Александр Брюханков: как живется профессиональным триатлетам в России? Где тренируются российские спортсмены

Если вы хотите стать олимпийским спортсменом, вы должны быть соответствовать олимпийским стандартам. Это долгий и трудный путь, но успех стоит затраченных усилий. Если вы готовы посвятить профессиональному спорту годы своей жизни, у вас склад ума будущего великого олимпийского спортсмена. Вы уже в мечтах о первой медали, так не стоит больше медлить. Приступайте к делу!

Шаги

Часть 1

Точка отправления

Оцените свой уровень физической подготовки. Легко смотреть на олимпийских спортсменов по телевизору (особенно на игру в керлинг, что выглядит немного забавно, но в то же время завораживающе) и думать, что вы могли бы с этим справиться. Что ж, если вы читаете эту статью, сидя с большой пачкой чипсов и двухлитровой бутылкой Mountain Dew, вам стоит задуматься над этим. Спорт - серьезное занятие. Этой профессии люди посвящают всю свою жизнь. Способны ли вы на такое?

Как уже говорилось, определенные олимпийские виды спорта требуют различной физической подготовки. Не беда, если вы не можете проплыть 400 метров за 4 минуты. Существует множество других категорий, определяющих ваш уровень подготовки. Что же вам подойдет больше?

Выберите свой вид спорта. Вы, возможно, остановите свой выбор на виде спорта, которым вы успешно занимались какое-то время. Разговоры о 10 тысячах часов и 10 годах практики не на сто процентов правдивы, но близки к реальности. Обычно спортсмены проводят в тренировках от 4 до 8 лет, только потом они могут участвовать в Олимпийских играх, так что лучше всего выбрать уже хорошо знакомую вам категорию!

Начните тренироваться каждый день. Каждый божий день. Иногда дважды в день! Даже если вы не тренируетесь конкретно по своему виду спорта, вы можете заниматься чем-то, что поможет вашей карьере в целом. Это может быть обычный отдых (что тоже очень важно), тренировка гибкости и силы, эксперименты с диетами и т.д. Всегда можно найти полезное занятие!

Наймите тренера. Если у человека талант к живописи, он может учиться этому самостоятельно всю свою жизнь и добиться неплохих результатов. Но он не будет знать, в чем можно поэкспериментировать, какие новые техники освоить, в чем он плох или хорош на самом деле. К тому же, он может пойти посмотреть телевизор вместо очередного занятия. Видите параллели с занятием спортом?
- Вы должны обязательно найти себе тренера. Даже если вы лучший пловец, игрок в керлинг, бегун или толкатель ядра в своем городе, ваши истинные возможности не будут известны, пока вы не начнете заниматься с тренером на серьезном уровне. Это не только даст вам мотивацию, отзыв и критику, тренер также будет выдвигать вас на соревнования и, скорее всего, выступит в роли вашего агента.
Не бросайте работу. На самом деле. Если, конечно, она не низкооплачиваемая и без гибкого рабочего графика. В таком случае найдите новую. Подготовка к Олимпиаде требует больших затрат: на услуги тренера, покупку оборудования, передвижение и так далее. Случаи банкротства родителей олимпийских надежд распространены настолько, что правительство США разрабатывает программу помощи таким семьям. Поэтому вам стоит позаботиться о постоянном притоке дохода.
- Если возможно, устройтесь на работу, которая будет способствовать вашему спортивному развитию (например, работа в тренажерном зале или бассейне). Вы бы могли сами работать тренером! Это даже может восприниматься не как работа. Но убедитесь, что ваш график достаточно гибок, так как вам придется брать долгосрочные отпуска в связи с подготовкой к Олимпиаде.
- Важный факт: олимпийские чемпионы не получают большую зарплату. Футболисты, которые почти всю игру проводят на скамейке запасных, получают в разы больше. Многие олимпийцы начинают работать (в военной сфере, тренерами, даже официантами) и после Олимпиады продолжают жить нормальной жизнью. Если вы хотите стать Олимпийским спортсменом, не ожидайте большого заработка.
Верьте в мечту. Вы знаете, как говорится, если хочешь быть актером, нужно иметь запасной план. Но бывают профессии, требующие много труда и полной отдачи. Олимпийские игры – одна из таких вещей. Вы должны стремиться к этому настолько, чтобы дышать этим и видеть во сне. Это не хобби, которым можно заниматься по выходным.
- Только мечта будет поддерживать вас на протяжении всего пути. Впереди дни, когда вас будет тошнить от тренировок, когда вам не захочется двинуть ни сантиметром вашего тела, а потом вы должны будете вставать и продолжать работать, невзирая на усталость. Без мечты вы сдадитесь. И многие так и поступают!
Часть 2
Серьезный подход
1. Соревнуйтесь. Занятия с тренером, ежедневные упражнения и серьезный подход к делу решают многое, но в какой-то момент вы должны испытать свои навыки в соревнованиях. Во многих видах спорта это единственный способ подняться на ступень выше и быть замеченным (для некоторых категорий в Олимпийских играх не предусмотрен отбор). Поэтому начинайте с локальных соревнований, затем примите участие в региональных и, наконец, в национальных соревнованиях!
  - Чем больше вы что-то делаете, тем спокойнее начинаете к этому относиться. Представьте, что вашим первым соревнованием станут Олимпийские игры! Вы бы не выдержали напряжения еще до окончания олимпийского гимна. Опыт предыдущих соревнований подготовит вас морально, даже если в сравнении с Олимпийскими играми это незначительные локальные мероприятия.
2. Контролируйте свой образ жизни 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Вы тренируетесь не пару часов в день – вы тренируетесь постоянно. Абсолютно все ваши действия определяют прогресс, производительность и успех. Это требует усидчивости, упорства, терпения, твердости духа и дисциплины. Вот основные аспекты:
  
