Модельная диета: как добиться идеальной фигуры. Модельная диета: как добиться идеальной фигуры Диета моделей на низкокалорийных продуктах: отзывы
Во все времена супермодели были для обыкновенных девушек примером для подражания, ведь мало кто может похвастаться таким же идеальным внешним видом: пропорциональной фигурой, гладкой кожей и шелковистыми волосами. Но мало кто знает, какие усилия со стороны моделей были приложены для того чтобы сделать свое тело идеальным - годы тяжелых тренировок и проявление настоящей силы воли.
Сейчас модно вести здоровый образ жизни и держать себя в хорошей физической форме. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет, а другие занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Но вот как на самом деле держат свое тело в такой прекрасной форме знаменитые супер модели, к каким методам прибегают и чего это им стоит, описано в этой статье. Лучшим примером станут непревзойденные модели с самыми женственными и ангельскими формами – ангелы Victoria’s Secret.
Что делают девушки для поддержания своих форм?
Первое что следует запомнить – модели уже давно не изнуряют свой организм непереносимыми диетами.
Для поддержания прекрасной формы большинство из них придерживаются правильного питания и, конечно же, занимаются любым активным видом деятельности – кто-то плаванием, балетом или йогой, а кто-то боксом, кунг-фу или поддерживает форму с помощью тренажеров. Физические нагрузки в жизни моделей Victoria’s Secret очень важны, ведь не так-то просто, в некоторых случаях, носить на себе крылья весом в 16 килограмм.
Алессандра Амброзио
Именно выпала честь на одном из знаменитых шоу Victoria’s Secret дефилировать с тяжеленными 16-килограммовыми крыльями из золота, которые, плюс ко всему, были инкрустированны кристаллами Swarovski. Сама девушка была в восторге от такого аксессуара. Безусловно, чтобы продефилировать с такими крыльями, нужна отличная физическая подготовка, а именно сильные мышцы плеч и спины, над которыми модель работает регулярно, ведь до последнего неизвестно какие крылья предстоит надеть на следующем показе.
В модельной карьере часто возникают случаи, когда девушке необходимо не , а наоборот набрать его, и иногда это сделать намного сложнее. Шанель перед фотосессиями и модными показами часто приходится набирать немного в весе, но она это делает не с помощью тортиков или приема пищи в позднее время, а благодаря интенсивным физическим нагрузкам в тренажерном зале и протеиновым коктейлям. Благодаря такому способу девушка набрала практически шесть килограмм.
Шанель использует кардионагрузки лишь в качестве разминки, основную часть тренировки она выполняет силовые упражнения. Но как признается сама модель, бывают моменты, когда друзья приходят в гости не с пустыми руками, а приносят с собой много вкусной еды, после чего ребята устраивают барбекю. Впрочем, для красавицы Шанель такие вечерние посиделки только на пользу.
У подготовка к предстоящему показу начинается еще за 3 месяца. Она подходит со всей ответственностью к своему здоровому образу жизни, однако в этот период старается выжать из себя все. Модель с удовольствием занимается боксом с тренером, а также более двух часов проводит в тренажерном зале, чередуя кардио, а именно прыжки на скакалке, с силовыми тренировками. В обычное время девушка выпивает ежедневно 2 литра чистой воды, но во время подготовки к шоу, она увеличивает объем до 4 литров.
Также Адриана меняет и свой ежедневный рацион, исключая животные жиры и углеводы. Ближе ко дню показа девушка оставляет в своем рационе только протеиновые коктейли, которые одновременно и насыщают ее организм необходимыми белками, и поддерживают тело в потрясающей форме. Перед самим показом, а именно за 12 часов, модель вовсе не пьет воды. Можно с уверенностью сказать, что такой строгий режим сделал из девушки настоящую красавицу, после чего она стала одной из самых востребованных моделей в мире.
Как утверждает модель Эрин Хизертон, для того чтобы быть в прекрасной форме, нужно ограничивать себя не за неделю до важного события, а работать над собой всегда. Эрин признается, что благодаря модельному бизнесу, спорт и правильно питание, стали частью ее жизни. Но оказывается, для нее это является настоящим испытанием, ведь как говорит модель: “Я самая ленивая девушка в мире”. В своей тренировочной программе она активно прорабатывает мышцы ног, а также занимается йогой и пилатесом.
