведение каких бы то ни было отдельных соревнований. Нарушившие это положение члены ЛАС автоматически исключались из его состава. Уайдеры прочли телеграмму аудитории и заявили, что не отменят конкурс. Каждый был волен решать сам: никто из собравшихся в этот вечер не покинул зала. На пике чувств была создана собственная федерация бодибилдинга, получившая название IFBB. Она стала первой, по-настоящему, культуристической организацией, созданной спортсменами и отстаивающей их права. Все, что делалось до и после IFBB - слабые попытки клонирования детища Уайдеров. Поэтому, слова о политической подоплеке решения Самаранча отдать власть в руки канадцев не имеют под собой никакого основания. "Мы все - одна большая семья", - сказал Джо.

Отец и основатель бодибилдинга - таким, каким мы его знаем, родился 29 ноября 1919 года. История Джо Уайдера, вместе с историей культуризма начинается в 30-х годах, с двух братьев Джо и Бена Уайдера, родившихся в еврейском квартале. Ребята постоянно попадали в неприятности и участвовали в уличных драках. Чаще, братьям в драках, вместо победы доставались только синяки, да ссадины, тогда Джо решил, что надо каким либо способом стать сильнее. Однако в те времена достать штангу было практически не возможно, а тренажерных залов, так таковых не было.

Целеустремленный Джо не сдавался и вскоре он сам сделал себе первую штангу, из оси для паровоза и двух колес вагонетки, найденных на местной свалке. После чего молодой атлет погрузился в тренировки, и его целеустремленность была вознаграждена, очень хорошими результатами и победой в местных соревнованиях по поднятию тяжестей. Такой вот быстрый успех заставил окружающих людей интересоваться Джо, и вскоре к нему посыпалось множество вопросов, о том, как он смог достичь таких потрясающих результатов. Это и стало поводом для выпуска первой брошюры "Your Physique", которая очень быстро разошлась по всей стране тиражом в 50 000 экземпляров. В будущем эта небольшая брошюрка вырастет в такие знаменитые журналы как: "Flex", "Muscle Builder", "Muscle & Fitness" и "Shape". После войны Джо и Бен, посвятили себя популяризации бодибилдинга, в чем им пришел на помощь кинематограф, который сделал культуризм известным по всему миру.

Вскоре, Джо выпустил первую книгу, она называлась "Система построения тела по Джо Уайдеру", и по сей день, которая вызывает множество противоречий и споров о её правильности. Джо Уайдер в 1965 году, впервые организовал соревнование «Мистер Олимпия». Не смотря на то, что на то время, уже существовали такие соревнования как: «Мистер Америка», «Мистер Мира» и «Мистер Вселенная», «Мистер Олимпия» стало первое соревнование, в котором можно было принимать участие несколько раз подряд и сразу завоевало репутацию, как соревнование только для лучших. На этом Джо не остановился, в связи с растущей популярностью бодибилдинга, в 1980 годы, впервые были организованным соревнования «Мисс Олимпия», а в 1995 году, Джо опять-таки создает новую ветку в бодибилдинге и организовывает соревнование «Фитнес Олимпия». В 2003 году к уже существующем, добавился так же конкурс «Фигур Олимпия».

Джо и Бен Уайдеры посвятили свой жизни на популяризацию культуризма. И только благодаря им, этот спорт превратился из дворового увлечения в настоящую спортивную империю, со своими звездами, журналами и многим другим. Джо Уайдер так же известен за свои тренерские заслуги, так как его учениками, были такие личности как Арнольд Шварцнеггер, Франко Колумбо, Фрэнк Зейн, Ли Хейни, Рик Уэйн, которые так же стали звездами спорта и внесли не малый вклад в развитие культуризма.