  Добейтесь финансирования. Если вы уже участвовали в соревнованиях, возможно, вы не останетесь незамеченным. Когда вас заметят, вы можете получать небольшое денежное вознаграждение за свои старания. Это зависит от страны, но, в действительности, лучшие из лучших обычно что-то получают (в США не так много). Это будет выражаться в виде финансирования от спонсоров или от правительственных учреждений.
  - По этой причине вам стоит рассмотреть вариант вступления в Национальную федерацию того вида спорта, которым вы занимаетесь. Чем больше вы сделаете для того, чтобы о вас узнали, тем лучше.
3. Ставьте перед собой цели. Конкретные, достижимые, краткосрочные и долгосрочные. Вы должны работать над определенными вещами. Установки типа "стать потрясающим спортсменом" или "тренироваться каждый день" – совсем не то. Существуют рекорды, которые стоит побить. Существует конкуренция, выражающаяся в конкретных цифрах. Поэтому установите цели на ближайшую неделю, на месяц, на год вперед. Таким образом, вы сможете правильно распределить свои усилия.
  - Скорее всего, вам придется иметь дело с множеством цифр. Скорость, сила или количество нагрузки – все определяется цифрами. Поэтому следите за собой и за своими возможностями. Если вы знаете, с чего вы начали, вы будете знать, насколько продвинулись вперед и насколько еще сможете продвинуться дальше.
4. Справедливо оценивайте себя. Многие спортсмены хороши. Их миллионы по всему миру. Вы должны объективно взглянуть на себя, чтобы понять, подходите ли вы для участия в Олимпийских играх. Насколько вы соответствуете их стандартам? Сколько времени у вас уйдет на то, чтобы соответствовать? Стоит ли все это вложенного времени? Каков ваш прогресс? Каких результатов стоит ожидать? Что может сказать по этому поводу тренер?
  - Очень важно постоянно возвращаться к этим вопросам. Безусловно, это делает процесс менее приятным, но это неизбежно, когда относишься к чему-то по-настоящему серьезно. Вы должны знать, на каком уровне находитесь в данный момент времени, использовать эти данные в целях дальнейшего развития и наблюдать эффект. Другими словами, нужно иметь голову на плечах. То есть, помимо физического соответствия, должно иметь место соответствие психическое.
5. Распрощайтесь со своей общественной жизнью. Олимпийские игры не всегда на носу. Бывают времена, когда вы тренируетесь, просто чтобы стать лучше, и тренировки занимают только часть дня! А потом наступает момент, когда до Олимпиады остается полгода, и подготовка к ней захватывает всю вашу жизнь . Попрощайтесь с друзьями (хотя, возможно, все ваши друзья теперь - это ваш тренер и команда, так что не беда). Забудьте о пятничных вечеринках, лени, похмелье воскресным утром. Вы должны работать.
  - Это будет нелегко. Порой вам будет казаться, что это не стоит того. В такие моменты стоит взять себя в руки и убедить себя, что проделанная работа не была бесполезной. Пойти снова пить вино и смотреть плохое кино со своими менее здоровыми друзьями вы сможете после.
6. Знакомьтесь с болью. Вам не нужно ее любить, но вы должны знать ее порог, терпеть, а иногда даже вызывать ее. Принимайте ледяные ванны, тренируйтесь до седьмого пота, пока не будете близки к обмороку, бегайте до тошноты. Вы должны почти жаждать боли. Это будет ежедневной практикой. Вы не сможете поднять руки над головой несколько дней. Но все пройдет, и в следующий раз будет не так сложно пройти через это.
  - Травмы – серьезная тема. Мы говорим о потерянных годах жизни в случае травмы. А иногда, конечно, приходится потерпеть незначительную боль, чтобы избежать большего риска. Если выбирать что-то одно, то главное остаться невредимым . Не допускайте травм, после которых не сможете восстановиться. Вы должны знать, что может выдержать ваше тело, а что ему не под силу. И будьте осторожны.
Часть 3
Вперед за медалью
1. Участвуйте в национальных чемпионатах. Для многих участие в национальном чемпионате стало ключевым моментом в дальнейшей спортивной карьере. Этот опыт подготовит вас к Олимпийским играм и придаст уверенности на следующие пару лет. И теперь, когда все мелкие соревнования остались позади, пришло время двигаться дальше.
  - Конечно, не во всех видах спорта все происходит именно так. По некоторым олимпийским видам спорта предусмотрены отборочные соревнования, иногда даже в несколько этапов. Но хотя попадание в национальную сборную и не является гарантией участия в Олимпиаде, это станет для вас большим плюсом.
2. Пройдите квалификацию и одержите победу в отборочных соревнованиях. Не всегда это необходимо, но в некоторых видах спорта нужно проходить квалификационные отборочные соревнования для участия в Олимпийских играх. И там вы должны не просто показать хороший результат, а быть на высоте. Теперь вы официально в игре!
  