У очень хороший обмен веществ из-за чего ей намного сложнее остальных оставаться надолго в одном весе. Для того чтобы на нее не вешали ярлык «чрезмерно худой», «склонной к анорексии» модели, девушка старается корректировать свою фигуру силовыми тренировками и увеличением количества белка в ежедневном рационе. Однако из-за хорошего метаболизма, ей приходится очень много кушать.
Ежедневно, невзирая на рабочий или выходной день, Кэндис обязательно 20 минут уделяет пробежке. Помимо этого она систематически посещает уроки балета, и плюс ко всему никогда не пропускает занятия боксом. Как говорит сама модель:
Бокс не просто поддерживает мое тело в прекрасной и сексуальной форме, он еще делает меня сильной, поэтому я могу за себя постоять
Спорт и правильное питание давно стали частью жизни . Она уже не может представить свой день без кардиотренировки или, к примеру, здорового рациона. Девушка говорит, что для модели активный, а главное здоровый образ жизни должен не просто войти в привычку, а стать обычным делом, без которого не обойдется не один день.
Помимо спорта и питания лишь органическими продуктами, модель рекомендует полноценно высыпаться, ведь тогда кожа будет здоровой, настроение приподнятым и появится много сил для достижений новых результатов. В отличие от остальных моделей Кэндис в своих тренировках больше предпочитает кардионагрузки, нежели работу с тяжелыми весами, объясняя это тем, что они больше нужны для поддержания стройной формы.
Исходя из всего, можно заметить, что для создания модельной фигуры не обязательно изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания (употреблять больше овощей, исключить животные жиры, фастфуд и мучное, выпивать 2 литра чистой воды в сутки и есть небольшими порциями) и активно, а главное регулярно заниматься спортом. Именно так модели Victoria’s Secret поддерживают свою фигуру в невероятной форме на протяжении многих лет.
Инструкция
Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно « », а "постройнеть на два килограмма". Не «вести здоровый образ жизни», а через день и прыгать через скакалку.
Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.
Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:
Питайтесь чаще, но меньшими порциями;
Обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;
Не пропускайте обед;
Ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;
Ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;
Употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;
Пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.
Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.
Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и ; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.
Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.
Делайте обертывания. В домашних условиях используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой пленкой, укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.
Многие девушки завидуют топ-моделям, желая иметь такую же изящную и хрупкую фигуру. На самом деле такой фантастической формы можно легко добиться, если воспользоваться диетой моделей для похудения.
Всем известно, что именно модели имеют самые красивые пропорции, подтянутые тела и идеальное соотношение роста\веса. Поэтому многие девушки задаются вопросом - какие диеты используют модели, чтобы поддерживать такую форму. Быть в такой идеальной форме достаточно сложно, и для этого требуется контролировать свое питание ежедневно, а также сидеть на популярных диетах для моделей.
Но, красота требует жертв, поэтому контроль своего веса и подсчет калорий принесет вам ожидаемые результаты.
Самая популярная диета моделей: результаты
Жизнь девушек, которые посвятили себя модельному бизнесу, очень насыщена и динамична, поэтому они нередко вынуждены скинуть лишнее за короткий срок, чтобы выйти на подиум в идеальной форме. Поэтому огромной популярностью пользуется трехдневная диета, при которой можно скинуть до 4-х килограмм.
Завтрак: одно яйцо всмятку
Второй завтрак (не ранее чем через 2.5 часа): 125 гр творога обезжиренного и чай без сахара
Обед (не ранее чем через 2.5 часа после второго завтрака): 125 гр творога обезжиренного и чай без сахара
После приема пищи в обед в этот день кушать нельзя, а для утоления аппетита рекомендуется пить воду без газа и сахара с добавлением кусочка лимона.
Такой вид диеты считается самым суровым из всех существующих диет. Выдержать ее очень трудно, однако, если вы ее попробуете, то точно будете довольны результатом.
Безусловно, повторять такую диету очень часто не рекомендуется, но как для варианта разгрузочных дней она вполне подходит.
Итак, если вы решились, то собирайте свою волю и приступайте к нелегким испытанием. И не забудьте предварительно посоветоваться с врачом.
Какие продукты противопоказаны
Все мы знаем, что моделям нельзя кушать мучное, копченое и, конечно, жареное. Кроме того, они всегда отказываются от торта или мороженого. Поэтому забудьте о мучном и жирном, интересуйтесь калорийностью каждого блюда и не ешьте на ночь.