  Привыкайте к путешествиям. Вы можете постоянно находиться в разъездах между соревнованиями, спортивными лагерями и тренировочными центрами. Это не только дорогостоящее, но и изматывающее само по себе времяпрепровождение. Сложно строить отношения, и жить постоянно на чемоданах тоже незавидная перспектива, но зато вы сможете увидеть много различных мест!
  - Олимпийские тренировочные центры в США расположены в Колорадо-Спрингс, Лэйк-Плэсид и Чула-Виста. Кроме этого вы также будете путешествовать по всему миру. Довольно часто будущие олимпийцы наблюдают за соперниками на соревнованиях, чтобы оценить их способности и узнать, как обстоят дела в спорте на международном уровне. Это должно быть очень интересно!
3. Отдыхайте. Это не шутка. Многие олимпийцы снижают нагрузку ближе к Олимпиаде. Но, даже снижая нагрузку, они, естественно, тренируются намного больше, чем любой нормальный человек может себе представить. Тем не менее, вам бы не хотелось получить травму, перегореть раньше времени или как-то иначе рисковать своими шансами на грядущей Олимпиаде. Впереди тяжелые испытания, а прямо сейчас вы заслуживаете небольшого послабления.
- Вам понадобится много денег на расходы и оборудование для тренировок.
- Вам очень поможет поддержка семьи.
- Как говорилось ранее, решительность в спорте имеет большое значение. Это основное необходимое вам качество.
- Никогда не сдавайтесь! Подгоняйте себя. Возможно, вы способны на большее.
- Всегда выкладывайтесь по полной.
Предупреждения
- Есть вероятность возникновения психических расстройств, вызванных неудачами в тренировках. Нет ничего хуже, чем недопуск к Олимпиаде после 20 лет тренировок или утрата работоспособности конечностей.
- Есть постоянная опасность получения травм, никогда не нагружайте себя сверх возможностей, даже если ваш тренер настаивает на этом. Вам могут грозить нарушение метаболизма, растяжения связок и мышц, переломы, нарушения работы мозга и многое другое. Никогда не позволяйте кому-либо заставлять вас превышать свой лимит, если только вы не отлыниваете;).

Брюханков Александр – профессиональный спортсмен и тренер. Член сборной России, пятикратный чемпион России, участник 3-х Олимпийских игр (обладатель лучшего результата от России на Олимпийских играх – 7-е место). С 2015 года тренирует спортсменов в любительском триатлоне. Журнал “Марафонец” решил связаться с Александром и выяснить, как живется профессиональным триатлетам в России.

Кто такой профессиональный спортсмен в России?

Это человек, который готов положить все силы и здоровье ради Олимпийского золота. Я искренне считаю, что у настоящего профессионала есть только одна мечта – это Олимпиада и ее золото. Всех остальных спортсменов, которые не ставят такую цель, приходя в профессиональный спорт, мы называем «коммерция». Это значит, что основная цель этих ребят – зарабатывать деньги на стартах, особенно тех, где слабый состав участников.

Есть ли отличие наших профессионалов от иностранных в части целей и мотивации в спорте?

Я бы не сказал, что есть отличие, ведь у всех одна и та же мотивация на победу. Просто у кого-то таланта больше, у кого-то меньше (смеется). Но есть существенные отличия в мелочах. Российский спортсмен проигрывает в мелочах, а как говорят, из них-то и складывается результат. Сюда можно отнести более низкий уровень обеспечения технического и медицинского сопровождения нашей профессиональной деятельности. Ну и, конечно, спонсоров в нашем виде спорта очень мало, нет крупных, предлагают в основном бартерные отношения, денежные контракты, скорее, исключение из правил, по крайней мере, я о таких не слышал.

Чем отличается жизнь ПРО от любителя?

А вот здесь отличий очень много. И прежде всего потому, что ПРО-спортсмен каждый день выходит на тренировки, как на работу, по 4-6 часов в день и этому он посвящает всю свою спортивную профессиональную жизнь. Для любителя спорт – это больше хобби. Да, он тоже тренируется каждый или почти каждый день, но помимо этого у него есть своя основная работа, а спорт – скорее отдушина, способ снять психологическую нагрузку. Это время, где он остаётся наедине с самим собой, где он может выплеснуть весь негатив, скопившийся за день, где он знакомится с новыми и интересными людьми, может, даже с бизнес-партнерами.

Кто и как определяет расписание стартов на год?

Наш график стартов является стандартным плановым мероприятием. Так, в конце года, как правило, в ноябре-декабре спортсмен садится вместе с тренером за стол переговоров, и они вместе обсуждают, к каким стартам в следующем году лучше готовиться. На решение влияет место, время старта, ожидаемый уровень подготовки спортсмена, конечно же, его физическое состояние. Более того, каждый старт делается с определенной целью, где-то это отбор, набор очков, где-то борьба за титул. Тут учитывается все: и пожелания спортсмена, и пожелания тренера. Мы обязательно должны прийти к одному знаменателю. Когда календарь составлен, он почти не корректируется. Да, могут быть небольшие отклонения, если спортсмен и тренер видят, что чего-то не хватает в подготовке и надо бы ещё посоревноваться или, наоборот, пропустить гонки.

В своей работе с учениками я тоже сажусь обсуждать план на год, мы определяем основной и подводящие старты, оцениваем возможности достижения поставленной цели, обсуждаем, что нужно для этого сделать.

Опиши свой обычный день.

Мой обычный день зависит от того, в каком цикле я нахожусь. Опишу, например, день объемного цикла.

Я встаю рано утром, в 6.50, так как в 8 утра мне надо быть на бортике бассейна, а до бассейна ещё ехать 10 км на велосипеде! Последовательность действий довольно стандартная: встал, поел, положил с собой еды (гели, или батончики, или бананы), налил 2 бачка (изотоник и воду) и поехал. В бассейне тренировка 4-5 км, потом переодеваюсь и еду на велосипеде длинную тренировку – два с половиной часа. Возвращаюсь уже к обеду, после этого обязательно сон 2 часа и вечерняя тренировка по бегу около 18 км по горкам. После бега обязательно нужна хорошая растяжка. Вечером ужин, массаж, если есть, и личные дела.

Какой должна быть тренировочная неделя перед соревнованиями?

Как говорят, за неделю до старта уже ничего не натренируешь, а вот загнать себя всегда можно. Расскажу на примере моей недели: я делаю все тренировки легко, чтобы организм отдохнул и был готов работать на старте на все 100%. Объемы тоже небольшие, плюс несколько очень лёгких работ, например:

бег: 4 по 1000 метров (темп 2.50-3) через 200 метров свободно;
плавание: 10 по 100 метров по 1.10 мин 1.06 мин в режиме 1.45;
велосипед: 5 по 2 минуты на пульсе 145-155 через 2 минуты свободно.

Это, конечно, примерные цифры, и зависят они от того, к какому старту готовишься. Все остальные тренировки идут очень легко. Если вы спросите, зачем вообще нужны работы на неделе до старта, объясню очень просто: нашему организму надо давать небольшую встряску перед стартом, чтоб он не превращался в «телегу» (смеется).

Ну а за день до гонки все вообще делается легко, почти шагом.

Расскажи, как выбираются места для тренировок?

Места для тренировок… Их на самом деле очень-очень много, все зависит от цены, которую ты готов заплатить. Как правило, мы тренируемся и живем в самых разных условиях: и не очень хороших, и средних, не расслабляемся, в общем.

География тренировок профессиональных спортсменов по всему миру напрямую зависит от сезона. Как правило, это Кипр, Испанские острова, Южная Африка, Австралия, Тайланд. Так как в России у нас холодно и зима-весна не очень благоприятное время для тренировок (особенно для велосипедных), то выбирается место, где можно кататься на велосипеде в этот период. Мы «сидим» на Кипре, во-первых, это не далеко, во-вторых, виза не нужна, в-третьих, мы все там уже знаем (трассы, инфраструктура, питание, погодные условия). Весной становится теплее и можно ехать в Европу. Например, в этом году мы выбрали Испанию, место под названием Sierra Nevada.

Можешь рассказать об этом месте поподробнее?

Конечно. Sierra Nevada – это маленький курортный городок на юге Испании, где основной лыжный сезон закрывается в начале апреля. Поэтому тренировки не лишены зимней романтики и белого снега на горизонте. Это не только курорт, но и место со своей уникальной атмосферой. Сюда приезжают спортсмены разного уровня мастерства: от ПРО-спортсменов до любителей. Все благодаря среднегорью, высоте 2300 метров над уровнем моря. Идеальное место для поднятия собственного гемоглобина без медикаментов.

Там можно встретить не только лыжников и сноубордистов, но ещё и триатлонистов, профессиональных велосипедистов, континентальные команды и, конечно, любителей: пловцов, легкоатлетов и т.д.

Всех привлекает уникальная спортивная инфраструктура. Здесь есть олимпийская база, которая находится на высоте 2400 м над уровнем моря. База включает в себя: бассейн 50 м, тренажёрный зал и разные залы в зависимости от вида спорта: для борьбы, волейбола, футбола, баскетбола. На улице есть 400 метровый стадион, очень хороший для беговой работы. Мы в этом году в основном катались там на велосипеде и бегали. Самая высокая точка, куда можно доехать на велосипеде – 2500 м. Дальше дороги засыпаны снегом. Но до 2500 м все чисто и сухо. Интересное ощущение – едешь по отличной сухой дороге, а по краям сугробы выше тебя ростом! Сразу скажу, что ровного места почти нет: тут или вверх, или вниз. На дороге безопасно, водители понимающие, не сигналят, а спокойно обгоняют тебя. Такое вот спортсменам уважение!

Тренировки в горах отличаются от обычных?

Конечно! Надо помнить, что в горах, тем более на 2200 м, тренировки другие. Это даже не 1000 м над уровнем моря. Тут ощущаешь сильный недостаток кислорода. Поэтому в первую неделю надо делать все очень спокойно, на пульсе не выше 155 ударов, а то можно «попасть в яму при спуске с горы» или загнать себя так, что потом весь сезон восстанавливаться придется. Так что, когда находитесь в горах, не гоните впереди паровоза (смеется). Первое время лучше не доработать, чем переработать.

А что насчет России?

У нас тоже есть в России хорошая база в Кисловодске, но там проблема с велосипедом. Одна дорога, и та не очень хорошая. Зато Кисловодск я точно могу посоветовать бегунам в любое время года, там свой климат, и прогресс вы увидите, если даже проведете там всего 1-2 недели.

А летом где тренируются члены сборной?

На летние месяцы мы едем в Европу, так как в основном все старты проходят там. Это Испания, Чехия или Франция.

Осенью мы все еще стартуем по миру и находимся в разъездах. Ближе к зиме начинается период отдыха, физического и психологического. А потом, с января, снова тренировочные сборы – в Ялте, на Кипре и в Кисловодске. Это хорошие места для «втягивания» в сезон, особенно в Кисловодске. У них много санаториев и можно полечиться, включив в своё расписание процедуры на основе грязей и нарзана.