Популярные продукты для поддержания идеальной диеты:
- Твердый несоленый сыр
- Перепелиные или куриные яйца
- Овощи и фрукты (несладкие)
- Оливковое масло
- Минеральная вода
- Натуральный несладкий кофе
- Зеленый и белый несладкий чай
Диета моделей на низкокалорийных продуктах: отзывы
Данная диета – это завтрак, который состоит из низкокалорийного молока и тостов с вареными яйцами и йогуртом или омлета с овощами и малокалорийным сыром.
Также необходимо употреблять много воды и кушать такие фрукты, как яблоки, апельсины и арбузы. Более того, допускается пить несладкий чай или кофе.
Отзывы об эффективности этой диеты самые лучшие, так как в день модно потерять до 500 грамм веса.
Диета моделей 2 4 кг 3 дня
Такая диета продолжается 3 дня и при этом теряется 2-4 килограмма. Основным принципом для похудения считается принятие пищи только в первой половине дня и абсолютный отказ от ужинов. Такой тип питания, когда вы позволяете себе только завтрак и легкий обед очень эффективна и позволить вам распрощаться даже с десятью килограммами (если проводить диеты в несколько заходов).
Так как такая диета подразумевает очень непростое ограничение рациона питания, придерживаться ее дольше выше указанного срока не рекомендуется.
Повторять данную методику время от времени можно, но увлекаться такой диетой все же не нужно.
Диета топ моделей
Жесткая диета топ-моделей является очень непростой и требует максимального терпения и твердой выдержки. Она противопоказана беременным и людям со слабыми почками, так как подразумевает огромную нагрузку.
Во время диеты для топ-моделей вам требуется ограничить употребление калорий до тысячи в сутки. Продолжительность этой диеты от трех дней до недели. А потерять можно от двух до шести килограммов.
Соблюдая такую диету надо пить большое количество любой горячей жидкости, что в свою очередь, поможет очистить организм.
Примерное меню диеты на 1000 Ккал\день
Завтрак: 50 грамм нежирного мяса, либо 2 яйца всмятку, зеленый чай и ломтик поджаренного хлеба с тончайшим слоем сливочного масла
Второй завтрак (обычно в 10 утра): горячий зеленый чай без сахара
Обед: рыба или мясо нежирные до 100 грамм, которые можно пожарить исключительно без жира (на решетке), салат из 300гр горошка зеленого и шпината заправленный ложкой оливкового масла, пару фруктов (кроме бананов) и горячий чай без сахара
Полдник (обычно в 16 часов): чай горячий без сахара
Ужин: 300 грамм любых овощей зеленых, два ломтика хлеба со сливочным маслом и горячий чай
Перед сном: горячий травяной чай без сахара
Диета моделей: негативные отзывы врачей
Несмотря на то, что многие молодые девушки готовы истязать себя во имя красивой фигуры, диетологи отзываются о ней очень негативно. Жесткие диеты способны принести непоправимый вред здоровью, привести к бесплодию и хроническим болезням. А иметь такие пропорции как у моделей очень нездорово и опасно. Поэтому, стремясь подражать своим кумирам с подиума, не забывайте о своем здоровье, а также о том, что вам нужно становиться матерью. Не пытайтесь похудеть всеми доступными способами, и не забывайте консультироваться с врачом.
Почему во время диет так нужны витамины
Спорт
Спросите, кто не хотел бы иметь фигуру модели? Наверное, каждый. Именно этот вопрос часто задают в рекламных роликах различных ручных тренажеров, с которыми, судя по рекламе, можно добиться идеальных форм, затрачивая минимальные усилия и занимаясь по 10 минут в день. В таких роликах участвуют в основном профессиональные модели с впечатляющими фигурами, однако можно только представить, что они думают о товаре, которые рекламируют. Можно с уверенностью сказать, что таких фигур они добились совершенно не с помощью этих девайсов.
Проблема в том, что для достижения цели обрести такие идеальные формы, модели придерживаются строгих диет и занимаются физическими нагрузками гораздо больше, чем 10 минут в день. Если вы достаточно умны, чтобы не вестись на рекламу, вы, наверное, понимаете, что добиться идеального тела достаточно сложно, если вообще возможно для некоторых. Сколько же нужно сил и времени?