Можно ли хорошо зарабатывать, будучи профессиональным спортсменом?

Это хороший вопрос. Чтобы нормально зарабатывать, надо очень прилично выступать на международном уровне, плюс иметь денежных спонсоров, а не бартерных, которые предлагают экипировку. Как я говорил, в России очень мало таких спонсоров, которые платят. А если платят, то копейки, если сравнивать с футболистами или хоккеистами. Международным спонсорам ты иногда тоже бываешь неинтересен, так как им лучше спонсировать своего 80-го уровня спортсмена, чем тебя, мирового лидера. Потому что узнаваемость локальная и возможность участвовать в маркетинговых мероприятиях у него больше, чем у тебя.

Какие планы после завершения профессиональной карьеры?

Мне часто задают этот вопрос. У профессионального спортсмена много вариантов дальнейшей реализации. Например, можно уйти в длинную дистанцию и выступать на 70.3 и длинной дистанции до 45 лет точно. И тогда карьера спортсмена будет продолжена. Параллельно можно тренировать любителей. Я уже 2,5 года этим занимаюсь и очень горжусь результатами своих учеников. Тренирую я не только по направлению триатлон, но и плавание, велосипед, бег как отдельные дисциплины.

Конечно, мода на триатлон и рост популярности здорового образа жизни открывают много возможностей. С каждым годом любителей становится все больше и больше. Также можно начать тренировать молодое поколение будущих профессиональных спортсменов. Я вижу сейчас провал в сборной с подрастающими спортсменами, и пока непонятно, кто заменит нас, «старичков». Предложений о работе очень много, но я пока от всех отказываюсь, так как хочу попробовать свои силы и отобраться на последнюю свою Олимпиаду в Токио 2020.

Сергей Катаев, директор филиала "Руза" ФГУП УТЦ "Новогорск":

Мы сейчас выходим на договорные отношения с другими федерациями - это такие, как синфрингсты - такой необычный вид спорта. Вотерполисты - в этом году мы попробуем первый шар прокатить.

В декабре 2013 года здесь завершилось строительство общежития гостиничного типа на 100 мест с восстановительным центром. В торжественном открытии принял участие Министр спорта Российской Федерации Виталий Мутко.

Золото чемпионата мира, серебро европейского турнира, олимпийская бронза - все эти награды - достижения сборной России по тяжёлой атлетики. База в Рузе давно стала вторым домом для российских штангистов.

Кирилл Завадкий, старший тренер женской юниорской сборной России по тяжёлой атлетике:

Всё очень хорошо. Нам нравится. Это издревле база тяжёлоатлетов, здесь создали все условия. Нас всё устраивает. Осталось дело за нами - результат показать.

Сегодня в филиале "Учебно-тренировочного центра "Новогорск" - "Руза" построено два специализированных зала тяжёлой атлетики. Удалённость от города, природа, специализированный режим питания и отдыха позволяют сосредоточиться исключительно на спортивной подготовке, что значительно улучшает показатели выступления на соревнованиях.

Светлана Щербакова, серебряный призёр юношеской Олимпиады по тяжёлой атлетике:

Здесь все условия для того, чтобы тренироваться. Очень удобно. Сюда приезжаешь и ни о чём больше не думаешь. Если дома тебя что-то отвлекает. Тут спортзал очень удобный - 3 минуты, и ты уже здесь. Еда. Все условия, в общем, созданы для тренировок.

Эллинг для хранения катеров и лодок, два плавучих причала - обеспечивают комфортные тренировки сборной России по гребле на байдарках и каноэ в филиале учебно-тренировочного центра "Новогорск" - "Руза". А специализированные подъёмники, пандусы, турники позволяют проводить здесь сборы для спортсменов-паралимпийцев.

Сергей Богданов, тренер паралимпийской сборной России по академической парагребле:

У нас здесь замечательные условия, у нас здесь замечательный директор - Сергей Валерьевич. Мы здесь уже базируемся с 2012 года. Для нас тут созданы все условия - пандусы, лодки базируются, хорошее питание. Сейчас мы оборудуем зал, чтобы мы могли и в зимний период тоже работать со штангой на гребных тренажёрах.

Модернизация филиала олимпийской базы в Рузе проходит благодаря участию в Федеральной целевой программе развития физкультуры и спорта в России. Сегодня руководство центра уже намерено вступить в новый этап программы, который начнётся с 2016 года, для дальнейшего развития инфраструктуры.

Это вторая статья из серии «Заметки о Кении на бегу» от Евгении Жгир, МСМК по марафону, куратора проекта RunCzech Racing. С 2017 года Евгения активно работает над собственным проектом Run With Eva, который сочетает в себе индивидуальные и групповые тренировки в Праге, консалтинг и групповые семинары, экскурсионные пробеги по достопримечательностям Праги и беговой кемпинг в Кении.

В рамках статей «Заметки о Кении на бегу» Евгения расскажет об образе жизни, привычках и тонкостях тренировочном процесса одаренных кенийских бегунов , а также о возможностях бегового туризма в Кении. Вы узнаете о тренировочных базах Кении, о «белых» профессиональных бегунах и бегунах-любителях, которые приезжают в Кению, и многом другом!

Евгения уже писала о “доме чемпионов” – – наиболее известном тренировочном месте в Кении. Эта заметка будет посвящена другим кенийским городам и тренировочным кемпингам.