Влияние генетики
Посмотрите на своих родителей. Если они не обладают идеальной фигурой, вы тоже, скорее всего, унаследовали у них похожие формы. Например, если у вас короткие ноги, маленькая грудь, или большие уши – естественным путем вы это не исправите. Сейчас также много говорят о генах ожирения, и людям с такой проблемой вряд ли удастся стать очень стройными без вреда для здоровья. Да, вы должны избавляться от всего лишнего, но идеальной фигуры вы, возможно, не получите никогда. Да и зачем? Достаточно поддерживать то, что есть хорошего, и не усугублять ситуацию. Мода на худобу не всегда была распространена, а в прошлом генетически худые люди вообще раньше умирали.
Работа над собой
Если вы все-таки решили сделать свою фигуру лучше, несмотря на гены, это возможно, однако вам может понадобиться гораздо больше времени, чем людям, которые имеют прекрасный генетический фонд. Мужчины, которые пытаются укрепить мышцы, проводят в спортзале минимум 4 часа в неделю, таская тяжести, а также около 5 часов занимаются аэробными упражнениями, включая бег, плаванье, велосипед. Занятия спортом помогают не только улучшить внешность, но и приносят немало пользы здоровью, как известно. Если вы считаете, что проводить столько времени, занимаясь спортом, у вас нет, тогда вам нечего и думать о красивом теле!
Модели утверждают, что они имеют такое тело только благодаря тому, что занимаются спортом по 9 часов в неделю – практически целый рабочий день. Но это минимум. С другой стороны, работа модели и заключается в том, чтобы оттачивать фигуру, поддерживать форму, а затем позировать – именно так они получают средства к существованию. Модельный бизнес – это тяжелый физический труд, причем хорошо оплачиваемый.
Строгие диеты
Некоторые люди пытаются больше заниматься спортом не только потому, что хотят иметь идеальные формы, но и, как это ни странно звучит, любят покушать. Благодаря физическим нагрузкам они сбрасывают лишние калории, которые получают, наслаждаясь вкусной пищей, а, как известно, обычно чем вкуснее блюдо, тем оно более калорийно.
Если вы будете меньше есть калорийных продуктов, тогда вам можно меньше заниматься спортом, потому что не надо будет сбрасывать лишнее. Также вам не придется морить себя голодом. Не стоит переедать или есть, когда вы не чувствуете голода. Некоторые продукты лучше все-таки исключить, например, фаст фуд и полуфабрикаты. Без них спокойно можно обойтись, но при этом вкусно питаться. Отправляйтесь спать, испытывая небольшой голод.
Иногда, впрочем, можно позволить себе наесться до отвала, например, на Новый год или в день рождения, однако не забывать и о здравом смысле. Лишние килограммы не заставят себя долго ждать, можете проверить, поэтому после таких "загрузочных дней" вам стоит подумать о более интенсивных тренировках. Практически все модели так и поступают. Они знают, что перед праздниками или перед тем, как им предстоят съемки, лучше как следует постараться и сделать это заранее. После праздников легче будет избавиться от лишнего, если была проведена предварительная работа над собой.
Фармацевтическая помощь
Большинство моделей употребляют особые добавки, а некоторые идут еще дальше. Речь об анаболических стероидах , которые принимают некоторые модели, а не только профессиональные бодибилдеры. Конечно, это выбор каждого, однако стоит ли красивая фигура здоровья? Прежде, чем употреблять такие химикаты, узнайте побольше о их побочных эффектах, а потом уже решайте, нужны ли они вам.
Работа моделей только на первый взгляд кажется легкой, на самом деле этим девушкам приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме.
Итак, читай на WomanJournal.ru, как получить фигуру как у модели.
Фигура как у модели Жизель Бундхен: диета и йога
Бразильская красавица Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире! Кроме того, она является молодой мамой, которая настолько быстро вернулась в форму после родов, что уже через несколько недель блистала на подиуме, демонстрируя свое соблазнительное тело.
Главный секрет идеальной фигуры этой модели – в правильном питании. Жизель Бундхен считает, что надо знать меру в еде и постоянно следить за тем, что ты ешь.
Однако красотка любит побаловать себя – она обожает блюда из мяса, а также итальянскую кухню, но старается не злоупотреблять вредными для фигуры вкусностями, ограничивая себя и придерживаясь определенной диеты . Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, а также мясо и рыбу, но обязательно тушеные или приготовленные на пару.
Что касается занятий спортом, то Жизель больше всего любит йогу , которой она не переставала заниматься даже во время беременности. Сейчас бразильская красотка продолжает заниматься йогой, кун-фу, а также ходит на танцы.