Если вы что-то слышали, читали или смотрели о кенийских бегунах , то, могу поспорить, это было связано с небольшим городком Итен. И, действительно, большинство известных спортсменов происходит отсюда, либо они перебрались сюда, преследуя мечту стать профессиональными спортсменами, заработать денег и вывести из нищеты свою семью, а то и целую деревню. Однако в Кении есть и другие места, где спортсмены организованно и активно тренируются; либо спортивные менеджеры организовали тренировочные кемпинги.

Я расскажу лишь о нескольких, где бывала сама, и о которых знаю не понаслышке. Естественно, все тренировочные места находятся на высоте, причем высота ниже 1800 метров над уровнем моря, по кенийским меркам, считается несерьезной, и тренироваться там бесполезно. Поэтому, если взглянуть на карту, то тренировочная область будет располагаться от столицы Кении Найроби и дальше на запад, северо-запад, до Итена и даже чуть дальше. Приблизительно, эту область можно описать в виде треугольника на карте ниже.

В самой столице спортсмены, как правило, не живут и не тренируются. Сюда приезжают только на соревнования или по другим делам. Не могу сказать, что я люблю этот город, хотя определенный колорит здесь есть. Но уж слишком суетно, постоянные пробки и жарко. К слову сказать, в городе два стадиона с беговой дорожкой: один в центре (стадион Ньяйо) и один практически за городом (стадион Касарани). Но уже в 20-30 км от Найроби начинаются небольшие городки на высоте 2000 и более метров. Там спортсмены и базируются для продуктивных тренировок.

Нгонг

Нгонг – это небольшой, но бурно развивающийся город в 25 км от Найроби на высоте около 2000 м над уровнем моря. Здесь есть грунтовый стадион для работ, грунтовые дороги для кроссов, фартлеков и длительных. Я тоже опробовала местный стадион, и после Итена, который, напомню, находится на высоте около 2400 м, здесь бежится намного легче. Побегать удалось 7 раз по 1000 м в темпе 3:50 без особых усилий, несмотря на то, что это была первая работа за полгода, как минимум, да и компания отыскалась в виде тренера и бегуна из Дании.

Также здесь можно тренироваться в горном беге, так как здесь есть возвышенность Ngong Hills и возможность забежать на высоту 2300-2400 м. Местные спортсмены часто используют эту возможность в период базовой подготовки.

Видео с Патриком Макау с Ngong Hils.

Удобен Нгонг и тем, что можно легко добраться до столицы, используя «матату» – вид общественного транспорта. Чаще всего это микроавтобусы, которые хоть и не всегда быстро и не всегда комфортно, но зато очень дешево доставят вас в Найроби и другие населенные пункты. Кто же из великих живет и тренируется в Нгонге? Первым хочу отметить моего хорошего друга, экс-рекордсмена мира в марафоне Патрика Макау (личный рекорд в марафоне – 2:03:38, в полумарафоне – 58:52).

Еще из известных имен хочется назвать серебряную медалистку Олимпийских игр в Афинах на дистанции 5000 м Изабеллу Очичи (личный рекорд 5000 м – 14:52, 10 км – 30:27). Из молодых и перспективных стоит отметить Бедана Кароки, серебряного медалиста чемпионата мира по полумарафону 2016 года, личный рекорд – 58:42. В прошлом году Бедан дебютировал на марафонской дистанции и успешно финишировал третьим с результатом 2:07:41 и не где-нибудь, а на Лондонском марафоне, где побежит и в этом году.

Видео из Нгонга от Патрика Макао о его подготовке к Бостону в 2015 году – Long Run.

Городок хоть и не блещет красотой, но прекрасно подходит для тренировок, здесь не редкость встретить «музунгу», т.е белокожих людей или бегунов. Молодежная команда из Дании, к примеру, приезжает сюда регулярно в зимний период. И местные бегуны всегда оказывают поддержку приезжим. Помимо Нгонга, конечно, есть и другие тренировочные места вокруг Найроби, но туда меня не заносило, поэтому мы двинемся дальше на запад и следующую остановку сделаем в Накуру.

Накуру

Накуру, четвертый по величине город Кении, находится примерно в 160 км на западе от Найроби и примерно на полпути в Итен. Наверняка, у кого-то возникнет вопрос, почему дорога в 158 км занимает 3 часа на машине? Там что, совсем асфальта нет? Отвечаю: дороги хорошие и асфальт хороший. Однако бдительные дорожные службы перед и после каждого населенного пункта накатали лежачих полицейских. Да так постарались, что для того, чтобы его проехать без ущерба для машины, скорость приходится снижать практически до нуля.

Итак, Накуру. Его высота над уровнем моря около 1800 метров. Знаменитых имен как-то так на вскидку назвать не получается, но не потому что их нет, просто я их не знаю. Скорее всего, большинство уехали тренироваться в те места, где повыше, а группы побольше и побыстрее. Здесь есть хороший грунтовый стадион, хотя кроссовых дорог здесь не так много, как в Итене или Нгонге. Чем примечателен Накуру, так это своим национальным парком. Здесь можно устроить сафари, посмотреть на носорогов, жирафов. Говорят, даже несколько львов здесь есть, но их мало кто видел. Ну а пока фото для «затравки», и едем дальше.

Керичо

Этот небольшой городок в 100 км на западе от Накуру на высоте около 2000 м над уровнем моря. Он находится немного в стороне от главной (точнее, кратчайшей) дороги, ведущей в Итен. Керичо очень красивое место, знаменитое своими чайными плантациями, которые кажутся бескрайними.

Но вот на «белого» человека здесь посмотрят, скорее, как на экзотику. Здесь расположен довольно приличный кемпинг кенийских спортсменов, среди них несколько известных имен. К примеру, Ноберт Киген – серебряный призер марафона в Амстердаме прошлого года (ЛР 2:05:13), стипль-чезистка Беатрис Чепкоеч (ЛР 8:59.84). Если вы смотрели чемпионат мира в Лондоне, то, наверняка, помните казус в женском стипль-чезе, где в финале лидирующая кенийка забыла свернуть к барьеру на водное препятствие и тем самым лишила себя медали. Так вот, эта та самая девушка из Керичо.

В Керичо есть один грунтовый и один травяной стадион, делать там скоростные работы одно удовольствие. Бегать кроссы вдоль чайных плантаций тоже невероятно приятно. Единственное неудобство – грунт несколько каменистый, поэтому сильно не разгонишься.

Капнгетуни

Прежде чем рассказать об Элдорете, где также живет множество именитых спортсменов, хочу остановиться на нескольких других тренировочных местах, находящихся неподалеку. Итак, раз уж мы путешествуем, целенаправленно двигаясь от Найроби в сторону Итена, то продолжим наш путь из Керичо в маленькое местечко, которое даже непросто найти на карте – Капнгетуни. Выговорить тоже не так-то просто. Находится эта маленькая деревушка на высоте около 2600 м над уровнем моря. Здесь очень красивые пейзажи и практически полное отсутствие цивилизации.

Что же здесь интересного? А то, что отсюда происходят 2 выдающихся марафонца: рекордсмен мира Дэнис Кимето (ЛР 2:02:57) и именитый марафонец Джоффри Мутаи (ЛР 2:03:02). Мутаи показал свой лучший результат в Бостоне и на тот момент это время было быстрее рекорда мира, но рекорд не присвоили, т.к. трасса в Бостоне не подпадает под условия ИААФ (расстояние между стартом и финишем более 50% и финиш на 140 метров ниже старта). Наверняка, через несколько лет мы услышим еще немало имен выдающихся спортсменов, родившихся и тренирующихся в этой области.

Каптагат и Капсабет

Хочу упомянуть еще 2 тренировочных места неподалеку от Элдорета: Каптагат (примерно в 20 км) и Капсабет (примерно в 40 км). Оба очень популярны среди бегунов, здесь большие тренировочные группы.

Каптагат находится, примерно как и Капнгетуни, на высоте 2600 м. Здесь также есть организованные менеджерами спортивные лагеря, к примеру, Global Sport Communication, где периодически тренируется Элиуд Кипчоге. Кстати, многие кенийские спортсмены приезжают сюда как на сборы на пару недель, так как здесь выше, чем в том же Элдорете.

Капсабет находится по другую сторону от Элдорета, его высота около 2000 м над уровнем моря. Здесь тоже достаточно большие беговые сообщества и кемпинги некоторых спортивных менеджеров. К сожалению, Капсабет известен своими допинговыми скандалами, самыми громкими из которых стали Рита Джепту, которая должна была выиграть Джек Пот от Marathon Majors в 2014 году, а также Джемима Самгонг, победительница Олимпийских игр в Рио.

Элдорет

И, наконец, об Элдорете. Если взять чистое расстояние от Найроби до Элдорета по кратчайшей дороге, то это чуть больше 300 км. На машине это займет около 5 часов, на матату около 6, на самолете всего 50 минут. Да, в Элдорете есть свой аэропорт, небольшой, но весьма неплохой.

Элдорет достаточно большой по местным меркам город: сложно сказать, какое население на данный момент, но явно более 300 000 жителей. Город продолжает бурно развиваться. Высота здесь порядка 2100 м над уровнем моря, множество тренировочных групп и знаменитых спортсменов. К примеру, Асбель Кипроп, трехкратный чемпион мира и чемпион Олимпийских игр на 1500 м, живет и тренируется здесь, как и прошлогодний победитель марафона в Валенсии Сэмми Китвара (ЛР 2:04:28). И многие другие, включая моего хорошего друга Уилсона Чебета (трехкратного победителя марафона в Амстердаме, ЛР 2:05:27).

Несмотря на то, что Эльдорет активно развивается, здесь есть несколько хороших отелей и ресторанов, я не особо люблю этот город. Уж слишком суетно, много народа и постоянные пробки. Да и в сезон дождей с апреля по октябрь здесь довольно грязно, так как город расположен в низине, и даже тренироваться затруднительно. Иногда спортсмены вынуждены ездить в Итен в 35 км отсюда или куда-то еще. А в сухой сезон с ноября по март жарко и пыльно.

Что еще хочется сказать в заключении: путешествовать по Кении не особо сложно, если вы сносно владеете английским языком, так как английский в Кении является вторым государственным языком. Передвигаться можно на такси: это быстрее, комфортней, но довольно накладно, если вы не можете разделить расходы с кем-то еще.

Путешествовать на матату не так комфортно, но в целом не намного хуже, чем на российской маршрутке, зато это максимально бюджетно. Стоит лишь быть внимательным, следить за своими карманами и вещами и передвигаться только в светлое время суток. Как и в любой бедной стране, количество краж в Кении довольно высоко. Но, чтобы не пугать вас, скажу, что я, хрупкая на вид девушка, несколько раз путешествовала по Кении в одиночку без проблем, а осторожность она всегда к месту, даже в Европе.