Фигура как у модели Адрианы Лимы: дробное питание и ежедневный фитнес
Бразилия богата на красивых девушек! Адриана Лима – еще одна бразильская супермодель, которая также является одним из любимых ангелов Victoria"s Secret. В прессе Лиму часто называют в числе самых красивых женщин планеты, кроме того, она, как и Жизель, входит в список самых высокооплачиваемых моделей мира.
Соблазнительные формы этой девушки не дают спокойно спать миллионам мужчин! Однако сама красотка утверждает, что ее тело – результат постоянной работы над собой. За свою карьеру Адриана Лима перепробовала множество различных диет и в итоге остановилась на дробном питании:
«Я ем все, что хочу, но только тогда, когда почувствую голод. Чем ближе вечер, тем меньше мои порции, так как я никогда не ложусь спать с полным желудком».
Модель следит не только за фигурой, но и за своим здоровьем, поэтому отдает предпочтение полезным продуктам: овощам, фруктам, постному мясу и обезжиренным йогуртам с мюсли и медом. Кроме того, она рекомендует пить много воды и спать не менее семи часов в сутки.
Каждое утро Адриана Лима совершает тридцатиминутную пробежку и как минимум 10 минут прыгает через скакалку. Несмотря на свою женственность, модель просто обожает бокс!
Фигура как у модели Хайди Клум: дети и нью-йоркская диета
Известная модель умудряется не только быть хорошей мамой и строить успешную карьеру, но и следить за собой. В свои 36 Хайди превосходно выглядит и имеет идеальное тело, которому позавидует любая молодая девушка!
Секрет фигуры модели прост: оставаться в форме ей помогают дети и личный тренер Дэвид Кирш. Многодетной маме некогда скучать, ведь благодаря четырем юным отпрыскам она постоянно находится в движении.
Что касается питания, то Хайди придерживается нью-йоркской , которую изобрел опять же Дэвид Кирш. Это многоэтапная диета, подразумевающая довольно строгие ограничения в еде, а также ежедневные специальные упражнения, которые в комплексе с определенными правилами питания идают такой превосходный эффект.
Если ты хочешь быть стройной, как Хайди, тебе придется на время распрощаться с углеводами, оставив в рационе только рыбу, постное мясо и овощи, а также не менее часа в день заниматься, комбинируя аэробные и силовые упражнения.
Фигура как у Миранды Керр: диета по группе крови, фитнес и Орландо Блум
27-летняя Миранда Керр построила блистательную карьеру и вошла в десятку самых высокооплачиваемых топ-моделей. Но красотка Миранда не забыла и о личной жизни, выйдя замуж за знаменитого актера . Сейчас счастливая пара воспитывает трехмесячного сына. Миранда Керр утверждает, что завоевать сердце голливудского красавца ей помимо всего прочего помогла ее божественная фигура. Поэтому после родов ее главным стимулом похудеть стало желание всегда нравиться любимому мужу.
Девушка не скрывает, что ей постоянно приходится следить за собой, ведь в детстве у нее были проблемы с лишним весом. Так что ее поистине дорогое тело – это образ жизни и следование заповедям здорового питания. Миранда выбрала для себядиету по группе крови , но в планах у модели попробовать «сырую диету» , поклонниками которой являются многие голливудские звезды, в том числе и Анджелина Джоли.
Сейчас у молодой мамы немало забот, но чтобы поддерживать фигуру, модель не перестает занимается с личным тренером, предпочитая йогу, пилатес и силовые тренировки.
Фигура модели Алессандры Амбросио: маленькие порции и регулярные тренировки
Еще одна бразильянка – Алессандра Амбросио – стала одной из самых популярных моделей в мире. Сейчас Алессандра счастлива в браке и воспитывает трехлетнюю дочь, конечно же, не забывая о собственной внешности.
Как ни странно, обладательница таких роскошных форм не делает из еды культа и позволяет себе множество убийственных для фигуры моделей продуктов, например, пиццу, шоколад и даже газировку.
Конечно, профессия обязывает придерживаться правильного питания, но девушка вполне может побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Секрет стройной фигуры модели в том, что Алессандра питается маленькими порциями:
«Сколько себя помню, всегда ем, что хочется. Это не значит, что я объедаюсь в огромных количествах – просто беру себе всего понемножку. Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь».
Кроме того, Алессандра Амбросио регулярно занимается фитнесом, а также катается на роликах, сноуборде и играет в волейбол.