5 августа состоялось торжественное открытие тридцать первых летних Олимпийских игр в Рио. В международном спортивном состязании принимает участие более 11 тысяч спортсменов различных дисциплин. Однако все рекорды еще до начала Игр побили олимпийское руководство и Всемирное антидопинговое агентство (WADA) - непобедимые чемпионы мира по языкочесанию на скорость и спортивному метанию лжи. Недавно к обуявшей полмира паранойе присоединился и Спортивный арбитражный суд (CAS). Напомню, что российские легкоатлеты были отстранены от участия в Олимпийских играх. Известная чемпионка и гроза всех прыгунов с шестом Елена Исинбаева на своей страничке в социальной сети пояснила причину подобного коллапса:

«Единственная проблема, из-за которой меня не допускают до участия в Рио, это то, что я последние 2 года живу и тренируюсь в России. К Дарье Клишиной, так же как и ко мне, у ИААФ нет претензий, но Дарья будет выступать в Рио, так как она 3 года живёт и тренируется в Америке».

Елена Исинбаева

Ни для кого уже не секрет, что Олимпийские игры, исторически задуманные для международной кооперации и снижения агрессии между странами, стали сценой для политических проституток всех мастей. Малёк-спорт, к сожалению, умер в пасти кровожадной акулы-политики, тут уж ничего не поделаешь. Отбросим банальные рассуждения и после риторического восклицания о степени безумия руководства Олимпиады зададимся вопросом: а с чего пошёл спор?

Историческая вводная

Некогда Россия по праву гордилась спортивной ходьбой. Атлеты проходили, собирали многочисленные комплекты медалей, не давая конкурентам спокойно спать. Все атлеты тренировались в Центре спортивной подготовки в Саранске под руководством тренера Виктора Чегина . И тут в 2014 году грянул гром: тотальные допинговые проверки. Обнаружилось, что многочисленные спортсмены употребляли допинг, медали отобрали, президент ВФЛА Валентин Балахничев ушел в отставку, Чегин был пожизненно дисквалифицирован.

Подсуетились немцы и под шумок запустили сериал «Топ-секреты допинга: как Россия производит своих победителей» . В кино блистала горе-семья Степановых, в 2013 году погрязшая в скандалах с допингом. Никого не удивлю, сказав, что доказательств вины нашей команды не было, но наговорила парочка с вагон и маленькую тележку.

Впечатлённое фильмом Всемирное антидопинговое агентство (WADA) начало независимое расследование, создав комиссию из трёх "богатырей". В итоге канадцы Дик Паунд и Ричард Макларен , а также немец Гюнтер Юнгер накатали аж 323-страничный отчёт, в котором пришли к выводу, что лёгкая атлетика России погрязла в допинге и коррупции.

И колесики машины закрутились: сборную начали опасаться и перепроверять, а немцы выпустили вторую и третью серии фильма.

Тут еще случился кульбит с Григорием Михайловичем Родченковым , руководившим российским антидопинговым центром. Но его обвинили в умышленном уничтожении анализов российских спортсменов и укрытии фактов - и в копилке скандалов случилось пополнение.

Родченков это всячески отрицал, но подал в отставку и уехал в США. А уже там начал "жечь напалмом". В мае в New York Times вышла статья, в которой он заявил о том, что в России существует допинговая программа на государственном уровне. И он сам по указанию сверху участвовал в подмене проб российских спортсменов на Олимпиаде в Сочи. И это он разработал коктейль из трёх анаболических стероидов, который вместе с алкоголем, маскирующим следы допинга, принимали многие атлеты.

Это окончательно убило и без того потрёпанный имидж российского спорта в глазах иностранцев. WADA обезумело настолько, что решило поднять архивы Пекина-2008 и Лондона-2012. И о чудо! Тесты на допинг внезапно оказались положительными. Во-первых , проверки проходили по прямой наводке того же Родченко, а во-вторых , прошло восемь лет, и научный прогресс явно не стоял на месте: следовательно, могло обнаружиться то, чего не было еще в 2008 году. Каковы были шансы России на оправдание в Вене? Никаких.

Так что Спортивный арбитражный суд действительно вцепился зубами в российских легкоатлетов. По сути, Исинбаева права: основной загвоздкой было то, что легкоатлеты не тренировались за рубежом. Мнения разделились.

В частности, директор турнира Кубка Александра Попова Юрий Прилуков не видит ничего плохого в тренировках за границей, делая упор на преимуществах методики и психологическом подходе зарубежных тренеров к спортивной подготовке:

«Многие российские спортсмены тренировались за границей и знают: суперусловий там нет, есть другое отношение к процессу, это еще один резерв. Преимущество тех же американцев - в заряженности на работу, мотивации. Заставить человека каждый день ходить на тренировку и выполнять задания сложно. Ведущие мировые тренеры понимают, что заинтересовать пловца гораздо продуктивнее, чем воспитывать в нем дисциплинированность и самоотречение».

Юрий Прилуков

В свою очередь, тренер сборной России по плаванию Андрей Воронцов считает , что спортсмен сам волен выбирать место для тренировок, исходя из уровня подготовки и собственных ощущений:

«Если им комфортно, то пусть тренируются самостоятельно и отбираются в команду. Возрастным спортсменам необходимо искать что-то новое в тренировках, поскольку организм не отвечает на большие объёмы и надо пробовать, экспериментировать. Тот же Евгений Коротышкин работает в группе с такими же, как он сам, спортсменами, и за счёт конкуренции они вытаскивают и подстёгивают друг друга. Это даёт им дополнительную мотивацию. В России такого спарринга мы им обеспечить не можем».